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MEIYÔ JU JITSU – CURRÍCULO TÉCNICO
FUNDAMENTOS
1. Rei-ho – Saudação
a. Ritsurei – saudação em pé
b. Zarei – saudação ajoelhado (em seiza)
1
2. Happo no Kusushi
2
3. Kumi kata
a. - Migui kumi - pegada pela direita (mão direita "dominante" na gola e a
esquerda na manga)
b. - Hidari kumi - pegada pela esquerda (mão esquerda "dominante" na gola e a
direita na manga)
c. - Ryo eri Kumi - pegada com ambas as mãos nas golas
3
4. UKEMI – amortecimento de queda
4
5. Posturas básicas
5
6. Área
s de contato
das mãos
6
7. Áreas de Contato dos Pés
7
PROGRAMA TÉCNICO PARA CADA FAIXA

1. FAIXA AMARELA
1.1. SOCOS - ZUKI
1.1.1. JODAN ZUKI
1.1.2. CHUDAN ZUKI
1.1.3. GEDAN ZUKI - SOCO EM NÍVEL BIAXO
8
1.1.4. URA ZUKI
1.1.5. TETSUI
9
1.2. DEFESAS - UKE
1.2.1. JODAN AGE UKE
1.2.2. GEDAN BARAI
10
1.2.3. UCHI UKE
11
1.2.4. SOTO UKE
1.3. CHUTES - GERI
1.3.1. MAE GERI KEKOMI
12
1.3.2. MAE GERI CHUDAN
1.3.3. JODAN MAWASHI GERI
13
1.3.4. CHUDAN MAWASHI GERI
1.3.5. GEDAN MAWASHI GERI
14
1.3.6. YOKO GERI
1.4. QUEDAS - NAGUE WAZA
1.4.1. O SOTO GARI
15
1.4.2. O SOTO GURUMA
1.4.3. KO UCHI GARI
1.4.4. O UCHI GARI
1.4.4.1. KO SOTO GAKE
16
1.4.5. DE ASHI BARAI
1.4.6. KUCHIKI TAOSHI
1.4.7. TOBI TATE SHIHO GATAME
17
1.5. CHÃO - NE – WAZA
1.5.1. TATE SHIHO GATAME
18
1.5.2. KAESHI TATE SHIHO GATAME
19
1.5.3. JUJI GATAME
1.5.4. UDE GARAMI
20
1.5.5. HADAKA JIME
1.5.6. KUZURI HADAKA JIME
21
1.5.7. KATA JUJI JIME
22
2. FAIXA LARANJA
2.1. SOCOS - ZUKI
2.1.1. NUKITE
2.1.2. MAWASHI SHUTO
23
2.1.3. HAITO
2.1.4. GYAKU ZUKI
24
2.2. DEFESAS - UKE
2.2.1. SHUTO UKE
2.2.2. GEDAN SHUTO UKE
25
2.2.3. GEDAN SHOTEI UKE
26
2.2.4. JODAN HIZA UKE
27
2.3. CHUTES - GERI
2.3.1. URA MAWASHI GERI
2.3.2. UCHI MAWASHI GERI
2.3.3. SOTO MAWASHI GERI
28
2.4.1. O GOSHI
2.4.2. KOSHI GURUMA
2.4.3. TAI OTOSHI
2.4.4. TANI OTOSHI
29
2.4.5. YOKO OTOSHI
2.4.6. MOROTE GARI
2.4.7. TAWARA GAESHI
30
2.4.8. IPON SEOI NAGUE
2.5. CHÃO - NE - WAZA
2.5.1. YOKO SHIHO GATAME
2.5.2. KAESHI YOKO SHIHO GATAME
31
2.5.3. KATA GATAME
2.5.4. USHIRO UDE GARAMI
32
2.5.5. OKURI ERI JIME
33
2.5.6. KATA HA JIME
34
2.5.7. SHUTO JIME – estrangulamento com uma em faca na garganta e
a outra puxando a gola, da montada
3. FAIXA VERDE
3.1. SOCOS - ZUKI
3.1.1. TENSHO
3.1.2. HIRAKEN
3.1.3. TATE ZUKI
35
3.1.4. MAWASHI ZUKI
3.1.5. DEFESAS - UKE
3.1.6. JODAN HIZA UKE
3.1.7. JODAN JUJI UKE
36
3.1.8. GEDAN TEISHO UKE (em neko ashi dashi)
3.1.9. HIJI SASAE KUKE
37
3.1.10. CHUTES - GERI
3.1.11. KANSETSU GERI
3.1.12. HAISOKU GERI (chute em diagonal)
38
3.1.13. USHIRO GERI
3.1.14. HIZA GERI
39
3.2.1. HARAI GOSHI
3.2.2. OBI HARAI GOSHI – harai goshi segurando na faixa pela frente
3.2.3. HIZA GURUMA
40
3.2.4. SODE TSURI KOMI GOSHI
3.2.5. SASAE TSURI KOMI ASHI
3.2.6. UCHI MATA
41
3.2.7. YAMA ARASHI
3.3.1. HON KESA GATAME
3.3.2. KAESHI HON KESA GATAME
42
3.3.3. KESA GARAMI
3.3.4. SANKAKU GATAME
43
3.3.5. SANKAKU JIME
44
3.3.6. HIZA JIME – estrangulamento com o joelho

