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Remédios naturais para

Pressão alta

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contrária do assunto aqui tratado.
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ÍNDICE

INTRODUÇÃO

PRESSÃO ARTERIAL

SINTOMAS DE PRESSÃO ARTERIAL ALTA

CAUSAS DA PRESSÃO ARTERIAL ALTA

EFEITOS COLATERAIS DE MEDICAMENTOS E SUPLEMENTOS PARA BP

IMPORTÂNCIA DA CURA NATURAL PARA PRESSÃO ALTA

ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ARTERIAL

ALIMENTOS A EVITAR

REMÉDIOS CASEIROS PARA PA ALTA

EXERCÍCIOS – ABORDAGEM LIVRE DE DROGAS

EXERCÍCIOS AERÓBICOS

AYURVEDA PARA PA ALTA

CONCLUSÃO

INTRODUÇÃO

A hipertensão arterial, também conhecida como hipertensão, é a principal e principal causa de doenças do sangue e do

coração, clinicamente chamadas de doenças cardiovasculares (DCV). O mundo

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu a hipertensão como um fator de risco altamente prevalente para

doenças cardíacas em todo o mundo. Pessoas de todas as faixas etárias, raças e etnias podem desenvolver uma

condição de níveis aumentados de pressão arterial. Um relatório da American Heart Association revela que cerca de

300.000 americanos morreram principalmente devido a níveis elevados de pressão arterial no ano de 2006. Sendo um

grave perigo para a saúde, é imperativo que melhoremos o nosso conhecimento sobre a pressão arterial, suas causas,

medicamentos e seus efeitos colaterais. . É necessário explorarmos a possibilidade de tratar e controlar a pressão arterial

através de remédios naturais, em vez de medicamentos prescritos. Mudanças simples no estilo de vida e hábitos

alimentares saudáveis são os principais fatores determinantes na prevenção de uma condição de pressão alta.

PRESSÃO ARTERIAL

A pressão arterial é a força ou pressão exercida pelo sangue à medida que flui através das artérias (sangue

embarcações). A força ocorre quando o sangue empurra ou exerce pressão na parede das artérias durante a ação de

bombeamento do coração. Se esta pressão aumentar ou diminuir, leva a condições clínicas como hipertensão e pressão

arterial baixa, respectivamente.

A hipertensão arterial, também chamada de hipertensão, é um problema de saúde grave que leva a doenças cardíacas

(doença coronariana), acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e problemas renais e outros problemas relacionados.

A hipertensão arterial é conhecida como “assassino silencioso”. Na maioria dos casos não há sintomas e pode-se conviver

com esta condição médica por muitos anos até que ela se manifeste como problemas graves de saúde, como acidente

vascular cerebral. Pressão controlada regularmente e , doenças cardíacas, etc. É vital manter o sangue

também estar ciente do que a pressão arterial realmente implica.

Medição da pressão arterial

A pressão arterial é representada como dois números – pressões sistólica e diastólica. A pressão sistólica é a fase de

contração do coração, onde indica a pressão do sangue enquanto

o sangue está sendo bombeado pelo coração. A pressão diastólica é a fase de relaxamento, onde indica a pressão do

sangue enquanto o coração está em repouso entre os batimentos. São sempre expressos em milímetros de mercúrio ou

mm Hg. O valor normal ou um número saudável de pressão arterial é 120/80 mm Hg.

A Tabela abaixo indica a pressão arterial e o quadro clínico correspondente

Nível de pressão arterial Condições Clínicas

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120/80 mmHg Pressão Arterial Normal/Saudável

120 – 139 (sistólica) / 80 – 89 (diastólica) mm Hg Pré – Hipertensão
140 – 159 (sistólica) / 90 -99 (diastólica) mm Hg Hipertensão Estágio I
> 160 (sistólica) / > 100 (diastólica) mm Hg Hipertensão Estágio II

Os números indicados acima aplicam-se apenas a indivíduos maiores de 18 anos. A pressão arterial
de bebês, crianças e adolescentes é ligeiramente diferente da dos adultos.

Pressão Arterial Normal – A pressão arterial normal é determinada como 120/80 mm Hg.
Porém, a Pressão Arterial pode variar 5 unidades acima ou abaixo dos números indicados e ainda
assim é considerada normal. A pressão arterial não permanece a mesma o tempo todo para a mesma
pessoa. Ele diminui durante o sono e aumenta durante as horas de vigília. A pressão arterial também
aumenta temporariamente durante mudanças emocionais, como estresse, excitação, raiva, nervosismo
e durante estresse físico, como corrida, exercício, corrida, levantamento de peso, etc. /estresse, como
aumento da utilização de oxigênio pelas células, maior demanda de glicose no sangue, etc.

Pré-hipertensão – A pressão arterial elevada em 10 mm Hg nas fases sistólica e diastólica ou em

ambas as fases indica pré-hipertensão. Pré-Hipertensão significa que o indivíduo está no limite desta
condição e é um forte fator predisponente para Hipertensão.
Indivíduos com Pré-Hipertensão devem procurar orientação médica e tomar medidas para corrigir o
quadro e prevenir a Hipertensão. Modificações dietéticas e medicamentos ajudarão a manter o
Pressão arterial sob controle.

Hipertensão – Os níveis de pressão arterial elevados consistentemente acima dos valores normais
são indicativos de hipertensão. Os valores da pressão arterial sistólica e diastólica podem variar e
podem não estar no mesmo segmento de pressão arterial. Por exemplo, em alguns pacientes, a
pressão sistólica pode ser elevada a um nível de 160 mm Hg, enquanto a pressão diastólica estaria
num valor normal de 80. Nesse caso, a condição é categorizada como Hipertensão Estágio II. Por
outro lado, se a pressão sistólica permanecer normal em 120, enquanto a diastólica estiver em 95, o
paciente será classificado na Hipertensão Estágio I.

Tipos de pressão alta

Hipertensão Primária – Quando a Pressão Arterial aumenta por causa desconhecida é classificada
como Hipertensão Primária. Isso também é conhecido por outros nomes, como Hipertensão Essencial e
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Hipertensão Idiopática. Esta condição surge devido à história familiar ou genética. A maior parte da hipertensão
diagnosticada se enquadra nesta categoria.

Hipertensão Secundária – A Hipertensão Secundária é comparativamente menos comum que a Hipertensão Primária.
Quando a pressão arterial aumenta devido a alguma outra condição ou causa de saúde, ela é chamada de Hipertensão
Secundária ou Pressão Alta Secundária. Apnéia do sono, problemas de tireoide, doenças renais e certos medicamentos
são as causas comuns de hipertensão secundária.

