Mapas Mentais de

Suplementação

Produzido por Moisés Santos

ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
@farmaciamapeada
 Eii colega,
Me chamo Moisés, idealizador do perfil @farmaciamapeada.
Preparamos os mapas mentais de suplementação com muito
cuidado e carinho para você estudante e profissional da área da
saúde. Nosso objetivo é simplificar o conteúdo complexo da
suplementação, oferecendo um guia prático e resumido para
auxiliar no entendimento e aplicação dos suplementos alimentares.
Aproveite!

Observação importante: todo o material é protegido por direitos autorais, certo?!

é proibido a comercialização, compartilhamento ou reprodução do mesmo.

A violação de direito sobre este documento é CRIME.

(art. 184 do código penal brasileiro, com pena de 3 meses a 1 ano de reclusão ou
multa).

ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09

 Suplemento de Creatina
Funções
• Ajuda no ganho de massa muscular e
recuperação pós-treino;
• Aumenta a saciedade e ajuda na perda
de peso;
• Melhora a imunidade e reduz o estresse;
• Melhora a saúde óssea e a função
cardiovascular;
• Pode ajudar na prevenção e tratamento
da sarcopenia em idosos.
Modo de usar
A dose de creatina pode variar, mas geralmente
envolve uma fase de saturação seguida de uma fase
de manutenção.
• Na fase de saturação, é recomendado tomar cerca
de 20 gramas de creatina por dia, divididos em quatro
doses de 5 gramas, por cerca de 5 dias.
• Na fase de manutenção, é recomendado tomar
cerca de 3-5 gramas de creatina por dia.
• A creatina pode ser tomada antes ou depois do
treino, e pode ser misturada com água, suco ou outra
bebida.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
Conceito
A creatina é um composto orgânico que
pode ser produzido naturalmente pelo
corpo humano e também obtido através
da alimentação, principalmente em
fontes de proteína animal.
No entanto, para atingir níveis ideais
para melhorar o desempenho físico, a
suplementação de creatina pode ser
necessária.
• É importante beber bastante
água ao tomar creatina para
evitar desidratação.
@farmaciamapeada
Contraindicações
• Pode causar desidratação se não for
consumida com bastante água.
• Pode levar a problemas
gastrointestinais, como náusea, diarreia
e cólicas abdominais.
• Pode interferir em exames de
creatinina, utilizados para avaliar a
função renal.
• Não é recomendado para pessoas
com problemas renais ou hepáticos.
• Não é recomendado para menores de
18 anos, a menos que seja
supervisionado por um profissional de
saúde.
• Não é recomendado para mulheres
grávidas ou em fase de amamentação.
 Suplemento de BCAA
@farmaciamapeada

Funções Conceito Uso clínico

• Ajuda na síntese de proteínas e na O suplemento de BCAA é um produto • Ajuda na recuperação muscular;
construção muscular; alimentar que contém três aminoácidos • Previne perda muscular em doenças
• Pode melhorar a recuperação muscular e essenciais (leucina, isoleucina e valina) crônicas;
reduzir a fadiga após o exercício; que não são produzidos pelo corpo • Melhora apetite e ingestão de
• Pode ajudar a prevenir a perda de massa humano e devem ser obtidos através da alimentos em doenças crônicas;
muscular, especialmente em pessoas alimentação ou suplementação. • Melhora humor e função cerebral em
idosas; doenças neurológicas.
• Pode melhorar o desempenho físico em
atividades de resistência e força;
• Pode contribuir para a regulação do
açúcar no sangue e prevenção da
obesidade;
• Pode ajudar a melhorar a saúde cerebral • BCAA pode ser encontrado em
e prevenir doenças neurodegenerativas. alimentos ricos em proteínas, como
carne, peixe, ovos e produtos lácteos.
• Algumas fontes vegetais também
Modo de usar contêm BCAA, como legumes, nozes,
• A dose recomendada de BCAA pode sementes e grãos integrais.
variar, mas geralmente é de cerca de 5 a • A concentração de BCAA em alimentos
20 gramas por dia; é geralmente menor do que a
• O BCAA pode ser tomado antes, durante encontrada em suplementos.
ou depois do treino, dependendo das
necessidades individuais; • É importante seguir as instruções do
• Pode ser tomado em forma de pó, fabricante e/ou as orientações de um
cápsula ou comprimido. profissional de saúde ao consumir BCAA.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplemento de Ômega-3
@farmaciamapeada

