Ervas e Alimentos Queimam Gordura

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Ervas e alimentos para queimar gordura que você não está comendo agora
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Ervas e alimentos para queimar gordura
Você não está comendo agora

Katherine Jhonson
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Isenção de responsabilidade
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Índice
Isenção de responsabilidade ................................................. ................................................ ..........2
Pare de Contar Calorias e Comece a Comer Alimentos Que Queimam Calorias...............4
Alimentos Que Queimam Gordura............... ................................................ ................................4
Ervas e Especiarias.............. ................................................ ................................ 5 Frutas e
Legumes .............. ................................................ ......................... 14

Outro ................................................. ................................................ ............. 18
Receitas ............................................... ................................................ .............26 Misturas de
Especiarias .............................. ................................................ .................26 Mistura Doce para
Queimar Gordura........................... ................................................ .... 27 Mistura Queima de
Gordura Picante ....................................... .........................................28 Mistura de Especiarias
Cajun Queima de Gordura... ................................................ ...................28 Café da
manhã .............................. ................................................ .......................29
Rede............... ................................................ ......................................... 31 Saladas/
Acompanhamentos ..... ................................................ .........................................33
Sobremesa ................................................. ................................................ ..........36
Remédios herbais ................................................ ................................................ 37 Chá de ervas
para emagrecer ....................................... .......................................... 37 Tônico para
Emagrecer........ ................................................ ................................39 Uma maneira rápida e
comprovada de obter resultados........ ................................................ ...40
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Pare de contar calorias e comece a comer

Alimentos Que Queimam Calorias
As dietas tradicionais concentram-se em contar calorias, identificar alimentos que causam gordura
e removê-los de nossas dietas. Mas não é isso que queremos fazer. O que queremos é eliminar
quilos de nossos corpos, não alimentos deliciosos de nossa dieta. Então, estamos olhando para o
problema de maneira errada.
“Que alimentos deliciosos posso comer para me ajudar a queimar gordura?” É isso que estou aqui
para responder. Existem muitas plantas, ervas e especiarias que ajudam a aumentar nossa energia
e metabolismo e nos ajudam a queimar gordura. Vou falar sobre vinte plantas queimadoras de
gordura que você provavelmente não está comendo agora.
Esses vinte são apenas o começo. Depois de começar a procurar alimentos para ajudar a aumentar
seu metabolismo, você descobrirá que existem muitas opções por aí. Pesquise os alimentos que
você gosta de comer.
Você pode ser criativo nas maneiras de integrar essas plantas, ervas e especiarias em sua dieta.
Mas não se preocupe, não vou deixar você descobrir tudo sozinho. Vou incluir receitas para você
começar no caminho.
Incluídas nessas receitas estão algumas misturas básicas de especiarias que você pode adicionar
facilmente às suas refeições existentes e chás e tinturas que você pode consumir diariamente.
Estas são maneiras simples de começar a integrar essa nova filosofia em sua vida.
Alimentos Queimam Gordura
Existem muitos alimentos que podem nos ajudar a queimar gordura e perder peso.
Infelizmente, muitos de nós não sabemos que alimentos são esses. Aqui encontrará vinte exemplos
de alimentos que poderá integrar facilmente nas suas refeições.
Esses alimentos ajudarão a aumentar o metabolismo, queimar gordura e diminuir o apetite.

Ao comer refeições saudáveis contendo esses ingredientes, você estará no caminho certo para
atingir seus objetivos de perda de peso.
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Ervas e especiarias
Ervas e especiarias são os ingredientes de nossas refeições que ajudam a realçar os sabores de
nossos alimentos. As evidências mostram que usamos essas plantas para melhorar o sabor de
nossos alimentos desde que praticamos a agricultura. Mas, de alguma forma, nos permitimos
acreditar que, se a comida é boa, deve ser ruim para nós.
Embora alimentos excessivamente processados com aromatizantes artificiais sejam ruins para
nós, é possível criar alimentos saudáveis que aumentam o metabolismo e têm um sabor incrível
com a simples adição da mistura certa de ervas e especiarias.
Aqui está uma lista de ervas e especiarias que ajudam a queimar gordura, que você provavelmente
ainda não tem em seu armário de cozinha. Você verá que existem tantas outras opções saborosas
por aí, assim que abrir os olhos para procurá-las. Muitas misturas de especiarias tradicionais
incorporam ervas conhecidas por ajudar na digestão, estimular o metabolismo e ajudar a reduzir o
apetite.
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Cúrcuma
A cúrcuma, Curcuma longa, é uma planta nativa dos
trópicos do Sudeste Asiático. Encontrado em muitos
alimentos tradicionais indianos, o açafrão é responsável
pela cor amarela característica dos caril. Da mesma
família do gengibre, ambos são rizomas, o que significa
que a parte carnuda semelhante à raiz é o que se
consome em alimentos e remédios.
Não é uma planta pequena, as folhas podem crescer

até um metro de altura. Produz uma linda flor que
geralmente é branca esverdeada, mas ocasionalmente
pode ser rosa. Embora a cúrcuma prospere em climas
quentes de selva, não se desespere se você mora em
algum lugar que experimenta geadas. É possível cultivar açafrão em casa em um recipiente.
Para cultivar açafrão, você planta os rizomas. Você pode encontrá-los no supermercado ou nos
mercados de alimentos asiáticos. Se você não conseguir encontrá-los localmente, procure
fornecedores de sementes online. Você quer procurar rizomas rechonchudos e longos, com muitos
botões nas laterais. Dessa forma, você pode quebrar os rizomas em seções de dois a três botões
de comprimento. Você será capaz de brotar cada uma dessas seções.
É melhor começar o açafrão em vasos pequenos e transplantar

à medida que crescem. Encha o vaso até a metade com terra.
Coloque seu rizoma no solo e encha a panela.
Regue sua planta e coloque-a em um saco plástico transparente.
Em seguida, coloque-o em um local quente para ajudar na
germinação. Perto do forno ou perto de uma pequena lâmpada
são bons lugares para escolher.
Você vai querer começar suas plantas no final do inverno, para

que, depois que o perigo de geada passar, você possa movê-las
para fora. Depois que a planta germinar, retire-a do saco plástico.
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À medida que as plantas crescem, você vai querer transplantá-las para um vaso de 16 a 18
polegadas para acomodar seu tamanho grande. Eles devem prosperar ao ar livre e estar prontos
para a colheita no outono. Simplesmente desenterre a planta e procure os rizomas sob o solo.
Certifique-se de guardar alguns para replantar no próximo ano!
Depois de ter seus rizomas, as possibilidades são infinitas. Açafrão pode ser usado fresco ou
seco, como tempero em alimentos. A cúrcuma seca pode ser moída e colocada em cápsulas.
Pode ser usado para fazer chás, lattes de açafrão e leite dourado.
O que é ótimo é que não importa como você escolha adicionar açafrão à sua dieta, isso o ajudará
a perder peso. A cúrcuma é mais conhecida por conter curcumina. Acredita-se que as qualidades
anti-inflamatórias e antioxidantes da curcumina são o que contribui para que a cúrcuma ajude na
perda de peso.
Ginseng
Ginseng tem sido tradicionalmente usado na medicina chinesa. Existem duas variedades principais
de Ginseng: American Ginseng, Panax quinquefolius, e Asian Ginseng, Panax ginseng.
Uma planta com flores, o ginseng americano cresce selvagem em

florestas decíduas no nordeste dos EUA e no leste do Canadá. No
entanto, a alta demanda levou ao excesso de colheita e a forragem
de ginseng selvagem agora é fortemente regulamentada.
Se você tiver paciência, a planta também