Hipertensão Maligna – Como o nome sugere, este tipo de hipertensão arterial causa danos graves ou pode levar a
condições potencialmente fatais. Este tipo de Hipertensão surge rapidamente e o início desta condição é repentino sem
aviso prévio e os valores da pressão arterial são 180/120 mm Hg. Uma condição médica hipertensiva pré-existente é a
principal causa de doença maligna
Hipertensão. Outras condições médicas que podem levar à hipertensão maligna incluem doenças renais, abuso de
drogas como cocaína, lesões na medula espinhal, tumores na glândula adrenal, etc.
Às vezes, doses perdidas de medicamentos para hipertensão também podem levar a essa condição. A condição é
tratada como emergência médica e é chamada de Emergência Hipertensiva.

Hipertensão Sistólica Isolada – Quando um indivíduo sofre de Pressão Alta que se caracteriza por elevação apenas
na categoria Sistólica é classificado como Hipertensão Sistólica Isolada. Isto é comum entre a população idosa e é
perigoso embora a categoria Diastólica permaneça em valores normais.

Hipertensão Renal – O aumento da pressão arterial causado por doenças renais é chamado de Hipertensão
Renovascular ou Hipertensão Renal. Quando os vasos sanguíneos que irrigam os rins se estreitam, isso leva à
Hipertensão Renal. É uma condição médica muito perigosa que não é conhecida até que o paciente sofra graves danos
aos órgãos. Os sintomas incluem visão dupla, urina cor de rosa ou sangue e confusão grave, incapacidade de processar
até mesmo pensamentos simples, etc.

SINTOMAS DE PRESSÃO ARTERIAL ALTA

A hipertensão arterial geralmente não aparece como sinais ou sintomas. Portanto, é uma condição de saúde
extremamente perigosa, em que o paciente descobre que vivia com hipertensão após um grave ataque cardíaco ou
derrame. O monitoramento periódico é a única maneira de saber se um indivíduo sofre de hipertensão. Também é vital
ser pró-ativo no monitoramento dos níveis de pressão arterial, especialmente se um parente sanguíneo tiver/tiver
hipertensão arterial.
pressão.

Em condições graves, a hipertensão arterial se manifesta com os seguintes sintomas:

Dor de cabeça intensa ou que não cessa com analgésicos

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Tontura acompanhada de confusão e visão deficiente ou turva

Fadiga

Batendo no pescoço, orelhas ou peito

Respiração rápida/falta de ar/falta de ar

Batendo

Dor no peito

Arritmia cardíaca

Os sintomas acima não devem ser ignorados e deve-se procurar atendimento médico imediato para avaliar o
problema subjacente e prevenir implicações graves para a saúde, como acidente vascular cerebral, doenças
cardíacas, etc.

Exames regulares de saúde e monitoramento domiciliar frequente com aparelhos portáteis de pressão arterial
ajudarão a controlar os níveis de pressão arterial. Isso pode ser feito aleatoriamente e é fácil de realizar, sem
quaisquer pré-requisitos, como jejum, etc.

CAUSAS DA PRESSÃO ARTERIAL ALTA

As causas da pressão alta/hipertensão podem ser classificadas da seguinte forma – causas relacionadas à dieta,
causas relacionadas ao estilo de vida, causas relacionadas a condições médicas/de saúde e fatores hereditários.
Fatores Hereditários
Cerca de 30% da Hipertensão Essencial é atribuída a fatores genéticos.
Risco Familiar - O risco de desenvolver hipertensão arterial era alto se um ou ambos os pais tivessem/tivessem
esta condição de saúde.
Desordem genética – Certas doenças genéticas incomuns que afetam a liberação e produção de hormônios pela
glândula adrenal levam à hipertensão em casos raros. Tais condições são identificadas como Hipertensão
Secundária.
Anomalias congênitas – Alguns pacientes podem ter anomalias congênitas (defeitos congênitos), como anomalias
das artérias com falta de elasticidade e caracterizadas por rigidez. Isso interrompe o fluxo sanguíneo natural
através deles, o que pode resultar no aumento da pressão arterial.

Condições médicas/de saúde

Envelhecimento – O envelhecimento é um dos fatores envolvidos nos níveis elevados de pressão arterial. Durante
o envelhecimento, a capacidade do corpo de reparar os vasos sanguíneos danificados diminui, o que resulta na
formação de estruturas complexas ou células mortas, matriz proteica e restos de colesterol circulante para formar
placas ateroscleróticas. Estas placas bloqueiam a passagem dos vasos sanguíneos e, adicionalmente, o
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o sangue que flui através dos vasos sanguíneos danificados exerce mais força nas paredes, resultando em aumento da

pressão arterial.

Obesidade / Excesso de Peso – Estar acima do peso ou Obeso é apontado como um dos fatores significativos no

aumento dos níveis de pressão arterial. Aumento do peso corporal, aumenta o volume sanguíneo, aumenta o estresse/

carga no coração. Além desses fatores, o perfil sanguíneo de indivíduos obesos ou com sobrepeso normalmente apresenta

níveis elevados de colesterol total e níveis elevados de colesterol ruim, que são fatores de risco para a formação de placas

que bloqueiam ou estreitam a passagem dos vasos sanguíneos. Os fatores acima mencionados apresentam um efeito

combinado na elevação da pressão arterial em pacientes com sobrepeso.

Doenças renais crônicas – Os rins têm um papel vital na manutenção e regulação dos níveis de pressão arterial no

corpo. Um rim doente ou danificado pode não ser capaz de desempenhar sua função de excretar certos minerais, como o

sódio, e falhar na manutenção de eletrólitos.

equilíbrio. Isso resulta na retenção de sódio e água no corpo, o que por sua vez aumenta o volume sanguíneo e a pressão

arterial do indivíduo afetado. Além disso, também podem ocorrer danos renais graves devido à hipertensão crônica, que

danifica as paredes da maioria dos vasos sanguíneos do corpo.

Doenças da tireoide – As condições tanto do hipotireoidismo quanto do hipertireoidismo

aumenta os níveis de pressão arterial. Pacientes com hipotireoidismo apresentam pressão diastólica elevada, enquanto o

hipertireoidismo aumenta a taxa metabólica, a frequência cardíaca e a pressão sistólica.

Certos medicamentos – Certos medicamentos, como os para enxaqueca, certos medicamentos para resfriado e tosse,

medicamentos para perda de peso, antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, aumentam os níveis de pressão

arterial dos pacientes.