Conceito DHA e EPA

A suplementação de Ômega-3 é um tipo de suplemento • DHA e EPA são ácidos graxos
alimentar que contém ácidos graxos essenciais, essenciais encontrados no Ômega-3.
conhecidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido • DHA é importante para a saúde
docosahexaenoico (DHA). cerebral e ocular.
• EPA é importante para a saúde
O Ômega-3 é obtido principalmente a partir de peixes cardiovascular e redução da
oleosos, como salmão, atum e sardinha, e também pode ser inflamação.
encontrado em algumas algas e suplementos alimentares.

Modo de usar Uso Clínico

• A dose recomendada de BCAA pode variar, mas • Melhora saúde cardiovascular;
geralmente é de cerca de 5 a 20 gramas por dia; • Reduz inflamação e previne doenças
• O BCAA pode ser tomado antes, durante ou depois do inflamatórias;
treino, dependendo das necessidades individuais; • Melhora saúde cerebral e previne
• Pode ser tomado em forma de pó, cápsula ou comprimido. doenças neurodegenerativas;
• Melhora saúde ocular e previne
doenças oculares;
• Melhora saúde da pele e previne
É importante seguir as instruções do envelhecimento precoce;
fabricante e/ou as orientações de um • Melhora fertilidade masculina e
profissional de saúde ao consumir Ômega-3. previne infertilidade;
• Uso clínico deve ser orientado por um
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
profissional de saúde.
 Suplemento de Glutamina
@farmaciamapeada

Conceito
O suplemento de glutamina é uma forma
concentrada do aminoácido Glutamina,
utilizado para complementar a Alimentos ricos em Glutamina
quantidade naturalmente presente no
• Carne vermelha;
corpo.
• Peixe;
• Ovos;
Funções • Produtos lácteos.

• Melhora a recuperação muscular;

• Diminui a dor pós-treino;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Melhora a saúde intestinal.

Modo de usar
• As doses recomendadas podem variar
de acordo com o objetivo da Contraindicações
suplementação;
• Não são comuns, mas em alguns casos
• A Glutamina pode ser encontrada na
pode ocorrer dor abdominal, diarreia e
forma de pó ou cápsula;
náusea;
• É importante seguir as instruções do
• Pessoas com doenças hepáticas ou
fabricante e/ou as orientações de um
renais devem evitar a suplementação
profissional de saúde ao consumir
de glutamina sem orientação médica.
Glutamina.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplemento de Beta-alanina
@farmaciamapeada

Conceito Contraindicações
A Beta-alanina é um aminoácido não • Pessoas com sensibilidade à Beta-
essencial presente em fontes alanina podem apresentar coceira na
alimentares, como carne vermelha, pele e vermelhidão após o uso;
frango e peixe. A suplementação de • Pessoas com doenças renais ou
Beta-alanina é utilizada para aumentar a hepáticas devem evitar o uso de Beta-
quantidade disponível desse aminoácido alanina sem orientação médica.
no músculo.

