Licenciado para - Ana Júlia - Protegido por Eduzz.

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SERÁ QUE ESTOU EM

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ABUSIVO?
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@psicologa.elianesantosdias
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SERÁ QUE ESTOU EM UM

RELACIONAMENTO ABUSIVO?

Olá querida leitora...

Meu nome é Eliane Silva Santos Dias, sou psicóloga

clínica - CRP 19/09564, atuo com a abordagem de
orientação psicanalítica e sou apaixonada pelos
temas que envolvem relacionamentos.
Realizo atendimentos online e presencial em
Jaguaré/ES, à mulheres que apresentam demandas
e queixas sobre relacionamentos, especialmente
àquelas que vivenciaram ou vivenciam relações que
não são saudáveis.
No meu Instagram eu falo muito sobre
relacionamentos, relações abusivas e tóxicas,
ciúmes, dependência emocional, relações saudáveis
e autoestima.
E por gostar muito deste tipo de conteúdo e por
saber de tamanha relevância, decidi escrever este E-
book para você que está em dúvidas ou suspeitando
de estar em uma relação tóxica ou abusiva.

@psicologa.elianesantosdias
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Sumário

Introdução
1. Será que meu relacionamento é abusivo?
2. Como alguém permanece em um Relacionamento Abusivo?
3. Como sair e superar um Relacionamento Abusivo?
4. Existe uma luz no fim do túnel!
5. Conclusão
Questionário- Identificando um Relacionamento Abusivo

Iniciando a Jornada....

@psicologa.elianesantosdias
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Introdução
Relacionamentos são uma parte fundamental da experiência
humana. Eles podem trazer amor, apoio e enriquecimento às
nossas vidas. No entanto, quando um relacionamento se torna
abusivo, pode causar danos profundos e duradouros. É por isso
que é vital entender os sinais de alerta, os padrões de
comportamento específicos e as estratégias para sair de
relacionamentos abusivos de maneira segura.
Neste e-book, abordo não apenas o que caracteriza um
relacionamento abusivo, mas também porque as pessoas
podem se deparar presas nesses ciclos específicos e como elas
podem encontrar a força e os recursos para saírem desse tipo de
relação. Também exploro a importância da psicoterapia e do
apoio profissional nesse processo de recuperação.
Sabe-se que as pessoas enfrentam muitas dificuldades para
falar sobre esse tema delicado, seja por medo, vergonha ou
confusão. No entanto, acredito firmemente que o conhecimento é
o primeiro passo para a transformação. À medida que você
avança na leitura deste e-book, espero que você encontre
informações esclarecedoras, histórias de superação e recursos
úteis para ajudá-la a identificar com está seu relacionamento e
possa construir relações mais saudáveis e que promovam bem
estar físico e mental.
Ao longo deste e-book você terá indicações de filmes e séries
que tratam dessa realidade e ao final terá um breve questionário
para te ajudar a identificar como está o seu relacionamento
atual.

@psicologa.elianesantosdias
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Um recorte de fatos reais!

Maria e João estão namorando há alguns meses. João

constantemente critica Maria, chamando-a de nomes
ofensivos e desvalorizando suas opiniões. Ele também
controla suas redes sociais, exige que ela preste contas de
suas atividades, pra onde sair e com quem tem andado,
também a acusa frequentemente de traí-lo, embora não haja
motivos reais para suspeitas. Maria se sente constantemente
ansiosa e desvalorizada, mas tem medo de confrontar João
devido às suas explosões de raiva.

@psicologa.elianesantosdias

Psi Indica!

Minissérie: MAID
Disponível na NETFLIX
Trata da identificação e dúvidas
sobre a relação ser abusiva.
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1 - Será que meu relacionamento é abusivo?