pode ser cultivada em seu quintal.
Embora não seja difícil de cultivar, leva de
cinco a dez anos para o ginseng amadurecer e ser colhido.
Plante sementes ou raízes em uma área úmida com boa sombra. Você pode dizer que as plantas
estão maduras quando as raízes têm três ou mais pontas. As raízes podem então ser colhidas no
outono e usadas frescas ou secas em chás e alimentos.
Embora o Ginseng seja conhecido por ter muitos benefícios positivos, é sua capacidade de
aumentar o metabolismo, aumentar os níveis de energia e potencialmente diminuir o açúcar no
sangue que ajuda a perder peso. Pode ser feito em chá ou tomado como uma tintura.
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Chá verde
Todos os chás, verde, preto e oolong
vêm da mesma planta, Camellia sinensis,
a planta do chá.
Nativa da China, a planta do chá é
cultivada há milênios. As diferentes
variedades referem-se a diferentes
tempos de processamento e cura que as
folhas passam.
O chá verde não passa pelos longos tempos de processamento e cura que as folhas de chá preto e
oolong fazem, preservando mais dos flavonoides benéficos nas folhas.
É por isso que é mais comum encontrar o chá verde usado em remédios tradicionais chineses.
A variedade menos processada de chá verde é o chá verde Matcha. Nesta bebida, as folhas são
consumidas em vez de descartadas. Isso aumenta o valor nutricional da bebida, tornando-a sua
melhor escolha para perda de peso. Como regra geral, quanto menos processado, melhor. O chá
verde ajuda a aumentar o metabolismo, queimar gordura e regular os níveis de insulina.
Você pode cultivar chá ao ar livre no sul e no centro-oeste dos EUA até a zona de robustez 8 do
USDA. Mas se você não mora em um clima quente, não se desespere. O chá pode ser cultivado
como um arbusto em um recipiente que é movido para dentro para sobreviver ao inverno.
É um arbusto ornamental que cresce até 3-7 pés de altura, com flores brancas
perfumadas no outono. Sua melhor aposta é começar da semente. Verifique
com o berçário local ou faça o pedido on-line. O chá gosta de solo arenoso, bem
drenado e levemente ácido. Certifique-se de que seu pote fique com cerca de
duas vezes o tamanho de sua bola de raiz e repotencialize conforme necessário.
Você vai querer dar bastante água à planta, mas não deixe as raízes ficarem
encharcadas. É importante garantir que seu vaso tenha bons orifícios de
drenagem. Você precisará esperar três anos para poder colher as folhas, então
tenha paciência.
Colha as folhas novas na primavera para fazer chá. O chá verde é o mais
minimamente processado, mas ainda há alguns passos a seguir
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antes que as folhas estejam prontas para fermentar.
Depois de colher as folhas, seque-as e deixe-as em um local fresco e escuro para secar por várias horas. Em
seguida, você deseja cozinhá-los rapidamente, apenas por um minuto. Finalmente, você vai secá-los. Você
pode secá-los em um desidratador ou no forno.
Para secá-los no forno, coloque as folhas em uma assadeira. Coloque a folha em um forno de 250 graus.
Deixe-os assar por 20 minutos. Quando estiverem frios, guarde o chá em um recipiente escuro e hermético.
Adicione uma xícara de chá verde à sua rotina matinal ou use-a como base para um delicioso smoothie.
Caiena A
pimenta caiena é uma das muitas variedades do grupo Capsicum annuum ,

que inclui pimentas doces e picantes.
Enquanto Cayenne é definitivamente picante, certamente

não é o mais picante deste grupo.
Comumente usado na culinária sul-americana, mexicana
e crioula, também é conhecido por suas propriedades
medicinais.
Pimenta caiena ajuda a aumentar o metabolismo e diminuir

os desejos de comida, tornando-se um ótimo tempero para adicionar à
sua comida para aquecer as coisas e queimar essas calorias.
Cayenne é facilmente cultivada em um jardim doméstico. Requer uma longa estação de crescimento, então
você vai querer começar suas mudas dentro. A germinação pode levar de 16 a 20 dias. Você pode transplantar
suas mudas para fora assim que o perigo de geada passar.
Coloque as mudas com 18-25 polegadas de distância em pleno sol. Leva de 70 a 80 dias para as pimentas
amadurecerem. Eles começam verdes, mas mudam para vermelho à medida que amadurecem. Eles são
geralmente 4-6 polegadas de comprimento quando maduros.
Você pode usá-los frescos ou secá-los para uso posterior. Coloque-os em um desidratador ou seque-os no
forno em fogo baixo por várias horas. Outra alternativa é amarrá-los e pendurá-los em uma janela ensolarada.
Depois de secos, você pode armazená-los inteiros em um recipiente hermético ou triturá-los até virarem pó.
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Fenugreek
Fenugreek, Trigonella foenum-graecum, é uma especiaria comumente encontrada na culinária indiana.
Uma planta de tamanho médio, cresce de 1 a 2 pés de altura, tem folhas

oblongas e flores brancas, amarelas ou roxas. Produz pequenas sementes
douradas.
As folhas e sementes têm sido usadas para dar
sabor a alimentos há milênios. Hoje em dia, está
associado ao sabor do xarope de bordo encontrado
em alguns curries indianos e dahl.
O feno-grego tem sido usado na medicina tradicional,

bem como para ajudar a dar sabor aos alimentos. Adicionar
feno-grego à sua dieta pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestão
de gordura.
Um feno-grego anual é uma adição fácil ao seu jardim. Plante as sementes na primavera onde deseja
que o feno-grego cresça, pois ele não gosta de ser transplantado.
O feno-grego é uma planta fixadora de nitrogênio. Isso significa que

não apenas crescerá em solo pobre, mas também melhorará a área
onde for plantada.
Mantenha a área úmida, mas não muito molhada. O feno-grego

prospera em climas quentes.
Você pode comer as folhas frescas no verão ou secá-las para uso

posterior. No outono colher as sementes. Corte os talos e pendure as
plantas de cabeça para baixo em um saco de papel pardo. As
sementes cairão no fundo.
Tanto as sementes quanto as folhas podem ser guardadas para uso

posterior. As sementes ficam melhores torradas. Isso ajuda a eliminar
o amargor e realçar os sabores de xarope de bordo.
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Canela
Todos nós conhecemos o cheiro característico
da canela. Terroso, picante e pungente, evoca
sentimentos de calor. A verdadeira canela,
Cinnamomum Verum, vem da canela do Ceilão, árvore
nativa do Sri Lanka.
Grande parte da canela no mercado vem de outras espécies, como a Cinnamomum cassia ou
a canela chinesa. Essas outras espécies são consideradas inferiores, portanto, certifique-se de
comprar a canela do Ceilão.
A canela pode ser cultivada nas zonas 9-11 do USDA. Gosta de sol pleno ou sombra parcial,
áreas quentes e úmidas e não sobrevive a temperaturas abaixo de zero. No entanto, pode ser
cultivada em um recipiente e mantida podada a uma altura de 3 a 5 pés.
É a casca interna aromática que é colhida para ser usada como tempero. Simplesmente corte
um galho e remova a casca externa. Você pode então raspar a casca interna em tiras.
Seque as tiras de casca em um ambiente fresco e seco. Depois de secos, você pode usá-los
como estão ou moídos em pó de canela.
A canela, especialmente quando combinada com o mel,

ajuda a aumentar o metabolismo, queimar gordura e regular
o açúcar no sangue. Você pode adicionar uma colher de chá
de canela misturada com mel ao chá, iogurte, frutas ou
smoothies para ajudar a aumentar seu potencial de queima
de gordura.
Cominho
Assemelhando-se ao funcho, o cominho, Cumin cyminum, é outra erva culinária comum que
possui propriedades medicinais. Muitos pratos indianos tradicionais apresentam as sementes
inteiras ou moídas em pó.
A planta tem hastes ramificadas delgadas com folhas

emplumadas. Raramente cresce mais de um pé. As
sementes são pequenas, ovais e lembram sementes de
alcaravia, mas são de cor mais clara e têm um
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sabor mais picante.
Eles são colhidos quando as sementes começam a aparecer, mas

antes que caiam. Corte os talos e coloque-os de cabeça para baixo
em um saco de papel pardo. As sementes cairão no fundo.
As sementes são conhecidas por acalmar doenças estomacais e são

comumente consumidas na Índia após uma refeição para ajudar na
digestão. Também ajuda a aumentar o seu metabolismo e queimar
mais gordura.
Cardamomo
O cardamomo é uma especiaria que vem das sementes de
uma das várias plantas pertencentes à família
Zingiberaceae , juntamente com o gengibre.
A planta mais comum usada é o cardamomo Elettaria,

também chamado de cardamomo verdadeiro. É nativa da
Ásia tropical e subtropical.
Um ingrediente tradicional da comida indiana, as referências

ao cardamomo remontam à antiga literatura ayurvédica.
Diz-se que o cardamomo aumenta o metabolismo, queima gordura e ajuda na retenção de água.
Você pode usar cardamomo no chá, adicioná-lo ao leite ou usá-lo em uma mistura para apimentar sua
refeição.
O cardamomo é uma planta grande, crescendo entre 6-12 pés de altura e atingindo dois pés de
comprimento. Por ser tropical, gosta de clima quente e úmido. Ela cresce ao ar livre nas zonas do USDA,
10-11, mas é difícil de cultivar em outros lugares.
Você pode tentar plantá-lo em um recipiente e mantê-lo em algum lugar quente

e úmido, como um banheiro. Pode ser cultivada a partir de sementes, rizomas
ou mudas. Leva no mínimo três anos para a planta florescer. Para usar como
tempero, colha e seque as vagens de sementes verdes. Quando as vagens
estiverem secas, retire as sementes. Estes podem ser usados inteiros ou moídos
em pó.
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Gengibre
O gengibre, Zingiber officinale, é uma daquelas plantas

que tem muitos usos, medicinais e culinários. Adicionar
gengibre à sua dieta pode ajudar a estimular a digestão
e diminuir o apetite. Ambas as coisas podem ajudá-lo a
perder peso e emagrecer.
Existem muitas maneiras de introduzir o gengibre em