Alimentos ricos em Beta-alanina

Funções • Carnes vermelhas, como carne de vaca e
• Melhora a resistência muscular; cordeiro;
• Reduz a fadiga durante o exercício físico. • Frango;
• Peixes, especialmente atum e salmão;

Modo de usar
• A dose recomendada varia de acordo
com o objetivo e o peso corporal;
• A Beta-alanina pode ser encontrada Interações medicamentosas
na forma de pó, cápsula ou líquido;
• A Beta-alanina pode interagir com medicamentos para
• É importante seguir as instruções do
diabetes e hipertensão, podendo aumentar ou diminuir seus
fabricante e/ou as orientações de um
efeitos;
profissional de saúde ao consumir Beta-
• Pessoas que tomam medicamentos regularmente devem
alanina.
consultar um médico antes de consumir Beta-alanina.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplemento de Cafeína
@farmaciamapeada

Conceito Modo de usar

A Cafeína é um estimulante do sistema • A dose recomendada varia de acordo
nervoso central, comumente encontrada com o objetivo e a sensibilidade
no café, chá, refrigerantes e individual;
suplementos alimentares. • A Cafeína pode ser encontrada na
forma de pó, cápsula ou líquido;
• É importante seguir as instruções do
fabricante e/ou as orientações de um
Funções profissional de saúde ao consumir
Cafeína.
• Aumenta a energia e o foco;
• Melhora a concentração e a atenção;
• Melhora o desempenho físico durante o
exercício;
• Auxilia na perda de peso.

