Exercicios Ombro

Licenciado para - Gustavo Chagas - 03132342211 - Protegido por Eduzz.
com
OMBRO
LISTA DE EXERCÍCIOS DO GRUPO MUSCULAR

Desenvolvimento Smith Desenvolvimento Halter Desenvolvimento Articulado Máquina Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Articulado Alternado
Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie >
Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

h t t p s : //yo u t u . b e /c3 x e W VIiP u U h t t p s : //yo u t u . b e /P p h B t O Va yD s h t t p s : //yo u t u . b e /9 B G 3 W v P u D o M h t t p s : //yo u t u . b e /3 4M k HVM W EC w h t t p s : //yo u t u . b e /p g -8 u F v 9 i6 I
Desenvolvimento Articulado Máquina Desenvolvimento Halter Isometria Desenvolvimento Smith Para 2Seg Na
Desenvolvimento Smith Cluster Set Desenvolvimento Arnold Bilateral
Isometria 2Seg 2Seg Trava E Arranca

h t t p s : //yo u t u . b e /t TG A Y Hw zG r M h t t p s : //yo u t u . b e /a f Nl r r -h C O o h t t p s : //yo u t u . b e /t n S B 8 3 4h B G M h t t p s : //yo u t u . b e /h p 4NyLD 3 ym w h t t p s : //yo u t u . b e /t Q LU b a In NyQ
Elevação Frontal Barra Supino Pegada

Desenvolvimento Arnold Alternado Elevação Frontal Barra Supino Elevação Frontal Anilha Elevação Frontal Anilha Sentado
Aberta

h t t p s : //yo u t u . b e /q ix m F h x u N7 U h t t p s : //yo u t u . b e /Lu HB c1 x l NR k h t t p s : //yo u t u . b e /W 9 D d A -cG f O E h t t p s : //yo u t u . b e /P b -S S _ m _ C n 4 h t t p s : //yo u t u . b e /-O H9 A 5 _ M 1 d Q
Elevação Frontal Anilha + Elevação Frontal Barra No Cabo Elevação Frontal No Cabo Pegada Elevação Frontal Barra Pegada
Elevação Frontal Banco Inclinado
Desenvolvimento Anilha Pegada Pronada Neutra Pronada

h t t p s : //yo u t u . b e /t e R w 3 Va A g J U h t t p s : //yo u t u . b e /6 A W Xa J h -l 40 h t t p s : //yo u t u . b e /a XD 6 R Y U D n E8 h t t p s : //yo u t u . b e /v U M l K Z t S h s A h t t p s : //yo u t u . b e /d k 46 I5 8 x Tk k
Elevação Frontal Barra Pegada Elevação Frontal Halter Pegada

Elevação Frontal Corda Elevação Frontal Halter Pegada Neutra Elevação Frontal Rotação Externa
Supinada Pronada

h t t p s : //yo u t u . b e /D No t 4C v Y Tf M h t t p s : //yo u t u . b e /cXC _ Y zG T2 Vc h t t p s : //yo u t u . b e /p 5 K NW W P A u g c h t t p s : //yo u t u . b e /Y v Q w Vh 5 f 1 Z U h t t p s : //yo u t u . b e /t v O w zXcx J m M
Elevação Lateral + Rotação Interna + Elevação Lateral Máquina Isometria

Elevação Lateral Elevação Lateral Máquina Elevação Lateral Máquina Alternado
Elevação Frontal 2Seg

h t t p s : //yo u t u . b e /b e Tu l u R M Lk E h t t p s : //yo u t u . b e /s p o r C VLa j2 A h t t p s : //yo u t u . b e /O d s Em U G 2 6 Y A h t t p s : //yo u t u . b e /H7 P u J v 4t Z Eg h t t p s : //yo u t u . b e /HG J 7 NV0 S n g g
Elevação Lateral Sentado Isometria Elevação Lateral Sentado Para 2Seg