3.3.7. KATA TE JIME
45
4. FAIXA AZUL
4.1. SOCOS - ZUKI
4.1.1. MOROTE SUKI – soco com as duas mãos
4.1.2. SANBON SUKI – 1 soco alto, 2 no nível médio
4.1.3. HIRABASAMI – ataque à traqueia com a mão em C
4.1.4. NIHON ZUKI - dúvida
4.2. DEFESAS - UKE
4.2.1. JUJI UKE – defesa cruzada

4.2.2. CHUDAN HAITO UKE – defesa em haito, de dentro para fora,
nívem médio
46
4.2.3. MOROTE UKE – defesa com as 2 mãos, uma apoiando no
antebraço
4.2.4. MIKAZUKI GERI – defesa com a planta dos pés, de fora para
dentro
4.3. CHUTES - GERI
4.3.1. USHIRO KAKATO GERI - chute circular por trás atingindo a

região final da perna do uke
4.3.2. YOKO KEAGE GERI – chute lateral
4.3.3. KINGERI – chute aos genitais
4.3.4. NIDAN GERI – dois chutes frontais, saltando entre eles
4.3.5. KEAGE GERI – chute descendente
4.4.1. KOSHI NAGUE – similiar ao oghshi, elevando a mão até a altura

do ombro
4.4.2. SEOI NAGUE
47
4.4.3. ERI SEOI NAGUE
4.4.4. KATA GURUMA
4.4.5. SUMI GAESHI
48
4.4.6. YOKO WAKARE
4.4.7. KAMI HASAMI
4.5.1. KAMI SHIHO GATAME
49
4.5.2. KAESHI KAMI SHIRO GATAME
4.5.3. ASHI HISHIGI – torção do pé

4.5.4. ASHI GARAMI – chave de pé, torcendo (mata leão no pe)
4.5.5. JIGOKU JIME
50
4.5.6. SODE GURUMA JIME
4.5.7. NIDAN SODE JIME – Ezequiel segurando as duas mangas
5. ROXA
5.1. SOCOS - ZUKI
5.1.1. YOKO SUKI – soco para o lado, base shikodachi

5.1.2. NIHON NUKITE – ataque aos olhos
5.1.3. YAMA ZUKI – soco duplo, base zenkutsudachi
5.1.4. MAWASHI EMPI - dúvida
5.2. DEFESAS - UKE
5.2.1. OSAE UKE - dúvida