Contraindicações
Interações medicamentosas • Pessoas sensíveis à Cafeína devem
evitar o seu uso;
• A Cafeína pode interagir com alguns medicamentos, como
• A Cafeína pode causar efeitos
antidepressivos e antibióticos, podendo aumentar ou diminuir
colaterais, como nervosismo,
seus efeitos;
irritabilidade, taquicardia e insônia;
• Pessoas que tomam medicamentos regularmente devem
• Grávidas e lactantes devem evitar a
consultar um médico antes de consumir Cafeína.
suplementação de Cafeína.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplemento de Vitamina D
Conceito
A Vitamina D é um nutriente essencial
para o corpo humano, que é produzido
naturalmente quando a pele é exposta à
luz solar. A suplementação de Vitamina D
é utilizada para prevenir e tratar
deficiências nutricionais.
Funções
• Ajuda a manter a saúde óssea, prevenindo
a osteoporose e outras doenças ósseas;
• Regula o sistema imunológico;
• Melhora a absorção de cálcio e fósforo no
organismo;
• Contribui para a saúde muscular.
Contraindicações
• Pessoas com hipercalcemia,
hipervitaminose D ou sarcoidose devem
evitar o consumo de Vitamina D sem
orientação médica.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
@farmaciamapeada
Interações medicamentosas
• A Vitamina D pode interagir com alguns medicamentos,
como corticoides, diuréticos e anticonvulsivantes, por
isso é importante consultar um médico antes de tomar
suplementos de Vitamina D;
• Alguns medicamentos podem reduzir a absorção de
Vitamina D, como laxantes e medicamentos para
redução do colesterol.
Modo de usar
• A dose recomendada varia de acordo
com a idade, o sexo e a condição de
saúde de cada pessoa;
• A Vitamina D pode ser encontrada na
forma de suplementos em cápsulas,
líquidos e comprimidos;
• É importante seguir as instruções do
fabricante e/ou as orientações de um
profissional de saúde ao consumir
Vitamina D.
 Suplemento de Carboidratos
Conceito
• Carboidratos são nutrientes que fornecem energia ao
organismo e são essenciais para a prática de exercícios
físicos;
• A suplementação de carboidratos é utilizada para
melhorar o desempenho em exercícios físicos de longa
duração ou intensidade, além de ajudar na
recuperação muscular após o treino.
Funções
• Fornecer energia para o corpo durante o
exercício físico;
• Aumentar a resistência e a força muscular;
• Reduzir a fadiga durante o exercício;
• Auxiliar na recuperação muscular após o
treino.
Contraindicações
• Pessoas com diabetes ou intolerância à
glicose devem evitar o consumo de
carboidratos em pó sem orientação
médica;
• O consumo excessivo de carboidratos
em pó pode levar ao ganho de peso e à
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
obesidade.
@farmaciamapeada
Modo de usar
• A dose recomendada varia de acordo com o tipo de carboidrato em
pó e o objetivo do indivíduo;
• Os carboidratos em pó podem ser consumidos antes, durante e
após o exercício físico, dependendo do tipo e da duração do treino;
• É importante seguir as instruções do fabricante e/ou as orientações
de um profissional de saúde ao consumir carboidratos em pó.
Tipos de carboidratos em pó:
• Dextrose: carboidrato simples, rapidamente absorvido pelo corpo,
e é ideal para ser consumido durante ou após o exercício físico
devido à sua rápida disponibilidade energética.
• Maltodextrina: carboidrato complexo, mais lentamente absorvido
pelo organismo, e é indicado para ser consumido antes ou durante o
exercício de longa duração.
• Waxy Maize: carboidrato complexo, de absorção mais lenta, e é
ideal para ser consumido antes do exercício físico devido à sua
capacidade de liberar gradualmente energia.
• Palatinose: carboidrato de baixo índice glicêmico, que libera
energia de forma mais gradual e sustentada, sendo indicado para o
consumo antes do exercício físico de longa duração.
Efeitos colaterais
Os carboidratos em pó podem causar
desconforto gastrointestinal, como dor
de estômago, náusea e diarreia,
especialmente em doses elevadas.
 Suplemento de Coenzima Q10
Conceito
A coenzima Q10 é uma substância presente no
organismo, produzida naturalmente pelo fígado, e que
desempenha um papel importante na produção de
energia celular.
Benefícios
• Melhora da saúde cardiovascular;
• Aumento da energia e resistência física;
• Redução dos níveis de colesterol;
• Proteção contra o envelhecimento celular;
• Pode ser benéfica em condições como
doenças cardíacas, diabetes, câncer, fadiga
crônica, entre outras.
Fontes alimentare
A coenzima Q10 pode ser encontrada em
alimentos como peixes, carne, frutas e
vegetais, mas em quantidades muito
pequenas.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
@farmaciamapeada
Modo de usar
• Consulte um médico ou nutricionista para determinar
a dosagem adequada.
• A dosagem geralmente varia de 100 a 300 mg por dia.
• Misture a quantidade recomendada de CoQ10 em pó
em água, suco, smoothie ou outra bebida não alcoólica.
• Misture bem até que o pó esteja completamente
dissolvido.
• Tome a suplementação uma ou duas vezes ao dia,
conforme recomendado.
• Armazene a suplementação de CoQ10 em pó em local
fresco e seco, longe da luz solar direta e umidade.
• A absorção de CoQ10 pode ser melhorada quando
consumida com alimentos ricos em gorduras.
Contraindicações e precauções Interações medicamentosas
Consultar profissional de saúde antes de iniciar Pode interagir com anticoagulantes,
suplementação, principalmente se grávida, anti-hipertensivos e quimioterápicos.
amamentando, tomando medicamentos ou
com condições médicas preexistentes.
A suplementação de coenzima Q10 é Efeitos colaterais
indicada para pessoas com
insuficiência cardíaca, doença de Geralmente bem tolerado, mas pode
Parkinson, enxaquecas e estatinas causar desconforto gastrointestinal,
induzidas por depleção de CoQ10. náuseas e diarreia em algumas
pessoas.
 Suplemento de Caseína
@farmaciamapeada

Conceito Efeitos colaterais

Geralmente bem tolerada, mas pode
A caseína é uma proteína do leite, representando
causar desconforto gastrointestinal,
aproximadamente 80% das proteínas encontradas no
inchaço e gases em algumas
leite de vaca.
pessoas.

