ROTINA E HORÁRIOS

Acordar 8h

Café da manhã 8h30

Assistir TV entre 10h e 11h

Almoço entre 11h30 e 12h

Cochilo entre 14h e 16h

Lanche entre 14h30 e 15h

Café da tarde entre 17h e 17h30

Brincadeiras sem telas até 17h

Assistir TV entre 18h e 19h

Banho 19h

Jantar entre 19h30 e 20h

Dormir entre 20h30 e 21h

A rotina com esses horários tem funcionado nestes últimos seis meses que ele ficou somente
comigo e tem promovido o bem-estar físico e emocional, além de cooperar para o bom
desenvolvimento dele, dessa maneira, seguí-la é a melhor forma de promover mais segurança
para ele no ambiente em que ele estiver.

OBSERVAÇÕES

Desenhos que ele costuma pedir para assistir:

● Blippi
● Blue
● Peppa Pig
● Bob, o trem
● Galinha pintadinha
● O sapo não lava o pé
● O sapo cururu
● Borboletinha
● Pintinho amarelinho
 ● Outras cantigas antigas

Ele costuma escovar os dentes logo após o banho e precisa de ajuda para fazer isso.

Faz alguns meses que ele já não usa mais chupeta e nem mamadeira, pode dar os líquidos em
um copo que ele sabe tomar e na hora de dormir ele já dorme sem a chupeta.

Ele também não usa mais fórmula e não toma leite de NENHUMA espécie.

ROTINA ALIMENTAR
Café da manhã:
● Pão francês
● Pão de queijo 5 unidades do pequeno (ele ama muito)
● Suco sem açúcar ou chá (ele toma qualquer chá)
● Água (ele toma muita água durante todo o dia)
● Banana 1 unidade
● Cream cracker
● Biscoito de polvilho (ele ama)]

OBS: bolacha, biscoito e rosquinha são a mesma coisa para ele: biscoito de polvilho, ele
chama pelos três nomes.

Almoço:
● Arroz branco ou integral 3 colheres de sopa
● Feijão 2 colheres de sopa (ele ama, as vezes prefere só o caldinho)
● Vegetais e legumes (ele ama muito cenoura refogada)
● Carne vermelha, frango
● Ovo mexido ou cozido (não gosta muito de frito)
● Macarrão com molho vermelho
● Sopa e caldos

OBS: ele não gosta de cebola, não come e não gosta muito de macarrão, ele gosta muito de
alface e de tomate na hora da comida.

Lanche:
● Frutas 2 unidades (morango, banana, maçã, melancia e uva são as preferidas)
● Biscoito de polvilho
● Cream cracker
● Suco sem açúcar ou chá

Café da tarde:
● Biscoito de polvilho
 ● Frutas
● Cream cracker com margarina
● Suco sem açúcar ou chá

Jantar:
● Arroz branco ou integral 3 colheres de sopa
● Feijão 2 colheres de sopa (ele ama, as vezes prefere só o caldinho)
● Vegetais e legumes (ele ama muito cenoura refogada)
● Carne vermelha, frango
● Ovo mexido ou cozido (não gosta muito de frito)
● Macarrão com molho vermelho
● Sopa e caldos

OBS: ele tem o costume de pedir a garrafinha para tomar água na hora de dormir. Ele gosta
muito de alface e de tomate na hora da comida.

ALIMENTOS QUE ELE NÃO PODE COMER

● Danone (de qualquer sabor/marca/tipo)
● Balas
● Chocolate (de qualquer espécie)
● Pirulitos
● Yakult
● Bolo
● Pudim
● Brigadeiro
● Mousse
● Bolacha recheada
● Bolacha maizena
● Bolacha de chocolate
● Leite
● Café
● Achocolatado (sem leite com chocolate)
● Toddynho
● Sucos com açúcar
● Pizza
● Esfihas
● Salgadinho
● Refrigerante
● Mortadela e derivados
Estabeleci uma rotina alimentar que tem funcionado e colaborado para a boa saúde do nosso
filho, sem nenhum tipo de açúcar, evitando ultraprocessados. Por isso, ele não deve ingerir de
forma alguma nenhum desses alimentos da lista.

Durante todo esse tempo ele não teve contato com açúcar de nenhuma espécie, assim como
depois de parar com a mamadeira e a fórmula, nunca tomou leite e isso só tem trazido
benefícios para a saúde e desenvolvimento do nosso filho e, como pai, conto com a sua
colaboração.

Como ele nunca comeu, sempre que alguém disser que ele está com vontade porque está
olhando ou pedindo, basta dizer que ele não sabe o gosto, por isso, tem apenas curiosidade e
não deve ingerir o alimento e ofereça uma fruta como opção, ele sempre aceita e gosta muito.

Os líquidos que ele está acostumado a tomar são: chá e água.

VESTIMENTAS
● Camiseta regata por baixo
● Camiseta de manga longa para dias mais frios e com vento ou de manga curta em dias
muito ensolarados e quentes
● Moletom ou blusa por cima
● Meias 24h por dia
● Tênis/chinelo ou sandália SEMPRE

Ele nunca deve ficar somente de meias no chão, sempre com algum calçado junto.

Esses cuidados têm colaborado para uma melhora drástica nas crises de asma, na bronquite,
nos problemas pulmonares, respiratórios e em possíveis infecções, por isso, também conto
com a sua colaboração para manter isso e minimizar os problemas de saúde do nosso filho.

Sempre após o banho e antes de colocar a roupa eu passo vick vaporub nas costas e nos pés
antes de colocar as meias, ele já está acostumado e ajuda a proteger o pulmão e expelir um
possível catarro tanto no nariz quanto no pulmão.