 Pilares da autoestima: Autoconceito - o que pensa sobre si mesmo.

Autoimagem - opinião
sobre aparência. Autoeficácia - quanta confiança tem em si mesmo. Autorreforço - em que
medida se premia e se gratifica.

 Padrão irracional - conduta - autoavaliação insatisfatória - estresse

 Convencer o paciente: reduz o padrão - aumenta o desempenho.

 Autocompaixão: compreensão dos nossos limites.

 Autocrítica - autoinstrução, o que eu posso fazer pra melhorar ?

 Autogratificação: capacidade de reconhecer o que faz bem.

 Continnum - ponto zero, ponto dez. Quais passos dar em direção ao ponto dez.

 Comparações injustas.

 Direcionar o ponto de comparação.

 Testes comportamentais, testar suas crenças. Fazer o papel de alguém que está satisfeito com o
próprio corpo para ver como se sente. Se você estivesse satisfeito com seu corpo, o que estaria
fazendo ?

 Lista de qualidades para o paciente marcar.

 Trabalhar autoimagem é equilibrar aceitação e mudança.

 “Ninguém pode fazê-lo se sentir inferior sem seu consentimento”