Benefícios
• Estímulo ao crescimento muscular;
• Recuperação pós-treino; Quando Suplementar
• Aumento da saciedade; • Deficiências nutricionais;
• Consumo antes de dormir (liberação • Condições médicas específicas;
prolongada); • Restrições dietéticas;
• Preservação da massa muscular. • Gravidez e lactação;
• Atletas e atividade física;
• Envelhecimento;
Dosagem: A quantidade
• Estresse ou recuperação.
recomendada varia, mas
geralmente está entre 20-40 Tipos de caseína::
gramas por porção.
Micelar: forma natural e não
Alergias e intolerâncias: Deve ser desnaturada.
evitada por indivíduos com alergia ao Caseinato: processada e solúvel em
leite ou intolerância à lactose. água.

Digestão lenta: A caseína é conhecida por Pode ser combinada com proteínas
sua digestão lenta e liberação gradual de de rápida absorção, como o soro do
aminoácidos, proporcionando suporte leite (whey protein), para fornecer
sustentado
ISB Marketing LTDAà- italoxix@gmail.com
síntese de proteínas.
- CNPJ: 37.333.411/0001-09 um perfil completo de aminoácidos.
 Suplementação com Bicarbonato de Sódio
@farmaciamapeada

Conceito Modo de usar

• 200-300 mg/kg de peso corporal;
Composto químico alcalino e tampão. Ganhou
• 60-90 minutos antes do exercício;
popularidade como suplemento esportivo para melhorar
• Diluir em água e beber lentamente.
o desempenho em atividades anaeróbicas de alta
intensidade e curta duração, atuando como tampão
Interações medicamentosas
extracelular para neutralizar ácidos produzidos durante
Pode interferir com medicamentos
o exercício.
ácido-base e anti-hipertensivos.

Benefícios
• Melhora desempenho anaeróbico; Indicações:
• Atrasa fadiga muscular; Atletas e praticantes de atividades físicas:
• Neutraliza ácidos durante exercício; Principalmente aqueles envolvidos em exercícios
• Regula equilíbrio ácido-base; anaeróbicos de alta intensidade e curta duração,
• Potencial alívio de azia/indigestão (uso como sprints, natação de velocidade ou
ocasional). levantamento de peso, visando melhorar o
desempenho e reduzir a fadiga muscular.
Competições esportivas: Em eventos específicos onde
a otimização do desempenho é crucial e o atleta
deseja obter uma vantagem
competitiva.

Efeitos colaterais Contraindicações

Possíveis desconfortos Evitar em caso de hipertensão,
gastrointestinais, náuseas e diarreia. insuficiência renal e alcalose.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplementação de HMB
@farmaciamapeada

Modo de usar
Conceito
• Recomenda-se uma dose diária de 3g a 6g;
A beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) é um composto • Pode ser tomado com ou sem alimentos;
produzido pelo organismo a partir do aminoácido • Melhor absorvido se tomado com uma fonte de
leucina, e que pode ser encontrado em pequenas carboidrato;
quantidades em alimentos como abacate, grapefruit • Pode ser dividido em doses menores ao longo do dia;
e alfafa. • É recomendado que a suplementação seja realizada
em conjunto com atividades físicas;
• A duração da suplementação varia de acordo com
Benefícios os objetivos e a resposta individual.

• Melhora na recuperação muscular pós-exercício;

Uso clínico
• Aumento da síntese proteica muscular;
• Prevenção da perda muscular em idosos,
• Redução da perda muscular em situações de
pacientes acamados ou com doenças
catabolismo;
crônicas;
• Melhora do desempenho físico em exercícios de alta
• Auxílio na recuperação pós-cirúrgica.
intensidade e resistência;
• Redução do dano muscular causado pelo exercício;
• Auxílio na perda de gordura e aumento da massa
magra em dietas de restrição calórica.

