@taynaara

com Taynara Araújo

Licenciado para - THIFANY DOS SANTOS DA SILVA - 05898092102 - Protegido por Eduzz.com
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Oi, sou a Taynara Araújo, nutricionista há

mais de 10 anos.

Eu acredito no poder da nutrição funcional

através dos alimentos, trabalho para alcançar
o maior número de pessoas para que
encontrem qualidade de vida e cura através
da alimentação.

Espero que esse Desafio te desperte para uma

vida mais equilibrada, saudável e feliz, porque
sim! É possível!

DESAFIO:PREPARANDO A CASA | COM TAYNARA ARAÚJO

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O Desafio Preparandoa Casa – Versão Desinchaço – é uma estratégia

criada para preparar o seu corpo para uma reprogramação celular. Ou
seja, é como se algumas áreas do seu corpo estivessem dormindo, o
desafio faz com que o seu corpo DESPERTE e DESINCHE.

Esse despertar faz com que a absorção de nutrientes aconteça de forma

completa, auxiliando no equilíbrio hormonal e no metabolismo, voltando a
funcionar normalmente.

Te convido a participar desse desafio comigo, e para cada dia, 3 metas a

serem cumpridas. Ao final da semana, provavelmente você sentirá seu
corpo desinchando, melhora do sono, controle da ansiedade emocional,
melhora na pele e até emagrecimento.

Vamos?

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Primeiro de tudo:
Por que nós inchamos?
Uma das principais causas é o desequilíbrio de sódio. Quando ouvimos
falar sobre o sódio já pensamos logo no sal, mas não é somente o excesso
de sal que causa isso e sim os produtos químicos presentes nos alimentos
industrializados. Sal não é problema, e sim os químicos presentes nos
ultraprocessados.

O inchaço pode vir de polimorfismos também, uma mutação genética.

Isso acontece em pessoas que têm retenção de líquido muito
descontrolada.

→ Dica: caso você esteja neste lugar, tente suplementar um ativo

chamado “metilfolato”, 400 mcg ao dia já ajudaria muito, o ômega 3 ultra
concentrado também é um ótimo suplemento para ajuda da retenção,
que tal fazermos o uso de um ômega 3 durante esse desafio?

Alguns minerais auxiliam no controle do inchaço, um deles é o magnésio.

Alimentos como semente de abóbora, semente de girassol e vegetais
verde escuro ajudam no controle do fluxo celular, diminuindo a retenção.

O uso dos chás também são opções fundamentais para o desinchaço.

Elaborei uma base mágica que eu tenho certeza que vai transformar seu
corpo nesses 5 dias de desafio. Escolhi as 5 melhores ervas para controle
da retenção de líquido para fazermos infusão com essa base mágica feita
de gengibre e canela.

→ Dica: Cumprindo as metas diárias, o seu corpo estará pronto e

desinchado para iniciarmos os 31 dias de pureza a todo vapor.

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Bônus
da Nutri
Receita Base do Chá Mágico
Essa é uma base que se manterá em todos os chás da semana, tá bem?

Base: A base do chá mágico é 1 col sopa de gengibre ralado e 1 pau de

canela para 300ml de água. Após ferver por 10 minutos, usar a base para
misturar com cada erva da semana. Exemplo: 300ml de chá base + 1col
sopa da erva.

Chás Mágicos
da Semana
Chá Dia 1 Chá Dia 4
Chá Verde + Base: muitas catequinas Cavalinha: substâncias alcalóides,
e ácidos clorogênicos, fenólicos, presença de cálcio e magnésio
gingerol essa combinação é
extremamente diurética.
Chá Dia 5
Chá Dia 2 Chá de Erva-doce + Base: reduz o
Chá de Hibisco + Base: antocianinas inchaço pela presença de vitamina C
e carotenoides que diminui a e ação calmanteTomar 2x ao dia
retenção hídrica.

