1 Ebook Detox Personalizado

EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
TANYA VASCONCELOS
COLABORAÇÃO ENGENHEIRA DE
ALIMENTOS ANA LUIZA SCHOLTZ
Transaction: HP12515125691304 e-mail: acpizol@globo.com

INTRODUÇÃO
Acreditar em você é o ingrediente mais
importante no processo do emagrecimento.
Imagine você daqui há algumas semanas,

sentindo-se mais disposta, animada e com
medidas a menos.
Para isto basta começar, motivação é o que

você precisa para dar o primeiro passo.
Hábitos alimentares saudáveis, junto com

exercícios e os Sucos Detox ,pode ser uma
excelente maneira para se livrar das toxinas
e acabar com a gordura indesejada.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MUDE SEUS
HÁBITOS ALIMENTARES
Certos alimentos podem melhorar os níveis
de energia, enquanto outros, podem nos
deixar com uma sensação de esgotamento.
A chave está em escolher os alimentos

certos, aqueles que nos satisfazem e
proporcionam mais vigor, e os alimentos
que nos fornecem mais energia.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
NEM TODAS CALORIAS
SÃO IGUAIS
Alimentos processados de alto teor calórico,
podem proporcionar energia rapidamente,
mas quando houver a diminuição desses níveis
de energia, poderá causar cansaço, mal humor e
fadiga.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MAIS ENERGIA PARA
VOCÊ
Alimentos energizantes, por outro lado,
equilibram calorias de alta qualidade com os
nutrientes necessários para converter calorias
em energia, podendo aumentar seu nível de
energia, melhorando naturalmente o humor.
A escolha de hábitos e alimentos mais

saudáveis, faz você sentir-se melhor e ter
mais energia, podendo assim de uma maneira
natural começar a perder peso.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
ALIMENTAÇÃO CORRETA
Essa mudança de hábitos alimentares,
permite que as células trabalhem de
uma forma otimizada, reestabelecendo
os processos e permitindo que as
Mitocôndrias forneçam mais energia,
sem ter que lutar com os radiais livres
e as inflamações causadas por
alimentação errada.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DESINTOXIQUE SEU
ORGANISMO
Alimentos tóxicos prejudicam o
funcionamento do intestino, podendo
causar desequilíbrio.
Doenças podem ocorrer devido aos

alimentos errados que durante anos
costumamos ingerir.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
ALIMENTOS ERRADOS
As toxinas de alimentos processados,
refinados, com aditivos alimentares artificiais,
conservantes, produtos químicos, entre
outros, podem entupir as nossas células,
sufocando-as e causando doenças,
inflamação e dor.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
ALIMENTOS CERTOS
Com os alimentos certos, as células do
corpo começam a liberar as toxinas, os
materiais de qualidade inferior são
substituídos pelos nutrientes dos sucos
frescos e dos alimentos saudáveis, você
poderá começar a emagrecer naturalmente
sem precisar de remédios.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADOS
TEMPO DE PURIFICAÇÃO
Este é um tempo de purificação, podendo
ocorrer reparos, cura e nutrição, e muitos mais
benefícios, o mais importante é encarar o
desafio!
A profunda cura pode começar a ocorrer após

cerca de 21 dias de uso dos Sucos Detox
Personalizados, as células começam a se
regenerar usando os materiais superiores que
elas estão recebendo.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
UM NOVO VOCÊ
Vitalidade, equilíbrio e energia é inevitável!
Um novo você, rejuvenescido fisicamente,

mentalmente e espiritualmente.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DEPOIMENTOS REAIS
O Projeto “Sucos Detox Personalizados” está
transformando a vida de muitas pessoas, que
estão emagrecendo e tendo uma vida mais
saudável e feliz.
Nada melhor do que depoimentos reais para

expressar os resultados obtidos por pessoas
comuns, que experimentaram o Detox
Personalizado e aprovaram os resultados.
Confira:
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
PESSOAS REAIS COM
RESULTADOS REAIS
“Comecei a fazer os Sucos

Detox essa semana e
percebi uma melhora
significativa na minha pele,
pois ficou mais lisa e
diminuíram as espinhas.
Senti ter mais energia e disposição para as

tarefas do dia a dia, além disso, percebi que
esses sucos detox diminuíram minha fome
no período da manhã.
Consegui ir mais vezes ao banheiro, essa

diferença notei já na primeira semana.”
João Vasconcelos
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
“Me chamo Fernanda,
tenho 26 anos e a pouco
mais de um mês comecei
a utilizar algumas receitas
de sucos naturais do
programa de sucos detox.
Vinha me sentindo cansada e com a correria

da rotina e do trabalho já não conseguia me
alimentar adequadamente.
Então conheci o programa e vi a possibilidade

de começar uma mudança na minha
alimentação e estilo de vida.
Além dos sucos o programa também me

auxiliou a incluir alimentos mais saudáveis na
minha rotina e que contribuíram para que eu
tenha mais disposição hoje.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
Durante a primeira semana tomando os
sucos já dá para perceber uma grande
melhora no funcionamento do intestino.
Com o tempo a melhora na pele foi nítida,
os cabelos também ficaram com mais
brilho.
Como precisava de mais disposição, esse

foi o maior resultado que tive.
Toda manhã fazia o suco e ia trabalhar,
com o passar dos dias já sentia um ânimo
maior para trabalhar.
Com certeza vou continuar a fazer as

receitas dos sucos e a consumir os
alimentos recomendados. A melhora na
minha qualidade de vida foi
surpreendente.”
Fernanda Salles
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BOOK DETOX
PERSONALIZADO
PESSOAS REAIS
“Quando comecei, não

era a pessoa mais
saudável e magra do
mundo, muito pelo
contrário eu estava
longe, na verdade muito
longe disso.
Devido a alguns problemas pessoais, como a

morte do meu pai, comecei a comer
compulsivamente, e acabei engordando mais
de 10 kg.
Descobri e sintetizei algumas atitudes

essenciais sobre a eficiência dos sucos detox,
e finalmente descobri que poderia aprender
hábitos que fariam a minha vida mudar por
completo.Através disso descobri várias
coisas que nós pensamos que são
verdadeiros erros.” Tanya Vasconcelos
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
5 MINUTOS
SINTA-SE MAIS LEVE!!

APENAS 5 MINUTOS!
A maioria das pessoas já estão desmotivadas
por que estão acima do peso, sentem-se
desanimadas e muitas vezes culpadas por
não conseguirem emagrecer.
Elas pensam que é difícil fazer os sucos

detox, mas na realidade é muto simples, é
necessário apenas 5 minutos por dia para ter
uma vida mais saudável e equilibrada.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MUITO SIMPLES !!
Começar o dia desintoxicando, alcalinizando e
regenerando nosso organismo, o seu corpo
agradece com saúde, disposição, entusiasmo
e alegria de viver!
É fácil, basta lavar os ingredientes, secá-los e

colocá-los em sacos ou potes, já com as
porções definidas.
Deixe os ingredientes do suco Detox

acondicionados e prontos para o uso, fica
muito prático!
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
SINTA-SE MAIS LEVE
Com os Sucos Detox você deve se sentir
mais leve, mais saudável e mais energizado,
após alguns dias você já começa a ver os
resultados.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
NUTRIENTES PARA VOCÊ
Os Sucos Detox podem fornecer um elevado
grau de nutrientes, as receitas de
desintoxicação são feitas rapidamente e
facilmente.
Coloque todos os ingredientes

preferencialmente com a casca (isso se
forem sem agrotóxicos), em um liquidificador
ou processador, bata e pronto.
BY MICHELLE ANDERSON
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

