Ivana Landim

RA: 8150840

Fisiologia do Exercício e Envelhecimento

Curso Educação Física Bacharel

Portfólio I

Trabalho apresentado ao    Claretiano

Centro Universitário para a disciplina
Fisiologia do Exercício e Envelhecimento
como requisito parcial para obtenção de
avaliação, ministrado pelo professor:
Jacqueline Rodrigues de Freitas Vianna

Florianópolis-SC
2023

1) Descreva os efeitos agudos do exercício:

R= são alterações decorrentes da execução de uma sessão de exercício. São observadas
durante o exercício e após o exercício, podem ser divididas em respostas imediatas, que
ocorrem nas primeiras 2h após o exercício, e tardias, que são observadas ao longo de
24h após o exercício.

2) Descreva os efeitos crônicos, denominados de adaptação caracterizando as

adaptações decorrentes do exercício nos sistemas: os efeitos crônicos são adaptações
que correspondem às alterações estruturais e funcionais decorrentes de um período
prolongado de treinamento físico regular.

Respiratório: melhora da mobilidade torácica, melhora das trocas gasosas, melhoras dos
volumes e capacidades pulmonares, melhora da ventilação e expansibilidade dos
pulmões. (Treinamento aeróbio).

Cardiovascular: melhora do tônus autonômico, melhora da variabilidade da frequência

cardíaca, melhora da função diastólica, aumento do volume sistólico e do débito
cardíaco, redução da frequência cardíaca e da pressão arterial, etc; (treinamento aeróbio)

Musculoesquelético: aumento da massa muscular, estímulo a maior liberação do

hormônio do crescimento, redução do percentual de gordura, etc; (treinamento de força
e aeróbio).

Nervoso: melhora da aprendizagem, melhora da cognição, melhora da memória,

prevenção de demência, melhora da neuroplasticidade, melhora do fluxo sanguíneo,
melhora da função dos neurotransmissores, melhora da qualidade do sono;

Metabólico: controle glicêmico, redução de gordura corporal, melhora da função

endotelial, melhora do perfil lipídico, inibição da agregação plaquetária. (Treinamento
de força e aeróbio).

3) Qual a importância do treinamento combinado? 

R= o treinamento aeróbio junto com o anaeróbio traz muitos benefícios, porque um vai
melhorar a capacidade cardiorrespiratória, enquanto o treinamento anaeróbio vai
promover força, potência e a ocorrência de hipertrofia muscular.
4) Efeitos agudos e crônicos ao exercício físico em diferentes níveis de exercício
relacionado aos métodos de treinamento físico:
Exercício Aeróbio (Endurance)
Esse exercício tem a duração mais prolongada da atividade contrátil dos músculos
envolvidos, o envolvimento de vias de produção energética que possibilitam um
equilíbrio existente entre a demanda, exigida pelo exercício, e a oferta de oxigênio.
Respostas adaptativas , neurofisiológica (coordenação intramuscular, economia de
esforço), metabólica (metabolismo aeróbio: via oxidativa, número e tamanho das
mitocôndrias, capacidade de captação de O2, aprimoramento da ação da insulina),
morfológica (número e calibre de fibras de contração lenta);
Exercício Anaeróbio (Resistido ou de força)
Esse exercício é caracterizado pela sua curta duração e alta intensidade, exige as vias de
produção energética rápidas e imediatas. Efeitos agudos e crônicos, aumentos
significativos da força, na densidade mineral óssea e flexibilidade, além da hipertrofia
muscular, melhora a ação da insulina em pessoas idosas.