Chá Dia 3
Chá de Carqueja + Base: rica em
antioxidantes e com função
hipoglicemiantes, reduz o acúmulo
de água no organismo.

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Dicas
Sagradas
Dicas sagradas da nutri para que essa semana seja um sucesso:

→ Proibido o consumo de carne vermelha durante os 5 dias.

→ Prefira os peixes e o frango em suas refeições.
→ Proibido o consumo de álcool.
→ Proibido o consumo de alimentos com trigo!
→ O açúcar, mel e adoçante são proibidos nos chás!
Eles tem o poder de interferir na biodisponibilidade dos ativos e receptores
que estão na superfície celular, queremos com os chás silenciar esses
receptores que estão ligados a compulsão por carboidratos.

O MAIS IMPORTANTE:
→ Não é para comer SOMENTE o previsto nas metas da semana, é para
incluir no seu dia a dia. Ou seja, agora não é o momento de se privar e sim,
ADICIONAR novas metas na sua rotina. Combinado?

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DIA 1
Vamos começar? Esse é o primeiro dia
do nosso desafio. Pode ser que você
tenha medo de começar, mas, fique
tranquilo! Um passo e cada vez e a
gente chega lá, tá bem?
Foque no cuidado da sua casa, que é
esse corpo lindo que ganhamos de
presente para viver a vida. Vale a pena
cuidar dele. Se organize para não
deixar nenhuma meta de fora!
Nesse primeiro dia acontecerá um
estímulo na modulação das proteínas
inflamatórias, ou seja, toda célula tem
um receptor, quando nos alimentamos
de forma não saudável, nossas células
adoecem! Quando cuidamos da
alimentação, as células voltam a
receber bons estímulos!
Iremos também fornecer bactérias
boas para o intestino e antioxidantes
para todo o corpo.
DESAFIO:PREPARANDO A CASA
Metas do Dia
Tomar 500ml de água ao
acordar + Suco verde: 2
folhas de couve, 1 maçã
sem sementes, 1 limão
espremido, 5 cm de raiz de
gengibre,
Tomar o Chá Mágico 1
– 2x ao dia. Tomar pela
manhã, 1h após o café da
manhã. Tomar a tarde 1h
antes do jantar.
Comer: 1 fruta diurética
após o almoço: melão
Acrescentar 2 tipos de
vegetais diferentes no
almoço: cenoura e
beterraba por exemplo
Tu criaste o íntimo do meu ser e me
teceste no ventre de minha mãe.
Eu te louvo porque me fizeste de modo
especial e admirável. Tuas obras são
maravilhosas! Disso tenho plena certeza.
Salmos 139:13,14
| COM TAYNARA ARAÚJO
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DIA 2
Como foi ontem? Tudo certo?
Espero que tenha cumprido todas as
metas. Se não conseguir tudo, não tem
problema. O importante é seguir firme
no propósito de preparar a nossa
casa!
Vamos para o dia 2?
Nesse dia o seu corpo vai receber um
estímulo vasodilatador através
melancia o que vai facilitar
oxigenação do coração, músculos e
cérebro, isso faz seu corpo queimar
mais gorduras e eliminar uma boa
quantidade de água retida.
Metas do Dia
Tomar 500ml de água ao
acordar + Suco verde: 2
folhas de couve, 1 maçã
sem sementes, 1 limão
espremido, 5 cm de raiz de
gengibre
Tomar o Chá Mágico 2 – 2x
ao dia Tomar pela manhã,
1h após o café da manhã.
Tomar a tarde 1h antes do
jantar
da Comer 1 fruta diurética após
o almoço: Melancia
a
Acrescentar 2 tipos de
vegetais diferentes no
almoço: brócolis e vagem
por exemplo

Tô animada, e você?
"Cada vez que você faz uma escolha está
transformando sua essência em alguma
coisa um pouco diferente do que era
antes..." — C.S. Lewis