A NATUREZA É RICA
Sempre é tempo de desintoxicar-se.
A natureza é cheia de frutas, legumes,
nozes, que nos proporciona poderosas
propriedades desintoxicantes.
As frutas, verduras, e legumes são ricos em

fibras, vitaminas e sais minerais essenciais
para a manutenção da nossa saúde.
Esses Sucos Detox são um suplemento de

desintoxicação poderoso para a sua vida.
Essas receitas de desintoxicação são

deliciosas e você em breve vai notar seu
corpo mais disposto e saudável.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

MAIS ENERGIA E
DISPOSIÇÃO PARA VOCÊ
A alimentação é responsável pelo bom
funcionamento do nosso organismo,
proporciona mais disposição e energia para
aguentar a rotina.
Lembre-se sempre de mastigar tudo

demoradamente, não beba água durante as
refeições, evite conservantes, pão, açúcar
branco, refrigerantes, bebidas alcoólicas e
produtos industrializados.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
BENEFÍCIOS DOS
SUCOS DETOX
Os Sucos Detox Personalizados, ajudam o
seu organismo a se equilibrar, e ajudam a
soltar as fezes endurecidas que estão no
intestino.
Essa limpeza intestinal nos proporciona um

aumento e melhora na clareza mental, os
alimentos certos nos fornecem energia que
aumentam a neuro-transmissão cerebral,
potencializando assim a receptividade do
cérebro e sistema nervoso.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
SEU CORPO EM
EQUILÍBRIO
Há uma maior sensibilidade emocional, físico
e espiritual, quando a química interna esta em
equilíbrio, e conseguimos um bem estar geral.
Quando seus órgãos internos

são curados, eles começam a
funcionar como novo e a
maioria dos sintomas que
você costumava ter,
começará a desaparecer.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
BEBA ÁGUA
HIDRATE SEU CORPO

ÁGUA PARA
DESINTOXICAR!
Grande parte do nosso corpo é composto por
água que é uma substância importantíssima
a vida, é importante consumir bastante água,
pelo menos de 7 a 10 copos de água por dia,
A água é um dos principais constituintes dos

nossos corpos e órgãos vitais, ela fornece
algumas funções vitais para o nosso corpo.
A hidratação tem um efeito importante nos

níveis energéticos e na função cerebral, seu
cérebro é fortemente influenciado pelo estado
de hidratação, muitos estudos, mostraram que
a desidratação pode prejudicar o humor, a
memória e o desempenho cerebral
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
ALGUNS BENEFÍCIOS DA
ÁGUA
• A água é um veículo de distribuição de
nutrientes essenciais para as células, tais
como minerais, vitaminas e glicose.
• Ela remove os resíduos, incluindo as toxinas

que as células dos órgãos rejeitam, e
elimina-os através de urinas e fezes.
• A água é um lubrificante eficaz em torno das

articulações, também atua como um
amortecedor de choques para os olhos,
cérebro, medula espinhal.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
SUCO DE LIMÃO
ANTIOXIDANTE NATURAL

SUCO DE LIMÃO
Comece seu dia com um suco de um
limão espremido em água pura.
O limão contêm mais de 20 compostos

anticâncer, eles ajudam também a
restaurar rapidamente o PH do seu
corpo, ajudando a reduzir dores,
melhoram os níveis de energia.
Eles são ácidos, mas quando o suco de

limão é espremido na água e
metabolizado pelo seu organismo,
alcaliniza o seu corpo.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

CONGELAR
FRUTAS
PRÁTICO E RÁPIDO

COMO CONGELAR
Lave as frutas muito bem, retire as sementes,
para as frutas que escurecem acrescente ½
colher de suco de limão, como o abacate e
maçã.
Corte as frutas, coloque-as em uma forma

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DETOX
com os pedaços separados, espere congelar, PERSONALIZADO
depois coloque em sacos plásticos ou

potinhos com a quantidade que vai usar.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
Para o Purê: Bata as frutas com o mínimo
de água possível, coloque em forminhas de
gelo, ou copinhos plásticos, espere
congelar tire das formas e acondicione em
saquinhos herméticos.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

QUANDO POSSO TOMAR
OS SUCOS DETOX?
Os Sucos Detox podem ser feitos no período
da manhã, antes das refeições ou antes dos
exercícios, você pode bebê-lo diariamente.
Não coloque açúcar ou adoçante nos sucos.
É repleto de verdes saudáveis, e frutas que

dão o seu corpo uma boa dose de nutrientes
essenciais, fazendo uma faxina no seu
organismo, eliminando as toxinas.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
SEMENTES
GEMINADAS OU
HIDRATADAS
ESTADO MAIS VITAL E NUTRITIVO

HIDRATE AS SEMENTES
Ao germinar a semente o Ácido Fítico é
eliminado e você tem a semente em seu
estado mais vital e nutritivo, a água é o
alimento que a semente precisa para começar
a se desenvolver.
Os grãos começarão a absorver e reter essa

água, até que, de repente, conseguiremos ver
que estão brotando.
Durante esse processo, os nutrientes dessas

sementes podem triplicar, por esse motivo, as
sementes germinadas ou acordadas são tão
saudáveis.
As sementes acordadas ou germinadas

aumentam nossa imunidade, são ricos em
vitaminas A, B, C, proteínas, enzimas, minerais
e aminoácidos.
Ajudam no combate ao colesterol alterado,

possuem alto teor de antioxidantes, melhoram
o processo intestinal, facilitam a digestão,
melhoram sua disposição física e emocional
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMO FAZER
Sementes Acordadas:
Para acordar a semente coloque-a de molho a
noite antes de dormir, pela manhã ela já está
acordada, a maior parte do Ácido Fítico já foi
eliminado.
Lave e utilize .
Sementes Germinadas:
Deixar germinar em uma peneira
humedecendo as sementes com borrifador de
4 em 4 horas se possível, no outro dia pela
manhã já estará germinada e deve ser usada o
quanto antes, você pode guardar na geladeira
para evitar os fungos e consumir em até 3
dias.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
EMAGREÇA
PERCA PESO COM SAÚDE

DETOX PARA EMAGRECER
O Suco Detox é a maneira rápida para obter os
resultados de um emagrecimento saudável,
com muitas vitaminas, minerais, antioxidantes
e enzimas que seu corpo precisa para se
tornar saudável.
Eles são altamente nutritivos, e vai ajudá-lo a

perder peso naturalmente, você terá mais
energia, consumindo mais líquidos e se
hidratando, além é claro de ajudar o seu
sistema digestivo, vai se sentir bem, e terá
uma desintoxicação super saudável
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETONE A GORDURA DO
SEU CORPO
Ele também permite que você consuma
mais frutas e legumes do que você
normalmente faz em uma dieta regular.
Suprime a angústia de fome, o que significa

que você pode evitar sucumbir a alimentos
não saudáveis que vão direto para a sua
cintura.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

MENU DETOX EMAGRECER
SEGUNDA TERÇA QUARTA
DETOX SECA DETOX DE DETOX DE

BARRIGA CHLORELLA E CHLORELLA
SPRIRULINA
QUINTA SEXTA SÁBADO
DETOX CLOROFILA DETOX DETOX CLOROFILA

+ COUVE CLOROFILA COM
ABACAXI
DOMINGO
DETOX ABACAXI + KIWI
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX SECA BARRIGA
Receita:
• 2 colheres de Vinagre de Maçã
• 1/2 Limão
• 1 Maçã
• 1 talo de Aipo
• 2 folhas de Couve com talo
• 1 cm de Gengibre fresco
• 1 cm de Curcuma ou Açafrão tempero ou
fresca se achar
• Água ou Água de Coco (quanto baste)
Bata tudo no liquidificador, menos o

vinagre, após bater coloque o vinagre e a
curcuma por cima se for em pó, se for
fresca bater junto.
Não precisa coar, sirva-se de saúde!!
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