Elevação Lateral Halter Sentado Elevação Lateral Unilateral Sentado Elevação Lateral Alternada
2Seg Embaixo

h t t p s : //yo u t u . b e /NJ 3 W 9 E3 u cl U h t t p s : //yo u t u . b e /s 4f O W e J 1 v c4 h t t p s : //yo u t u . b e /b f i3 Nik F f 9 o h t t p s : //yo u t u . b e /2 g h O q A TU VF g h t t p s : //yo u t u . b e /m E6 Ef d u Q Xa 0
Elevação Lateral Peito Apoiado No Elevação Lateral Super Slow Fase

Elevação Lateral Cabo Por A Frente Elevação Lateral Cabo Por Trás Elevação Lateral Com Rotação Interna
Banco Excêntrica

h t t p s : //yo u t u . b e /l u Lu g Y u C iw 8 h t t p s : //yo u t u . b e /a B 0 Xp P s a e w 0 h t t p s : //yo u t u . b e /a K x o M D jZ l P 0 h t t p s : //yo u t u . b e /a p 6 r P cU K a 3 w h t t p s : //yo u t u . b e /c7 A VF LXHu a c
Elevação Lateral Cabo Deitado

Elevação Lateral Unilateral Halter Crucifixo Inverso Sentado Crucifixo Inverso Em Pé Posterior Ombro Cabo Unilateral
Caneleira No Punho

h t t p s : //yo u t u . b e /7 J M P _ p 1 D K NQ h t t p s : //yo u t u . b e /EXce r Vp 7 b t A h t t p s : //yo u t u . b e /ER XR j_ EP q f I h t t p s : //yo u t u . b e /IW u J 2 6 To v q c h t t p s : //yo u t u . b e /yb Xa 1 m K P t 5 g
Posterior Ombro Com Os Estribos Na Posterior Ombro Cruzando Os Cabos

Posterior Ombro Corda Posterior Ombro Cruzando Os Cabos Fly Inverso
Puxada Isometria

h t t p s : //yo u t u . b e /m R Q cNb A k U P 4 h t t p s : //yo u t u . b e /s m ig 3 5 -v 4Y I h t t p s : //yo u t u . b e /iO D C Ef Q 6 r f 8 h t t p s : //yo u t u . b e /9 cx g u d Z 9 K b Y h t t p s : //yo u t u . b e /7 _ Y VP m k 5 C s s
Fly Inverso Isometria Remada Alta No Cross Remada Alta Barra Supino Remada Alta Corda Trapézio Barra

h t t p s : //yo u t u . b e /Vm S _ D p w yXP 0 h t t p s : //yo u t u . b e /R P L2 2 J U S 3 u g h t t p s : //yo u t u . b e /yT9 n G o cjr h A h t t p s : //yo u t u . b e /6 e b 8 g c9 W Z t o h t t p s : //yo u t u . b e /To h -u jiO D u A
Trapézio Máquina Trapézio Halter Manguito Rotador
Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie > Vídeo: Aperte ou Scaneie >
Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

h t t p s : //yo u t u . b e /XO cjk r a w TM I h t t p s : //yo u t u . b e /Q U yA s h m 6 2 X4 h t t p s : //yo u t u . b e /O D k d VU 3 f 9 cE

Exercicios Ombro

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Exercicios Ombro

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licenciado para - Gustavo Chagas - 03132342211 - Protegido por Eduzz.

LISTA DE EXERCÍCIOS DO GRUPO MUSCULAR

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Frontal Barra Supino Pegada

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Frontal Barra Pegada Elevação Frontal Halter Pegada

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Lateral + Rotação Interna + Elevação Lateral Máquina Isometria

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Lateral Sentado Isometria Elevação Lateral Sentado Para 2Seg

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Lateral Peito Apoiado No Elevação Lateral Super Slow Fase

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Elevação Lateral Cabo Deitado

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Posterior Ombro Com Os Estribos Na Posterior Ombro Cruzando Os Cabos

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Trapézio Máquina Trapézio Halter Manguito Rotador

Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

Você também pode gostar