suas refeições. Você pode adicioná-lo a misturas de
temperos ou beber como chá.
O gengibre, como seu primo açafrão, prefere crescer em climas tropicais. No entanto, pode ser
facilmente cultivada em casa em um recipiente.
Para cultivar gengibre, você planta os rizomas, que são a parte carnuda da planta semelhante à raiz.
Você pode encontrá-los no supermercado ou nos mercados de alimentos asiáticos. Se você não
conseguir encontrá-los localmente, procure fornecedores de sementes online.
Como no açafrão, você deve procurar rizomas carnudos e longos, com muitos botões nas laterais.
Dessa forma, você pode quebrar os rizomas em seções de dois a três botões de comprimento. Você
será capaz de brotar cada uma dessas seções.
É melhor começar o gengibre em vasos pequenos e transplantar à medida que crescem. Encha o
vaso até a metade com terra. Coloque seu rizoma no solo e encha a panela. Regue sua planta e
coloque-a em um saco plástico transparente. Em seguida, coloque-o em um local quente para ajudar
na germinação. Perto do forno ou perto de uma pequena lâmpada são bons lugares para escolher.
Você vai querer começar suas plantas no final do inverno, para que, depois que o perigo
de geada passar, você possa movê-las para fora. Depois que a planta germinar, retire-a
do saco plástico.
À medida que as plantas crescem, você vai querer transplantá-

las para um vaso de 16 a 18 polegadas para acomodar seu
tamanho grande. Eles devem prosperar ao ar livre e estar
prontos para a colheita no outono. Simplesmente desenterre a
planta e procure os rizomas sob o solo. Certifique-se de guardar
alguns para replantar no próximo ano.
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Frutas e vegetais
Claro, frutas e legumes são sempre considerados parte de uma dieta saudável e equilibrada. Mas quando
se trata de queimar gordura e aumentar o metabolismo, alguns são melhores que outros.
babosa
Aloe Vera é uma planta suculenta comum. Aloe tem folhas carnudas grossas que variam de verde a verde-
acinzentado.
Exigindo pouca atenção, a babosa cresce muito bem em vasos dentro de casa. Eles gostam de condições
quentes e secas. Embora não sejam facilmente cultivadas a partir de sementes, elas podem ser
propagadas a partir de rebentos que crescem na base da planta.
Simplesmente coloque a bola de raiz em uma mistura de terra

para vasos de cactos e coloque em uma janela ensolarada.
Você deve abster-se de regar imediatamente após o transplante.
Normalmente, as propriedades curativas do aloe estão

associadas a queimaduras e irritações da pele, mas esta incrível
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planta pode ajudá-lo a perder peso também. Beber suco de aloe vera irá ajudá-lo a aumentar o
seu metabolismo e queimar gordura.
É muito fácil fazer suco de aloe vera em casa. Beba o suco de babosa sozinho ou use-o como
base para um smoothie de combate à gordura, adicionando outros alimentos que combatem a
gordura, como toranja, abacate ou abacaxi.
Folhas verdes (espinafre, couve, acelga)

As folhas verdes são um ótimo complemento para sua dieta, se você
deseja perder peso. Alguns vegetais considerados folhas verdes são
espinafre, couve, acelga e alface romana
Alface.
Os vegetais verde-escuros estão cheios de vitaminas e minerais,

principalmente cálcio. Altos níveis de cálcio aumentam seu
metabolismo e incentivam seu corpo a perder peso, tornando-os
ótimos alimentos para queimar gordura.
Vegetais crus são os melhores, pois têm mais nutrientes. Você

pode comê-los em saladas ou adicionar verduras às saladas. Caso
contrário, cozinhe-os levemente para preservar o máximo possível da
nutrição. Combine-os com uma das misturas de especiarias de queima de
gordura para adicionar sabor e potencial de perda de peso. Ou experimente a
receita de vinagrete de verduras com amêndoas e toranja.
As folhas verdes são uma ótima maneira de começar a

jardinagem porque são muito fáceis de
crescer. Muitas variedades de folhas verdes são facilmente
cultivadas na horta como plantas anuais.
Em geral, não precisam de muito solo, apenas muito sol

e água. Escolha seus favoritos para plantar. Você pode
até mesmo cultivá-los em sua cozinha em vasos.
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Brócolis, Couve-flor
Embora existam muitos vegetais crucíferos que são saudáveis, há dois
membros da família Brassicaceae, brócolis e couve-flor, que se destacam
particularmente.
Esses vegetais, como as folhas verdes, são ricos em

nutrientes e baixos em calorias. Tanto o brócolis quanto
a couve-flor são cheios de água e fibras, tornando-os
adições excepcionais à sua dieta para queimar gordura.
Comer esses vegetais ajuda você a se sentir mais

cheio, aumenta seu metabolismo e ajuda a perder os
quilos extras. Existem muitas maneiras maravilhosas
de adicionar esses vegetais à sua dieta. Eles podem
ser consumidos crus, adicionados a saladas ou
refogados, cozidos no vapor ou fervidos. Apimente o
sabor misturando-os com uma das misturas de especiarias que queimam gordura, como na receita de
couve-flor ao curry.
Couve-flor é particularmente versátil. Existem receitas que vão desde pizza de couve-flor a macarrão
com queijo de couve-flor. Você escolhe, couve-flor pode fazer isso.
Tanto a couve-flor quanto o brócolis são plantas anuais que podem ser facilmente cultivadas em uma
horta caseira. São plantas de clima frio, portanto, se você mora em um clima quente, planeje seu
plantio de acordo. Se ficar muito quente, suas plantas irão disparar. Portanto, é melhor germinar suas
sementes dentro de casa.
Você vai querer dar mais tempo para o brócolis do que para a couve-flor,
então comece a plantar as sementes de brócolis 7 a 9 semanas antes da
última geada. Cerca de duas semanas depois você semeia a couve-flor.
Plante as sementes com cerca de ½ polegada de profundidade e mantenha-
as quentes e úmidas. Uma janela voltada para o sul é um ótimo local. Cerca
de duas semanas antes da última geada, quando suas plantas tiverem dois
conjuntos de folhas, elas podem ser transplantadas.
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Coloque-os em pleno sol com solo rico, úmido e bem drenado. As plantas devem ter 18 a 24
polegadas de distância em fileiras espaçadas de 2 a 3. A couve-flor estará pronta para colher mais
cedo, em cerca de um mês. O brócolis levará um pouco mais de tempo para amadurecer. Você
colhe quando as cabeças estão desenvolvidas, mas antes que os botões individuais comecem a
se abrir e amarelar. Corte o caule central cerca de 5 polegadas abaixo da cabeça. Depois disso,
os brócolis crescerão brotos laterais, permitindo que você continue a colher. Couve-flor, infelizmente,
não, então você pode compostar a planta após a colheita.
Toranja As
pessoas dizem há anos que adicionar toranja à sua dieta ajuda a perder peso e é verdade.
Estudos descobriram que simplesmente adicionar toranja ou suco de toranja à sua dieta diária
pode ajudá-lo a perder os quilos indesejados. A toranja ajuda a reduzir os níveis de insulina e,
como resultado, estimula a perda de peso.
Se você não quiser adicionar toranja diretamente à sua refeição matinal, não se desespere.
Existem muitas maneiras fáceis de incorporar a toranja em sua dieta. Adicione suco de toranja a
um smoothie ou use-o para fazer um vinagrete. Ou seja criativo e experimente uma salada de
abacate com toranja. Uma vez que você começa a procurar, há muitas maneiras que você pode
encontrar para incorporar este ótimo alimento queimador de gordura em sua dieta.
A toranja é uma árvore tropical que cresce nas zonas de robustez do USDA 9
e superiores; portanto, se você não mora em um clima quente, é difícil cultivá-
la em casa. No entanto, se você realmente deseja cultivar toranja, pode tentar
cultivar a árvore em um recipiente.
As toranjas são grandes, atingindo alturas de 15 a 20 pés;

portanto, se você está pensando em manter sua árvore em um
vaso dentro de casa, considere comprar uma variedade anã.
Toranjas querem calor e sol pleno.
Regue sua planta a cada 3-4 dias para começar. Certifique-se

de regar bem a planta, mas deixe-a secar entre as regas. Você não
quer saturar demais sua árvore. Uma vez que sua árvore esteja
estabelecida, você pode começar a regar apenas uma vez por
semana. Leva de 3 a 5 anos para as toranjas frutificarem, então
tenha paciência.
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Outro
Feijões pretos
Todos os feijões e leguminosas vêm da família Fabaceae . Embora não sejam
algo que costumamos considerar alimentos dietéticos, o feijão, principalmente
o feijão preto, Phaseolus vulgaris, pode nos ajudar a perder peso.
Um alimento básico nos alimentos da América Central e do Sul, o

feijão preto é rico em proteínas, fibras e folato, todas as coisas
que contribuem para a perda de peso.
Demonstrou-se que o feijão preto ajuda a controlar