O QUE É CLORELLA
A Chlorella Pyrenoidosa é uma microalga
unicelular de água doce que pode ajudar no
controle de obesidade e assim eliminar o uso
de moderadores de apetite.
A Chlorella tem efeitos desintoxicantes devido

à sua única parede celular o Sporollenin, que
remove as substâncias tóxicas do nosso
organismo.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
O QUE É SPIRULINA
A Spirulina é uma bactéria totossintetizante
ou cianobactéria, ela vive em lagos e rios, é
extremamente nutritiva.
Os Astecas a utilizavam como alimento, e a

NASA usa em missões espaciais de longa
duração.
A Spirulina tem mais valor proteico do que a

própria carne vermelha.
Por ser rica em proteínas, cuja digestão é lenta,

isso faz você se sentir mais saciado, reduzindo
o apetite.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX CHLORELLA E
SPIRULINA
Receita:
• 2 Maçãs
• 1/2 Limão
• ½ Pepino
• 1 fatia de Abacate Maduro
• 2 fatias de Abacaxi
• 3 comprimidos de Spirulina
• 10 minitabletes Chorella
• 1 Sachê de Bactérias probióticas
(acidophilus) opcional
• Água ou Água de Coco qb(quanto baste)
Bata tudo no liquidificador, acrescente gelo
se quiser e tome em seguida.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE CHLORELLA
Receita:
• 1/2 Manga madura
• 4 folhas de Hortelã fresco
• 3 g de Chlorella (15 minitabletes)
• 1 pitada de sal rosa opcional
• Água ou Água de Coco qb( quanto baste)
Modo de preparo:
se quiser, tome em seguida.
Não precisa coar, sirva-se de saúde!
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE CLOROFILA COM
COUVE
Receita:
• 2 Folhas de Couve
• 1/2 xícara de chá de Folhas de Agrião
• 1 pedaço de Erva-doce ou Hortelã opcional
• 1 Cenoura
• 1 colher de Óleo de Coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
use gelo se desejar.
Sirva-se de saúde!
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE CLOROFILA
Receita:
• 1 Maçã
• 1 Cenoura
• 1 colher de óleo de Coco
• Folhas de Salsinha a gosto
• 2 colheres de sementes de girassol acordado
• 1 cm de Gengibre
• Água ou Água de coco qb(quanto baste)
Para acordar o girassol:

Lave as sementes de girassol, coloque de
molho na água por 8 horas.
Dispense a água do molho, lave bem as
sementes e coloque no liquidificador para
bater com os demais ingredientes.
Acrescente gelo se quiser, tome em seguida.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX CLOROFILA + ABACAXI
Receita:
• 2 colheres Linhaça hidratada com água
• 1/2 Pepino
• 1 Maçã
• 1/2 Inhame
• 1cm de Gengibre
• 1 cm de Açafrão ou Curcuma ou 1 colher de
sobremesa do pó
• 1/2 Limão
• 1 Folha de Couve
• 1 talo de Brócolis
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes, após bater
coloque o vinagre e a curcuma por cima se
for em pó, se for fresca bater junto.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

ALERGIAS
ALERGIAS E SUAS CAUSAS

DETOX PARA ALERGIAS
A Quercetina é um Flavonóide, possui uma
grande capacidade de reduzir os sintomas
de alergia e melhorar a função pulmonar.
Ele é um componente natural que possui

diversas propriedades farmacológicas, como
antialérgica, antioxidante e
anti-inflamatória.
A substância pode ser encontrada em:

Maçãs, Couve-Flor, Nozes, Chá-Preto,
Chá-Verde, Chá-Branco, Bagas, Cebolas,
Repolho e Abacaxi, chás, vinho, chocolate
amargo, etc...
Pessoas
alérgicas
devem evitar
alimentos
com
Lactose.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU DETOX ALERGIA
DETOX DE DETOX AÇAFRÃO DETOX DE COUVE

ABACAXI
DETOX DE BRÓBOLIS DETOX DE DETOX MAÇÃ E

GENGIBRE GENGIBRE
DOMINGO
DETOX SALSA E
ÁGUA DE COCO
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE ABACAXI
Receita:
• 2 a 3 fatias de Abacaxi
• 1/2 Limão
• 1 Cenoura
• 1 talo de Aipo
• 1 centímetro de Gengibre
• Água ou Água de coco qb(quanto baste)

e tome em seguida.
Pode tomar o suco sem coar.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE AÇAFRÃO
Receita:
• 1 centímetro Açafrão fresco ou Cúrcuma
• 1Cenoura
• 1 centímetro de Gengibre fresco
• 1 talo de aipo

e tome em seguida.
Não precisa coar, livre-se das alergias.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE COUVE
Receita:
• ½ Manga madura
• ½ Maracujá Polpa
• 1 Copo de Água de Coco
• 2 Folhas de Couve Manteiga

e tome em seguida.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BRÓCOLIS
Receita:
• ½ Pepino
• 2 fatias de Manga
• 1 talo de Aipo
• 1/2 xícara de Alface
• 1/2 xícara de Brócolis
• 1 Maçã
• ½ Limão
• Água ou Água de Coco qb (quanto baste)
Modo de preparo:
e tome em seguida. Não precisa coar,
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE GENGIBRE
Receita:
• 1 talo de Aipo
• ½ Pepino
• ½ xícara de Salsa
• 1/2 Limão
• 1 Maçã
• 1/2 xícara de Espinafre

e tome em seguida.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAÇÃ E
GENGIBRE
Receita:
• 2 Maçãs
• ½ cm Gengibre
• ½ Limão
Modo de preparo:
e tome em seguida, não precisa coar.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE SALSA E ÁGUA
DE COCO
Receita:
• 1 colher de sobremesa de Salsa
• 1 pires de chá de Couve manteiga crua
• 1 fatia média de Abacaxi
• 350 ml de Água de Coco natural
• 3 folhas de Hortelã
• 1/2 limão Espremido
Modo de preparo:
No dia anterior, coloque a Água de Coco em
forminhas de gelo e leve ao congelador.
No liquidificador, bater bem os cubos de
gelo feitos em Água de Coco, Couve e
Salsinha. Acrescente o Abacaxi, o suco de
Limão e a Hortelã.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
PRESSÃO BAIXA
ADEUS PRESSÃO BAIXA

DETOX PRESSÃO BAIXA
O sintomas da pressão baixa está atrelado a
baixa circulação sanguínea, pois o sangue
tem a função de levar nutrientes e oxigênio a
todas as células do nosso corpo, nutrindo
todos os tecidos.
Sem a circulação sanguínea adequada essa

função não é cumprida.
O calor também favorece a hipotensão pois

as artérias e veias se dilatam, fazendo menos
pressão pois o sangue tem mais espaço para
circular, por isso é muito importante
manter-se hidratado.
Alimentos ricos em nutrientes como o cálcio,

o magnésio e o potássio, que auxiliam na
manutenção da pressão.
Vale destacar a importância de se fazer

exercícios diários, especialmente dentro
d’água, como natação e hidroginástica.
61
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU PRESSÃO BAIXA
DETOX DE DETOX AMEIXAS DETOX