ESTILO DE VIDA

Estresse - O estresse é um dos principais agentes causadores da elevação da pressão arterial. O estresse agudo é

identificado como sendo bom para o corpo, enquanto o estresse crônico resulta no aumento da liberação de adrenalina,

eleva os níveis de glicose no sangue, aumenta os níveis circulantes de colesterol ruim, aumenta o estresse oxidativo no

corpo, promove a formação de placa aterosclerótica, contrai os vasos sanguíneos. e assim eleva a pressão arterial. O

aumento crônico dos níveis de pressão arterial causa graves danos aos vasos sanguíneos e também aos órgãos do corpo.

Alcoolismo – A ingestão de álcool está diretamente ligada à pressão arterial elevada. Consumindo cerca de 2-3
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bebidas em uma única sessão aumentam a pressão arterial e a frequência cardíaca de um indivíduo.

Fumar – Fumar tem sido implicado em vários riscos à saúde e doenças.

Fumar, tanto ativo quanto passivo, resulta em aumento dos níveis de pressão arterial.

Abuso de drogas – Ser viciado em drogas como cocaína, maconha, etc. pode levar ao aumento da frequência
cardíaca e aos níveis elevados de pressão arterial. Esses indivíduos continuam a registrar níveis elevados de
pressão arterial, mesmo quando não estão sob a influência da droga, devido a graves efeitos posteriores e efeitos
colaterais do consumo da droga.

Baixa ou nenhuma atividade física – Indivíduos que não praticam atividades físicas, como caminhar, correr, etc.,
invariavelmente apresentam cintura mais alta, peso corporal maior e frequência cardíaca mais elevada. A carga do
coração aumenta com o aumento da frequência cardíaca, o que resulta no aumento da pressão arterial.

FATORES DIETÉTICOS

Gordura excessiva – O consumo excessivo de gordura na forma de gorduras saturadas, gorduras trans, frituras,
alimentos embalados, alimentos prontos/pré-cozidos etc. duplica o risco de desenvolver ataque cardíaco e doenças
relacionadas e também aumenta os níveis de pressão arterial. O alto consumo de gordura eleva os níveis circulantes
de triglicerídeos, lipoproteína de baixa densidade e colesterol total no corpo.
Estes agentes aumentam o risco de formação de placas ateroscleróticas pegajosas que bloqueiam ou estreitam os
vasos sanguíneos arteriais, prejudicam o fluxo sanguíneo e aumentam os níveis de pressão arterial.

Mau consumo de frutas e vegetais – Uma dieta desprovida de frutas e vegetais frescos é invariavelmente rica em
alimentos com alto teor calórico, alimentos ricos em açúcar, pobres em nutrientes e também prejudiciais à saúde.
Uma dieta sem frutas e vegetais será deficiente em antioxidantes, vitaminas e minerais benéficos que desempenham
um papel essencial na manutenção e regulação de uma pressão arterial saudável.

Maus hábitos alimentares – Maus hábitos alimentares, como consumir junk food, alimentos embalados/
conservantes, consumo frequente de alimentos enlatados/enlatados, etc., resultam em alta ingestão de sal, aumenta
o peso corporal e, eventualmente, aumenta os níveis de pressão arterial.

EFEITOS COLATERAIS DE MEDICAMENTOS E SUPLEMENTOS PARA BP

Nenhum medicamento é isento de efeitos colaterais, inclusive o da hipertensão. Há um

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variedade de medicamentos empregados para tratar a hipertensão. Os medicamentos mais comuns

e os efeitos colaterais relacionados são discutidos abaixo:

DIURÉTICOS

Eles também são chamados de “pílulas de água”. Esses medicamentos aumentam a excreção de sódio e água no organismo.

A ideia por trás da prescrição de diuréticos é que eles podem reduzir o volume de sangue nos vasos sanguíneos e, assim,

diminuir a pressão arterial. Os efeitos colaterais mais comuns são como

segue:

Micção excessiva – Os diuréticos causam micção frequente, o que pode ser irritante e

desconfortável para os pacientes que consomem.

Incompetência Sexual – Isto é especialmente comum entre os homens na forma de problemas de ereção.

Fraqueza Geral – Devido à excreção excessiva de sódio, o corpo automaticamente tem menor

níveis do mineral potássio que resulta em cãibras nas pernas, fraqueza e fadiga geral.

Sinais de desidratação – Aumento da sudorese, inquietação, dor de cabeça, visão turva e confusão,

secura da boca, prisão de ventre e urina de cor escura.

Sinais clínicos - Batimento cardíaco irregular, perda de peso rápida e grave, perda de apetite,

náusea ou vômito.

Desconfortos - Tonturas ao levantar-se da posição supina ou sentada, zumbidos nos ouvidos, hematomas incomuns.

Algumas pessoas também podem desenvolver erupção cutânea e dor súbita e intensa nos pés devido à gota.

BLOQUEADORES BETA

Os betabloqueadores são prescritos para diminuir a frequência dos batimentos cardíacos e reduzir a carga sobre o coração

e as artérias. Basicamente bloqueiam a ação da adrenalina no coração, a adrenalina é o hormônio responsável pelo aumento

da frequência cardíaca durante condições de estresse. Os efeitos colaterais associados aos betabloqueadores são os
seguintes:

Depressão, tontura, confusão

Frieza nas mãos e pés, pois o fluxo sanguíneo para as extremidades é reduzido devido aos Betabloqueadores.

Fácil hematomas ou sangramento

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Inchaço nas mãos e pés

Dormência nas mãos e pés

Batimento cardíaco lento ou irregular

Reações alérgicas, como coceira, erupção cutânea, etc.

Problemas relacionados ao sono, insônia

Sintomas associados à asma, dificuldade em respirar

É necessário cuidado ao operar máquinas ou outros dispositivos que necessitem de alerta.

BLOQUEADORES DE CANAIS DE CÁLCIO (CCBS)

Os bloqueadores dos canais de cálcio são prescritos para dilatar (alargar) as artérias. O cálcio mineral é bloqueado ao entrar no

músculo cardíaco e, portanto, há uma redução na força com que o coração se contrai. Conseqüentemente, isso reduz a pressão

do sangue que flui nas artérias. Os efeitos colaterais dessas drogas são os seguintes:

Inchado, pernas, tornozelos

Constipação

Dor de cabeça, tontura

Batimento cardíaco rápido/irregular

INIBIDORES DA ENZIMA CONVERSORA DE ANGIOTENSINA (ECA)

Esses medicamentos têm como objetivo inibir a produção do hormônio que estreita os vasos sanguíneos.