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DIA 3
Você piscou e estamos exatamente na Metas do Dia
metade!
Tomar 500ml de água ao
acordar + Suco verde: 2
Hoje é um dia importante. Parte do folhas de couve, 1 maçã
sem sementes, 1 limão
nosso desafio já foi e outra parte está espremido, 5cm de raiz de
gengibre.
prestes a começar. Acredito que você
já está vendo resultado no seu corpo e Tomar o Chá Mágico 3 – 2x
ao dia Tomar pela manhã,
nas suas emoções. Esse é um ótimo 1h após o café da manhã.
motivo para continuar firme e forte. Vai Tomar a tarde 1h antes do
jantar
valer a pena.
Comer 1 fruta diurética após
o almoço: kiwi
Nesse dia vamos estimular a detox.
Nutrir os ossos através da couve que Acrescentar 2 tipos de
vegetais diferentes no
tem a quantidade necessária de almoço: couve-flor e
tomate por exemplo
cálcio que precisamos. Teremos
também um nutriente chamado
colina que auxilia bastante a nossa
visão e memória e um aporte enorme
de compostos fenólicos que vão ”Tudo o que você tiver de fazer faça
ajudar no desinchaço. o melhor que puder.”

Eclesiastes 9:10
Vamos com tudo!

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DIA 4
Penúltimo dia começou! Metas do Dia

Tomar 500ml de água ao

Já chegamos até aqui e falta acordar + Suco verde: 2
pouquíssimo para terminar. Não folhas de couve, 1 maçã
sem sementes, 1 limão
desista de continuar. espremido, 5 cm de raiz de
gengibre

Se ficou alguma coisa de fora nos Tomar o Chá Mágico 4 – 2x

ao dia Tomar pela manhã,
últimos dias, hoje e amanhã são dias 1h após o café da manhã.
para tentar focar 100%. Tomar a tarde 1h antes do
jantar

Estamos juntas! Comer 1 col sopa de

semente diurética no
Nesta quinta-feira, iremos melhorar a almoço: semente de
nossa resposta imunológica, melhorar abóbora

a produção de alguns hormônios, Acrescentar 2 tipos de

vegetais diferentes no
estimular a nossa concentração e
almoço: abóbora e quiabo
fornecer antioxidantes para continuar por exemplo

o processo de desinchaço. Aguenta

mais um pouco que está quase
terminando! "Que eu nunca deixe minha esperança ser
abalada por palavras pessimistas."
– Mário Quintana

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DIA 5
Esse é o último dia do nosso desafio, Metas do Dia
passou rápido demais!
Tomar 500ml de água ao
acordar + Suco verde: 2
Eu amo essa estratégia, são 5 dias folhas de couve, 1 maçã
sem sementes, 1 limão
milagrosos. Nosso corpo está tão ativo espremido, 5 cm de raiz de
gengibre.
e feliz com as nossas escolhas, pode
acreditar! Foram várias escolhas Tomar o Chá Mágico 5 – 2x
ao dia Tomar pela manhã,
preciosas durante essa semana e hoje 1h após o café da manhã.
não poderia ser diferente. Tomar a tarde 1h antes do
jantar

E esse dia é meu dia favorito, vamos Comer 1 col sopa de

semente diurética no
aproveitar bastante a vitamina do almoço: semente de
complexo B para nutrir o nosso cabelo, girassol

pele e unhas, receber uma cachoeira Acrescentar 2 tipos de

vegetais diferentes no
de nutrientes que vão atuar no nosso
almoço: repolho e couve
sangue, fígado e intestino além de por exemplo

estimular a redução do estresse!

Quero saber tudo o que você sentiu de ”Que o Deus da esperança os encha de
diferente no seu corpo mas por aqui, toda alegria e paz, por sua confiança nele,
para que vocês transbordem de esperança.”
vejo muita coisa mudar! Hoje é dia de

vencer para sextar com gosto. Romanos 15:13

Então, vai com tudo!

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