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Terapia Focada na
Compaixão
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Agenda de hoje:
1º 2º
Modelo Interveções
Teórico
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É um modelo biopsicosocial, integrativo de

psicoterapia.

Bebe de muitas fontes:

Psicologia Evolucionista (principal);

Psicologia Budista;
Neurociência;
Teoria do Apego;
Arquétipos de Jung;
Teoria Polivagal;
Técnicas da TCC;
Processos e práticas de Mindfulness e Compaixão;
Teoria das Mentalidades Sociais;
Etc.
Paul Gilbert
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Compaixão
"Um senso básico de cuidado, sensibilidade e
abertura ao próprio sofrimento e ao dos outros, e a
intenção genuína de tentar aliviá-lo e preveni-lo."
Envolve 2 aspectos inter-relacionados:

Aproximar-se, compreender e se relacionar com o sofrimento.

CORAGEM, O QUE É DIFÍCIL, O QUE DÓI...
Motivação para prevenir e aliviar o sofrimento.
ALIVIAR: NO PRESENTE PREVENIR: NO FUTURO
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A TFC não tem a ver com evitar o doloroso, ou

tentar "acalmá-lo" e "afastá-lo"; ela é uma
maneira de lidar com o doloroso.
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Você não vai se curar do sofrimento, porque

ele faz parte da experiência humana, mas você
pode aprender uma maneira de acolher e
aliviar a dor, diminuindo esse sofrimento.
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É uma abordagem de despatologização que se concentra mais nas

respostas adaptativas das pessoas aos ambientes difíceis;
Psicoeducação sobre nossos cérebros “complicados” evoluídos;
Modelos de regulação do afeto com foco especial na afiliação e no
sistema nervoso parasimpático;
Um foco específico nas funções e formas complexas de autocrítica e
emoções autoconscientes, destacando as distinções entre diferentes
tipos de vergonha e culpa;
Construir motivos, competências e identidades focadas na compaixão
como sistemas de organização interna;
Utilizando a auto identidade como meio para organizar e desenvolver
motivações e competências compassivas;
Trabalhar com medos, bloqueios e resistências à compaixão, sentimentos
positivos e emoções especialmente afiliativas.
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Algoritmos: nascemos programados pela natureza

São redes interconectadas e sensíveis a diferentes recursos do ambiente interno e
externo e desencadeiam diferentes respostas. Podemos comparar algoritmos com
os aplicativos que recebemos em nossos telefones celulares.

Se A então B -> sistemas fisiológicos evoluídos que conectam estímulo à resposta.

Ex.: nosso algoritmo de regulação de temperatura é se a temperatura fica muito

alta, então transpirar, mas se muito baixa, então tremer.

Um algoritmo de defesa contra ameaças é se confrontado por um sinal de

ameaça, então ativar (por exemplo) o sistema nervoso simpático e a amígdala
para desencadear comportamentos defensivos.
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Algoritmos: nascemos programados pela natureza

Então o trabalho da terapia é ajudar o cliente a

reconhecer isto e desenvolver habilidades para ir
além do algoritmo básico.
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Cérebro complicado:

Competências do Cérebro Novo

raciocínio Consciência da
linguagem cognição social Consciência
símbolos empatia
auto consciência
prever sensibilidade subjetiva
imaginar responsividade observar a mente
conceitualizar saber intencional

Funções do Cérebro Antigo

Motivos: Evitar dano, comida, sexo, cuidado, status
Emoções: Raiva, Ansiedade, Tristeza, Alegria
Comportamento: Lutar, fugir, congelar, cuidar
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Cérebro complicado:
Embora o velho cérebro emocional seja poderoso
na forma como pode organizar nossas mentes, ele
não é muito bom em distinguir pensamentos e
fantasias de estímulos reais vindos do mundo
externo.
Nossas emoções ocorrem em grande parte como
resultado de sistemas não conscientes que são
acionados por várias entradas – informações do
ambiente externo; de nossos próprios
pensamentos, memórias e imagens; e da nossa
experiência corporal. Como resultado, nossos
cérebros emocionais e sistemas biológicos
subjacentes podem responder poderosamente a Cérebro antigo
pensamentos e imagens, quase como se fossem
reais. Cérebro Novo
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Mente competitiva X Mente compassiva

