O Segredo da Minha Prática Diária É...

Membros da Comunidade Tergar compartilham sua prática cotidiana de

meditação

Você, que está lendo isto, e eu, que estou escrevendo, ambos adoramos a ideia da
meditação, não é? Todavia, quando se trata da prática diária, pode ser desafiador
estabelecer uma rotina sustentável e estável. Em tempos difíceis, nós até podemos
nos encontrar saindo de linha. Nesses momentos, a inspiração de colegas
meditadores pode nos ajudar muito voltar à almofada todos os dias.

Pedimos para alguns membros da comunidade Tergar compartilhar suas experiências

ao estabelecer uma prática diária com nossos leitores. Compartilhamos suas histórias
inspiradoras nesta e na próxima edição (Outono/Inverno) do Informativo Tergar
Europa.

Carles da Espanha, grupo de prática de Barcelona

Quando você começou a meditar e quanto tempo você levou para
estabelecer uma rotina para sua prática diária?

Comecei a praticar a meditação

shamata quando jovem. Embora eu
tenha perdido o hábito em alguns
momentos da minha vida, a prática
da meditação sempre me
acompanhou. Foi nos últimos 10
anos que a prática diária da
meditação se tornou ininterrupta.

Você pode nos falar um pouco

sobre sua prática diária de
meditação? Quando você
prefere praticar (de manhã / a
noite) e por quê? Você tem um
lugar fixo para meditar ou
muda de lugar? Onde você Carles na frente de um modelo simulando as conexões do cérebro humano no
medita? Você medita no Museu da Evolução Humana em Burgos, Espanha.

mesmo lugar, na mesma hora

todos os dias ou isso muda (de
acordo com o dia da semana, no fim de semana, etc..)?

Carles na frente de um modelo simulando as conexões do cérebro humano no Museu

da Evolução Humana em Burgos, Espanha.

Minha prática diária começa de manhã cedo fazendo alguns movimentos de atenção
plena antes de sentar para meditar. O Caminho do Néctar é a minha prática diária
formal. Eu tenho um lugar fixo para meditar em um dos cômodos em casa e gosto de
meditar no mesmo horário durante a semana e nos feriados.
Durante o dia, tenho muita sorte de poder mediar um curso de atenção plena - isso é
um ótimo incentivo para mim - então eu tenho a possibilidade de praticar com os
participantes. Antes de deitar, eu tento fazer uma prática curta e praticar a meditação
do sono, mas quanto a isso, ainda sou principiante.

O que mais lhe ajudou a estabelecer uma prática regular de meditação? O

que mais lhe ajudou ou inspirou?

A visão e os ensinamentos de Mingyur Rinpoche sobre a essência da meditação foram

um momento importante para minha prática diária. Eu comecei a ver a prática da
meditação como uma experiência viva. Aprender a viver apaixonado pelo mundo,
como diz o título do último livro de Rinpoche. Isso realmente me ajudou e me
inspirou.

Estabelecer sua prática foi um processo simples ou um percurso

turbulento com altos e baixos, ou seja, com períodos em que você não
meditou? Quais foram as circunstâncias que tornaram difícil dar
continuidade a sua prática diária? Como você abordou essas
dificuldades?

Em alguns momentos da minha vida, os altos e baixos foram as principais estrelas.

Eu tinha trabalhos de gerente com alto grau de responsabilidade, com muito estresse
e situações difíceis. Em 2006, eu decidi começar meu próprio projeto profissional e
desde aquele momento, a prática da meditação se tornou uma experiência muito
próxima e amigável.

Se você tem família (cônjuge, filhos), por

favor nos conte como você encontrou tempo
para praticar. Os membros de sua família
também são praticantes? Se sim, vocês
praticam juntos? Se não, que tipo de
relacionamento eles têm com a sua prática?

Meus quatro filhos moram fora de casa agora. Meu

filho mais velho mora e trabalha em Myanmar
como professor e chefe do Departamento de Pali na
Universidade Budista do Estado Shan. Ele também
é praticante. Minha esposa é uma terapeuta
Gestalt, e minhas filhas são respectivamente
psicóloga, enfermeira e advogada, mas nenhuma
delas é praticante. Porém, para mim, todas são
professoras muito queridas. Eu posso dizer que
sempre foi muito fácil conciliar minha prática e
meus retiros com minha família. Elas sempre
foram muito generosas e compreensivas e
desconfio que também gostam de estar em casa por
Onde o Carles medita diariamente
um tempo sem o marido ou o pai!

