CONSULTORIA DE

TREINO ONLINE
FABRICIO ALVES PERSONAL
 AVALIAÇÃO TESTE DE RESISTENCIA 1 MINUTO

REALIZARÁ O MAXIMO DE REPETIÇÕES DENTRO DE 1 MINUTO DE CADA EXERCICIO

OPÇÃO 1 OPÇÃO 2 OPÇÃO 3 OBSERVAÇÃO

COLUNA ERETA E
ABDOME CONTRAÍDO,
BRAÇOS NA
APOIO DE FRENTE APOIO SOLTA CORPO APOIO DE FRENTE DIAGONAL MÃOS
E SOBE JOELHOS ALINHADA COM
COTOVELOS

OLHANDO PARA
FRENTE BRAÇOS A
AGACHAMENTO PESO AGACHAMENTO AGACHAMENTO TRX
FRENTE MANTENDO
CORPO SENTA E LEVANTA
POSTURA

PEGADA NEUTRA, A
PRIMEIRA OPÇÃO DO
PERNAS, PARA TRÁS
MOVIMENTO QUE
FICA MAIS LEVE
REMADA TRX MOSTRA NO VIDEO,
QUANTO MAIS
INCLINADO MAIS
PESADO

COLUNA ALINHADA,
COSTAS CONTRAÍDAS
E ABDOME
CONTRIADO JOGA O
QUADRIL PARA TRÁS
COMO SE FOSSE UM
LEVANTAMENTO STIFF
TERRA KB
MULHERES KB DE 12 A
16 KG
HOMENS KB DE 16 A
24KG

CLIQUE NO NOME DO EXERCÍCIO QUE ESTÁ EM AZUL PARA VIZUALIZAR O VIDEO DEMOSTRANDO
O MOVIMENTO, ESCOLHA A OPÇÃO MAIS ADEQUADA PARA SEU CONDICIONAMENTO.

ANOTAR O NUMERO DE REPETIÇÕES FEITO DENTRO DE 1 MINUTO DE CADA EXERCÍCIO E PASSAR

PARA O TREINADOR
 MANDAR FOTOS DE TODOS OS ANGULOS
COMO NA FIGURA ABAIXO

AVALIAÇÃO CLINICA SAÚDE DIRETA

REALIZAR EXAMES DOS PEDIDOS ABAIXO E PASSAR
PARA O TREINADOR

• P.A = PRESSÃO ARTERIAL

• EXAMDE GLÍCEMIA

• EXAME COLESTEROL TOTAL

SERÁ ENVIADO UM PEQUENO QUESTIONARIA PARA VOCÊ PARA QUE

TREINADOR CONHEÇA MELHOR SUA ROTINA E SEU DIA A DIA PARA
AJUSTAR E REALIZAR SEU TREINO, ESSAS AVALIAÇÕES SERAM USADAS AO
FINAL DE CADA 2 A 3 MESES, FEEDBACK SOBRE OS TREINOS SERÁ VIA WPP.