Um relacionamento abusivo é um padrão de comportamento em

que uma das partes do relacionamento busca exercer poder e
controle sobre a outra, de forma manipuladora e prejudicial. Isso
pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento, incluindo
namoro, casamento ou mesmo entre amigos e familiares. No
entanto, neste e-book, o foco principal é nos relacionamentos
amorosos.
Dentre os sinais de alerta de um relacionamento abusivo estão:

Controle Excessivo: Um parceiro que tenta controlar todas as

áreas da sua vida, desde o que você veste até com quem você
fala.
Abuso Verbal: Uso constante de palavras ofensivas, insultos e
humilhações.
Isolamento: O parceiro tenta afastá-la de amigos e familiares,
deixando-a cada vez mais dependente emocionalmente dele.
Manipulação: Usa de manipulação emocional para conseguir
o que quer, muitas vezes fazendo você se sentir culpada ou
inconveniente.
Violência Física ou Ameaça: Qualquer forma de violência física
é inaceitável. Mesmo ameaças de violência devem ser levadas
a sério.
Constante Desvalorização: O parceiro desvaloriza suas
opiniões, sentimentos e realizações, fazendo você se sentir sem
valor.
Ciúmes Excessivos: Ciúmes não saudáveis ​podem levar a
comportamentos controladores e possessivos.
Negligência Emocional: O parceiro não demonstra empatia ou
cuidado com seus sentimentos e necessidades emocionais.
Pressão para Tomar Decisões: Você sente que está sendo
pressionada a fazer coisas que não quer, como se casar ou ter
filhos, mesmo que não esteja pronta.
Ciclo de Desculpas e Abuso: Após um episódio de abuso, o
parceiro pede desculpas e promete mudar, mas o ciclo de
abuso continua.

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Um recorte de fatos reais!

Ana está casada com Pedro há 7 anos. Pedro não gosta dos
amigos e da família de Ana e constantemente a desencoraja de
vê-los. Ele alega que eles estão tentando separá-los e que ele é a
única pessoa que realmente a ama. Com o tempo, Ana se afasta
de amigos e familiares e se sente cada vez mais isolada.
Após isso Pedro começou a ficar fisicamente agressivo,
empurrando, batendo ou até mesmo ameaçando Ana com
objetos. Ele frequentemente pede desculpas depois, prometendo
que isso nunca mais acontecerá, mas o ciclo de violência continua.
Ana compreende que está em uma relação abusiva, porém longe
da família e dos amigos, sem trabalho e independência financeira,
se vê obrigada a continuar na relação, por acreditar não haver
mais saídas e que se tentar fazer isso, Pedro possa tentar algo pior
ainda contra ela.
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“ S e e le p o te n h
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@psicologa.elianesantosdias
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2- Como alguém permanece em um

Relacionamento Abusivo?

Algumas razões mais comuns que levam uma mulher a permanecer neste
tipo de relação são:
1. Baixa Autoestima e Autoconfiança: Elas podem acreditar que não
merecem um relacionamento melhor ou que não são capazes de
encontrar alguém que seja bacana. Isso torna mais propício a aceitar o
abuso como algo normal.
2. Manipulação Psicológica: Os abusadores frequentemente utilizam
técnicas de manipulação psicológica para controlar suas vítimas. Isso
pode incluir elogios intercalados com críticas, promessas de mudança e
ameaças. Uma vítima pode ser levada a acreditar que o agressor é a
única pessoa que a entende ou a única pessoa que a ama.
3. Dependência Financeira: Algumas mulheres se veem sem recursos
financeiros para sair da relação ou podem ter medo da perda de moradia,
segurança ou sustento, especialmente quando tem filhos menores.
4. Medo e Isolamento: Os abusadores frequentemente usam o medo
como uma ferramenta de controle. Isso pode incluir ameaças de violência
física ou represálias, o que faz com que a vítima tema as consequências
de deixar o relacionamento. Além disso, o abusador muitas vezes isola a
vítima de amigos e familiares, tornando mais difícil buscar ajuda e apoio.
5. Culpa e Vergonha: As vítimas de relacionamentos abusivos muitas
vezes carregam um sentimento de culpa ou vergonha. Esse sentimento de
culpa pode impedi-las de buscar ajuda.
6. Esperança de Mudança: Muitas vítimas mantêm a esperança de que o
parceiro abusador irá mudar. O ciclo de abuso frequentemente inclui
momentos de arrependimento e promessas de mudança por parte do
agressor, o que pode manter a vítima presa ao relacionamento na
esperança de que as coisas melhorem.

