Plano de aula Aron Augusto

Objetivos aprimorar fundamento de manchete

Aquecimento

Duplas um em pé vai puxar braços pra trás do outro deitado no chão depois 1min

levantar pernas do outro puxar pra trás pra frente apoiando mãos no chão 1 min

tentar tirar outro do lugar forçando maos em pé 1 min

ficar agachado na ponta dos pés .1 min

ficar com uma mão no chão e girando corpo .1 min

Tarefas 1 15 min cinco grupos passou 3 min mudam as tarefas

ficar empurrando bola com manchete curta no chão curvado .

Em dupla joga pro outro rasteiro tem que encostar ou parar mão com manchete na bola dois
braços juntos .

jogar bola pro alto com manchete deixar quicar e parar com manchete .

jogar pro alto de manchete girar e dar manchete denovo .

fazer fila correr até o meio e passar de manchete pra direção da rede depois vai parar perto da
rede tentar pegar de manchete a bola do outro que jogou na rede .

Tarefa dois 18min 4 grupos

Um no meio joga bola pra frente pro lado direito esquerdo outro devolve e corre pra trás do
outro e outro passa novamente virando corpo .ldepois troca. 4,5min

Um passa bola outro recebe de manchete pro alto e passa de manchete no alto por cima . 4,5
min

Trio um fica no meio passa bola pra trás de manchete .4,5min

Trio passando bola um corre e passa de manchete seis vezes uma na direita atrás linha de
fundo na linha lateral outra na frente linha de ataque corre pro meio linha de fundo depois
pra frente linha de ataque depois pra esquerda lateral e pra frente linha de ataque sempre que
chegar dar manchete. 4,5min

Volta calma 2 min juntos

Dupla de frente pro outro vai dar manchete pro alto passar pro outro deverá devolver de
manchete só depois dela quicar .