Plano Cardápio B.B.B.S.

De 28/01 a 04/02 (1 semana)

● Prato em 3 tempos:

- Legumes

- Batata Doce + Cenoura

- Brócolis branqueado
- Espinafre refogado com alho

- Coração de Sabor

- Creme/purê de abóbora
- Berinjela recheada
- Abobrinha recheada

- Proteína

- Costela desfiada
- Frango ensopado
- Frango no forno

- Lanches

- Quacamole
- Ovos cozidos
- Granola Lowcarb
- Iogurte Integral

- Sobremesas

- Gelatina (2, uma de cada sabor)

- Coca 0
- Brownie Fudge (https://julianaszabluk.com/receitas/musse-
fudge-brownie-de-chocolate-cetogenico/)
● Número de Marmitas = 28 marmitas individuais.

● Lista de compras:

- Batata Doce
- Cenoura
- Alho
- Cebola
- Brócolis
- Espinafre
- Abóbora
- Berinjela
- Abobrinha
- Frango a passarinho
- Frango sobrecoxa
- Costela de Carne
- Coentro