5.2.2. TEISHO UKE - dúvida
51
5.2.3. KAKUTO – defesa com o dorso da mão, base neko ashi dashi
5.3. CHUTES - GERI
5.3.1. MAE TOBI GERI – chute frontal saltando

5.3.2. YOKO TOBI GERI - chute lateral saltando
5.3.3. USHIRO TOBI GERI – chute para trás com salto
5.3.4. MAE GERI KEKOMI – chute frontal jogando o peso
5.4.1. KO UCHI GAKE MAKIKOMI
5.4.2. UCHI MAKIKOMI
5.4.3. O SOTO MAKIKOMI
52
5.4.4. HARAI MAKIKOMI
5.4.5. TOMOE NAGUE
5.4.6. KUZURI OBI HARAI GOSHI - dúvida

5.4.7. UKI HARAI GOSHI - dúvida
5.5.1. MAKURA KESA GATAME
53
5.5.2. KAESHI MAKURA KESA GATAME
5.5.3. KAKATO GATAME - dúvida

5.5.4. SANKAKU ASHI HISHIGI – triangulo na perna, na meia guarda
(lockdown)
5.5.5. HASAME HISHIGI
5.5.6. ASHI JIME – estrangulamento com o pé
54
5.5.7. TSUKOMI JIME – estrangulamento com o punho agarrando a
lapela
6. MARROM
6.1. SOCOS - ZUKI
6.1.1. URAKEN UCHI
6.1.2. TATE EMPI – cotovelada para cima

6.1.3. USHIRO URAKEN UCHI - soco com as costas das mãos com
giro
6.1.4. USHIRO MAWASHI EMPI – cotovelada circular com giro
6.1.5. TOBI GYAKU ZUKI – soco com salto
6.2. DEFESAS - UKE
6.2.1. MAWASHI UKE

6.2.2. KAKE UKE
6.3. CHUTES - GERI
55
6.3.1. USHIRO URA MAWASHI GERI - dúvida
6.3.2. NIDAN HIZA GERI – 2 hiza geri, com salto
6.3.3. USHIRO MAWASHI GERI - – chute circular por trás
6.3.4. NIDAN MAWASHI GERI - dúvida
6.3.5. USHIRO TOBI MAWASHI GERI – chute circular por trás com
salto
6.3.6. TOBI HIZA GERI – joelhada com salto
6.3.7. EBI GERI - dúvida
6.4.1. HANE GOSHI
6.4.2. TOBI JUJI GATAME - jujigatame com salto

6.4.3. IPON SEOI NAGUE HIZAMAZUKE – ippon seioi ajoelhando
6.4.4. TOBI SANKAKU JIME – sankau em pé saltando
6.4.5. SEOI HANE GOSHI – hane goshi com a pegada de hane goshi
6.4.6. NIDAN TOMOE NAGUE – tomoe nague com as 2 pernas
6.4.7. SEOI UCHI MATA - uchi mata com a pegada de seoi
6.4.8. YOKO TOMOE JUJI GATAME – tomoe naque de lado,
finalizando no juji gatame
6.4.9. TE GURUMA
56
6.4.10. USHIRO URA NAGUE
6.4.11. SODE GURUMA – com uma manga preza, fazer a entrada

de frente, passando o quadril, segurando na pena
6.4.12. HIZAMAZUKE GURUMA - dúvida
6.4.13. KUZURI KATA GURUMA – kata guruma pela frente
6.4.14. YOKO TOMOE NAGUE – tomoe nague de lado
6.4.15. TOBI TATTE HISHIGUI - dúvida
6.4.16. OBI OTOSHI – sukui nague segurando na faixa
6.5.1. USHIRO KESA GATAME
57
6.5.2. SHIMO SHIHO GATAME - dúvida

