SÍNDROME DE

BURNOUT
E ansiedade
O QUE É SINDROME
DE BURNOUT?
O termo Burnout, de origem inglesa,
representa algo que deixou de funcionar por
exaustão de Energia. A síndrome de Burnout
é um distúrbio psíquico causado pela
exaustão extrema, sempre relacionado ao
trabalho de um indivíduo, essa condição
também e chamada de “síndrome do
esgotamento profissional que afeta todas as
facetas da vida.
É importante entender que a síndrome de burnout é um distúrbio
emocional, que envolve primariamente a saúde mental, mas que, a

longo prazo, pode trazer até mesmo sintomas físicos ao paciente.

O burnout é mais comum em profissões em que altos níveis de

estresse, ansiedade e cobrança são esperados.
 QUAIS OS
SINTOMAS DA
SÍNDROME DE
BURNOUT?
OS EFEITOS?

Os sintomas da síndrome de burnout podem ser físicos, psíquicos, ou

emocionais, sendo que a pessoa pode apresentar:
cansaço mental e físico excessivo; dores musculares ou osteomusculares;
distúrbios respiratórios;
imunodeficiência;
transtornos cardiovasculares;
disfunção sexual;
alterações menstruais;
comportamento de alto risco; pensamentos suicidas;
insônia;
dificuldade de concentração;
perda de apetite;
irritabilidade e agressividade;
lapsos de memória; baixa autoestima; desânimo e apatia;
dores de cabeça e no corpo; negatividade constante;
sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança;
isolamento social;
pressão alta;
tristeza excessiva.
 COMO PREVINIR A
SINDROME DE
BURNOUT?
É preciso refazer alguns hábitos e atitudes, como forma de evitar que a síndrome
de burnout continue a trazer tantos transtornos.
A adoção de atividade física contínua e de hábitos saudáveis como uma
alimentação equilibrada, a meditação e exercícios de respiração é altamente
recomendada para quem recebe esse diagnóstico.
Seguir o tratamento à risca é essencial para evitar recaídas que envolvam,
inclusive, uma piora ainda maior dos sintomas.
 TOME CUIDADO COM
O VAZIO DE UMA
VIDA OCUPADA DE
MAIS.

Isabel Meirelles
 TRABALHO

EQUILÍBRIO
É a chave para uma vida saudável e
sustentável. Muitas vezes deixar de SAÚDE MENTAL RELACIONAMENTOS
cuidar de um campo da sua vida acaba
afetando o outro, mesmo que
inconscientemente.
 ANSIEDADE
A ANSIEDADE É UM SENTIMENTO NATURAL E ESTÁ RELACIONADA, POR EXEMPLO, COM UM PRAZO APERTADO
OU UMA TAREFA URGENTE NO TRABALHO.
JÁ OS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE ACOMETEM PESSOAS QUE, GERALMENTE, SE PREOCUPAM INTENSAMENTE
E NÃO CONSEGUEM LIDAR COM ESSA AUTOCOBRANÇA, A PONTO DE COMPROMETER SUA QUALIDADE DE VIDA
E SEU BEM-ESTAR.

OS TRANSTORNOS ANSIOSOS SÃO UMA REAÇÃO EMOCIONAL DE UMA AMEAÇA DO FUTURO.

INCERTEZA E IMPREVISIBILIDADE SÃO SEUS PRINCIPAIS GATILHOS. O PRIMEIRO SINAL É O
SENTIMENTO DE ANSIEDADE EM RELAÇÃO AO QUE IRÁ OU PODERÁ ACONTECER, ACOMPANHADO DE
PESSIMISMO. ISSO PROVOCA NO CORPO E NO CÉREBRO HUMANO UMA SENSAÇÃO DE PERIGO, URGÊNCIA,
MEDO E INSEGURANÇA.
CONSEQUENTEMENTE, O ORGANISMO REAGE COM UMA "LUTA" OU "FUGA".
 Por exemplo, uma pessoa que está sofrendo com
cobranças intensas em seu ambiente de trabalho pode
inicialmente apresentar irritabilidade, raiva e tensão
muscular.
Posteriormente, ela pode desenvolver insegurança,
labilidade emocional (mudanças exageradas no humor,
sentimentos e/ou emoções), tremores e transpiração
excessiva.
 OS TIPOS MAIS COMUNS E SUAS CARACTERÍSTICAS SÃO:
TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA: PREOCUPAÇÃO
EXCESSIVA E ANÁLISE MINUCIOSA DE CADA PONTO OU
SITUAÇÃO;
TRANSTORNO OBSESSIVO-COMPULSIVO (TOC):
PENSAMENTOS OBSESSIVOS E MEDOS IRRACIONAIS QUE
LEVAM A ATITUDES COMPULSIVAS;
FOBIA SOCIAL (OU TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL):
PREOCUPAÇÃO E MEDO COM SITUAÇÕES SOCIAIS COMUNS;
SÍNDROME DO PÂNICO: CRISES INTENSAS DE MEDO E MAL-
ESTAR GENERALIZADO
AGORAFOBIA: MEDO DE SITUAÇÕES E LUGARES QUE POSSAM
CAUSAR IMPOTÊNCIA, CONSTRANGIMENTO OU
APRISIONAMENTO.
 TÉCNICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE:

APRENDA A MEDITAR E SE CONECTAR CONSIGO E COM SEU ESPIRITUAL;

BUSQUE ATIVIDADES FÍSICAS COM AS QUAIS SE IDENTIFIQUE E CRIE UMA ROTINA COM
ELAS; TREINE SUA RESPIRAÇÃO, INSPIRE E EXPIRE PROFUNDAMENTE;
PROGRAME E REALIZE HOBBIES, DISTRAÇÕES, PASSEIOS E VIAGENS;
SOCIALIZE DANDO PREFERÊNCIA PARA OS ENCONTROS PESSOALMENTE;
ORGANIZE E REVISE SUA ROTINA, PRIORIZANDO O AUTOCUIDADO;
CUIDE E TENHA EXPERIÊNCIAS COM ANIMAIS E NATUREZA;
PRIORIZE BOAS NOITES DE SONO E DESCANSO;
PRATIQUE HÁBITOS DE AUTOCONHECIMENTO, COMO LEITURA E ESCRITA.
PROCURE AJUDA DE ESPECIALISTAS