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@psicologa.elianesantosdias
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3- Como sair e superar um

Relacionamento Abusivo?

Algumas considerações importantes para você mulher que quer sair de

um relacionamento abusivo e (re) começar:

O primeiro passo é reconhecer que você está em um relacionamento

abusivo e aceitar que esta situação não é saudável nem segura. Isso
exige coragem, autoconsciência e disposição de buscar ajuda.

Procure um psicólogo especializado, pois a psicoterapia oferece um

ambiente seguro e acolhedor para você transmitir seus sentimentos,
traumas e preocupações, além de ajudá-la a elaborar e ressignificar
toda a dor e violência sofrida.

Busque ajuda e proteção junto aos órgãos de justiça, como a

Delegacia Especializada de Atendimento à Mulher.

Converse com amigos e familiares em quem você confia sobre sua

situação. Eles podem oferecer apoio emocional, ajuda prática e um
seguro local para ficar, se necessário.

Dedique tempo para cuidar de si mesma. Isso inclui práticas de

autocuidado, como exercícios, meditação, alimentação saudável e
sono adequado. Pratique o autoamor e a autocompaixão.

Ao longo do tempo, trabalhe na reconstrução de sua identidade e

confiança. Recomeçar pode envolver definir metas, interesses
pessoais e redes sociais mais saudáveis.

Existem grupos de apoio para vítimas de relacionamentos abusivos,

podem ser uma fonte valiosa de suporte contínuo e conhecimento de
mulheres que passaram por experiências semelhantes.

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o sei !
N ã fa z e r

@psicologa.elianesantosdias
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Um recorte de fatos reais!

Joana estava em um casamento onde enfrentava abusos de vários

formas. Certo dia, Joana percebeu que sua saúde emocional e física
estava em risco, e ela precisava tomar uma decisão difícil.
Joana entrou em contato com uma psicóloga especializada em
relacionamentos abusivos, iniciando um processo terapêutico. A terapeuta
a ajudou a entender os padrões de abuso em seu relacionamento,
proporcionando uma perspectiva externa, para além daquele
relacionamento. Com o apoio terapêutico, ela construiu uma rede de
suporte, fortalecendo os seus laços com amigos e familiares, que se
tornaram uma fonte vital de apoio.
Ao longo do tempo, Joana tomou a decisão de encerrar o relacionamento
e após a separação, focou em sua própria recuperação. Ela dedicou
tempo à psicoterapia para trabalhar na fortalecimento de sua autoestima
e no processamento e elaboração dos traumas. Além disso, participou de
grupos de apoio para vítimas de relacionamentos abusivos, encontrando
conforto e compreensão em compartilhar suas experiências.

@psicologa.elianesantosdias

Psi Indica!

Filme: O lugar da Esperança

Disponível na NETFLIX
Trata da superação e (re) começo
após sair da relação abusiva.
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4- Existe uma luz no fim do túnel!

A psicoterapia desempenha um papel fundamental na ajuda às

mulheres que vivenciam ou vivenciaram relações abusivas. Ela
oferece um espaço seguro e confidencial para explorar os efeitos
traumáticos do abuso, compreender as dinâmicas do
relacionamento e fornecer apoio para superar os desafios
emocionais e psicológicos associados a essa experiência. Aqui
estão alguns pontos de como a psicoterapia pode ajudar nesse
processo:
1. A psicoterapia pode te ajudar a elaborar e ressignificar o trauma
vivido, validando seus sentimentos e ajudando a entender que
suas reações emocionais são normais e compreensíveis diante do
abuso.
2. A psicoterapia te ajuda a compreender as dinâmicas de poder e
controle que se apresentam no relacionamento abusivo. Isso pode
ser esclarecedor e ajudar a reduzir sentimentos de culpa ou
autocrítica.
3. A psicoterapia oferece ferramentas para processar esses
traumas de forma saudável, ajudando a reduzir os sintomas de
estresse pós-traumático, ansiedade e depressão.
4. A psicoterapia trabalha no fortalecimento da autoestima e
autoconfiança que podem ter sido enfraquecidas pela relação
abusiva.
5. Ajuda a desenvolver habilidades de assertividade e
comunicação, a estabelecer limites saudáveis ​e a se expressar de
forma mais eficaz.
6. A psicoterapia também visa ajudar a pessoa a identificar os
padrões que levaram ao relacionamento abusivo e a desenvolver
estratégias para evitar situações semelhantes no futuro.

