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  • Plano de Treino PT João Matos - Edgar

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    Plano De Treino PT João Matos -Edgar

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    de 1

    Personal Trainer – João Matos

    ALUNO: Edgar
    Plano de Treino
    OBJETIVO: Aumentar % MM Patologias:
    Plano 1:
    Exercício Séries Carga Veloc. Descanso Observações:
    Agachamento https://youtu.be/Vi043UYMhu4
    Lunges c/perna atrás https://youtu.be/C0vp-njj4_Y
    Thruster C/ Garrafão https://www.youtube.com/watch?v=yW2fRK6oE1g
    Circuito:
    de água/ Garrafas
    3X 20 Repetições 2Min’
    Agachamento C/Salto https://youtu.be/fa4cCGmWuvs
    Flexões https://youtu.be/fa4cCGmWuvs
    Montain Climbers
    Prancha https://www.youtube.com/watch?v=IAU4r9rG28o
    Observações:
    Realizar os exercícios em forma de circuito. Exemplo (Exercícios): 1-2-3-4-5-6-7 – Descanso 2min ( Realizar 3x a sequência)

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