Apresentação Ed.

Física

Flexibilidade

Conceito e as principais flexibilidades (Monike)

“é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais

amplos possíveis, em todas as direções”. Isso significa que flexibilidade é
qualquer forma de fazer com que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma
maior amplitude.

Podemos dividir a flexibilidade em quatro tipos: Balística, estática, dinâmica e a

controlada.

Conceito das principais flexibilidades ( Laiane )

A balística refere-se a movimentos rítmicos e é associada ao ato de pular e

balançar. A flexibilidade dinâmica utiliza uma velocidade rápida ou normal para
realizar um movimento articular em uma amplitude de movimento

Flexibilidade Estática, que é a amplitude do movimento de uma articulação sem

considerar a velocidade desse movimento. Flexibilidade Dinâmica, que representa a
habilidade de se realizar um movimento rápido dentro da amplitude normal de
movimento articular.

Flexibilidade Dinâmica: Está relacionada com a habilidade para conseguir uma

determinada amplitude de movimentos a uma velocidade normal ou elevada.

Flexibilidade Controlada: observável quando se realiza um movimento sob a ação dos

músculos agonista de forma lenta, ate chega à maior amplitude na qual seja possível
realizar uma contração isométrica

Importância da flexibilidade e como desenvolver flexibilidade ( Dicla )

Além de diminuir o risco de lesões a flexibilidade tem outros benefícios: redução

das tensões musculares, melhora da capacidade de coordenação e consciência
corporal, aumento da circulação sanguínea local e diminuição do gasto energético.

Para desenvolver uma boa elasticidade, é importante adotar estratégias que auxiliem
no processo. Independentemente da atividade exercida, é preciso alongar-se
diariamente.

Perda de Flexibilidade ( Lais )

A perda da flexibilidade do corpo é provocada pelo desuso, pelos hábitos posturais

ruins, pelo medo da dor e evitação do movimento, e não somente pelo envelhecimento.

Existem fatores que podem influenciar o grau de flexibilidade, como a capacidade de

distensão da pele, ligamentos, tendões e cápsula articular. Elementos endógenos
como idade, sexo, individualidade biológica, condição física, respiração e
concentração, também alteram o nível de flexibilidade das pessoas.