O sangue flui facilmente e com menos força dentro de um vaso sanguíneo dilatado e, portanto, a pressão arterial cai. Os efeitos

colaterais são os seguintes:

Tosse Seca Crônica

Erupção cutânea

Perda da sensação de paladar, falta de apetite

BLOQUEADORES DO RECEPTOR DE ANGIOTENSINA II

Os bloqueadores dos receptores da angiotensina II são prescritos para reduzir a carga do coração durante a ação de

bombeamento. Dilata (alarga) os vasos sanguíneos e, portanto, reduz a pressão arterial. É prescrito em condições de insuficiência

cardíaca e pressão arterial elevada. O medicamento protege os vasos sanguíneos do hormônio que os estreita. Os efeitos
colaterais são os seguintes:
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Tonturas, dor de cabeça, tontura

Congestão das passagens nasais

Dor nas pernas e costas

Diarréia

Reações alérgicas

Outros efeitos colaterais raros incluem insuficiência renal e hepática, baixa imunidade e defeitos congênitos se consumido

durante a gravidez.

ALFA-BLOQUEADORES

Os bloqueadores alfa são prescritos para relaxar músculos específicos, reduzir o impulso nervoso para os vasos sanguíneos

e facilitar o fluxo sanguíneo. Eles inibem o hormônio nor-epinefrina de contrair as paredes dos vasos sanguíneos menores

(artérias e veias). Este mecanismo mantém os vasos sanguíneos relaxados e abertos. Esses medicamentos resultam nos

seguintes efeitos colaterais -

Tonturas pronunciadas, desmaios, dor de cabeça

Desmaios ou fraqueza ao levantar-se repentinamente ou imediatamente após acordar

Frequência cardíaca rápida devido ao batimento cardíaco mais rápido

Batimento cardíaco acelerado

Ganho de peso

Náusea e às vezes vômito

AGONISTAS CENTRAIS

Esses medicamentos são prescritos para diminuir a freqüência cardíaca e, assim, reduzir a pressão arterial elevada. Eles

bloqueiam e controlam o impulso nervoso do cérebro para acelerar a ação de bombeamento do coração e estreitar os vasos

sanguíneos. Isto relaxa a atividade do coração e há menos carga sobre o coração durante a ação de bombeamento, o que

eventualmente reduz a pressão arterial. Os efeitos colaterais são:

Anemia, sonolência, dor de cabeça

Tonturas, tonturas, fraqueza/desmaios ao levantar-se repentinamente ou ao acordar de manhã

Constipação

Febre, boca seca

Redução do desejo sexual e impotência

Fadiga

Depressão
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A interrupção abrupta da medicação resultará em aumento repentino na PA

BLOQUEADORES ALFA-BETA

O medicamento é prescrito para reduzir os impulsos nervosos e diminuir a frequência cardíaca. Geralmente prescrito
para pacientes com hipertensão grave e administrado por via intravenosa (injeção intravenosa). Os efeitos colaterais
comuns incluem:

Tonturas, desmaios
Fadiga e fraqueza ao levantar-se repentinamente
Dor de cabeça

Diminuição do tempo de reação em alguns casos

INIBIDORES ADRENÉRGICOS PERIFÉRICOS

Eles agem bloqueando os neurotransmissores no cérebro e prevenindo a constrição dos vasos sanguíneos. Os efeitos
colaterais comuns são os seguintes:

Impotência ou baixo desejo sexual

Dor de cabeça, tontura
Náusea em alguns casos

Fraqueza e fadiga
Azia

Congestão nasal ou nariz entupido

Diarréia

Insônia/Insônia, pesadelos em alguns casos.

VASODILATADORES

Os vasodilatadores, como o nome sugere, visam dilatar os vasos sanguíneos e facilitar o fluxo sanguíneo. Eles ajudam
a relaxar e a abrir os vasos sanguíneos. Os efeitos colaterais são os seguintes:

Dor de cabeça, tontura,

Fadiga
Cabelo acima do crescimento

Edema ou retenção de líquidos

Batimento cardíaco rápido/irregular

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Dor nas articulações e dores

Sopro e inchaço ao redor dos olhos

INIBIDOR DE RENINA

Eles reduzem ou inibem os produtos químicos que contraem os vasos sanguíneos. Eles são usados individualmente
ou em combinação com outros medicamentos. Os efeitos colaterais comuns podem incluir:

Tosse
Dor de estômago acompanhada de ou diarreia
Azia
Erupção cutânea

AGONISTA DO RECEPTOR ALFA-2

Eles inibem a atividade do sistema nervoso – o setor do cérebro que produz adrenalina e tendem a reduzir
a pressão arterial elevada. O medicamento causa efeitos colaterais como

Dor de cabeça

Tonturas, sonolência, confusão

Tontura,
Perda de interesse nas atividades diárias e sintomas semelhantes aos da depressão em alguns casos

IMPORTÂNCIA DA CURA NATURAL PARA PRESSÃO ALTA

Todos os medicamentos para pressão arterial certamente apresentam efeitos colaterais leves a
moderados e, em alguns casos, graves. Estes medicamentos tendem a tratar os sintomas e não a causa
subjacente e, portanto, o efeito dos medicamentos perturba o equilíbrio e a harmonia naturais do corpo e
resulta em efeitos indesejáveis. Os medicamentos gerais prescritos para hipertensão são de base sintética
e podem causar danos indesejados aos órgãos vitais, como fígado, rim, etc. Os efeitos colaterais
associados aos medicamentos não só causam desconforto, mas também podem resultar em complicações
graves a longo prazo. Esses medicamentos podem resultar em efeitos de abstinência e interromper ou
esquecer o medicamento pode resultar em aumento repentino dos níveis de pressão arterial, o que é
perigoso. Pelo contrário, recorrer a remédios naturais para tratar e controlar a pressão arterial é eficaz,
seguro e trata a causa subjacente do problema e também melhora a saúde geral. Os remédios naturais
são baratos e econômicos, sem efeitos colaterais.
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BAIXE SUA PRESSÃO ARTERIAL NATURALMENTE SEM DROGAS

A hipertensão arterial é uma condição médica preventiva e controlável. Isto pode ser conseguido de forma
natural, sem perturbar o equilíbrio normal do corpo, através de métodos simples, diários,
remédios caseiros eficazes.

ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ARTERIAL

Brócolis – O composto Sulforafano presente no Brócolis ajuda a diminuir os níveis elevados de pressão
arterial. Uma pesquisa revelou a ligação entre o consumo de brócolis e a redução do risco de hipertensão,
problemas cardíacos e derrame. O estudo foi publicado no Proceedings of the National
Academia de Ciências1 . O relatório detalhou que o consumo de brócolis contendo esses compostos
benéficos aumentou a atividade antioxidante e antiinflamatória do corpo. Isso resultou em efeito protetor e
minimizou os danos às artérias e ao sangue. O efeito resultante é vasos sanguíneos ou sistema vascular
bem conservados e risco reduzido de pressão arterial elevada.

