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Microbiota e ansiedade

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Microbiota e comportamento
Curr Opin Biotechnol. 2015 Apr;32:35-41. doi: 10.1016/j.copbio.2014.10.007

Fatores de estilo de vida

afetam a microbiota que, por
sua vez, influencia nosso
comportamento e emoções.

Inflamação, microbiota e emoções

J Neurosci Res. 2019 Oct;97(10):1223-1241. doi: 10.1002/jnr.24476.

Estresse – HPA – Hiper-

permeabilidade intestinal

Hiper-permeabilidade intestinal –
endotoxemia

Endotoxemia – ativação
imunológica e inflamação –
neuroinflamação e alteração
emoções

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Inflamação, microbiota e emoções

J Neurosci Res. 2019 Oct;97(10):1223-1241. doi: 10.1002/jnr.24476.

Ácidos graxos de Cadeia Curta

(SCFAs), metabólitos do triptofano
(Trycats) e Padrões moleculares
associados a micróbios (MAMPs)

Protegem barreira intestinal

impedindo aumento na
permeabilidade e endoteoxemia

Efeito ansiolítico e
antidepressivo

Dieta, microbiota e transtorno de ansiedade

Adv Nutr 2020 Jul 1;11(4):890-907.doi: 10.1093/advances/nmaa016.

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Microbiota e ansiedade
Nutr Neurosci. 2020;23(3):237-250. doi: 10.1080/1028415X.2018.1493808

Revisão de estudos clínicos

Segundo o estudo:

§ Dietas de alta qualidade reduzem sintomas de depressão, ansiedade e estresse em estudos clínicos, especialmente quando as dietas
de intervenção são ricas em n-3-PUFAs e fibras.

§ A fibra de frutas e vegetais é associada a menor probabilidade de sintomas de depressão, independentemente da ingestão total de
fibra. Isso pode ser parcialmente explicado pelas altas concentrações de antioxidantes nas frutas. Fibras e antioxidantes podem
beneficiar sinergicamente a saúde intestinal, enriquecendo as bifidobactérias e reduzindo inflamação.

§ O consumo de galacto-oligossacarídeo (≥ 5 g/dia) e fruto-oligossacarídeo (≥ 5 g/dia) tem efeito ansiolíticos e antidepressivos em

indivíduos com síndrome do intestino irritável.

§ Quando administrados a mulheres saudáveis, o GOS induz efeito ansiolítico. Houve redução no cortisol ao acordar em estudo de
coorte de mulheres saudáveis, mas nenhuma redução significativa nos escores de ansiedade foi observada em questionários
autorrelatados. Embora os prebióticos específicos tenham apresentado propriedades psicobióticas, devido à evidência muito limitada
disponível, estudos de intervenção clínica adicionais são necessários antes que eles possam ser aceitos como ansiolíticos ou
antidepressivos.

§ Os ensaios clínicos investigando probióticos revelaram que certas cepas são eficazes como agentes terapêuticos para o tratamento da
depressão, ansiedade e estresse. Ambos os biomarcadores fisiológicos e sintomas psicológicos foram aliviados ou suprimidos após o
consumo de probióticos, especificamente, B. longum e L. casei Shirota podem ter efeitos terapêuticos para indivíduos que sofrem de
transtornos de humor.

L. plantarum e ansiedade
Benef Microbes. 2019 Apr 19;10(4):355-373.doi: 10.3920/BM2018.0135

• Estudo randomizado, duplo-cego e

controlado por placebo. 111 (DR7 n = 56,
placebo n = 55) adultos estressados com
níveis de estresse moderado.
• O consumo de L. plantarum DR7 (1 × 109
cfu/dia) por 12 semanas reduziu os
sintomas de estresse (P = 0,024),
ansiedade (P = 0,001) e pontuações
psicológicas totais (P = 0,022) após 8
semanas.
• Além disso, o L. plantarum melhorou
funções cognitivas e de memória e reduziu
níveis de cortisol e citocinas pré-
inflamatórias.
• O presente estudo também mostrou que o
probiótico pode ter exercido esses efeitos
por meio de mecanismos envolvendo a
supra regulação das vias da serotonina e
estabilizando as vias da dopamina ao longo
do eixo intestino-cérebro.

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L. rhamnosus e ansiedade
EBioMedicine. 2017 Oct;24:159-165. doi: 10.1016/j.ebiom.2017.09.013.

• Estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo.

• 423 mulheres recrutadas entre a 14-16 semana de gestação.
• Consumo de L. rhamnosus (HN001) na dose de 6x109 cfu ou placebo diariamente desde o recrutamento até 6 meses após o parto.

Redução significativa dos sintomas de ansiedade e depressão no período pós-parto.

L. rhamnosus e ansiedade
Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Sep 20;108(38):16050-5. doi: 10.1073/pnas.1102999108.

• O tratamento crônico de camundongos com L.

rhamnosus (JB01) reduziu sintomas de ansiedade e
depressão induzidos por estresse em amundongos.

• O L. rhamnosus gerou alteração de mRNA de GABA

em diversas regições cerebrais – esse efeito não foi
observado em animais vagotomizado.

• Isso indica que o vago é o principal modulador das

diferenças na expressão cerebral de GABA induzidas
pela microbiota.

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L. gasseri e ansiedade
Nutrients. 2019 Aug 10;11(8):1859. doi: 10.3390/nu11081859.

• Adultos jovens submetidos a estresse receberam

suplementação de cepas inativadas de Lactobacillus
gasseri CP2305 (1x 1010 ufc) por 24 semanas.

• O L. gasseri reduziu sintomas de ansiedade e

melhorou o sono.

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L. plantarum e ansiedade
Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2053-2064. doi: 10.1016/j.clnu.2018.09.010.

• Avaliar os efeitos do probiótico em indivíduos

estressados.
• Estudo randomizado, duplo-cego, controlado
por placebo, 103 indivíduos no total
• Lactobacillus plantarum P8; 2 x 1010 log
CFU/dia por 12 semanas.

L. plantarum diminuiu significativamente ansiedade.

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Próbioticos e ansiedade

Nutrients 2019, 11(4), 819; https://doi.org/10.3390/nu11040819

L. Reuteri, B. adolescentes, B. longm e L. mucosae:

diminuem ansiedade/depressão e colites por meio da regulação do sistema
imune intestinal via composição da microbiota.

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Na prática

Prébioticos:
• FOS e GOS - Doses diárias mínimas: 5g

Próbioticos:
• Estudos com humanos: B. longum e L. casei Shirota, L.
Plantarum, L. Gasseri
• Estudos com animais: L. Reuteri, B. adolescentes, B. longm
e L. mucosae:
Doses diárias mínimas: 1x109 ufc/cepa

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