Centrado no Eu Centrado no "nós"
Propriedade Compartilhar
Curto Prazo Longo Prazo
Controlar/conquistar Relacionar-se/nutrir
Bloqueio das emoções Facilitar a emoção
Emoções e comportamentos Emoções e comportamentos
desregulados regulados
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Motivos
Tarefas da Vida:
Proteção,
alimentação,
reprodução
Competências
Habilidades para
Emoções performar:
Servem e guiam os Asas para voar,
motivos Facilitadores
e Inibidores pernas para
Criam estados caminhar, raciocínio,
corporais para focar, empatia,
sinais de ações memória...
sociais

Ações

Comportamentos

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Função das Emoções Sistema de Impulso

Sistema de Calma

Foco em
incentivos/recursos
Querendo, perseguindo, Não querendo/ Foco
alcançando, consumindo em afiliação
Ativando Segurança-bondade
Suavizante

O sistema de ameaças envolve emoções

Focado em ameaças
que nos orientam para ameaças
Proteção e
percebidas, ajudando-nos a identificar e
responder a coisas que podem nos busca de segurança
prejudicar. Este sistema inclui muitas Ativando/inibindo
emoções com as quais podemos lutar,
incluindo raiva, medo, ansiedade e nojo.

Sistema de Ameaça
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Função das Emoções

Além de se defenderem de
Sistema de Impulso Sistema de Calma
ameaças, nossos ancestrais
também precisavam adquirir as
coisas necessárias para sobreviver Foco em
e prosperar – coisas como comida, incentivos/recursos
abrigo, conforto, companheiros e Querendo, perseguindo, Não querendo/ Foco
posição social. . alcançando, consumindo em afiliação
Ativando Segurança-bondade
Suavizante

Focado em ameaças
Proteção e
busca de segurança
Ativando/inibindo

Sistema de Ameaça
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Função das Emoções Está associado a sentimentos

Sistema de Impulso
Sistema de Calma
Foco em
incentivos/recursos
Querendo, perseguindo,
alcançando, consumindo
Ativando
de segurança, calma, paz e
contentamento. Essas
emoções nos ajudam a
equilibrar-nos quando não há
ameaças contra as quais nos
defendermos e nenhum
objetivo que deva ser
Não querendo/ Foco perseguido..
em afiliação
Segurança-bondade
Suavizante

Focado em ameaças
Proteção e
busca de segurança
Ativando/inibindo

Sistema de Ameaça
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

Relacionamento Terapêutico

Compreensão Compassiva

Consciência Consciente

Práticas Compassivas
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

Na TFC, os terapeutas funcionam como:

Professores do modelo evolucionário;

Facilitadores de um processo de descoberta guiada;
Uma base segura para exploração;
Modelos de um self compassivo.

Muitos de nossos clientes nunca tiveram um relacionamento

tão confiável e seguro com ninguém, e podem até ter
aprendido a se sentir inseguros em relação aos outros.
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Muitas vezes o processo de terapia é como uma dança que

unifica esses papéis: avançamos para confrontar e trabalhar
com material realmente difícil; recuamos para nos
acalmarmos e mudamos para uma perspectiva compassiva;
avançamos novamente para trabalhar com compaixão com
as coisas assustadoras ou desconfortáveis.
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

Relacionamento Terapêutico

Compreensão Compassiva

Consciência Consciente

Práticas Compassivas
Intervenção Compreensão Compassiva Next

PSICOEDUCAÇÃO

ALGORITMOS;
CÉREBRO ANTIGO X NOVO;
ANÁLISE FUNCIONAL EVOLUTIVA DAS EMOÇÕES;
CONCEITUAÇÃO;
ETC.

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PSICOEDUCAÇÃO

Entender isso pode ser muito libertador para nossos

clientes, pois ajuda a esclarecer por que suas emoções
parecem tão fora de controle e por que não é culpa deles.

Trabalhamos para desenvolver maneiras de pensar

compassivas e imagens compassivas para nos ajudar a nos
sentirmos seguros em vez de ameaçados, e para encontrar
maneiras úteis de trabalhar com situações em vez de
ruminações baseadas em ameaças.
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

Relacionamento Terapêutico

Compreensão Compassiva

Consciência Consciente

Práticas Compassivas
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

MINDFULNESS
Interveção Next

PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

Relacionamento Terapêutico

Compreensão Compassiva

Consciência Consciente

Práticas Compassivas
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PROCESSOS E PRÁTICAS EM CAMADAS

RESPIRAÇÃO DE CALMA
LUGAR SEGURO
COR COMPASSIVA
IDEAL COMPASSIVO
EU COMPASSIVO
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O objetivo da terapia é
ajudar o cliente a
desenvolver o self
compassivo para lidar com
as dificuldades da vida.
Obrigada! Next

@psico.anesaraiva