Mirtilos – Consumir um punhado de frutas azuis pelo menos duas vezes por semana pode ajudar a reduzir
a pressão arterial elevada e ser benéfico para os pacientes. Os mirtilos são excelentes fontes de fitoquímicos
antocianinas que são potentes antioxidantes que eliminam os danos dos radicais livres e o estresse
oxidativo no corpo. Eles também são fontes ricas em potentes antioxidantes de vitamina E e C que atuam
em sinergia para reduzir o dano oxidativo. A antocianina é um flavonóide que ajuda a reduzir a hipertensão,
aumentando a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é o composto produzido pelas células dos vasos
sanguíneos para mantê-los abertos e dilatados. Assim, os mirtilos, devido à sua alta concentração de
antocianinas, auxiliam no relaxamento dos vasos sanguíneos, aumentam o fluxo sanguíneo e reduzem a
pressão arterial elevada.

Trigo Sarraceno – O trigo sarraceno é o melhor remédio da natureza para reduzir os níveis de pressão
alta. O perfil nutricional do Trigo Sarraceno atende às necessidades terapêuticas dos pacientes hipertensos.
O trigo sarraceno é uma excelente fonte de rutina antioxidante (outro composto flavonóide) e rico em
magnésio mineral. A rutina atua como um vasodilatador natural, reduz os níveis de colesterol total e aumenta
os bons níveis de colesterol. O magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo
e, portanto, regula indiretamente a pressão arterial. Uma xícara de trigo sarraceno fornece cerca de 80
miligramas de magnésio. Eles são ricos em proteínas, moderados em calorias e, portanto, atuam como um

1 Bernhard HJ Juurlink Ph.D, "Abordagem Dietética para Atenuar o Estresse Oxidativo,

Hipertensão e Inflamação no Sistema Cardiovascular" Proceedings of the National
Academia de Ciências.
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ingrediente perfeito para perda de peso.

Chá Verde – A pesquisa mostrou que o consumo regular de chá verde ajuda a reduzir o risco de desenvolver pressão
alta para quase metade. Estudos em animais, bem como em humanos, demonstraram o efeito benéfico do chá verde
na redução da pressão arterial e na melhoria da saúde cardíaca. O fitoquímico do chá verde, nomeadamente galato
de epigalocatequina (EGCG), é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a formação de coágulos ou placas
ateroscleróticas, melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial elevada. Um estudo mostrou que o
consumo de extratos de chá verde durante três semanas reduziu a pressão arterial elevada entre os participantes do
teste.

Nozes – As nozes são ótimas fontes de minerais como potássio, cálcio e magnésio.
Esses minerais desempenham um papel na regulação da pressão arterial e na redução natural dos níveis elevados
de pressão arterial. Além disso, têm efeito antiinflamatório, redutor do colesterol e diminuição da coagulação
sanguínea. Ao consumir nozes, deve-se lembrar que elas são ricas em calorias e
portanto, deve ser consumido com moderação.

Aipo – O aipo tem sido usado na medicina tradicional chinesa para reduzir os níveis elevados de pressão arterial. O
aipo é uma boa fonte de antioxidantes ftalidas, cumarinas, vitamina C, vitamina K (anticoagulante), potássio
(vasodilatador), que ajudam naturalmente na manutenção de níveis saudáveis de pressão arterial. O fitonutriente
ftalidas é o composto ativo que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial. As ftalidas também
reduzem os níveis de hormônios do estresse no corpo. Os hormônios do estresse causam constrição dos vasos
sanguíneos e aumentam a pressão arterial. O aipo tem uma combinação maravilhosa de nutrientes reguladores da
pressão arterial – potássio, cálcio e magnésio.

Sementes de gergelim – As sementes de gergelim são o condimento mais antigo conhecido pela humanidade. Tem
sido amplamente utilizado na culinária por seu sabor de nozes. A seguir está a variedade de fitonutrientes nas
sementes de gergelim – manganês, cobre, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, vitamina B1, zinco, gergelim e sesamolina.
As sementes de gergelim podem ajudar a reduzir a pressão alta devido aos nutrientes que regulam a pressão arterial.
As sementes de gergelim possuem o maior teor de fitoesterol, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo.
O teor de magnésio e cálcio fornece os fatores reguladores da pressão arterial que tornam este antigo condimento
altamente benéfico para reduzir a hipertensão.

Outros remédios caseiros naturais

Mel – Mel misturado com suco de Ganso/limão/cebola consumido com o estômago vazio em
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pela manhã, ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.

Sementes de cominho – Sementes de cominho em pó (cerca de 2 colheres de chá) combinadas com mel e suco
de raiz de gengibre (cerca de uma colher de chá cada) ajudarão a reduzir a pressão arterial elevada.

Sementes de feno-grego - Ferver 2 colheres de sopa de sementes de feno-grego em 2 copos de água até que a
água encolha para cerca de meio copo e forme uma mistura de feno-grego. O líquido resultante deve esfriar, coar
e consumir duas vezes ao dia para obter efeitos benéficos.

Folhas de curry – Um punhado de folhas de curry fervidas em um copo de água consumido uma vez ao dia
ajudará a reduzir a pressão arterial elevada. O líquido resultante deve ser resfriado e coado antes do consumo.

Embora estes sejam remédios caseiros simples para reduzir a pressão arterial elevada, nenhuma pesquisa foi feita
para confirmar os efeitos positivos dos mesmos. Estes são remédios naturais provenientes de alimentos que
geralmente consumimos, portanto, esses remédios são seguros e não haverá possíveis efeitos adversos após
eles. É melhor continuar com a medicação prescrita e consultar o seu profissional de saúde enquanto tenta esses
remédios caseiros. Um médico de saúde pode fazer melhores julgamentos com base no estado de saúde atual do
paciente e estabelecer diretrizes que podem ser adotadas para seguir com segurança esses remédios caseiros.
Alguns pacientes podem precisar de medicamentos junto com remédios caseiros para uma recuperação rápida e
segura.

ALIMENTOS A EVITAR

A hipertensão arterial pode ser melhor combatida evitando certos alimentos e produtos alimentícios. Isso permitirá
que o corpo administre melhor os níveis elevados de pressão arterial para reduzi-la aos valores normais. Apenas
evitando certos alimentos, pode-se reduzir efetivamente a pressão arterial sem medicamentos. Aqui estão os
seguintes alimentos que um indivíduo com hipertensão deve ser limitado ou totalmente restringido dependendo do
estado de saúde.