Qual o melhor conselho que você já deu a quem está começando a criar o
hábito da prática diária?
Eu acho que o Mingyur Rinpoche dá um conselho poderoso e muito prestativo:
comece com períodos curtos, todos os dias, quantas vezes for possível. A prática
diária tem que deixar um gostinho que nos faça querer repetir. Praticar com alegria e
não por obrigação ajuda. Meu conselho, o que funciona para mim é simplesmente
vivenciar a "Alegria de Viver".

Ziva da Eslovênia grupo de prática de Ljubljana

Quando você começou a meditar e quanto tempo você levou para
estabelecer uma rotina para sua prática diária?

Eu comecei a investigar métodos diferentes

para acalmar a mente no meio da minha
adolescência e descobri o budismo em torno
dos vinte anos. Eu tive muita sorte de conhecer
mestres inspiradores no meu caminho logo
cedo. Eu comecei com as práticas de meditação
do budismo tTibetano, em particular a shamata
que é minha prática principal até hoje.

Enquanto eu viajava, minha prática era

inconsistente o tempo todo e era difícil criar
uma rotina. Agora que tenho uma vida mais
estável e um filho, tenho mais rotina em minha
vida, mas também mais desafios.

Você pode nos falar um pouco sobre sua

prática diária de meditação? Quando
você prefere praticar (de manhã / a
noite) e por quê? Você tem um lugar fixo para meditar ou muda de lugar?
Onde você medita? Você medita no mesmo lugar, na mesma hora todos
os dias ou isso muda (de acordo com o dia da semana, no fim de semana,
etc..)?

Eu sou uma pessoa que começa do dia cedo, então a meditação é o melhor jeito de
começar meu dia. Eu gosto de tomar banho, tomar uma xícara de chá, ar fresco e o
silêncio das manhãs. Geralmente, eu sento na minha almofada na sala de estar em
frente a um pequeno altar com uma vela. Eu tento sentar por uma hora, mas mesmo
que eu não consiga ficar tanto tempo, eu tento sentar por pelo menos cinco minutos
para manter a regularidade.

O que mais lhe ajudou a criar uma prática regular de meditação? O que
mais lhe ajudou ou inspirou?

Eu aprendi através de vivencia que minha rotina se torna mais regular quando minha
vida é tranquila e estável. Quando as águas estão calmas e não há tempestade
agitando as ondas, é fácil manter a rotina diária. Quando os tempos estão difíceis, eu
preciso de muito mais perseverança e disciplina. Então, estou tentando viver uma
vida simples e tranquila.
Estabelecer sua prática foi um
processo simples ou um percurso
turbulento com altos e baixos, ou
seja, com períodos em que você
não meditou? Quais foram as
circunstâncias que tornaram difícil
dar continuidade a sua prática
diária? Como você abordou essas
dificuldades?

Existem épocas onde a minha rotina é

consistente e épocas onde eu não tenho
nenhuma rotina. Ficou realmente mais
fácil para mim quando eu reconheci que
a felicidade duradoura não depende de
circunstâncias externas. O estudo dos
ensinamentos budistas realmente
mudou minha vida - o estudo, a
contemplação e depois a prática. O
percurso continua sendo turbulento, mas
os solavancos parecem menores com o
passar do tempo.

Se você tem família (cônjuge,

filhos), por favor nos conte como
você conseguiu encontrar tempo O altar de meditação da Ziva
para praticar. Os membros de sua
família também são praticantes? Se sim, vocês praticam juntos? Se não,
que tipo de relacionamento eles têm com a sua prática?

Eu tenho sorte de ter um parceiro que me apoia muito. Ele não é um praticante
assíduo, mas tem muito respeito pela minha prática e pelos ensinamentos. Minha
filha ainda é pequena, então às vezes isso é um desafio, mas eu tento aceitar os
desafios no meu caminho e os abordo a medida que surgem.

Qual o melhor conselho que você já deu a quem está começando a criar o
hábito da prática diária?

A vida realmente é um percurso turbulento, mas nós somos os condutores, então se

aprendermos a dirigir bem ou a conhecer o nosso rumo e saber que os desafios
podem ser benéficos, estaremos no caminho certo.