CRENÇAS – VISÃO GERAL

Problemas em Sistema de Crenças, frequentemente, surgem em situações envolvendo mudanças. O

processo básico de mudança envolve o engajamento em comportamentos para se conseguir um
objetivo diferente. Iniciar gerenciar um processo de mudanças requer que o indivíduo:

1º. Queira mudar.

2º. Saber como implementar as habilidades e estratégias requeridas para a mudança de maneira
pragmática e eficaz.
3º. Tenha a chance de aplicar estas habilidades e estratégias de maneira apropriada e contextualizada
para a obtenção do objetivo desejado. Não executaremos uma habilidade se não quisermos, não
pudermos ou não soubermos como.

Crenças Necessárias à Mudança e à Conquista de Objetivos

Além dos valores associados a um fim específico, as crenças e interpretações cognitivas relacionadas às
consequências do objetivo e à capacidade pessoal influenciam a motivação de alguém ao selecionar e
perseguir um Objetivo. Assim, as crenças e expectativas sobre os objetivos e sobre a própria capacidade
pessoal têm um importante papel no processo de mudança.

Estas crenças e expectativas são uma determinante importante de quanto esforço alguém investirá e
quanto tempo suportará lidar com situações estressantes. As pessoas céticas em relação às suas próprias
capacidades tendem a minar seus esforços em situações difíceis. Quando as capacidades para enfrentar
situações são pouco desenvolvidas e pobremente utilizadas pela descrença na própria eficiência,
ocorrerá uma reincidência dos antigos comportamentos.

Em geral, as pessoas mudam seus comportamentos pela aquisição de novas experiências de referência,
novas ferramentas e ampliação de seus mapas cognitivos. O mesmo comportamento, no entanto, nem
sempre produz o mesmo resultado. O grau de apoio recebido nos relacionamentos, a flexibilidade do
sistema e das ferramentas que temos à disposição, determinarão a probabilidade de que certos
comportamentos obtenham um resultado desejado dentro do sistema.

Apropriado e
Eu Mereço Eu Sou Capaz Possível Desejável
Ecológico

Indivíduo Comportamento Objetivo

Expectativa de
Expectativa da
Ser Capaz
Possibilidade do Objetivo

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 IDENTIFICANDO CRENÇAS
1. Definição: Crenças são generalizações sobre Causas, Significados e Limites.

 No mundo ao nosso redor.

 Nos comportamentos específicos.
 Nas capacidades.
 Na identidade.

As questões mais comuns em relação às crenças tendem a cair em uma das seguintes classes:

 Crenças em que o objetivo desejado é inatingível, independente das próprias capacidades.

 Crenças em que o objetivo desejado é possível mas que não há capacidade para consegui-lo.
 Crenças em que o objetivo desejado não é merecido por algo que foi (ou não) feito.

Então na conquista de qualquer objetivo três crenças são fundamentais: Eu Consigo, Eu Sou Capaz e Eu
Mereço. Obviamente, as crenças mais importantes são as que se referem à identidade.
Alguns exemplos de crenças limitantes sobre identidade são:

“Eu não valho nada / não tenho jeito / sou uma vítima”.
“Se conseguir o que eu quero vou perder alguma coisa”.
“Eu não mereço ser bem sucedido”.

2. Problemas na identificação de crenças limitantes: O aspecto mais difícil em identificar uma crença
limitante é o fato de que as que mais nos impactam estão mais fora de nossa consciência. Os
problemas mais comuns em crenças inconscientes são:
 Ser vago ou difuso para se proteger de entrar em contato com sensações negativas.
 Seguir uma pista enganosa ou irrelevante.
 Projetar as próprias crenças no comportamento de terceiros.
 Esquecer o fato de que, frequentemente, existem múltiplas causas e crenças envolvidas em um
sistema de crenças.

3. Obtendo uma Crença Limitante: Para evitar os problemas acima, obtenha um exemplo
comportamental continuo da crença limitante usando o Procedimento de Instalação de Crenças e
procure por um impasse ou resistência no processo. Por exemplo, quando seu parceiro se diz
frustrado “eu não sei o que me impede”, você sabe então que está na pista certa. Outros exemplos
de afirmações de que você encontrou um impasse relativo às crenças:

“Isto não faz o menor sentido, mas...”, “Simplesmente não é de mim...”, “Eu não entendo...”,
“Eu simplesmente não posso...”, “Logicamente eu sei que não é verdade, mas...”,
“Isto parece maluco, mas...”

Uma vez que você encontrou o impasse dê uma olhada na fisiologia do seu parceiro. Se houver alguma
assimetria, então provavelmente há um conflito no sistema de crenças dele e você pode querer usar a
Integração de Crenças Conflitantes. Se o impasse for simplesmente uma sobrecarga ou sensação de
confusão e houver uma relativa simetria na fisiologia, use então o reimprint.

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4. Estrutura básica completa de uma crença.

Efeito Critério
Causa Significado
Evidência
Valor

“O que faz que “Como você “No que você

seja assim?” sabe disso?” precisa
5. Tipos de crença. acreditar?”

1º. Crenças Sobre a Causa:

Crenças sobre o que causa alguma coisa. O que causa o câncer? O que faz uma pessoa ser criativa? O
que faz com que você não fume? O que faz com que você não consiga emagrecer? A resposta dada será
uma afirmação sobre uma crença.

“Eu tenho sangue quente porque sou latino”! – “Se a sandália fica virada ao contrário sua mãe vai
morrer”! - “Manga com leite faz mal”! – “Se não colocar o casaco para sair você vai gripar”!

2º. Crenças Sobre Significado:

Crenças sobre o que eventos significam, ou o que é importante ou necessário. Qual o significado de ser
ter câncer? Se alguém tem câncer, isto significa que a pessoa é má e precisa ser punida? Significa que a
pessoa quer se matar? Significa que é preciso fazer mudanças no estilo de vida? – Se alguém não
consegue parar de fumar, significa que a pessoa é fraca? Significa que a pessoa é um fracasso? Significa
que ela não tem partes integradas? Crenças sobre significados vão resultar em comportamentos
congruentes com a crença. Se alguém acredita que o fato de não conseguir parar de fumar tem a ver
com partes não integradas, ele provavelmente vai trabalhar na direção de integrá-las.

3º. Crenças Sobre Identidade

Crenças sobre Identidade incluem Causas, Significados e Limites. O que faz com que você faça algo? O
que os seus comportamentos significam? Quais são os seus limites pessoais? Quando você muda crenças
sobre a sua Identidade, significa que você vai ser uma pessoa diferente em alguma coisa.

“Eu não valho nada...”, “Eu não mereço ser bem sucedido!”, “Se eu conseguir o quero vou perder
algo...”, “Minha memória é ruim...”, “Sou um péssimo pai...”.

Crenças sobre Identidade são também crenças que o impedem de mudar, especialmente porque muitas
vezes você não está consciente delas.

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