o aumento do açúcar no sangue após as refeições,
o que ajuda a perder peso.
Eles são especialmente bons para eliminar aquela

gordura incômoda da barriga. Existem muitas maneiras de
incorporar o feijão preto em sua dieta. Eles podem ser adicionados a saladas, burritos, usados no chili.
Por serem ricos em proteínas, costumam ser usados por vegetarianos como substitutos da carne, como
na receita de hambúrguer de feijão preto. Se você quiser se aventurar, o feijão preto pode até ser usado
para fazer sobremesas como brownies.
O feijão preto não é apenas delicioso, mas também é fácil de cultivar. Feijão gosta de clima quente, então
você vai querer esperar até o final da primavera, por volta de maio, para semear suas sementes. Você
pode semear 2-3 polegadas de profundidade diretamente no solo. À medida que brotam, você fica mais
fino, de modo que suas plantas fiquem a 15 cm de distância em fileiras de 24 a 36 polegadas de distância.
Feijão preto vem em variedades de arbusto e pólo. Se você plantar vagens, elas gostam de escalar, então
é melhor plantá-las perto de algum tipo de treliça. Dependendo da variedade, o feijão pode levar de 90 a
140 dias para amadurecer, portanto, leve em consideração a estação de crescimento ao escolher a
variedade certa.
Eles estão prontos para a colheita quando as folhas começam a amarelar e você pode ouvir os grãos
secos chocalhando nas vagens. Para colher, retire toda a planta do solo. Pendure as plantas de cabeça
para baixo em uma área bem ventilada para secar.
Quando as plantas estiverem completamente secas, você pode começar a remover as vagens. Abra cada
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vagem e retire as sementes secas. Eles durarão indefinidamente se forem armazenados

adequadamente em um recipiente hermético. Lembre-se de guardar alguns feijões para plantar
no ano seguinte.
chia
Sempre que ouço falar da chia, Salvia hispanica,
penso na icônica chia de estimação dos anos 80. Uma
pequena figura de barro em forma de animal com um
buraco, você passaria uma pasta de sementes na parte
externa do animal e encheria com água. Antes que
você percebesse, o animal estava desenvolvendo uma
pelagem verde.
Bem, essas sementes são a mesma chia que

podemos comer. Nativa do México, a chia era uma cultura importante nos tempos pré-colombianos.
As sementes de chia podem ser consumidas inteiras, moídas ou adicionadas a líquidos, o que as
faz inchar e se tornar gelatinosas. Você também pode comer os brotos, basta colher e adicionar à
sua salada. As sementes de chia são ricas em proteínas e cálcio, os quais ajudam a aumentar o
metabolismo e promover a queima de gordura.
Ao pensar em plantar chia, é importante observar que aqueles bichinhos de chia dos anos 80
eram enganosos. Primeiro, a chia gosta de clima quente, cresce melhor nas zonas de robustez
dos EUA 8-11. Em segundo lugar, a altura de uma planta de chia madura pode atingir seis pés, o
que certamente é maior do que pode crescer em um desses pequenos animais. No entanto, eles
germinam facilmente. Tudo o que você precisa fazer é espalhar as sementes sobre a área
preparada e mantê-las úmidas.
Você pode semear diretamente no solo ou iniciar suas mudas em vasos. Você quer 12-18
polegadas entre suas plantas para garantir que elas tenham espaço suficiente para crescer. As
plantas produzem lindas flores roxas. À medida que as flores começam a amarelar, você pode
começar a colher as pequenas sementes.
Você pode cortar os talos e colocar em um escorredor ou pendurar em um saco de papel pardo.
Quando as flores estiverem secas, separe as flores das sementes. Guarde as sementes em um
recipiente hermético e reserve algumas para semear na próxima temporada.
19
Semente de Uva
Pode ser confuso quando se fala em semente
de uva porque existem dois produtos distintos
que podem ser feitos e usados para perda de peso.
Um é o óleo de semente de uva e o outro é o extrato de
semente de uva.
Você provavelmente está se perguntando qual é a

diferença entre eles, já que ambos vêm de sementes de
uva. Vou explicar as semelhanças e diferenças entre os
dois e a melhor forma de usar cada produto em sua dieta.
Vamos começar com óleo de semente de uva. Os óleos são compostos de lipídios, moléculas de
gordura. Extraímos as moléculas de gordura de frutas, vegetais e sementes de várias maneiras
diferentes, mas a mais comum é a prensagem. Isso é o que é feito para fazer o óleo de semente de
uva.
As sementes são moídas ou esmagadas com pressão em um lagar e o líquido que fica após esse
processo é o óleo de semente de uva. O óleo de semente de uva, particularmente das uvas muscadine,
demonstrou ser rico em vitaminas que ajudam a reduzir a gordura e combater a obesidade. Também
ajuda a aumentar o metabolismo, o que aumenta quantas calorias você queima.
Embora você possa usar óleo de semente de uva para fritar e refogar, é melhor evitar fritar com ele.
Outra ótima maneira de incorporar o óleo de semente de uva em sua dieta é adicioná-lo a molhos de
salada caseiros. Incluo na receita do vinagrete de toranja.
O extrato de semente de uva, por outro lado, é feito tanto das sementes quanto das cascas das uvas.
Geralmente, um processo mais industrial, as cascas e sementes são primeiro secas e depois
pulverizadas. Este pó é então submetido a um processo de extração usando destilação a vapor ou um
processo de destilação química para extrair um líquido concentrado. Este processo concentra ainda
mais os nutrientes benéficos das sementes.
Este extrato líquido às vezes é seco em um pó que pode ser colocado em cápsulas. Por ser uma forma
concentrada, o extrato de semente de uva tem benefícios superiores na queima de gordura. É melhor
consumir entre 100-300 miligramas de extrato de semente de uva por dia.
20
Garcinia (Malabar Tamarindo)

Garcinia é um gênero de plantas com flores
na família Clusiaceae nativa da América,
Austrália, Ásia, África tropical e do sul e
Polinésia.
Comumente, as plantas deste gênero são

chamadas de saptrees, mangostões (que
também podem se referir especificamente a
Garcinia mangostana), garcinias ou frutas de macaco.
A Garcinia Cambogia, comumente conhecida como tamarindo Malabar, é uma dessas frutas.
O tamarindo malabar ou kudam puli é uma fruta tropical que vem ganhando atenção
considerável por seus supostos benefícios para a perda de peso. A fruta se parece com uma
pequena abóbora e sua cor varia do verde ao amarelo.
A fruta é bem conhecida no Sudeste Asiático, na costa de Karnataka e Kerala e a fruta
também é transformada em suplemento, que agora é vendido comercialmente. Ao longo da
costa desses estados, o fruto é frequentemente utilizado na culinária, semelhante ao do
tamarindo comum ou Tamarindus indica
Esta fruta exótica semelhante a uma abóbora contém um fitoquímico chamado ácido
hidroxicítrico ou HCA, que suprime o apetite. HCA também funciona para bloquear uma
enzima chamada citrato lise, que é usada no corpo para produzir gordura. E um benefício
adicional é que aumenta a liberação de serotonina no cérebro, o que faz com que você sinta menos fome
Os benefícios da fruta para perda de peso

vieram à tona quando, em 2012, o famoso
médico americano Dr. Oz promoveu o extrato
da fruta para alcançar a perda de peso
natural.
Outros supostos benefícios da fruta incluem

aumentar a energia, desintoxicar
promover a saúde o corpo e
cardiovascular
e digestiva.
21
guaraná
Guaraná (é uma planta trepadeira da família
Sapindaceae, nativa da bacia amazônica e
especialmente comum no Brasil.
A palavra guaraná vem do tupi guarani warana, que