ABACATE DE BETERRABA
DETOX DE MELANCIA DETOX DE DETOX DE KIWI

MELÃO + PEPINO
DOMINGO
DETOX BETERRABA E
MARACUJÁ
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE ABACATE
Receita:
• 1 Maçã
• 1/2 Pepino
• 1 punhado de Espinafre
• ½ Limão
• 1 Cenoura
• 1 fatia grossa de Abacate Maduro
• 1cm de Gengibre
Modo de preparo:
se quiser e tome em seguida. Não precisa
coar.
63
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE AMEIXAS
Receita:
• 2 Ameixas
• 1 Maçã
• ¼ xícara Blueberries congelados ou
frescos
• ½ cm de Gengibre
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, se precisar,
acrescente gelo.
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BETERRABA
Receita:
• 1,5 centímetros de Gengibre fresco
• 1/2 Beterraba
• 1 Cenoura
• 1 talo de Aipo
Modo de preparo:
e tome em seguida.
65
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MELANCIA
Receita:
• 2 fatias de Melancia
• 1 colher de Chá de Linhaça hidratada
• 1 cm Gengibre
Como hidratar a linhaça:

Coloque 2 colheres de sopa de sementes de
linhaça (marrom ou dourada) para hidratar
por 8 a 12 horas com 10 colheres de sopa
de Água filtrada.

66
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MELÃO + PEPINO
Receita:
• 1 fatia de Melão
• 1/2 Pepino
• 1 colher de Chá de Linhaça hidratada
• 1 cm Gengibre

Coloque 2 colheres de sopa de sementes de
linhaça (dourada) para hidratar por 8 a 12
horas com 10 colheres de sopa de Água
filtrada.

67
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE KIWI
Receita:
• 1 talo de Aipo
• 1 Kiwi
• ½ Limão
• Salsinha a gosto
Modo de preparo:
e tome em seguida.
68
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BETERRABA +
MARACUJÁ
Receita:
• 1 Maracujá polpa
• 1/2 Beterraba
• ½ Limão
• 1 fatia fina de Abacate Maduro
• 1cm de Gengibre
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, acrescente gelo se
quiser e tome em seguida. Não precisa coar.
69
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
REJUVENESÇA
SINTA-SE JOVEM E FELIZ!!

MENU SEMPRE JOVEM
DETOX DE DETOX GENGIBRE DETOX DE

LIMÃO E MAÇÃ E MEL CENOURA +
GENGIBRE
DETOX DE AMORAS DETOX DE DETOX DE MORANGO

BERRABA + ABACAXI + HORTELÃ
DOMINGO
DETOX CENOURA +
MAÇÃ
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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE LIMÃO + MAÇÃ
Receita:
• 1 Maçã
• 1/2 Pepino
• 1 Limão suco
• 1 copo de chá verde
Modo de preparo para o chá verde:

Coloque 2 colhers de chá em uma chaleira
com 1 copo e meio de água deixe ferver,
desligue o fogo, use frio.
coar.
72
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE GENGIBRE + MEL
Receita:
• 1/2 colher de sopa de mel puro
• 1 Maçã
• ¼ xícara amoras congelados ou frescas
• 1/2 limão suco
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, se precisar,
acrescente gelo.
73
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE CENOURA +
Receita:
GENGIBRE
• 1 cenoura
• 1 maçã
• 5 uvas
• Água ou chá verde qb (quanto baste)
Modo de preparo:
e tome em seguida.
74
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE AMORAS
Receita:
• 1/2 xícara de Amoras
• 1/2 Limão
• 1 Maçã
• 1/2 pepino
• Água ou chá verde qb(quanto baste)

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EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BETERRA +
ABACAXI
Receita:
• 1 fatia de Abacaxi
• 1/2 Beterraba crua
• Folhas de Espinafre
• Água ou chá verde qb(quanto baste)
Modo de fazer:
76
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MORANGO +
Receita: HORTELÃ
• 1/2 xicara de Morangos
• 1/2 Limão
• 1 Maçã
• Água ou chá verde qb (quanto baste)
Modo de preparo:
e tome em seguida.
77
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX CENOURA + MAÇÃ
Receita:
• 1 cenoura
• 1 colher de óleo de coco
• 1 Maçã
• 1 cm de Curcuma
• Água ou chá verde(quanto baste)
Modo de fazer:
78
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMPULSÃO POR
DOCES
DIMINUA A VONTADE DE COMER DOCES

COMPULSÃO POR DOCES
A compulsão por doces significa que você
poderia ser deficiente em Cromo, um mineral
que age com a insulina para facilitar a
absorção de glicose do sangue para as
células do corpo.
“Estudos em pacientes diabéticos mostram

que o cromo pode ajudar a equilibrar os
níveis de açúcar no sangue”, explica Nicola
Lowe, professor de ciências nutricionais da
Universityof Central Lancashire.
80
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DIMINUA O AÇÚCAR
Essa vontade por doces pode
estar associada a uma
deficiência de serotonina que
está aliada a deficiência de
vitaminas B6, B9, B12, Zinco,
Magnésio, Triptofano e outros.
Alimentos ricos em Triptofano

atuam na produção de
Serotonina, neurotransmissor
que ajudam a regular o sono, a
fome, e controlar a ansiedade.
Aveia, Banana, Castanha do

Pará, Nozes, Macadâmia,
frutas, Peixes, Frango ou
carne, Iogurtes, Gérmen de
trigo, Granola, Linhaça dourada
e chocolate amargo, etc.
Exercícios físicos estimulam a

liberação de Endorfina,
essencial para o bem estar do
nosso organismo.
81
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU DIMINUA AÇÚCAR
DETOX DE DETOX BRÓCOLIS DETOX

ACELGA CHINESA DE CENOURA
DETOX DE COUVE + DETOX DE DETOX DE MAÇÂ

LINHAÇA ESPINAFRE VERDE+ LINHAÇA
DOMINGO
DETOX DE UVAS
82
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE ACELGA CHINESA
Receita:
• 2 folhas de Acelgas Chinesas – BokChoy
• 1/2 Pepino
• 1 punhado de Espinafre
• 1 folha de Couve
• 1/2 Limão
• 2 Maçãs
Modo de preparo:
se quiser e tome em seguida, não precisa
coar.
83
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BRÓCOLIS
Receita:
• 2 talos de Brócolis
• Punhado de Hortelã
• 2 Maçãs
• Água ou Água de coco (qb quanto baste)
Modo de Fazer:
Bata tudo no liquidificador, acrescente gelo e
tome em seguida, não precisa coar.
84
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE CENOURA
Receita:
• 1 Cenoura
• 1 centímetro de Gengibre fresco
• 1 Maçã-Verde ou Maçã-Vermelha
• 1/2 Limão
• Água ou Água de Coco(qb - quanto baste)
Modo de fazer:
85
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE COUVE E
LINHAÇA
Receita:
• ½ Limão
• 1 1/2 colheres de Linhaça dourada
hidratada
• Água de Coco qb(quanto baste)

Deixe a linhaça de molho em água por 8
horas, lave e descarte e água do molho.
tome em seguida.
86
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ESPINAFRE E
LINHAÇA
Receita:
• ½ xícara de Espinafre
• 1 ½ colheres de Linhaça hidratada
• 1 Maçã
Como hidratadar a linhaça:


tome em seguida.
87
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAÇÃ VERDE E
LINHAÇA
Receita:
• 1 Maçã-Verde
• 1/2 Beterraba
• 1 Cenoura
• 1 colher de Linhaça dourada hidratada
Modo de fazer:
tome em seguida.
88
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE UVAS
Receita:
• 10 Uvas Verdes ou Uvas Escuras Rosadas
• 1 copo de Água de Coco
• Suco de 1/2 Limão
• Cubos de gelo (a gosto)
Dica: substitua o gelo pelas uvas previamente

congeladas.
tome em seguida.
89
SUCOS DETOX
PERSONALIZADOS
DORMIR
MELHOR
SINTA-SE RENOVADA