Sal – A ligação direta entre a ingestão elevada de sal e os níveis elevados de pressão arterial foi comprovada por
muitos estudos clínicos. Pacientes com pressão arterial elevada devem restringir a ingestão de sal ou, melhor
ainda, evitar totalmente o consumo de sal. Quando o corpo acumula muito sal, ele tenta eliminar o sal retendo
água. A retenção de água no corpo causa aumento no volume sanguíneo, o que aumenta o estresse nos vasos
sanguíneos e no coração e, assim, aumenta a pressão arterial.
O alto consumo de sal também está implicado em outras complicações de saúde, como problemas renais.
Reduzir a ingestão de sal é a primeira recomendação de médicos e profissionais de saúde
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para controlar a Hipertensão.

Álcool – O consumo de álcool deve ser totalmente restrito. A pesquisa mostrou que o consumo de álcool em pessoas que

sofrem de hipertensão não é saudável e leva a complicações graves de saúde, como acidente vascular cerebral e até morte.

O álcool é conhecido por aumentar os níveis de pressão arterial, o que pode causar danos graves às paredes das artérias, o

que novamente leva ao aumento dos níveis de pressão arterial. Tal condição complicará o tratamento durante a pressão

arterial e levará a outras complicações de saúde. Embora alguns estudos tenham demonstrado que níveis baixos ou moderados

de consumo de álcool são benéficos para o coração. Não é seguro para um indivíduo com condição hipertensiva pré-existente

consumir álcool e não deve ser considerado como recomendação para o consumo de álcool.

Gordura – A gordura tem inúmeras implicações para a saúde, incluindo o aumento da pressão arterial. O consumo de gorduras,

especialmente saturadas, as gorduras trans são prejudiciais ao coração e aos vasos sanguíneos. A gordura aumenta o peso

corporal de uma pessoa, o que aumenta o estresse no coração, o que por sua vez aumenta os níveis de pressão arterial. O

consumo elevado e prolongado de gordura também leva à formação de placas, que bloqueiam os vasos sanguíneos e

contraem o seu tamanho. Isto também influencia a pressão à qual o sangue flui através dos vasos sanguíneos e aumenta a

pressão arterial. Além desses fatores, as gorduras saturadas também aumentam o nível de colesterol ruim no organismo e

aumentam o risco de ataque cardíaco. Carnes processadas, carnes vermelhas, manteiga, margarinas e outros óleos

hidrogenados são fontes de gorduras saturadas.

Evite todos os alimentos fritos, como batatas fritas, e alimentos que contenham gordura, como bolos, muffins, etc.

Alimentos processados e embalados – Evite alimentos processados, como aqueles que contêm óleo hidrogenado, gorduras

trans, etc. Eles são fontes indiretas de gorduras ruins e alto teor de sódio (sal) nos alimentos.

Alimentos que contêm conservantes - A maioria dos alimentos que contêm conservantes também são fontes ricas em sal e

sódio. Estudos mostram que o consumo de grandes quantidades de alimentos contendo conservantes, como geleias, picles,

molhos, etc., aumenta o consumo de sal na dieta e causa hipertensão.

Alimentos congelados – Alguns alimentos e carnes congeladas podem conter sal que é usado como conservante para

manter a vida útil do produto. Evitar alimentos congelados reduz consideravelmente a ingestão de sal.

A maioria dos alimentos com alto teor calórico – Alimentos como doces, bolos, carboidratos simples (açúcar), todas as

gorduras são ricas em calorias, o que por sua vez aumenta o peso corporal e leva à obesidade. A obesidade e o excesso de

peso são um dos principais fatores causadores da hipertensão.

Outros alimentos a evitar incluem salgadinhos, molhos para salada, laticínios integrais (com alto teor de gordura), frios, fast

food, todos os alimentos enlatados ou enlatados. Estes são ricos em sódio ou ricos em gordura ou
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pode conter ambos, aumentando o risco de hipertensão.

REMÉDIOS CASEIROS PARA PA ALTA

A pressão arterial não é uma doença permanente. Na maioria dos casos a hipertensão surge devido a hábitos
alimentares e hábitos de vida errados. Mudar para um estilo de vida e dieta saudáveis é a chave para
controlar a hipertensão. Os remédios a seguir podem ajudar a controlar os níveis de pressão alta ao normal
sem o uso de medicamentos prescritos.

Reduzir o peso corporal – O aumento do peso corporal de uma pessoa está diretamente associado ao
aumento da pressão arterial. Uma pessoa com sobrepeso ou obesidade aumenta a carga no coração, que
por sua vez exerce pressão nas paredes dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial. A perda de
peso também provoca queda nos níveis de pressão arterial e também aumenta a eficácia dos medicamentos
consumidos para a pressão arterial.

Consumir alimentos saudáveis – Consumir uma dieta saudável é fundamental para um peso corporal
saudável, um coração saudável e níveis saudáveis de pressão arterial. Uma alimentação saudável inclui
consumir muitas frutas frescas, vegetais, grãos integrais, alimentos ricos em fibras, fontes ricas em
antioxidantes, etc. Comer de forma saudável também implica reduzir o consumo de refrigerantes, bebidas
carbonatadas, junk food, alimentos processados, etc., que são em sua maioria ricos em gorduras trans e
calorias. Adotar uma dieta DASH recomendada por profissionais de saúde e nutricionistas é útil para uma
alimentação saudável. DASH é expandido como Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão. A dieta
DASH é simplesmente as estratégias dietéticas acima mencionadas de mais grãos integrais, frutas e vegetais
e menos ou nenhuma gordura saturada. Além desta dieta, também recomenda reduzir a ingestão de sal
(sódio) para 2.400 mg por dia para manter a pressão arterial saudável. Aderir ao princípio da dieta DASH
ajuda a reduzir a pressão arterial em cerca de 14 milímetros de mercúrio.