significa “fruto como os olhos do povo”. Isso porque a
planta produz frutos do tamanho de um grão de café
que contém uma semente preta cercada por uma polpa
branca, que lhe dá a aparência de um globo ocular.
O cipó de guaraná originou-se na bacia amazônica, onde a população local há muito tira proveito de
suas propriedades estimulantes. Um missionário jesuíta do século 17 observou que o guaraná dava aos
membros de uma tribo amazônica "tanta energia que, ao caçar, eles podiam passar de um dia para o
outro sem sentir fome". Os refrigerantes brasileiros incluem guaraná desde 1909, mas só recentemente
se tornou amplamente utilizado nos Estados Unidos, quando as bebidas energéticas ganharam
popularidade explosiva.
No que diz respeito ao seu perfil antioxidante, o guaraná é semelhante ao chá verde: é rico em
catequinas, saponinas, teobromina e taninos. O que torna o guaraná tão popular é o seu teor natural de
cafeína.
Ele contém cerca de duas vezes a concentração de cafeína encontrada nas sementes de café (cerca
de 2 a 4,5% de cafeína nas sementes de guaraná, em comparação com 1 a 2% nas sementes de café).
Mas, ao contrário do café, o guaraná também contém moléculas chamadas taninos, que alguns dizem
que faz com que a cafeína do guaraná seja liberada lentamente, produzindo um platô de energia duradouro.
No entanto, não o use antes de ir para a cama ou você terá uma noite muito ruim de insônia.
Agora, quando se trata de perda de peso, você provavelmente pode ver como essa propriedade
particular do guaraná é útil.
Além da cafeína, o guaraná também contém uma substância que
potencializa seu metabolismo, ajudando você a queimar gordura mais
rapidamente. Também foi descoberto que suprime genes que ajudam
na produção de células de gordura e promove genes que a retardam.
Esta planta também é conhecida por suas poderosas propriedades
antienvelhecimento.
22
Raiz de alcaçuz
Para a maioria de nós, a primeira coisa que vem
à mente quando ouvimos a palavra “alcaçuz”
provavelmente não é a raiz da planta Glycyrrhiza
glabra, nem sua longa história de uso medicinal
e benefícios à saúde. Em vez disso, nosso
primeiro pensamento provavelmente é sobre
doces. Portanto, pode ser uma surpresa que a
maioria das marcas comerciais de confeitos de alcaçuz hoje não contenham nada dessa doce raiz
medicinal. Mas a história medicinal e culinária do alcaçuz inclui doces - o composto glicirrizina da raiz
é 50 vezes mais doce que o açúcar e tem sido usado para fazer confeitos projetados para ajudar na
digestão e aliviar dores de garganta. Pode então ser uma surpresa ainda maior que esta raiz seja uma
pedra angular para a perda de peso sustentável.
Como isso acontece é duplo. O alcaçuz não apenas desintoxica seu corpo, mas também ajuda na
saúde intestinal. Um intestino equilibrado é a pedra angular da absorção adequada de nutrientes,
saúde e, finalmente, perda de peso. É também uma solução eficaz para Leaky Gut.
A raiz de alcaçuz tem uma propriedade muito interessante quando se trata de perda de peso – faz
você se sentir satisfeito comendo menos.
Esta planta é eficaz para reduzir a gordura subcutânea (o tipo irregular às vezes chamado de gordura
da barriga).
Comer raiz de alcaçuz também melhora o ganho de peso induzido pela dieta e a deposição de lipídios,
o que significa que você armazenará menos gordura em seu corpo ao consumir o mesmo número de
calorias. Portanto, a conclusão é que comer alcaçuz preto regularmente pode reduzir a gordura
corporal sem efeitos colaterais.
Alguns dos compostos encontrados no alcaçuz que ajudam na perda de peso:
As chalconas Glycyrrhiza são um tipo de compostos encontrados no alcaçuz

com efeito anti-obesidade e hipolipemiante comprovado.
Descobriu-se que o ácido glicirrízico obtido do alcaçuz diminui os níveis

elevados de leptina e diminui o tecido adiposo produzido como um
23
resultado de uma dieta rica em carboidratos. Portanto, se você está comendo muitos carboidratos,
isso ajudará a desfazer o efeito de ganho de peso. O ácido 18ÿ-glicirretínico é outro composto
bioativo isolado do alcaçuz. Este composto comprovadamente reduz o peso corporal, a gordura
corporal e os lipídios. Previne o desenvolvimento de células adiposas e estimula a quebra de
gorduras nas células adiposas existentes.
Alcaçuz também atua de forma a imitar a ação de drogas que impedem o ganho de peso através
de dois compostos que impedem o acúmulo de gordura no corpo, visando mecanismos específicos
a nível celular: Glabridina, Licochalcone.
Raiz de Maca
A maca é uma importante raiz vegetal da família
da mostarda. É uma das poucas culturas que
podem ser cultivadas em regiões muito inóspitas
e em altitudes extremamente altas (até 15.000
pés / 4.500 metros). A planta é nativa dos Andes
Centrais peruanos e ainda hoje a Maca de
melhor qualidade e mais eficaz ainda é cultivada
lá. Embora possa ser cultivada com sucesso
em outros climas, a raiz medicinal da Maca não é tão grande nem tão potente quanto quando
cultivada nos altos Andes.
Evidências arqueológicas sugerem que a domesticação da Maca começou há cerca de 2.000 anos
no que hoje é Junin, no centro do Peru. Acredita-se que os indígenas da região começaram a usar
a Maca depois de verem o efeito positivo que ela tinha em seus rebanhos, em termos de energia e
principalmente de fertilidade.
A maca é uma planta nutricionalmente densa e extremamente importante para a saúde geral em
uma região onde pouco mais cresce, mas o mais importante é que pode ajudar você a perder uma
boa quantidade de peso.
Maca é um adaptógeno. Isso significa que ele interage diretamente com nossos sistemas de
feedback de estresse hormonal através da regulação do sistema endócrino. Em vez de aumentar
ou diminuir diretamente hormônios específicos, parece ter um efeito modulador para trazer os
hormônios de volta ao equilíbrio para o indivíduo.
24
Quanto mais equilibrado for o seu perfil hormonal, mais o seu corpo funcionará como uma máquina
de queimar gordura.
Esta erva incrível também irá ajudá-lo a equilibrar o açúcar no sangue, que é a chave para a perda
de peso, pois um açúcar no sangue desregulado contribui para a resistência à insulina. Quando o
açúcar no sangue está desregulado e a insulina precisa constantemente ser produzida, as células
podem se tornar “resistentes” ao hormônio e não responder deixando o açúcar no sangue entrar
na célula com tanta facilidade (isso é conhecido como resistência à insulina). Essa montanha-russa
constante de altos e baixos de um açúcar no sangue desequilibrado e bombeamento de insulina
pode levar ao diabetes tipo 2. Se você é resistente à insulina, também é mais difícil para o seu
corpo queimar alimentos para obter energia e mais calorias ingeridas são depositadas como gordura.
Maca também é amplamente reconhecida como um estimulante muito eficaz. Você provavelmente
poderia dizer isso pela forma como os antigos o usavam para aumentar a libido. Isso o ajudará a
continuar, mesmo se você estiver se sentindo letárgico e com pouca energia. E quanto mais você
se move, mais calorias você queima.
Esta planta também ajudará na perda de peso de uma forma mais indireta. Devido ao seu efeito de
equilíbrio em seu humor, você pode esperar ter muito menos episódios de compulsão alimentar ou
comer depois de adicionar esta planta à sua dieta.
E por último, mas não menos importante, porque a Maca promove um sono profundo de qualidade.
A privação do sono tem um efeito profundo na inflamação, pois este é um período de reparação e
regeneração de tecidos e detritos celulares. O sono também afeta a regulação do açúcar no
sangue, pois a quantidade de sono diminui, o açúcar no sangue aumenta, aumentando o problema
e o risco de diabetes. Por fim, o sono afeta a produção de hormônios do estresse, a falta de sono
pode aumentar a produção de hormônios do estresse na manhã seguinte.
Por que isso é importante? Porque a inflamação,

o açúcar no sangue e os hormônios do estresse
em excesso podem impedir ou retardar a perda
de peso.
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receitas
Abaixo você encontrará muitas receitas que você pode usar para ajudá-lo a perder peso
rapidamente. Mas se você quiser uma solução pronta que combine 10 das plantas de queima
de gordura mais poderosas deste livro, então há uma que eu recomendo fortemente que você
experimente. Chama-se Biotox e, como o nome indica, é completamente natural. Se você
clicar no link abaixo, poderá assistir a uma breve apresentação que mostrará por que funciona
e como você pode solicitar uma ou mais garrafas hoje!
Biotox: o elixir para queimar gordura
Misturas de especiarias
À medida que você se familiarizar com esses ingredientes, sinta-se à vontade para ajustar as
proporções, adicionar ou subtrair ervas para atender ao seu paladar de sabor pessoal. Essas
receitas são feitas com ingredientes secos que podem ser facilmente misturados. Eles podem
ser feitos em grandes lotes e depois armazenados em um recipiente hermético em seu
armário de temperos.
26
Curry
Curry é um nome genérico para toda uma classe de especiarias indianas. Você encontrará
muitas variações de sabor de uma mistura de curry para outra. Ingredientes comuns
encontrados na maioria dos pós de curry incluem coentro, açafrão, cominho e algum tipo
de pimenta em pó.
Depois de começar a fazer seu próprio curry em pó, você encontrará infinitas possibilidades de sabor. Adicionar uma
pitada de curry em pó à sua comida para aumentar seu potencial de queima de gordura.
• ½ colher de chá de açafrão em pó • 1
colher de chá de semente de cominho •

2 colheres de sopa de sementes de
coentro • ½ colher de chá de pimenta
caiena • 1 colher de chá de feno-grego •
½ colher de chá de gengibre em pó • 1
colher de chá de canela • 1 colher de
chá de cardamomo • ½ colher de chá de
pimenta-do-reino Coloque as sementes
e o pó em um moedor de especiarias ou moedor de café. Misture até que as especiarias estejam moídas. Guarde em um
recipiente hermético. Use 1 colher de sopa para dar sabor a uma refeição para quatro pessoas.
Mistura Queima De Gordura Doce