DURMA MELHOR
Você sabia que certos alimentos podem
melhorar, e muito, a qualidade do seu sono?
Alimentos ricos em Triptofano, como Carnes

Magras, Peixes, Leites e Iogurtes Desnatados,
Nozes, Bananas e Legumes, favorecem o
trabalho do corpo em restabelecer o
equilíbrio durante a noite.
Isso porque, ao chegar ao cérebro, o

Triptofano aumenta a produção da
Serotonina, que, dentre outras coisas, tem
poder sedativo e ajuda a induzir e melhorar o
sono.
91
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU DORMIR MELHOR
DETOX DE DETOX CEREJAS DETOX DE COUVE

MARACUJÁ +AMÊNDOAS
DETOX DE KIWI DETOX DE DETOX DE LIMÃO

+ ÁGUA DE COCO MAMÃO
DOMINGO
DETOX DE BETERRABA
+ CEREJAS
92
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE MARACUJÁ
Receita:
• 1 Maracujá Poupa
• 2 fatias de Manga madura
• 1/2 Suco de Limão
• Água ou Água de Coco ou qb(quanto baste)
• 1 ½ colher de Linhaça dourada hidratada
• Couve ou folhas verdes de sua preferência a
gosto

se quiser , tome em seguida, não precisa
coar.
93
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE CEREJAS
Receita:
• ½ xícara de Cerejas (podem ser congeladas)
• 1 ½ colheres de sopa de sementes de
Linhaça dourada hidratada
• 4 Amêndoas hidratadas

tome em seguida.
94
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE COUVE E
AMÊNDOAS
Receita:
• 2 folhas de Couve

95
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE KIWI E
Receita:
ÁGUA DE COCO
• 1 Kiwi
• 2 copos de Água de Coco ou qb (quanto
baste)
• 1 Maçã Verde
• 1 colher de sementes de Linhaça dourada
hidratada

Coloque 1 colher (sopa) de sementes de
linhaça ( eu prefiro a dourada) para hidratar
por 8-12 horas com 10 colheres (sopa) de
Água filtrada.
tome em seguida.
96
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAMÃO
Receita:
• 1/2 Mamão maduro

tome em seguida.
97
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE LIMÃO
Receita:
• 1 Limão espremido
• 4 Nozes hidratadas
• ½ cm de raiz de gengibre

98
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE BETERRABA
+ CEREJAS
Receita:
• ½ beterraba crua
• ½ xícara de cerejas( podem ser congeladas)
• 1 copo de Água de Coco ou qb (quanto baste)
• 2 colheres de Chia hidratadas

quiser , tome em seguida, não precisa coar.
99
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX PARA
MEMÓRIA
SINTA-SE RENOVADA

APRENDA MAIS...
O hipocampo esquerdo é uma porção do
cérebro envolvida na memória, aprendizagem,
regulação do humor e depressão.
O hipocampo é a primeira parte do cérebro a

se deteriorar por exemplo com o mal de
Alzheimer.
A saúde do cérebro é significativamente

afetada por suas escolhas alimentares, para
melhor ou pior.
101
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU MEMÓRIA
DETOX DE DETOX FRUTAS DETOX DE MAÇÃ

MORANGOS VERMELHAS
DETOX DE DETOX DE DETOX DE CEREJAS E

MARACUJÁ UVAS E LINHAÇA MORANGOS
DOMINGO
DETOX DE TOMATES
102
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE MORANGOS
Receita:
• 1/5 xícara de Morangos
• 1 Maçã inteira
• 1 colher de chá de Açafrão em pó ou se
preferir 1cm da raiz

103
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE FRUTAS
VERMELHAS
Receita:
• ½ xícara de Morangos
• ½ xícara de Cerejas (pode ser congeladas)
• ½ xícara de Amoras (pode ser congeladas)
• 2 colheres de Linhaça dourada hidratada
• 1 colher de Chia hidratada
• Águade Coco qb (quanto baste)
Como acordar a Linhaça:

Como hidratar a Chia: Deixe de molho por
aproximadamente 2 horas antes de
bater. Bata tudo no liquidificador,
acrescente gelo e tome em seguida
104
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAÇÃ
Receita:
• 2Maçãs
• 2 colheres de Linhaça dourada acordada
• Água de Coco qb (quanto baste)
Como acordar a Linhaça:
Como hidratar a Chia:
Deixe de molho por aproximadamente 2
horas antes de bater.
105
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MARACUJÁ
Receita:
• 1 Maracujá polpa
• 5 Nozes ou Castanhas
• 2 colheres de Linhaça dourada hidratada
• Água de Coco qb (quanto baste)
Como hidratar a Linhaça:


106
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE UVAS E LINHAÇA
Receita:
• 20 Uvas
• 1 ½ colher de sopa de Linhaça hidratada
• 4 Amêndoas

Deixe a Linhaça de molho em Água por 8
horas, lave e descarte e Água do molho.
e tome em seguida.Não precisa coar.
Sirva-se de saúde!!
107
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE CEREJAS E
MORANGOS
Receita:
• ½ xícara de Cerejas
• ½ xícara de Morangos
• 4 Amêndoas
Como Acordar as Amendoas:
e tome em seguida.
Não precisa coar, sirva-se com um suco
saudável e viva melhor!!
108
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX TOMATE
Receita:
• 2 Tomates maduros
• 1 Maçã inteira

horas, lave e descarte e água do molho.Bata
tudo no liquidificador, acrescente gelo e tome
em seguida.
109
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MELHORE SEU
HUMOR
MANTENHA SEU HUMOR EM EQUILÍBRIO

DE BEM COM A VIDA
A serotonina, a dopamina e
as endorfinas são químicos
orgânicos que mantêm
nosso equilíbrio de humor e
o centro de prazer do nosso
cérebro.
Quando seus níveis estão

baixos, seu humor está
baixo.
Estresse crônico pode afetar

negativamente o humor e a
auto-regulação
comportamental, a
depressão, a ansiedade,
diminuição da autoconfiança
podem afetar negativamente
sua qualidade de vida.
Existem maneiras de
aumentar naturalmente seu
nível de humor e
impulsionar o seu alto astral.
111
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU BOM HUMOR
DETOX DE DETOX REPOLHO DETOX

