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ABDOMÊN

LISTA DE EXERCÍCIOS DO GRUPO MUSCULAR

Abs Bike Abs Canivete Sem As Mãos Abs Canivete

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/3AMj-4y5Od4 https://youtu.be/EaRJ _ BXlm7 0 https://youtu.be/AQ N6 jeNZHZU

Abs Infra Joelho Flexionado Abs Infra Abs Prancha Inclinada

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/849 D I 80nV 3g https://youtu.be/y9 gmjcZ5CF8 https://youtu.be/3XI 6 BMAd5lY

Abs Polia Abs Remador Abs Prancha Isométrica

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/Zr HOFuY Fpsw https://youtu.be/V jHP1FATAV 8 https://youtu.be/oaV BC7 BXcyg

Abs Supra Anilha Abs Supra Barra Abs Supra

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/LqoBOW6 2_ Wg https://youtu.be/ZP16 njPlXo0 https://youtu.be/v hiZZHJ 6 0xA

Abs Prancha Isométrica Lateral Abs Supra Joelho Flexionado Abs Oblíquo Polia

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/0RtkH2pZzY Q https://youtu.be/9 4V fr nZQ obg https://youtu.be/M1x_ H7 LBS_ c

Abs Prancha Inclinada Cima E Baixo Abs Paralela Abs Remador Alternado

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Repetições/Observações: Repetições/Observações: Repetições/Observações:

https://youtu.be/lQ Y iSXr r 0O4 https://youtu.be/nJ cD NhV tfF4 https://youtu.be/Xx_ iZnKsU U I