Esta mistura é uma reminiscência de especiarias de abóbora. Cheio de notas terrosas de canela e cardamomo e um pouco
picante do gengibre, esta mistura aumenta a queima de gordura e o sabor em todos os tipos de pratos doces.
• 1 colher de sopa de canela
• 1 colher de sopa de cardamomo • 2
colheres de chá de gengibre em pó • 2
colheres de chá de noz-moscada • 1 colher
de chá de pimenta da Jamaica
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Misture os ingredientes secos. Guarde em um recipiente hermético. Adicione 1 colher de chá a chás,
smoothies e pratos do tipo sobremesa.
Mistura de queima de gordura picante
Inspirada no tempero do taco mexicano, esta mistura picante para queima de gordura aumenta o calor
e ajuda a perder peso. Adicione-o às suas carnes, acompanhamentos, tudo o que quiser mais picante.
Sinta-se à vontade para ajustar o pó de pimenta caiena ao seu gosto.
• 1 colher de chá de
cominho • 2 colheres de sopa de
pimenta caiena • ½ colher de chá de
pimenta preta • 1 ½ colher de sopa de
páprica • 2 colheres de chá de orégano
• 2 colheres de chá de alho em pó • 2
colheres de chá de cebola em pó
Misture os ingredientes secos. Guarde em um recipiente hermético. Use 1 colher de sopa para dar
sabor a uma refeição para quatro pessoas.
Mistura de especiarias para queima de gordura Cajun
O Cajun Spice vem da Louisiana, lar da deliciosa culinária Cajun.
• 1 ½ colher de chá de pimenta preta

• 2 colheres de sopa de cominho • 2
colheres de sopa de páprica • 2
colheres de sopa de coentro • 1 ½
colher de chá de sal • 1 colher de
sopa de orégano seco • Pimenta
caiena a gosto
Esta mistura de especiarias é ótima em frituras, molhos, frango grelhado, tofu ou até anúncios de sal.
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Café da manhã
granola
Granola é um ótimo café da manhã. Há tantas maneiras de desfrutar de granola. Você pode beliscar
sozinho, servir com iogurte ou pudim de chia e até mesmo adicioná-lo a um smoothie. Experimente e
encontre sua maneira favorita de comê-lo. Esta receita incorpora muitos ingredientes diferentes para
queimar gordura. Experimente como está ou troque as nozes, especiarias e óleos por outras opções de
queima de gordura para encontrar uma mistura que você goste.
• 4 xícaras de aveia integral

• ¼ xícara de óleo de coco • 1/4
xícara de óleo de semente de
uva • ¼ xícara de mel • ¼ xícara
de açúcar mascavo cru • 1 colher de
sopa de mistura de especiarias doces
• 1/4 xícara de sementes de chia • ¼
xícara de sementes de linhaça • ¼
xícara Coco ralado Pré-aqueça o
forno a 350 F. Unte ou forre uma assadeira. Em uma tigela pequena, misture o óleo de coco, o óleo de
semente de uva, o mel, o açúcar mascavo e o tempero doce queimador de gordura. Em uma tigela grande,
misture a aveia integral, a chia e o coco ralado. 29
Adicione a mistura de óleo de açúcar à mistura de aveia na tigela grande. Mexa para cobrir a aveia e as
sementes com a mistura oleosa pegajosa. Despeje a aveia revestida em uma camada uniforme na
assadeira preparada. Asse a 350 por 20-25 minutos até que a granola esteja dourada. Deixe esfriar por
1-2 horas. Guarde em um recipiente hermético
Smoothie de perda de peso
Smoothies são um ótimo complemento para sua dieta quando você está procurando perder peso.
Ao selecionar ingredientes deliciosos para queima de gordura, você pode rapidamente misturar uma
bebida para aumentar o metabolismo.
• 1 colher de sopa de suco

de Aloe • 1 1/2 xícaras de água de
coco • ½ xícara de suco de toranja
• 4 onças de abacaxi • 1 maçã
fatiada e sem caroço • 1 colher de
chá de mistura de tempero doce para perda de
peso Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até engrossar e

espumoso. O sabor será melhor se os ingredientes forem previamente refrigerados.
Leite Dourado De Cúrcuma
Uma bebida quente e cremosa de leite dourado é ótima para beber pela manhã ou em uma tarde fria.
Experimente substituir o seu café por esta deliciosa bebida que acelera o metabolismo.
• 2 xícaras de leite de coco (ou outro leite não lácteo de sua escolha) • 2 colheres de
chá de açafrão moído (você pode moer o rizoma fresco ou seco com um almofariz
e pilão) • 1/4
colher de chá de Pimenta Caiena
• ½ colher de chá de Cardamomo
• ½ colher de chá de Canela • ¼
colher de chá de Noz-moscada •
1 colher de chá de Baunilha •
Pitada de Pimenta-do-reino • Mel
ou outro adoçante natural Aqueça todos os
ingredientes em uma panela até que estejam caloroso. Em seguida, transfira a mistura para um
liquidificador. Bata até ficar espesso e espumoso.
30
Rede
Os pratos principais são os alimentos básicos da nossa dieta. Embora muitas pessoas pensem
que comer carne engorda, isso não é verdade. Alimentos ricos em proteínas são excelentes
queimadores de gordura e frango e peixe são ótimos complementos para sua dieta. Optei por não
incluir nenhuma receita com carne neste livro, mas sim focar em alimentos à base de plantas.
No entanto, você pode adicionar facilmente as misturas de especiarias incluídas aqui às suas
carnes para realçar o sabor e incorporar mais ingredientes que aumentam o metabolismo às suas
refeições.
Hambúrgueres de Feijão Preto Os

hambúrgueres de feijão preto são uma deliciosa alternativa de queima de gordura para um
hambúrguer. Estes rissóis podem ser assados ou grelhados e são recheados de sabor. Sirva-os
em um pão integral e cubra-os com abacate e outras verduras queimadoras de gordura para
aumentar seu potencial de perda de peso.
31
• 2 xícaras de feijão cozido, escorrido • ½ xícara
de aveia integral • 1 cebola
• 3 dentes de alho • 1 ovo
• 1 colher de chá de sal •
1 colher de sopa Mistura
de queima de gordura picante
Coloque a cebola e o alho em um processador de alimentos e misture. Adicione aveia, ovo, sal, mistura de queima de
gordura picante e 1 xícara de feijão ao processador de alimentos. Misture em fogo baixo até combinado.
Adicione o feijão reservado e pulse, misturando o feijão mas deixando-o levemente grosseiro. Deixe a mistura descansar
por 15 a 20 minutos para absorver totalmente a umidade antes de formar os hambúrgueres. Forme quatro hambúrgueres
redondos.
Para assar, coloque os hambúrgueres em uma assadeira forrada ou untada. Asse em forno quente a 375 F 10 minutos
de cada lado. Para grelhar, o ideal é colocar um pedaço de papel alumínio embaixo dos hambúrgueres
Tigelas de Burrito de Feijão Preto

Quem precisa de comida quando você pode fazer essas tigelas de burrito saudáveis e que aumentam o metabolismo em
casa. Uma tigela de burrito sempre deixa de fora a tortilla, mas esta receita tem outro toque. Em vez de usar creme azedo
tradicional, eles são cobertos com iogurte de cominho para queima de gordura.
E não precisa se preocupar com os laticínios, pois descobriu-se que queijos e iogurtes ricos em cálcio ajudam a contribuir
para a perda de peso. Você certamente pode adicionar carne a este prato também. Certifique-se de temperar sua carne
com a mistura picante de queima de gordura.
Se você realmente quer levar este prato para o próximo nível, troque o arroz por arroz de couve-flor!
• Feijão, 2 xícaras de Feijão preto cozido, • 1 colher de
sopa de mistura picante para queima de gordura •
Arroz, 4 xícaras de arroz cozido *siga as instruções da embalagem • 5 onças de iogurte de
cominho, • Molho de tomate,
32
• Coentro
• 16 onças de queijo mexicano tipo queso fresco • 1

abacate fatiado
• Limas
Reaqueça o feijão cozido com 1 colher de sopa de mistura de queima de gordura picante. Enquanto
aquece o feijão, cozinhe 1 libra de arroz para produzir 4 xícaras de arroz cozido. Este prato é sobre
camadas e apresentação. Primeiro, adicione ½ xícara de arroz cozido. Em seguida, cubra com ½ xícara
de feijão preto.
Adicione um montão de iogurte de cominho. Cubra com molho de tomate e abacate fatiado. Polvilhe
queijo fresco.
Decore com folhas de coentro fresco. Sirva com uma rodela de lima.
Saladas/Acompanhamentos
Iogurte Cominho
Talvez um pouco forte para ser comido sozinho, este iogurte

de cominho é um ótimo substituto para o creme azedo. Use-
o em burritos, em molhos e em molhos salgados de iogurte.
• 1 colher de chá
de cominho • 5 onças
de iogurte Misture o cominho no iogurte.
Vinagrete de Toranja
Este vinagrete de toranja é um ótimo molho para salada que queima gordura. É fácil de preparar e pode
ser guardado na geladeira para mais tarde. Este molho doce e picante é refrescante e anima saladas e
legumes cozidos. Você pode até marinar a carne nele.
• ¼ xícara de suco de toranja espremido na hora • ¼
xícara de óleo de semente de uva • 2 colheres de sopa
de vinagre de maçã
33
• 1 colher de sopa
de mel • Sal e pimenta a gosto