Contraindicações Interações com suplementos

Efeitos colaterais HMB pode ser usado em conjunto
HMB é seguro para a maioria, exceto
em caso de alergia. Consulte um Em doses elevadas, pode causar com outros suplementos como
médico antes de usar se tiver desconforto gastrointestinal, náusea proteínas, creatina e beta-alanina
problemas e diarreia. para potencializar seus efeitos.
ISB Marketing LTDArenais.
- italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplementação de Vasodilatadores
@farmaciamapeada

Conceito Cuidados e contraindicações

Vasodilatadores são substâncias que promovem a
dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo
sanguíneo e a oxigenação dos tecidos.
Benefícios
• Melhora da circulação sanguínea;
• Redução da pressão arterial;
• Melhora da oxigenação muscular;
Possíveis efeitos colaterais • Aumento do transporte de
nutrientes para os músculos;
Dor de cabeça, tontura, hipotensão,
• Melhora do desempenho físico.
náusea, taquicardia.
• Gestantes, lactantes e pessoas com problemas
cardiovasculares devem evitar o uso de
vasodilatadores sem orientação médica.
• O uso concomitante com medicamentos para
hipertensão arterial e disfunção erétil deve ser
realizado com cautela e orientação médica.
• Pessoas com histórico de hipotensão e problemas
renais devem evitar o uso de vasodilatadores.
Principais tipos de vasodilatadores
Arginina: ajuda a aumentar a produção de óxido
nítrico, o que pode levar a um aumento do fluxo
sanguíneo e da vasodilatação; Pode melhorar a
recuperação muscular após o exercício e reduzir a
fadiga.

Nitrato: é convertido em óxido Citrulina: ajuda a aumentar a produção de arginina

nítrico no corpo, aumentando a e, consequentemente, de óxido nítrico, levando a um
Modo de uso vasodilatação e o fluxo aumento do fluxo sanguíneo e da vasodilatação;
Dose e forma de administração sanguíneo; Pode melhorar o Pode melhorar a recuperação muscular após o
variam de acordo com o tipo de desempenho físico em exercícios exercício e reduzir a fadiga. • Pode auxiliar no
vasodilatador utilizado e devem ser de alta intensidade e resistência; aumento da síntese proteica muscular.
orientados por um profissional de Pode reduzir a pressão arterial
saúde. em indivíduos com hipertensão.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplementação de Albumina
@farmaciamapeada

Conceito
É uma proteína produzida pelo fígado e presente no
sangue. A albumina também pode ser encontrada em
alimentos, especialmente na clara do ovo, e é utilizada
como suplemento alimentar.
Modo de usar
• A dosagem recomendada varia entre 20 e 60 gramas
por dia, divididas em duas ou três porções;
• A albumina pode ser consumida junto com uma
refeição ou entre as refeições;
• É importante dissolver a albumina em água ou suco,
mexendo bem para evitar a formação de grumos;

Benefícios • O consumo de albumina deve ser associado a uma

dieta equilibrada e à prática regular de atividades
• Transporte de hormônios, vitaminas, minerais e físicas;
outras substâncias no sangue; • Antes de iniciar a suplementação com albumina, é
• Regulação da pressão osmótica do sangue e importante consultar um profissional de saúde para
manutenção do volume plasmático; avaliar a necessidade e a dosagem adequada para
• Transporte de ácidos graxos livres no sangue; cada caso.
• Auxílio na regulação do pH sanguíneo;
• Participação na defesa do organismo através da
ligação e transporte de medicamentos e toxinas;
• Fonte de aminoácidos para a síntese de outras
proteínas no organismo.