MAÇÃ VERDE + ROXO DE ABACATE +
ESPINAFRE ABACAXI
DETOX DE COUVE + DETOX DE DETOX DE MAÇÂ

LINHAÇA ESPINAFRE VERDE + LINHAÇA
DOMINGO
DETOX DE UVAS
112
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE MAÇÃ VERDE +
Receita: ESPINAFRE
• 1/2 cm de raiz de Gengibre
• 1/2 talo de Aipo
• 1 punhadinho de Espinafre
• 1/2 Limão
• 1 Maçã verde
Modo de preparo:
se quiser e tome em seguida, não precisa
coar.
113
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE REPOLHO ROXO
Receita:
• 2 maçãs
• 1 cenoura
• 2 folhas de repolho roxo
• 1 colher de óleo de coco
• 1/2 limão
Modo de Fazer:
114
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ABACATE +
ABACAXI
Receita:
• 1 fatia de Abacate
• 1 folha de couve
• Água ou Água de Coco(qb - quanto baste)
Modo de fazer:
115
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE COUVE E
Receita: LINHAÇA
• ½ Limão
• 1 1/2 colheres de Linhaça dourada
hidratada

tome em seguida.
116
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ESPINAFRE E
LINHAÇA
Receita:
• ½ xícara de Espinafre
• 1 ½ colheres de Linhaça hidratada
• 1 Maçã
Como hidratadar a linhaça:

tome em seguida.Se quiser salpique chia por
cima dos sucos, delícia!!
117
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAÇÃ VERDE E
LINHAÇA
Receita:
• 1 Maçã-Verde
• 1 Cenoura
Modo de fazer:
tome em seguida.
118
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE UVAS VERDES
Receita:
• 10 Uvas Verdes
• 1 copo de Água de Coco
• Suco de 1/2 Limão
• Cubos de gelo (a gosto)
Dica: substitua o gelo pelas uvas previamente

congeladas.
tome em seguida.
119
SUCOS DETOX
PERSONALIZADOS
LIVRE-SE DA
DEPRESSÃO
NÃO DESANIME!

CUIDE-SE, AME-SE!!
Todo mundo se sente para baixo em algum
ponto, geralmente como uma reação às
circunstâncias difíceis, mas depressão vai
muito além disso.
Os sintomas físicos e psicológicos afetam a

capacidade da pessoa para a função de
determinadas tarefas do dia a dia.
Depressão é muitas vezes acompanhada de

perturbações de sono, fadiga, ansiedade,
alterações de humor prolongados, lapsos de
concentração, dor, apatia, diminuição da
libido e pensamentos suicidas.
Porque estes sintomas podem ser atribuídos

a outras doenças ou condições e são graves,
é sempre importante consultar um médico
para um diagnóstico.mente.
121
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
LIBERTE-SE!!
Através de uma alimentação saudável, os
níveis de hormônios entram em equilíbrio no
seu corpo, incluindo importantes hormônios
do cérebro que ajudam a nos sentir bem.
E como sempre, beber muita água para evitar

a desidratação, que é frequentemente um
fator de depressão.
O exercício é um antidepressivo natural, e

engajar-se em praticar exercícios pelo menos
3 vezes por semana, como um passeio,
correr, nadar, correr, faz bem para o corpo e
para a mente.
122
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU XÔ DEPRE!!
DETOX DE DETOX DE DETOX DE

MIRTILO ABACATE E CHIA ESPINAFRE
DETOX DE MAÇÃ E DETOX DE DETOX DE MELANCIA

NOZES MAMÃO SEMI E NOZES
DOMINGO MADURO
DETOX DE ABACATE
+ MAÇÃ
123
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE MIRTILO
Receita:
• ½ xícara de Mirtilos
• 7 Morangos
• 4 Damascos secos e hidratados
• 3 Nozes ou castanhas hidratadas
Como hidratar os Damascos:

Para Hidratar os Damascos, deixar de molho
na Água por 1 hora.
coar, sirva-se de saúde!!
124
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ABACATE E CHIA
Receita:
• 1 fatia grossa de Abacate
• 1 1/2 colher de Linhaça hidratada

horas, lave e descarte e Água do molho.
tome em seguida. Não precisa coar, sirva-se
de saúde!!
125
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ESPINAFRE
Receita:
• 2 talos de Espinafre
• 2 colheres de Linhaça hidratada( linhaça
dourada)
• 1 Maçã
• Água ou Água de Coc qb(quanto baste)

Deixe a Linhaça de molho em água por 8
tome em seguida.
126
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAÇÃ E NOZES
Receita:
• 1 Maçã
Como hidratar as Nozes:

ata tudo no liquidificador, acrescente gelo e
tome em seguida.
127
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MAMÃO SEMI
Receita MADURO
•1/4 DE Mamão Formosa médio( Pode ser
substitido por mamão Papaya)
• 1 Limão espremido
Modo de preparo:
O Mamão Formosa deve estar semi-maduro,
descascado e sem semente. Cor laranja claro
por dentro, firme, e com casca verde .
Bata tudo no liquidificador, acrescente gelo,
beba em seguida.
128
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MELANCIA
+ NOZES
Receita:
• 2 fatias de Melancia

Deixe de molho por aproximadamente 2 horas
antes de bater.
Deixe de molho por aproximadamente 2 horas
antes de bater.
ata tudo no liquidificador, acrescente gelo e
tome em seguida.
129
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ABACATE + MAÇÃ
Receita:
• 1 Maçã
• 4 Damascos secos e hidratados
Como hidratar os Damascos:

Para Hidratar os Damascos, deixar de molho na
Água por 1 hora.
quiser e tome em seguida. Não precisa coar,
sirva-se de saúde!!
130
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MAIS
ENERGIA
VITALIDADE E ELÍVIO DO ESTRESSE

GLÂNDULA TIMO
Aprender a inspirar e expirar completamente é
uma das melhores formas de se energizar, para
isso, pressione seu Timo.
O Timo está localizado no centro da parte

superior do seu peito, abaixo da clavícula, entre
os seus seios.
Quando você dá um tapinha nessa área

desencadeia a produção de células T, que
aumentam a energia, força, vitalidade e aliviam
o estresse.
Faça isso por 20 segundos enquanto respira

profundamente..
132
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DRINK ENERGÉTICO
Receita:
• 1 ou 2 Colheres de sopa de Mel

• 1 copo de suco de Frutas (menos Laranja)
• 3 Castanhas acordadas
Como acordar as Castanhas:

Para acordar as Castanhas, deixar de molho
na Água por 8 horas, lave bem descarte a
água do molho. Bata todos os ingredientes
no liquidificador e beba em seguida.
133
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX
PARA ARTRITE
VIVA MAIS FELIZ SEM DOR!

VIVA SEM DORES
A artrite é um termo usado para descrever a
inflamação nas articulações, que ataca as
membranas sinoviais que cercam as
articulações.
Isso faz com que a membrana torne-se

inflamada e inchada.
Os sintomas são dores nas articulações,

rigidez, inchaço, redução dos movimentos
nas articulações afetadas.
Esses são alguns sintomas, embora cada tipo

de artrite tenha vários sintomas únicos, a
maioria compartilham dores e desconfortos
semelhantes.
Certos alimentos têm sido eficientes para

combater a inflamação, fortalecer os ossos e
estimular o sistema imunológico.
Adicionando estes alimentos na sua dieta

equilibrada, pode ajudá-lo a aliviar os
sintomas de sua artrite.
135
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
SINTA-SE MELHOR!!
Alguns chás também ajudam muito, entre ele
está o chá de canela de velho - nome
científico de miconia albicans é uma planta da
região Nordeste do Brasil, muito conhecida
por sua propriedades anti-inflamatórias.
Seus efeitos são muito eficazes, contra

tendinites, inflamações gerais, torcicolos,
bursites, torções nos pés, dores na coluna,
hérnias de disco, problemas intestinais,
complicações da diabetes, doenças
estomacais.
Praticar atividades físicas vai proporcionar

também uma melhora significativa.
136
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
CHÁ DE CANELA DE VELHO
Receita:
• 12 folhas de canela de velho
• 1 litro de água
Modo de fazer:
Ferva a água, após ferver coloque as folhas,
desligue o fogo, abafe com uma tampa.
137
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MENU SEM DORES
DETOX DE DETOX DE DETOX DE