Você não está sozinha! Existe uma luz no fim do túnel!

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5- Conclusão
Entender os relacionamentos abusivos não se trata apenas de considerar
os sinais em outras pessoas, mas também de olhar para dentro de nós
mesmas.

É sobre cultivar o amor próprio e a autoestima, estabelecendo limites de

segurança e desenvolvendo habilidades de comunicação eficaz. É sobre
escolher relacionamentos que nos elevem e nos façam crescer, em vez de
nos diminuir e nos prejudicar. Lembre-se de que a recuperação de um
relacionamento abusivo pode ser um processo longo e desafiador, mas é
um caminho que vale a pena trilhar.

Se você se encontra em um relacionamento abusivo ou conhece alguém

que está passando por isso, não hesite em procurar ajuda profissional e
apoio. Há uma rede de recursos disponíveis para você, desde ajuda
psicológica, grupos de apoio e instituições públicas de segurança de
combate à violência doméstica.

Lembre-se de que você merece um relacionamento baseado no respeito,

na igualdade e no amor mútuo. Você merece uma vida livre de abusos e
repleta de possibilidades!

Se você vivenciou uma relação abusiva e ainda não buscou ajuda

profissional para elaborar e ressignificar sua dor, posso te ajudar nesse
processo, entre em contato e faça seu agendamento para iniciar sua
psicoterapia!

ATENÇÃO!
Caso esteja vivenciando a violência atualmente, busque um psicólogo
na sua cidade ou região, pois nestes casos a psicoterapia deve ser
presencial, conforme orientação do Conselho Federal de Psicologia.

Referência: Leia Maria da Penha, 11.340/2006.

Observação: Os casos aqui narrados são histórias fictícias, mas que dizem
respeito a fatos reais que, infelizmente, ocorrem na vida de muitas
mulheres.

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Questionário- Identificando um Relacionamento Abusivo

Instruções: Por favor, responda a cada pergunta com base em sua

experiência pessoal atual ou passada em relacionamentos amorosos. O
objetivo é te ajudar a clarear sua mente sobre a realidade de seu
relacionamento. Se chegar a conclusão que está ou estava em uma
relação abusiva, busque ajuda profissional.
Cada pergunta tem uma escala de 0 a 5, onde 0 significa nunca e 5
significa com frequência. Seja sincera consigo mesma!

@psicologa.elianesantosdias

1- Se em seu relacionamento, você se sente/sentia feliz.

1 2 3 4 5
Nunca com frequência

2-Se você se sente/sentiu pressionada a fazer algo que não

queria em seu relacionamento.
1 2 3 4 5
Nunca com frequência

3-O quanto você já experimentou algum tipo de abuso verbal ou

emocional em seu relacionamento.

@psicologa.elianesantosdias
1 2 3 4 5
Nunca com frequência
4-Se você já foi alvo de violência física em seu relacionamento.

1 2 3 4 5
Nunca com frequência

5-Sobre poder expressar suas opiniões e sentimentos

livremente em seu relacionamento.
1 2 3 4 5
Nunca com frequência

6- Sobre seu parceiro controlar sua vida, como suas atividades,

amizades ou finanças.

1 2 3 4 5
Nunca com frequência

@psicologa.elianesantosdias
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Contato para agendamentos: (27) 99932-6470

Instagram: @psicologa.elianesantosdias

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experiência e se ele te ajudou de alguma forma.
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