Uso clínico Contraindicações

A suplementação de albumina em pó pode Pessoas com alergia a ovos devem
ser utilizada para complementar a dieta, evitar a suplementação de
Efeitos colaterais
especialmente em indivíduos que precisam albumina. Além disso, indivíduos
Pode haver desconforto com problemas renais devem
aumentar a ingestão proteica, como atletas
gastrointestinal, como náuseas e consultar um médico antes de
e pessoas em processo de recuperação de
diarreia, em algumas pessoas. utilizar o suplemento.
lesões.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
 Suplementação de Hipercalórico
Conceito
Suplemento alimentar que tem como objetivo fornecer
um alto teor de calorias para indivíduos que têm
dificuldade em atingir suas necessidades energéticas
diárias por meio da alimentação convencional.
Benefícios
• Auxilia no ganho de peso e massa muscular;
• Fornece energia para treinos intensos e prolongados;
• Pode ser uma opção para complementar a ingestão
calórica em dietas hipocalóricas ou para quem tem
dificuldade de comer em grande quantidade;
• Pode contribuir para a recuperação muscular pós-
exercício;
• Ajuda no fornecimento de nutrientes essenciais para o
organismo;
Composição
Geralmente contém uma mistura de
carboidratos complexos e simples,
proteínas, lipídios e vitaminas e minerais.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
@farmaciamapeada
Modo de usar
• A dosagem varia de acordo com a
necessidade energética individual, geralmente
entre 300 e 1000 kcal adicionais por dia.
• Recomenda-se o consumo em conjunto com
atividade física para melhorar a composição
corporal e prevenir o ganho de gordura
corporal.
• Deve ser consumido preferencialmente no pré
e pós-treino ou em outros horários estratégicos
do dia.
É fundamental manter uma dieta equilibrada e
saudável, combinando o suplemento com uma
alimentação rica em nutrientes e a prática
regular de atividade física para obter os
melhores resultados.
O uso excessivo pode levar a um
aumento de gordura corporal e deve
ser orientado de acordo com as
necessidades energéticas individuais.
Cuidados
Além disso, deve ser utilizado como
uma opção complementar à
alimentação regular e não deve
substituir uma dieta balanceada.
 Whey Protein
@farmaciamapeada

Funções Modo de usar Conceito

• Ajuda no ganho de massa muscular e • A whey protein pode ser misturada • Proteína em pó derivada do soro do
recuperação pós-treino; com água ou leite para fazer um shake leite;
• Aumenta a saciedade e ajuda na perda ou adicionada a receitas como • Disponível em diferentes formas,
de peso; smoothies e panquecas. incluindo isolado, concentrado e
• Melhora a imunidade e reduz o estresse; • A dosagem ideal de whey protein deve hidrolisado.
• Melhora a saúde óssea e a função ser determinada por um profissional de
cardiovascular; saúde qualificado, como um
• Pode ajudar na prevenção e tratamento nutricionista.
da sarcopenia em idosos.

Tipos de Whey
• Whey Protein Isolado: contém mais de 90% de proteína
e menos lactose e gordura.
• Whey Protein Hidrolisado: é pré-digerido e absorvido
mais rapidamente pelo corpo, tornando-o uma boa
opção para a recuperação muscular pós-treino.
• Whey Protein Concentrado: contém cerca de 70-80% de
proteína, com mais lactose e gordura que o isolado.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
Contraindicações
• Pessoas com alergia ou intolerância à
lactose.
• Pessoas com problemas renais ou
hepáticos devem consultar um médico
antes de usar.
• Mulheres grávidas ou amamentando
devem consultar um médico antes de
usar.
• Pessoas com alergia ao soro do leite
ou outros ingredientes da whey protein
devem evitar o consumo.
 Proteína de Soja
@farmaciamapeada

Funções Modo de usar Conceito

• Ajuda na recuperação muscular e • A proteína de soja pode ser misturada • Proteína em pó derivada da soja;
manutenção da massa muscular. com água ou leite para fazer um shake • Uma alternativa popular ao whey
• Pode ajudar na perda de peso e redução do ou adicionada a receitas como protein para veganos e vegetarianos.
colesterol; smoothies e panquecas.
• Fonte de proteína vegetal; • É importante seguir as instruções de
• Ajuda a reduzir os sintomas da menopausa; dosagem fornecidas na embalagem do
Promove a saúde óssea; produto e não exceder a dose
recomendada.

