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Psicoeducação sobre o Modelo

Cognitivo: um exemplo do livro de Judith

Diego Lima Gomes

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PSICOEDUCAÇÃO SOBRE O MODELO COGNITIVO
Judith (2022, p.97), ensina que é importante psicoeducar
sobre o modelo cognitivo usando os próprios exemplos da
pessoa.

Nossa Musa ainda reforça a importância de pedir que a

pessoa coloque em suas próprias palavras o que acabou
de aprender para que você possa verificar a compreensão
dela.

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PSICOEDUCAÇÃO SOBRE O MODELO COGNITIVO
JUDITH: A próxima coisa que eu gostaria de fazer é falar um
pouco mais sobre seu pensamento deprimido. Esta é a situação
que acabou de acontecer alguns minutos atrás. Estávamos
falando sobre por que há muito tempo você não levava Ethan
para tomar sorvete. Essa era a situação, e você lembra no que
estava pensando? Qual era seu pensamento?

ABE: Não tenho certeza.

JUDITH: Você disse: “Tudo é tão difícil”.

ABE: Ah!
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JUDITH: Certo? E então, quando você teve esse
pensamento: “Tudo é tão difícil”, como isso o fez se sentir?

ABE: Muito deprimido.

JUDITH: E o que você geralmente acaba fazendo?

ABE: Apenas fico sentado no sofá.

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JUDITH: Deixe-me fazer um diagrama que mostre isso.

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JUDITH: Agora, se você tivesse tido outro pensamento,
será que teria se sentido de forma diferente? Por exemplo,
se tivesse o pensamento: “Bem, tudo parece tão difícil, mas
como estou deprimido isso pode não ser verdadeiro. A
terapia faz sentido. Judy diz que ela pode me ajudar, e eu
já fiz uma coisa boa levando Ethan para tomar sorvete”. Se
você tivesse tido esses pensamentos, como acha que teria
se sentido?

ABE: Melhor.
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JUDITH: Exato. (Apontando para o diagrama do modelo
cognitivo.) Não é a situação diretamente que faz você se sentir
cansado ou mal ou deprimido. É o que você está pensando
nessa situação. Assim, se você teve o pensamento “Tudo é tão
difícil”, é claro que irá se sentir deprimido e ficar sentado no
sofá. Se você tiver um pensamento como “Bem, a terapia faz
sentido. Judy diz que ela pode me ajudar”, então poderá se
sentir um pouco melhor e será provável que faça alguma
coisa.

ABE: Entendo.
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JUDITH: Uma das coisas que será realmente importante neste
tratamento é que você aprenda a identificar seus
pensamentos automáticos. Isso é apenas uma habilidade,
como aprender a andar de bicicleta. Vou lhe ensinar a fazer
isso. E depois descobriremos se um pensamento é 100%
verdadeiro ou 0% verdadeiro, ou algo em um ponto
intermediário (pausa). Então, antes de levar Ethan para tomar
sorvete, você estava pensando que isso seria uma coisa muito
difícil de fazer?

ABE: Sim.
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JUDITH: E qual foi o resultado?
ABE: Muito bom.
JUDITH: Foi tão difícil quanto esperava?
ABE: Não.
JUDITH: Então, esse é um exemplo muito bom de como
você poderia ter um pensamento automático como “Isso é
tão difícil” ou “Vai ser muito difícil levá-lo para sair”, mas
que pode acabar não sendo verdadeiro, ou não 100%
verdadeiro. Está correto?
ABE: Sim
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JUDITH: Então você poderia me dizer com suas próprias
palavras sobre o que estávamos falando aqui?

ABE: Bem, acho que você está dizendo que tenho todos esses
pensamentos negativos porque estou deprimido.

JUDITH: Certo. E que efeito esses pensamentos têm sobre

você?

ABE: Eles fazem eu me sentir mal e então apenas fico sentado

no sofá.
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JUDITH: Oh, bem, isso é excelente. Você está certo. Seu
pensamento afeta como você se sente e então o que faz.
De fato, se você tivesse pensado “É muito difícil levar Ethan
para sair” em vez de apenas “Isso é muito difícil”, o que
acha que teria acontecido?

ABE: Não sei. Eu poderia nem mesmo ter telefonado para

ele.

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A função da educação é ensinar a

pensar intensamente e pensar
criticamente.

Martin Luther King Jr

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REFERÊNCIAS
BECK, Judith S. Terapia Cognitivo-comportamental:
Teoria e Prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.

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