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COMPONENTES DO GRUPO
SÃO PAULO
2017
UNIVERSIDADE PAULISTA
CURSO DE EDUCAÇÃO FISICA
COMPONENTES DO GRUPO
SÃO PAULO
2017
1. INTRODUÇÃO
2. DESENVOLVIMENTO
2.1. Terceira idade: o que ocorre com o corpo humano ao chegar à terceira
idade
Entre os 20 e os 50 anos, o corpo não apresenta mudanças externas muito
visíveis. Mais tarde, com a menopausa, no caso da mulher, e com o início das
mudanças físicas da idade avançada, tanto no homem como na mulher, surge uma
sequência de mudanças rápidas, causadas pela perda progressiva de elasticidade
dos tecidos do corpo, o que resulta no enrugamento da pele e na perda de
flexibilidade das articulações. Uma boa alimentação, exames e de saúde periódicos
e atividades físicas e mentais contínuas podem ajudar a pessoa a envelhecer da
melhor forma possível.
Conforme você envelhece, sofre alterações físicas e mentais – mas isso não
precisa implicar em perda da saúde ou da vitalidade. A boa alimentação e exercícios
regulares podem retardar as mudanças físicas. Manter o interesse em novas ideias
e no mundo ao seu redor pode retardar o envelhecimento mental.
Todos ficam mais vagarosos com a idade. Os tecidos perdem a elasticidade,
deixando a pele enrugada e as articulações mais rígidas. Os ossos se tornam mais
propensos a fraturas e a memória, menos confiável.
Com o avançar da idade, a pele fica menos elástica e é natural que surjam
mais linhas e rugas à sua superfície, cabelo ou a ausência dele é um dos
indicadores principais do envelhecimento humano.
É importante dizer que existem alguns tipos de doenças que a idade não
pode ser evitada, por exemplo, algumas doenças neurológicas como Alzheimer,
Parkinson que não possui cura existente, já outros tipos de doenças aliado a
tratamentos com atividade física aplicada corretamente, pode não só retardar como
pode reduzir os efeitos das doenças a zero, porém, existem chances de pessoas
ativas fisicamente adquirir alguns tipos de doenças, mesmo com a pratica diária de
exercícios, isso pode ocorrer devido à genética, ambiente e alimentação.
Exame médico;
Teste ergométrico;
Recomendações:
Como proceder:
Dor ou edema numa articulação após uma hora da realização dos exercícios
indica atividade excessiva.
O Exercício Físico tem sido descrita como um excelente meio de atenuar a
degeneração provocada pelo envelhecimento dentro dos domínios físico,
psicológicos e sociais. (Safons e Pereira, 2007; Tribess e Virtuoso Jr., 2005.)
A vida após os 60 anos de idade merece uma atenção maior não só por
parte do idoso, mas também de quem convive com um. As limitações e as
fragilidades físicas geradas com o chegar da idade aumentam com o tempo e
podem causar sérios problemas, como em um “simples” acidente em casa, por
exemplo. Porém, apesar da natural debilitação do corpo com o passar dos anos,
ninguém está proibido de praticar exercícios físicos. Não existem restrições para a
prática de exercícios por parte dos idosos. Independente da idade, o praticante de
atividade física deve ser avaliado, considerando seu estado de saúde, seus objetivos
e sua coordenação a habilidades motoras, para que a partir daí, o profissional de
educação física escolhe os exercícios adequados. Além de uma avaliação prévia,
começar com exercícios de fácil execução são essenciais para o aprendizado motor
e para a prevenção de lesões. Na medida em que a pessoa vai evoluindo, o grau de
complexidade e exigência deve ir aumentando. Exercícios de muito impacto, como
saltos e corrida, devem ser prescritos com cuidado para idosos, observando-se a
saúde óssea, pois apesar de serem benéficos, podem trazer malefícios para
pessoas com osteoporose.
Apesar de ter ampla liberdade para praticar seu exercício, o idoso deve
priorizar movimentos que fazem parte do seu dia a dia. Com a debilitação motora
natural causada pelo excesso de idade, reforçar exercícios que colaboram para
tarefas diárias é uma boa saída. Como o treinamento é cercado de detalhes
minuciosos que podem determinar se um exercício será benéfico, ou se trará
malefícios à saúde, deve-se sempre ter a orientação de um profissional,
especialmente grupos que requerem maior atenção, como os idosos. Exercícios mal
executados podem criar ou agravar problemas de saúde.
Para evitar possíveis problemas que podem ser ocasionados o idoso precisa
ser bem orientado antes da prática de atividade física é importante levar em conta
alguns fatores:
Pratique adequadamente a atividade física
Um dos cuidados mais importantes que se deve ter para evitar a ocorrência
de acidentes é garantir que a pessoa pratique a atividade de forma correta. Para
isso, é importante que os exercícios sejam praticados sempre em grupo e na
presença de um profissional capacitado, que pode corrigir eventuais erros de
postura.
Comece devagar
Faça aquecimento
Um dos principais cuidados que é preciso ter é garantir que os mais velhos
façam aquecimento antes de qualquer atividade física. Esse cuidado é importante
para aquecer os músculos e impedir que braços ou pernas “travem” e provoquem
quedas ou torções, por exemplo.
Mantenha-se hidratado
3. CONCLUSÃO