Tipos de Whey
• Proteína Isolada de Soja: contém cerca de 90% de
proteína e é facilmente absorvida pelo corpo;
Contraindicações
• Pessoas com alergia à soja devem
• Proteína Concentrada de Soja: contém cerca de 70-80% evitar a proteína de soja;
de proteína e é mais econômica que a isolada. • Pessoas com problemas na tireoide
devem consultar um médico antes de
usar proteína de soja.

ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09

 Multivitamínicos
Conceito
• Suplementos alimentares que contêm
uma variedade de vitaminas e minerais em
quantidades diferentes;
• Projetados para preencher as lacunas
nutricionais na dieta e garantir que o corpo
receba uma ingestão adequada de
nutrientes essenciais;
• Podem ser úteis para pessoas que têm
uma dieta pobre em nutrientes, sofrem de
doenças crônicas ou têm necessidades
nutricionais específicas;
• Os multivitamínicos podem conter uma
combinação de vitaminas hidrossolúveis
(como vitaminas do complexo B e vitamina
C) e lipossolúveis (como vitaminas A, D, E e
K).
• Os multivitamínicos não devem substituir uma
dieta equilibrada e saudável;
• Os multivitamínicos podem conter ingredientes
que podem causar alergias ou interagir com
medicamentos prescritos. Consulte um profissional
de saúde antes de tomar multivitamínicos se você
estiver tomando medicamentos ou tiver alergias
conhecidas.
ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09
Modo de usar
• Escolha um multivitamínico que atenda
às suas necessidades individuais e siga
as instruções de dosagem fornecidas
na embalagem do produto.
• Não exceda a dose recomendada,
consulte um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer regime de
suplementação, e lembre-se de que os
multivitamínicos são projetados para
complementar uma dieta equilibrada e
saudável.
@farmaciamapeada
Funções
• Prevenir deficiências nutricionais.
• Apoiar a saúde óssea e muscular.
• Promover o funcionamento adequado
do sistema nervoso.
• Apoiar o sistema imunológico.
• Melhorar a saúde ocular.
• Promover a saúde cardiovascular.
• Apoiar a saúde mental e emocional.
• Melhorar a saúde da pele, unhas e
cabelos.
Contraindicações
• Alergias conhecidas a ingredientes
contidos no suplemento.
• Interferência com medicamentos
prescritos.
• Doença renal.
• Consumo excessivo de vitaminas e
minerais.
• Cuidado especial para crianças,
mulheres grávidas e em fase de
amamentação.
 Referências
@farmaciamapeada

• ANTUNES, Barbara. Suplementação alimentar: manual prático. São Paulo:

Manole, 2015.

• CUNHA, Giovana. Suplementação nutricional na atividade física. São Paulo:

Editora Atheneu, 2017.

• MARCHINI, Julio Sérgio. Alimentos, nutrição e dietoterapia. São Paulo: Editora

Manole, 2017.

• RODRIGUES, Ludmila. Manual de nutrição clínica: da teoria à prática. Rio de

Janeiro: Guanabara Koogan, 2018.

ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09

 Leia com atenção!
@farmaciamapeada

Prezado(a) colega,

Gostaríamos de lembrá-lo(a) que este produto está protegido por direitos

autorais e sua comercialização, compartilhamento ou reprodução é
proibida.

Ressaltamos que a violação de direitos sobre este documento é

considerada crime, conforme o artigo 184 do Código Penal Brasileiro,
podendo resultar em pena de 3 meses a 1 ano de reclusão ou multa.

Pedimos que respeite a propriedade intelectual e que as informações

contidas neste produto sejam utilizadas apenas para fins pessoais e/ou
profissionais de forma legal.

Atenciosamente, Farmácia Mapeada.

ISB Marketing LTDA - italoxix@gmail.com - CNPJ: 37.333.411/0001-09