Exercite-se regularmente – os numerosos benefícios para a saúde associados ao exercício têm sido
sublinhados por muitos artigos de investigação e investigadores de saúde. Há um número crescente de
pesquisas que apoiam o efeito da atividade física regular na redução da pressão arterial elevada.
O exercício demonstrou ser eficaz em pacientes em todos os estágios da hipertensão. Entre os pacientes
Pré-hipertensos, o exercício regular reduz o risco de progressão para o Estágio I da Hipertensão.
Se o paciente sofre de hipertensão no estágio I ou II, ajuda a controlar a pressão arterial elevada e reduzi-la.
No caso de um indivíduo saudável, o exercício reduz o risco de desenvolver hipertensão e complicações de
saúde associadas, como problemas cardíacos e derrames.
Adotar uma atividade física regular de 30 a 60 minutos todos os dias ou pelo menos 4 vezes por semana
ajuda a reduzir a pressão arterial em cerca de 5 a 9 mm Hg (milímetros de mercúrio).
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Diminuir o estresse – O estresse tem sido implicado como um dos fatores que levam a níveis elevados de pressão arterial. O

estresse aumenta com a idade, assim como a pressão arterial de um indivíduo. A maioria dos casos de hipertensão é diagnosticada

por volta dos 40-50 anos de idade, onde os níveis de estresse são relativamente altos em comparação com outras faixas etárias.

Estudos têm demonstrado consistentemente que reduzir ou eliminar o estresse é vital para reduzir os níveis de pressão arterial

elevada. Praticar técnicas simples de relaxamento como ioga, exercícios respiratórios, meditação etc e outros remédios como

massagem relaxante, aromaterapia ajuda a aliviar o estresse. Embora o stress não possa ser completamente eliminado devido às

exigências modernas, pode-se pelo menos gerir o stress de forma eficaz através das técnicas acima mencionadas.

Dieta e exercícios são a melhor defesa do paciente contra a hipertensão e complicações de saúde resultantes, como problemas

cardíacos e derrames. Alguns suplementos também têm sido úteis para maximizar o efeito dos medicamentos. É melhor incluir os

seguintes nutrientes em sua dieta por meio de alimentos naturais, mas alguns deles também podem ser consumidos na forma de

comprimidos junto com medicamentos médicos.

conselho.

Coenzima Q10 – Co Q10 é uma enzima secretada naturalmente em nosso corpo que desempenha um papel no metabolismo

energético. Sendo um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir os danos dos radicais livres e protege o coração e os vasos sanguíneos

contra danos. Muitos estudos mostraram efeitos promissores da CoQ10 na diminuição da pressão arterial elevada.

Óleos de peixe – A maioria dos óleos de peixe são boas fontes do nutriente ácidos graxos ômega-3. Estes são chamados de

ácidos graxos essenciais que nosso corpo não consegue produzir por conta própria e precisa ser suplementado. Há um número

crescente de evidências que apoiam vários benefícios para a saúde das gorduras ômega-3, incluindo a redução dos níveis elevados

de pressão arterial. Os efeitos positivos das gorduras ômega – 3 na pressão arterial são atribuídos à sua atividade antiinflamatória,

antioxidante e anticoagulante que ajuda a reduzir os fatores associados que levam à elevação da pressão arterial.

É estritamente recomendado que o paciente consulte o seu médico antes de consumir os nutrientes acima mencionados em forma

de suplemento, a fim de descartar a possibilidade de complicações.

Alguns suplementos podem causar interação nutriente-medicamento e causar efeitos colaterais prejudiciais.

EXERCÍCIOS – ABORDAGEM LIVRE DE DROGAS

Outros remédios naturais que ajudam a reduzir a pressão arterial incluem ioga, exercícios aeróbicos, remédios ayurvédicos, etc.
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IOGA

Yoga é um antigo sistema de exercícios que envolve técnicas de respiração e meditação para alcançar o bem-estar do corpo

e da mente.

Um estudo publicado no Journal “The Lancet” revelou que os métodos de relaxamento do yoga mostraram redução

significativa na redução dos níveis de pressão arterial entre pacientes hipertensos2 . O estudo foi um ensaio clínico

randomizado envolvendo 34 pacientes hipertensos. Os pacientes foram agrupados em grupo experimental e controle. O

grupo experimental recebeu tratamento de ioga por um período de 6 semanas, enquanto o grupo de controle recebeu terapia

placebo (relaxamento geral). Ambos os grupos apresentaram redução da pressão arterial, mas o nível de diminuição da

pressão arterial foi mais significativo e profundo no grupo experimental que treinou relaxamento de ioga. Resultados

semelhantes foram alcançados quando o grupo de controle recebeu métodos de exercícios de ioga durante 6 semanas.

Os benefícios do Yoga para a saúde podem ser classificados como benefícios fisiológicos, psicológicos e bioquímicos no

corpo humano.

Benefícios fisiológicos do Yoga para pacientes hipertensos

Sistema nervoso equilibrado

Níveis normalizados de pressão arterial e níveis reduzidos de pressão arterial para pacientes hipertensos

Respiração Estabilizada

Aumento da eficiência cardíaca

Melhor circulação sanguínea

Harmonia no sistema endócrino que regula a secreção de hormônios no corpo

Níveis de energia melhorados

O peso corporal ideal é mantido

Alivia o estresse

Melhor padrão de sono

Benefícios psicológicos do Yoga para pacientes hipertensos

Reduz a ansiedade e a depressão

2 Chandra Patel , WRS North, TESTE RANDOMIZADO CONTROLADO DE IOGA E BIO-

FEEDBACK IN MANAGEMENT OF HYPERTENSION, The Lancet, Volume 306, Edição 7925, Páginas 93 - 95, 19
Julho de 1975
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Melhora a capacidade de atenção

Melhora os níveis de humor, alivia a raiva

Relaxa a mente e garante um sono reparador
Melhora o bem-estar geral do indivíduo

Benefícios bioquímicos do Yoga para pacientes hipertensos

Reduz o alto nível de sódio no corpo

Diminui os níveis de colesterol total

Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL)

Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL)
Diminui os níveis de triglicerídeos e VLDL
Diminui os níveis elevados de glicose no sangue
Aumenta os níveis de vitamina C , corpos imunológicos, como linfócitos, e reforça a imunidade

Algumas posturas de ioga comuns para aliviar a pressão alta incluem alongamentos de ombros, postura de gato,
postura fácil, elevação de perna dupla, postura para aliviar o vento, etc. Níveis de pressão arterial.

EXERCÍCIOS AERÓBICOS

O exercício aeróbico envolve principalmente a utilização de oxigênio para atender às necessidades energéticas
que surgem durante atividades/exercícios físicos. Os exercícios aeróbicos são normalmente exercícios de baixa
intensidade que podem ser realizados por um longo período de tempo. Existem muitas pesquisas que confirmam
os benefícios positivos associados às atividades aeróbicas regulares. Por exemplo, um estudo publicado no
Annals of Internal Medicine confirmou que o exercício aeróbico reduziu significativamente os níveis de pressão
arterial em indivíduos hipertensos e naqueles com sangue normal.
pressão. O estudo sugeriu que a atividade física aeróbica deveria ser um componente vital no tratamento e
prevenção da hipertensão arterial3 .

Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada rápida, corrida, corrida, ciclismo, tênis, dança, etc. Eles
também são chamados de exercícios cardiovasculares. Os exercícios aeróbicos aumentam a capacidade dos
pulmões e do coração de fornecer oxigênio aos músculos envolvidos na atividade física. A pesquisa recomenda

Whelton SP, Chin A, Xin X, He J, Efeito do exercício aeróbico na pressão arterial: um meta-
3 análise de ensaios randomizados e controlados, Ann Intern Med. 2 de abril de 2002;136(7):493-503.
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que pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia durante um mínimo de 3 a 4 dias por semana proporcionam

benefícios profundos à saúde. Os benefícios do exercício aeróbico são diretos, pois auxiliam em:

Manter o peso corporal ideal

Reduz o excesso de peso corporal e a obesidade

Reduz o estresse e a liberação de hormônios do estresse

Aumenta a capacidade dos vasos sanguíneos se dilatarem (alargar)

Reduz o risco de problemas cardíacos, diminuindo o colesterol ruim e melhorando o bom

colesterol

Regula os níveis de pressão arterial.

Fortalece os músculos do coração

Reduz a pressão arterial elevada entre pacientes hipertensos, aumentando a vasodilatação.

AYURVEDA PARA PA ALTA

Ayurveda é a ciência de cura tradicional da Índia. Este intrincado sistema de medicina holística é encontrado em antigos

textos dos Vedas escritos em sânscrito. Ayurveda significa simplesmente Conhecimento da vida.

O princípio por trás do sistema de medicina ayurvédica é prevenir o risco de doença entre indivíduos saudáveis e tratar e

melhor gerir a doença nos pacientes através de um equilíbrio entre mente, corpo e alma. Estilo de vida saudável,

alimentação saudável juntamente com suplementos de ervas são praticados na terapia ayurvédica.

Ayurveda recomenda os seguintes remédios caseiros para reduzir os níveis elevados de pressão arterial -

Folhas de hortelã – Segundo o Ayurveda, as folhas de hortelã têm valores terapêuticos significativos e auxiliam na

redução da hipertensão. A recomendação é consumir 2 colheres de chá de hortelã seca (em pó) duas vezes ao dia para

reduzir os níveis de pressão arterial.

Alho – O valor medicinal do alho é conhecido há muito tempo desde os antigos tempos ayurvédicos.

A ciência moderna também reconheceu os benefícios positivos do alho para a saúde humana. O alho ajuda a reduzir a

constrição dos vasos sanguíneos e artérias e atua como vasodilatador natural.

O alargamento das artérias e vasos sanguíneos ajuda a facilitar o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial elevada do

paciente. O alho também é conhecido por seu efeito redutor do colesterol, que contribui significativamente para doenças

cardíacas.

Limão – De acordo com o Ayurveda, o limão melhora a saúde dos capilares e de outros pequenos vasos sanguíneos. Diz-

se que o consumo regular de suco de limão espremido em água morna

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controlar os danos às artérias e capilares do sistema vascular e melhorar o fluxo sanguíneo. A ciência moderna atribui as

propriedades benéficas do Limão ao seu potente antioxidante Vitamina C, que reduz o estresse oxidativo e os danos dos

radicais livres nas artérias.

Groselha Indiana – Groselha (triturada ou seca) misturada com mel consumida todos os dias com o estômago vazio

também atua na regulação e redução da Pressão Arterial e Hipertensão.

Sementes de Melancia – Recomenda-se também que as sementes de melancia sejam consumidas secas e

forma torrada para aliviar a pressão arterial elevada. Eles ajudam na dilatação das artérias e capilares que transportam os

vasos sanguíneos.

Aipo e Brócolis – Ayurveda recomenda fortemente o consumo de aipo e brócolis para reduzir os níveis elevados de

pressão arterial. Os efeitos benéficos são atribuídos ao conjunto de fitoquímicos que controlam a atividade dos hormônios

do estresse que atuam no aumento do sangue

pressão.

Sucos de vegetais – Sucos de vegetais como cenoura, espinafre e raiz de beterraba demonstraram ser eficazes na

redução dos níveis elevados de pressão arterial. A terapia ayurvédica recomenda o consumo de pelo menos dois copos

cheios de sucos para obter benefícios eficazes na redução da pressão arterial.

Manjericão com mel – O consumo regular de suco de manjericão combinado com mel com o estômago vazio, ajuda a

diminuir a pressão arterial elevada.

Pasta de Amêndoa – Diz-se que a pasta de amêndoa, combinada com leite, ajuda a reduzir os níveis sanguíneos elevados

pressão.

Passas – Consumir passas embebidas em água morna ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.

Esses remédios naturais são sugeridos como parte do tratamento da hipertensão, e os exames médicos e os conselhos

dos profissionais de saúde ainda devem ser seguidos. A pré-hipertensão pode ser aliviada seguindo as técnicas dietéticas

acima mencionadas.

Para evitar que a pressão arterial caia; é importante que você se mantenha devidamente hidratado, pois a falta de água no

sistema pode levar à queda de pressão. O resultado final do sistema de medicina Ayurveda é manter o equilíbrio do corpo

por meio da consciência do que consumimos e do estilo de vida que seguimos. Manter o equilíbrio ideal ajuda
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para aliviar não apenas a pressão arterial elevada, mas também outros riscos para a saúde.

CONCLUSÃO

O aumento dos níveis de pressão arterial pode ser agudo ou crônico. Os níveis de pressão arterial aumentam com o
aumento da idade. A pressão arterial deve ser encarada com mais seriedade, pois é um assassino silencioso e os
sintomas nunca são aparentes até que a vítima apresente uma condição médica grave ou complicação. Pressão alta
ou hipertensão não é uma condição médica permanente.
Seguir uma alimentação saudável e praticar atividade física regular ajuda a reduzir o risco de contrair Hipertensão.
Numerosos estudos também confirmaram que a dieta e os exercícios reduzem os níveis elevados de pressão arterial
entre pacientes hipertensos.

A hipertensão arterial não deve ser considerada uma condição médica temporária que desaparece após tratamento e
medicação. Deve ser levado a sério, e medidas e estratégias de gestão adequadas, como dieta saudável e exercício
regular, devem ser seguidas durante toda a vida da pessoa. Isto reduz o risco de o problema ressurgir e também reduz
as graves implicações para a saúde associadas à hipertensão.