Combine os ingredientes em um frasco de pedreiro. Agite vigorosamente para combinar. Se você
guardar para uso posterior, verá o azeite e o vinagre separados. Não se assuste, simplesmente
compartilhe vigorosamente para recombinar seus ingredientes antes de servir.
Salada de Abacate e Toranja Abacate e

toranja parecem um par improvável, mas acho que esta salada irá surpreendê-lo. O abacate traz
cremosidade, a toranja um pouco azeda. Kale adiciona uma crocância saudável e a cebola roxa
um pouco de mordida. Cubra tudo com um vinagrete doce e picante. É a combinação perfeita
para um almoço leve.
• 1 Abacate
• 1 Toranja
• 1 maço de Couve
• 1 cebola roxa
Descasque e retire o miolo do abacate e corte em pedaços.

Descasque e segmente sua toranja. Corte os segmentos em
pedaços do tamanho de uma mordida. Lave e pique
grosseiramente a couve. Julienne, a cebola roxa Coloque a
couve, o abacate, a toranja e a cebola em uma saladeira.

Misture delicadamente. Regue com o vinagrete de toranja
Verduras com Amêndoas e Vinagrete de Toranja

Esta receita usa acelga, mas você pode trocá-la por suas folhas verdes favoritas. Você quer ter
certeza de não cozinhar demais suas verduras ou perderá os benefícios positivos da queima de
gordura. As amêndoas adicionam um sabor característico de nozes e crocância a este prato. Se
você tiver o vinagrete preparado com antecedência, esta é uma maneira super rápida de preparar
uma refeição.
• 1 maço de Acelga
• 1 colher de sopa de óleo de semente de uva
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• 1 Cebola
• 2 dentes de alho • ¼
xícara de amêndoas fatiadas
Lave e pique grosseiramente a acelga. Pique grosseiramente a sua cebola. Pique o alho.
Em uma panela média, aqueça o óleo de coco, a cebola e o alho em fogo médio-baixo até que as cebolas
fiquem translúcidas. Adicione a Acelga.
Refogue levemente para murchar a acelga. Adicione cuidadosamente o vinagrete, use apenas o suficiente
para cobrir levemente os legumes.
Cozinhe por 3-5 minutos, o suficiente para aquecer o molho, mas não cozinhe demais os legumes.
Retire do fogo e misture a amêndoa laminada
Couve-flor ao Curry
Apimente a couve-flor comum adicionando a mistura de curry para queimar gordura. Esta é uma maneira
fácil de adicionar sabor e ajudar a se livrar daqueles quilos indesejados. Feito com todos os ingredientes
de queima de gordura, esta receita fácil é ótima para um jantar durante a semana.
• 1 cabeça de couve-flor
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 ½ colher de chá de Mistura de Curry •
1 colher de chá de Sal
• 1 Limão
Pré-aqueça o forno a 425 F.
Prepare a couve-flor. Retire o caule e corte as florzinhas em

pedaços pequenos.
Coloque a couve-flor preparada em uma tigela. Cubra com o óleo de coco. Polvilhe a mistura de curry e
sal sobre a couve-flor e mexa para revestir.
Coloque em uma assadeira com borda. Asse em forno a 425 F por 20-25 minutos. Retire do forno. Sirva
com fatias de limão para espremer sobre a couve-flor.
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Sobremesa
Muitas vezes pensamos que fazer dieta significa que precisamos cortar todas as deliciosas sobremesas.
Isso não é verdade. Se optarmos por usar ingredientes saudáveis e queimadores de gordura, podemos
saborear a sobremesa sabendo que ainda estamos trabalhando para atingir nosso objetivo. Procure
receitas que incluam coco, abacate, aveia e gengibre. Use nossa mistura de especiarias doces para
aumentar o potencial de queima de gordura de suas receitas. Então você pode parar de se sentir culpado por ceder.
pudim de coco e chia

Este pudim fácil de fazer é rico e delicioso. Mas não há necessidade de se sentir culpado ao comê-lo
porque é feito de ingredientes saudáveis, que aceleram o metabolismo, queimam gordura. • 1 xícara de
leite de coco • ¼ xícara de sementes de chia • 1 colher de chá de baunilha • 1 colher de chá de mistura
doce para queima de gordura • 1 colher de sopa de mel Misture a mistura de especiarias doces para
queima de gordura, baunilha, mel e junto com o leite de coco até misturar bem. Adicione as sementes
de chia ao leite de coco e mexa até incorporar.
Deixe descansar por 10 minutos, mexendo a cada 2-3 minutos. Após 10 minutos coloque na geladeira
para esfriar. Deixe esfriar por 2-3 horas. Para melhores resultados, resfrie durante a noite. Você pode
cobrir esta sobremesa cremosa com frutas frescas ou uma pitada de granola. Faça em recipientes
individuais e é ótimo para um lanche.
36
Remédios herbais
Além de adicionar alimentos à sua dieta, existem remédios fitoterápicos à base de plantas que
podem ser introduzidos em sua rotina diária para ajudar a aumentar seu metabolismo e queimar
mais gordura. Essas são maneiras fáceis de começar a perder peso enquanto explora quais
alimentos e receitas deseja incorporar mais à sua dieta.
Chá de ervas para emagrecer

Há sempre algo reconfortante para mim em beber um copo de chá quente. É ainda melhor quando
a grande perda de peso se beneficia de beber.
Esta mistura combina ervas e especiarias que aumentam o metabolismo e queimam gordura em
um delicioso chá que você pode desfrutar. Eu recomendo beber pela manhã, pois o chá verde
contém cafeína.
• 2 colheres de sopa de folhas de chá verde
• 1 colher de chá de canela •
1 colher de chá de cardamomo
• 1 colher de chá de gengibre
ralado • 1 colher de chá de ginseng
ralado • 1 colher de chá de cúrcuma ralada
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Ferver água. Coloque os ingredientes em uma bola de chá, saquinho de chá reutilizável ou solto em uma
xícara. Para o chá verde, é melhor ferver a água e deixar esfriar por 5 minutos antes de despejar sobre o
resto.
Depois que a água fervente esfriar, despeje em seu copo. Íngreme por 3-5 minutos.
Remova suas ervas. Adoçar com mel ou outro adoçante natural a gosto
Tintura de Ginseng As
tinturas podem parecer assustadoras no começo. Depois de fazer isso pela primeira vez, você se
perguntará por que nunca tentou antes. Esta tintura de Ginseng fácil de fazer é uma das maneiras mais
simples de começar a adicionar remédios para queimar gordura à sua rotina diária.
• 3-4 onças de ginseng • Vodka
(ou outro álcool com pelo menos 80 graus) • Frasco de
pedreiro
• Filtro de café
• Funil
• Garrafas coloridas para armazenamento
Primeiro, esmague a raiz de ginseng para aumentar a área de superfície. Coloque as raízes esmagadas
no frasco de pedreiro. Cubra as raízes com vodca até no mínimo dois dedos acima do topo das raízes. Se
você estiver usando raízes secas, adicione mais vodca, pois o material absorverá o líquido.
Não exceda o dobro da altura das raízes ou sua tintura não será tão forte.
Feche o frasco e deixe em um local fresco e escuro por pelo menos duas semanas. Quando sua tintura
estiver pronta, coloque um filtro de café dentro de um funil e coe o líquido em uma garrafa colorida para
armazenamento.
Armazenar em local fresco e escuro. Use um pouco como algumas gotas para começar e não mais do que uma
colher de chá por dia.
suco de babosa
O suco de aloe é uma bebida refrescante que você vê sendo vendida em todos os lugares. Mas por que
pagar uma fortuna por esta bebida para perder peso quando você pode prepará-la facilmente em casa
seguindo esta receita? Beba puro ou adicione-o a smoothies para aumentar seu potencial de queima de gordura.
Corte algumas folhas carnudas perto do centro da planta. Pendure a ponta das folhas até 38
permita que a seiva amarela do látex escorra da extremidade cortada. Isso levará
cerca de 10 a 15 minutos
Descarte a seiva amarela, pois é extremamente amarga. Quando as folhas tiverem

escorrido, abra-as. Raspe delicadamente o gel transparente da folha verde.
Adicione o gel ao liquidificador. Para cada 2 colheres de sopa de gel, adicione 8