ABACATE E FRAMBOESA AMORAS
NOZES
DETOX DE UVAS DETOX DETOX DE

VERMELHAS DE MELÃO CEREJAS E ABACAXI
DOMINGO
DETOX DE
ESPINAFRE
138
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO

DETOX DE ABACATE +
NOZES
Receita:
• 1 Maçã
• Água ou Chá de canela de velho (quanto
baste)

Deixar de molho na Água por 1 hora, lave bem,
descarte a água. Bata tudo no liquidificador,
acrescente gelo se quiser e tome em seguida.
139
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE FRAMBOESA
Receita:
• 1/4 xícara de franboesa ou mirtilos
• 1 pedaóo de Aipo
• 1 cm de gengibre ou açafrão
baste)

140
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE AMORAS
Receita:
• 1/4 xícara de Amoras
• 1 cm de gengibre
• 1 Maçã
• 1 cenoura
• 1/2 colher de óleo de coco
baste)

141
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE UVAS
VERMELHAS
Receita:
• 7 uvas vermelhas
baste)

142
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE MELÃO
Receita:
• 1 fatia de Melão
baste)

143
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ABACAXI E
CEREJAS
Receita:
• 1cm de gengibre
• 3 cerejas
baste)

144
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
DETOX DE ESPINAFRE
Receita:
• 1 limão
• 1 Maçã
• 1/2 copo de espinafre
baste)
Modo de fazer:
quiser e tome em seguida. Não precisa coar,
sirva-se de saúde!!
145
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMO ESCOLHER
FRUTAS E LEGUMES
FRUTAS E LEGUMES COM QUALIDADE

COMO ESCOLHER FRUTAS E
LEGUMES
Escolha produtos de qualidade prefira os que
não estão machucados ou danificados, todas
as frutas devem estar perfeitas, e sem
manchas estranhas.
É muitas vezes desconhecido as condições

de manuseio desses produtos, por isso é
sempre muito importante a lavagem e
higienização.
Higienize as superfícies de contato do

alimento, como tábuas de corte, reserve uma
escovinha só para lavar os legumes e frutas.
147
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
RETIRANDO AS ÁREAS
DANIFICADAS
Corte todas as áreas danificadas ou
machucadas antes de preparar ou comer.
Mesmo se você for descascar parte do

produto, lave as cascas, assim a sujeira e as
bactérias não são transferidas da faca para a
fruta ou vegetal.
148
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMO LAVAR E PREPARAR
Lave as mãos com água e sabão, antes e
depois de preparar os produtos frescos.
Gentilmente esfregue todos produtos

mantendo-os sob água corrente, se quiser
coloque uma bacia embaixo assim você pode
aproveitar essa água para molhar as plantas,
lavar tapetes, etc..
Geralmente as folhas externas das alfaces,

repolhos e outros são as mais prejudicadas,
prefira descartar essas folhas.
Após lavar seque bem antes de

acondicioná-los, assim eles duram mais,
coloque dentro de sacos, retire o ar, e guarde
na geladeira.
149
SUCOS DETOX
PERSONALIZADOS
LIVRE-SE DOS
AGROTÓXICOS
DOS ALIMENTOS
FRUTAS E LEGUMES SAUDÁVEIS PARA VOCÊ

LAVE MUITO BEM
O procedimento indicado pela ANVISA para
higienizar as frutas e legumes.
Você pode baixar o PDF Cartilha sobre Boas

Práticas para Serviços de Alimentação no site
da ANVISA – www.anvisa.com.br
Lavar tudo bem lavado em água corrente.
Com isso você retira a terra, os insetos, e vai

separando no caso das folhas as que estão
amarelas, ou possuem algumas manchas devem
ser descartadas.
Com esse processo você ajuda a diminuir a

quantidade de agrotóxico presente neles.
Depois disso você deve colocar os alimentos de
molho em solução de hipoclorito de sódio ou
água sanitária.
151
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
RECEITAS
Receita Hipoclorito de Sódio
• Para cada litro de água 10 gotas de
hipoclorito de sódio a 2,5%, e deixar de molho
de 10min a 15min.
Receita Água Sanitária

• Para cada litro de água colocar uma colher
de água e deixar de molho de 10min a 15min.
Esse procedimento serve para matar os

parasitas e bactérias presentes nas frutas e
legumes.
152
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
E COMO A ÁGUA SANITÁRIA
MATA ESSES PARASITAS?
O hipoclorito de Sódio é a mesma substância

que faz a água sanitária, só que em uma
outra concentração, ela consegue matar
bactérias, fungos, vermes e seus ovos é o
cloro presente na solução.
Inclusive a água sanitária é tóxica para nós

humanos, por isso temos que ter cuidado ao
utiliza-la em locais fechados já que o vapor
de cloro é extremamente irritante para a
nossa via respiratória.
Agora preste atenção, você deve ter cuidado

ao comprar a água sanitária para utilizar nos
alimentos!
Leia a composição e veja se ela contém

somente hipoclorito de sódio e se nas
indicações de uso está indicado que pode ser
usada em alimentos.
153
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
BICARBONATO DE SÓDIO
O bicarbonato de sódio foi considerado uma
das melhores substâncias para remover
agrotóxicos de alimentos, segundo um
estudo da Empresa Brasileira de Pesquisa
Agropecuária (Embrapa).
Segundo a Embrapa, o ideal é que os vegetais

fiquem de molho durante 30 minutos em uma
solução composta por uma colher de chá de
bicarbonato e um litro de água.
Porém, os pesquisadores alertam que,

depois, é necessário lavar bem os alimentos
em água corrente a fim de eliminar
completamente o bicarbonato.
154
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
TINTURA DE IODO PARA
ELIMINAR OS
AGROTÓXICOS
Essa dica é do Dr. Lair Ribeiro, nós vivemos
num mundo tóxico, sabemos que os
herbicidas estão sendo usados nos
alimentos.
Comprar alimentos orgânicos nem sempre é

possível, pelo preço por que é mais caro mas
também tem a questão que você não tem
como garantir que é orgânico.
Com esta receita simples usando tintura de

iodo.
• 5ml de Tintura de Iodo a 2% para cada 1 litro

de água.
Pegue a fruta a verdura, o legume e deixar em
imersão por 60 minutos.
Todo o agrotóxico que estava ali sai na

água. Descartar a água.
155
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
CALENDÁRIO DA
SAZONALIDADE
TEMPO DA COLHEIRA DE FRUTAS E
LEGUMES

FRUTAS E LEGUMES DA
ESTAÇÃO
JANEIRO: Abobrinha, Acerola, Beterraba,
Melancia, Pepino, Pitaia, Quiabo, Tomate,
dentre outros.
FEVEREIRO: Alface, Chicória, Ameixa, Coco

verde, Pepino, Quiabo , Rúcula, dentre outros.
MARÇO: Abacete, Banana Nanica, Berinjela,
Caqui, Limão Haiti, Melão, Quiabo, Rúcula,
entre outros.
ABRIL: Maracujá doce, Mamã formosa,

Limão, Lima da Pérsia, Caqui, Figo, Banana
Nanica, Banan Maçã, Uva, entre outros.
MAIO: Chuchu, Jiló, Maçã Nacional,

Tangerina, Ponkan, Abacate, Abóbora
japonesa, Alho, Inhame, Uva Importada, entre
outros.
JUNHO: Almeirão, Batata doce, Brócolis,
Cará, Carambola, Espinafre, Morango, entre
outros.
157
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
FRUTAS E LEGUMES DA
ESTAÇÃO
JULHO: Atemóia, Carambola, Couve,
Couve-flor, Cupuaçu, Ervilha, Kiwi, Morango,
entre outros.
AGOSTO: Alface, Beterrabs, Caju,

