Emotional Freedom Technique para ansiedade

1. Identificação do problema: comece identificando a ansiedade específica que Pedro

Lucas deseja tratar. É importante ser o mais específico possível. Por exemplo, pode ser
a ansiedade em relação a situações sociais, como encontros, festas e reuniões, ou a
ansiedade em relação ao trabalho ou a um relacionamento.

2. Estabelecimento do nível de ansiedade: peça a Pedro Lucas que avalie seu nível de
ansiedade em relação ao problema em uma escala de 0 a 10, sendo 0 nenhuma
ansiedade e 10 ansiedade máxima.

3. Preparação: para preparar Pedro Lucas para a EFT, peça a ele que respire
profundamente algumas vezes e se concentre na ansiedade que deseja tratar.

4. Ponto de Karatê: com Pedro Lucas concentrando-se na ansiedade que deseja tratar,
peça que ele bata no ponto de Karatê, que fica no lado da mão, entre a base do dedo
mindinho e o pulso, enquanto diz em voz alta uma afirmação de aceitação, como
"apesar da minha ansiedade em relação a essa situação, eu me aceito profundamente
e completamente".

5. Pontos de acupuntura: enquanto continua batendo no ponto de Karatê, peça a Pedro

Lucas que toque em uma série de pontos de acupuntura em seu rosto, tronco e braços,
seguindo a sequência abaixo:

 Sob o olho: abaixo da pupila, no

osso da maçã do rosto.

 Sob o nariz: acima do lábio superior,

no centro do rosto.

 Sob o queixo: no ponto onde o

queixo se encontra com a garganta.

 Clavícula: na base do pescoço, onde

a clavícula se encontra com o
esterno.

 Axila: na parte superior da axila,

cerca de 10 cm abaixo da axila.

 Topo da cabeça: no topo da cabeça,

no meio.

Enquanto toca em cada ponto, peça que Pedro Lucas repita uma afirmação relacionada à sua
ansiedade, como "essa ansiedade é apenas uma emoção passageira e eu posso lidar com isso",
ou "eu escolho me sentir calmo e confiante nessa situação".

6. Reavaliação: depois de completar a sequência de pontos de acupuntura, peça a Pedro

Lucas que reavalie seu nível de ansiedade em relação ao problema. Se ainda houver
ansiedade, repita a sequência de pontos de acupuntura enquanto Pedro Lucas continua
concentrando-se na ansiedade que deseja tratar.
 7. Finalização: depois de completar a EFT, peça a Pedro Lucas que respire profundamente
algumas vezes e se concentre em sensações de calma e relaxamento em seu corpo.

Recomenda-se que Pedro Lucas pratique a EFT com regularidade, por pelo menos 10 minutos
por dia, até que sua ansiedade diminua significativamente. Ele também pode adaptar a
sequência de pontos de acupuntura.