onças de água.
Mistura.
Tônico para Emagrecer

A composição tônica deve ser em volume, não em peso.
• 2 partes de folha de
urtiga • 2 partes de raiz de ginseng
siberiano • 1 parte de folha de sene •
1 parte de folha de dente-de-leão • 1
parte de raiz de marshmallow • 1 parte
de casca de olmo • 1 parte de folha de
mamão • ½ parte de casca de canela
• ½ parte de raiz de gengibre • ¼ parte
sementes de funcho Tente usar folhas
frescas, mas se não for possível, você

pode usar folhas secas. Coloque todas as ervas em uma jarra. Adicione o vinagre de maçã e
coloque um pedaço de papel manteiga sobre a borda da jarra. Em seguida, aperte bem a tampa no
lugar. Deixe a mistura descansar em um local escuro e fresco, deixando-a em infusão por 2 a 4
semanas. Agite uma vez ao dia ou quando se lembrar.
Despeje o conteúdo em uma peneira forrada de musselina ou gaze sobre uma panela estável.
Deixe escorrer por 30 minutos, depois junte os cantos e torça para torcer o máximo possível.
Pegue 5 ml do tônico e dilua em 10 ml de água. Agite antes de usar. Tome 2 – 3 vezes por dia
durante pelo menos dois meses. Para melhores resultados, use simultaneamente com exercícios e
escolhas alimentares sábias. Refrigerar após abertura.
39
Uma maneira rápida e comprovada de obter resultados
Todas as ervas e vegetais encontrados neste livro têm um leve efeito de perda de peso. Para melhores
resultados, você deve absolutamente usar mais de um. Especialmente para aquela gordura teimosa
da barriga.
Uma maneira rápida e comprovada de obter resultados é obter

um extrato de algumas dessas plantas. É por isso que nesta
seção você encontrará alguns detalhes sobre uma das minhas
marcas favoritas: Biotox.
Eu gosto porque é tudo natural e desintoxicante. A sua potência acrescida
reside no facto de eliminar uma série de toxinas que normalmente impedem a

perda de peso. Não vou entrar em detalhes sobre isso, mas com certeza você
pode descobrir mais no vídeo deles.
Biotox contém muitas das ervas encontradas neste livro e

algumas outras muito raras embaladas em uma solução potente
e completamente bioabsorvível.
• Capsicum – É considerado um dos estimulantes mais poderosos da natureza.

Ele irá estimular o seu metabolismo ativando uma cadeia rápida de eventos no corpo que
ajudam a queimar gordura e quebrá-la no corpo • Garcinia (Malabar Tamarind) – Esta fruta
exótica semelhante a uma abóbora contém um fitoquímico chamado ácido hidroxicítrico ou HCA
que suprime apetite.
HCA também funciona para bloquear uma enzima chamada citrato lise, que é usada no corpo
para produzir gordura. E um benefício adicional é que aumenta a liberação de serotonina no
cérebro, o que faz com que você sinta menos fome.
• Panax Ginseng – esta planta poderosa irá ajudá-lo a reduzir o peso corporal. Ele afeta o
metabolismo dos lipídios (ou seja, gorduras) para que seu corpo absorva menos gordura e
queime a gordura que absorve mais rapidamente. Sem mencionar que irá impulsionar o seu
sistema imunológico e aumentar os níveis de energia.
• Guaraná - O guaraná contém uma substância que potencializa seu metabolismo, ajudando você
a queimar gordura mais rapidamente. Também foi descoberto que suprime genes que ajudam
na produção de células de gordura e promove genes que a retardam. Esta planta também é
conhecida por suas propriedades antienvelhecimento. 40
• Piruvato de Semente de Uva – Os antioxidantes presentes em grande quantidade neste

extrato de semente de uva estimulam a quebra de gordura, tornando seu corpo muito mais
capaz de consumi-la mais rapidamente para obter energia. Ele também suporta níveis
saudáveis de pressão arterial, tendo um efeito sobre os triglicerídeos.
• Raiz de Eleuthero – Esta planta também é conhecida como Ginseng Siberiano e vai diminuir
muito o seu apetite por alimentos açucarados, alguns dos mais prejudiciais para a sua
cintura.
• Irvingia Gabonensis – Extraída do fruto da Manga Africana. Ele controlará os hormônios
em seu corpo que aumentam sua taxa de metabolismo.
Também suprimirá bastante seu apetite por comida em geral. Você se sentirá satisfeito
com menos.
• Raiz de Maca – Esta erva incrível irá ajudá-lo a equilibrar o açúcar no sangue, que é a chave
para a perda de peso, pois um açúcar no sangue desregulado contribui para a resistência
à insulina. Se você é resistente à insulina É mais difícil para o seu corpo queimar alimentos
para obter energia e mais calorias ingeridas são depositadas como gordura. • Raiz de
Alcaçuz - Alcaçuz não só desintoxica seu corpo, mas também ajuda na saúde intestinal. Um
intestino equilibrado é a pedra angular da absorção adequada de nutrientes, saúde e,
finalmente, perda de peso.
Todas as plantas neste incrível extrato de perda de peso tem um efeito positivo na perda de
peso. Mas combinados, seu efeito sinérgico no corpo é algo de se ver.
Se você quiser saber mais sobre como perder peso com Biotox clique aqui e assista ao vídeo
deles.
41

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Ervas e alimentos para queimar gordura

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Pare de Contar Calorias e Comece a Comer Alimentos Que Queimam Calorias...............4

Alimentos Que Queimam Gordura............... ................................................ ................................4

Ervas e Especiarias.............. ................................................ ................................ 5 Frutas e

Legumes .............. ................................................ ......................... 14

Receitas ............................................... ................................................ .............26 Misturas de

Especiarias .............................. ................................................ .................26 Mistura Doce para

Queimar Gordura........................... ................................................ .... 27 Mistura Queima de

Gordura Picante ....................................... .........................................28 Mistura de Especiarias

Cajun Queima de Gordura... ................................................ ...................28 Café da

manhã .............................. ................................................ .......................29

Rede............... ................................................ ......................................... 31 Saladas/

Acompanhamentos ..... ................................................ .........................................33

Sobremesa ................................................. ................................................ ..........36

Remédios herbais ................................................ ................................................ 37 Chá de ervas

para emagrecer ....................................... .......................................... 37 Tônico para

Emagrecer........ ................................................ ................................39 Uma maneira rápida e

comprovada de obter resultados........ ................................................ ...40

Pare de contar calorias e comece a comer

Alimentos Queimam Gordura

Esses alimentos ajudarão a aumentar o metabolismo, queimar gordura e diminuir o apetite.

Não é uma planta pequena, as folhas podem crescer

É melhor começar o açafrão em vasos pequenos e transplantar

Você vai querer começar suas plantas no final do inverno, para

Uma planta com flores, o ginseng americano cresce selvagem em

Se você tiver paciência, a planta também

antes que as folhas estejam prontas para fermentar.

pimenta caiena é uma das muitas variedades do grupo Capsicum annuum ,

Enquanto Cayenne é definitivamente picante, certamente

Pimenta caiena ajuda a aumentar o metabolismo e diminuir

Fenugreek, Trigonella foenum-graecum, é uma especiaria comumente encontrada na culinária indiana.

Uma planta de tamanho médio, cresce de 1 a 2 pés de altura, tem folhas

O feno-grego tem sido usado na medicina tradicional,

O feno-grego é uma planta fixadora de nitrogênio. Isso significa que

Mantenha a área úmida, mas não muito molhada. O feno-grego

Você pode comer as folhas frescas no verão ou secá-las para uso

Tanto as sementes quanto as folhas podem ser guardadas para uso

A canela, especialmente quando combinada com o mel,

A planta tem hastes ramificadas delgadas com folhas

sabor mais picante.

Eles são colhidos quando as sementes começam a aparecer, mas

As sementes são conhecidas por acalmar doenças estomacais e são

A planta mais comum usada é o cardamomo Elettaria,

Um ingrediente tradicional da comida indiana, as referências

Você pode tentar plantá-lo em um recipiente e mantê-lo em algum lugar quente

O gengibre, Zingiber officinale, é uma daquelas plantas

Existem muitas maneiras de introduzir o gengibre em

À medida que as plantas crescem, você vai querer transplantá-

Simplesmente coloque a bola de raiz em uma mistura de terra

Normalmente, as propriedades curativas do aloe estão

Folhas verdes (espinafre, couve, acelga)

Os vegetais verde-escuros estão cheios de vitaminas e minerais,

Vegetais crus são os melhores, pois têm mais nutrientes. Você

As folhas verdes são uma ótima maneira de começar a

Em geral, não precisam de muito solo, apenas muito sol

Esses vegetais, como as folhas verdes, são ricos em

Comer esses vegetais ajuda você a se sentir mais

As toranjas são grandes, atingindo alturas de 15 a 20 pés;

Regue sua planta a cada 3-4 dias para começar. Certifique-se

Um alimento básico nos alimentos da América Central e do Sul, o