Mandioquinha, Melancia, Rúcula, Sapoti,
entre outros.
SETEMBRO: Agri'ão, Banana Prata, Caju,

Couve-flor, Espinhafre, Maçã Fuji, Melão,
entre outros.
OUTUBRO: Berinjela, Goiaba, Juló, Mamão,

Manga, Physalis, Pimentão, entre outros.
NOVEMBRO: Jabuticaba, Goiaba, Mamão,

Melão, Pêssego, Caju, Repolho Roxo, Rúcula,
Escarola, Espinafre, entre outros.
DEZEMBRO: Hortelã, Nozes, Ameixa,

Pimentão, Cereja, Romã, Abobrinha ,
Aspargo, entre outros.
158
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
CALENDÁRIO -
SAZONALIDADE
Com o calendário da Sazonalidade você sabe

exatamente qual é o tempo de colheita,
assim faz a escolha de frutas e legumes da
época, facilita na hora de compra, além do
preço ser muito mais acessível.
159
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
RESTRISÇÕES ALIMENTARES
Se informar sobre sua própria saúde é o
primeiro passo.
Para isso é muito importante procurar um

médico ou acompanhamento de um
especialista.
Para você que tem alguma restrição

alimentar, ou alergias provocadas por algum
alimento específico, pode substituir esses
alimentos, ou simplesmente fazer outro suco
no lugar.
160
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMPOSTAGEM
CASEIRA
A NATUREZA AGRADECE

COMPOSTAGEM CASEIRA
A destinação de resíduos de alimentos, é
muito importante, uma pessoa gera por dia 1
kilo de resíduos.
A destinação desses resíduos, é de

competência do poder publico, mas nós
podemos fazer nossa parte.
Evitando o desperdício de alimentos,

cozinhando em pequenas porções, e
aproveitando os talos, cascas, que são muito
ricas em fibras e vitaminas.
Outra atitude que não é complicada é uma

compostagem caseira, isso para quem tem
um pequeno jardim, ou quintal, é muito fácil
e permite a produção de adubo natural.
162
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
PARA A COMPOSTAGEM
Você vai precisar de:
- Recipiente para armazenar os resíduos

(pode ser baldes, caixas ou diretamente no
solo),
- Folhas secas ou pó de serra (serragem de
madeira), ou terra.
- Pá de jardim ou equipamento semelhante
(para mexer o composto),
- Recipiente para armazenar o adubo líquido.
O que pode ser decomposto:
- Cascas de frutas,
- Alimentos cozidos (arroz, feijão, etc.),
- Borra de café,
- Papel guardanapo,
- Evitar carnes, pois elas podem atrair
moscas e produzir mau cheiro.
- Resíduos da jardinagem (folhas, galhos,
flores, etc.).
163
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
COMO FAZER
Misturar os resíduos orgânicos com as
folhas secas, ou serragem, ou terra na
proporção de duas partes de resíduos para
uma parte de terra.
Mexer o composto diariamente, oxigênio é

fundamental para boa decomposição.
Mantê-lo úmido, muito cuidado para não

encharcá-lo.
164
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
MAIS DETALHES
Acrescentar ao composto minhocas que
facilmente encontradas em locais que
vendem isca para pescaria.
A decomposição leva aproximadamente 60

dias para ser finalizada.
No final do processo teremos um produto de

cor escura, cheiro de terra molhada,
portanto pronto para ser utilizado no jardim,
floreiras, horta, pé de árvores, etc.
165
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
REFERÊNCIAS
FEINMAN Richard; FINE J Eugene. "A calorie is a calorie"
violates the second law of thermodynamics. Nutr J. 2004
Jul. Cited: 18 Mar. 2016.
BAILES JR; STROW MT; WERTHAMMER J; MCGINNIS RA;
ELITSUR Y. Effect of low-carbohydrate, unlimited calorie
diet on the treatment of childhood obesity: a prospective
controlled study. Cited: 23 Apr. 2016.
LEAN ME; HAN TS; PRVAN T; RICHMOND PR; AVENELL A.
Weight loss with high and low carbohydrate 1200 kcal diets
in free living women. Cited: 25 Feb. 2016.
BLUNDELL JE; MACDIARMID JI. Fat as a risk factor for
overconsumption: satiation, satiety, and patterns of eating.
Cited: 30 Jan. 2016.
TAUBES Gary. Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and
the Controversial Science of Diet and Health. New York:
Anchor, 2008. Cited: 24 Mar. 2016.
JENKINS DJ. JENKINS AL. Dietary fiber and the glycemic
response. ProcSocExpBiol Med. Cited: 03 Apr. 2016.
SALMERON J; MANSON JE; STAMPFER MJ; COLDITZ GA;
WING AL; WILLET WC. Dietary fiber, glycemic load, and risk
of non-insulin-dependent diabetes mellitus in women.
Cited: 07 Jan. 2016.
DREWNOWSKI A. The role of energy density. Cited: 11 Mar.
2016. FAO/OMS/UNU. Necessidades de energia e proteína.
Cited: 23 Feb. 2016.
FINE EJ; FEINMAN RD. Thermodynamics of weight loss
diets. Cited: 17 Dec. 2015.
166
EBOOK DETOX
PERSONALIZADO
"Que seu remédio seja seu alimento, e que
seu alimento seja seu remédio".
Hipócrates
167
SUCOS DETOX
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Imagine você daqui há algumas semanas,

Para isto basta começar, motivação é o que

Hábitos alimentares saudáveis, junto com

A chave está em escolher os alimentos

A escolha de hábitos e alimentos mais

Doenças podem ocorrer devido aos

A profunda cura pode começar a ocorrer após

Um novo você, rejuvenescido fisicamente,

Nada melhor do que depoimentos reais para

“Comecei a fazer os Sucos

Senti ter mais energia e disposição para as

Consegui ir mais vezes ao banheiro, essa

Vinha me sentindo cansada e com a correria

Então conheci o programa e vi a possibilidade

Além dos sucos o programa também me

Como precisava de mais disposição, esse

Com certeza vou continuar a fazer as

“Quando comecei, não

Devido a alguns problemas pessoais, como a

Descobri e sintetizei algumas atitudes

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Elas pensam que é difícil fazer os sucos

É fácil, basta lavar os ingredientes, secá-los e

Deixe os ingredientes do suco Detox

Coloque todos os ingredientes

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As frutas, verduras, e legumes são ricos em

Esses Sucos Detox são um suplemento de

Essas receitas de desintoxicação são

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Lembre-se sempre de mastigar tudo

Essa limpeza intestinal nos proporciona um

Quando seus órgãos internos

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A água é um dos principais constituintes dos

A hidratação tem um efeito importante nos

• Ela remove os resíduos, incluindo as toxinas

• A água é um lubrificante eficaz em torno das

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O limão contêm mais de 20 compostos

Eles são ácidos, mas quando o suco de

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Corte as frutas, coloque-as em uma forma

com os pedaços separados, espere congelar, PERSONALIZADO

depois coloque em sacos plásticos ou

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Não coloque açúcar ou adoçante nos sucos.

É repleto de verdes saudáveis, e frutas que

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Os grãos começarão a absorver e reter essa

Durante esse processo, os nutrientes dessas

As sementes acordadas ou germinadas

Ajudam no combate ao colesterol alterado,

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Eles são altamente nutritivos, e vai ajudá-lo a

Suprime a angústia de fome, o que significa

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