6.5.3. KAESHI USHIRO KESA GATAME
6.5.4. KAESHI SHIMO SHIHO GATAME

6.5.5. NIHON KATA GATAME - dúvida
6.5.6. USHIRO KUBI GATAME -double nelson, pés enganhados nas
costas
6.5.7. KUZURI KAKATO GATAME-dúvida
6.5.8. NIHON JUJI GATAME – armlock duplo da guarda
6.5.9. HIZA GATAME
58
6.5.10. SANKAKU GARAMI - dúvida

6.5.11. ATAMA JIME – estrangulamento com a cabeça
6.5.12. TATE ERI JIME – Uke na posição de quatro apoios, pegar
uma gola, girar e passar as duas pernas para o mesmo lado e cair
para trás
6.5.13. NIGIRI JIME - dúvida
6.5.14. HAISOKU JIME - gogogplata
6.5.15. HIJI JIME – estrangulamento com o cotovelo
6.5.16. USHIRO SANKAKU JIME – sankaku por trás
59

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MEIYÔ JU JITSU – CURRÍCULO TÉCNICO

b. Zarei – saudação ajoelhado (em seiza)

7. Áreas de Contato dos Pés

PROGRAMA TÉCNICO PARA CADA FAIXA

1.1. SOCOS - ZUKI

1.1.1. JODAN ZUKI

1.1.2. CHUDAN ZUKI

1.1.3. GEDAN ZUKI - SOCO EM NÍVEL BIAXO

1.2.2. GEDAN BARAI

1.3. CHUTES - GERI

1.3.1. MAE GERI KEKOMI

1.3.3. JODAN MAWASHI GERI

1.3.5. GEDAN MAWASHI GERI

1.4. QUEDAS - NAGUE WAZA

1.4.1. O SOTO GARI

1.4.3. KO UCHI GARI

1.4.4. O UCHI GARI

1.4.4.1. KO SOTO GAKE

1.4.6. KUCHIKI TAOSHI

1.4.7. TOBI TATE SHIHO GATAME

1.5.1. TATE SHIHO GATAME

1.5.2. KAESHI TATE SHIHO GATAME

1.5.4. UDE GARAMI

1.5.5. HADAKA JIME

1.5.6. KUZURI HADAKA JIME

2.1.2. MAWASHI SHUTO

2.1.4. GYAKU ZUKI

2.2.1. SHUTO UKE

2.2.2. GEDAN SHUTO UKE

2.3.1. URA MAWASHI GERI

2.3.2. UCHI MAWASHI GERI

2.3.3. SOTO MAWASHI GERI

2.4. QUEDAS - NAGUE WAZA

2.4.2. KOSHI GURUMA

2.4.3. TAI OTOSHI

2.4.4. TANI OTOSHI

2.4.6. MOROTE GARI

2.4.7. TAWARA GAESHI

2.4.8. IPON SEOI NAGUE

2.5. CHÃO - NE - WAZA

2.5.1. YOKO SHIHO GATAME

2.5.2. KAESHI YOKO SHIHO GATAME

2.5.3. KATA GATAME

2.5.4. USHIRO UDE GARAMI

2.5.5. OKURI ERI JIME

2.5.6. KATA HA JIME

3.1.3. TATE ZUKI

3.1.5. DEFESAS - UKE

3.1.6. JODAN HIZA UKE

3.1.7. JODAN JUJI UKE

3.1.8. GEDAN TEISHO UKE (em neko ashi dashi)

3.1.9. HIJI SASAE KUKE

3.1.10. CHUTES - GERI

3.1.11. KANSETSU GERI

3.1.12. HAISOKU GERI (chute em diagonal)

3.1.13. USHIRO GERI

3.1.14. HIZA GERI

3.2. QUEDAS - NAGUE WAZA

3.2.1. HARAI GOSHI

3.2.5. SASAE TSURI KOMI ASHI

3.2.6. UCHI MATA

3.3. CHÃO - NE - WAZA

3.3.1. HON KESA GATAME