Todos os direitos reservados a empresa Astromic

Digital que tem os direitos desse produto.

Este produto ou qualquer parte dele não pode ser

reproduzido ou usado de forma alguma sem
autorização expressa, exceto pelo uso de citações
breves. As informações disponíveis aqui não
substituem em nenhuma hipótese o parecer médico
profissional.

Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto

relativo à sua saúde e aos tratamentos e
medicamentos tomados por você ou pelas pessoas
que recebem seus cuidados e atenção. Não nos
responsabilizamos pela aplicação das informações
contidas nesse produto.
 ÍNDICE
Introdução…………………………………………………………………………...04
Como emagrecer de forma saudável?.…………….......06
1) Parar de beber as suas calorias…………….……………………....07
2) Não comer molhos…………..…………………………………………………….....10
3) Criar um sistema de recompensa…………….……………......12
4) Não comer por ansiedade…………….…………………………………....14
5) Durma o suficiente…………….……………………………………………………....19
6) Beba muita água…………….…………………………………………………………….22
7) Comer devagar…………….……………………………………………………............24
8) Pratique alguma atividade física………………………………....26
Truque da banana……………..……………………………………….......42
Plano de alimentação saudável de 21 dias…………..47
O que fazer agora?…………..…………………………………………….110

TRUQUE DA BANANA PARA SECAR E-BOOK DIGITAL

 04

INTRODUÇÃO
Seja bem vindo(a)!

Se você está lendo este livro, provavelmente é um

veterano de várias dietas. Não posso dizer que te culpo,
porque você não está sozinho. Na verdade, milhões de
brasileiros tentam uma dieta após a outra apenas para
acabar no mesmo lugar. Na verdade, muitos de nós
fazemos dieta após dieta e ficamos cada vez mais
pesados cada vez que tentamos.

Sem contar a culpa que sentimos

por achar que falhamos mais uma
vez… Já é ruim o suficiente que
muitas dessas dietas sejam inca-
pazes de nos ajudar a manter nos-
so peso, mas uma vez que
você sai da dieta, acabar
por até mesmo ganhar al-
guns quilinhos extras.

Isso mesmo, você começa

a dieta pesando X quilos, e
termina ela pesando ainda
mais. Que sentido isso faz?

TRUQUE DA BANANA PARA SECAR E-BOOK DIGITAL

 05

É uma situação muito frustrante e muitas pessoas

basicamente pensaram que, fora a cirurgia, perder peso
de forma saudável é praticamente um sonho. Mas, não
se preocupe, estamos aqui para acabar de vez com
todas essas tentativas frustadas.

Neste material, abordamos algumas técnicas

comprovadas, e totalmente caseiras, para você poder
emagrecer. E não são coisas mirabolantes, e totalmente
fora da realidade. São métodos simples, que você pode
aplicar ainda hoje.

Além do grande truque da banana para secar, iremos te

apresentar um plano de refeições de 21 dias. Refeições
que te darão um grande impulso em seu processo de
emagrecimento, por conta de suas baixas calorias.

Se você aplicar fielmente o que te apresentamos abaixo,

certamente verá resultados. Mas, para isso, você precisa
colocar em prática! O primeiro passo você já deu.
Você já está aqui. Mas, só ter acesso a esse ma-
terial não te garante o resultado que deseja.
Mas sim, o que você fará com este conheci-
mento. Então, pense nisso com sabedoria!

Boa leitura!

TRUQUE DA BANANA PARA SECAR E-BOOK DIGITAL