As coisas que você só vê quando

desacelera
As coisas que você só vê quando desacelera
Ano de publicação: 2017
Autor: Haemin Sunim
256 páginas
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O livro As Coisas Que Você Só Vê Quando Desacelera (2012), do original

em inglês “The Things You Can See Only When You Slow Down”, do
autor Haemin Sumin, é um guia para a atenção plena e encontro com a
nossa sabedoria interna.
As mensagens simples expostas na obra vão diretamente ao encontro
das ansiedades que se tornaram parte da vida moderna. Assim, o autor
nos lembra que a nossa força e alegria chegam quando desaceleramos.

Principais ideias do livro

Avaliação geral
• A prática da atenção plena melhora vários aspectos da vida, como a
amizade, o amor, o trabalho e a realização de sonhos;
• O mundo é um reflexo do que está na sua mente, desde pensamentos
positivos a negativos;
• Quando a confiança de alguém é quebrada, é preciso parar e descansar
8 Aplicabilidade
um pouco;

8
9 Inspiração
• Para se livrar de sentimentos negativos é necessário separar a energia
8 Inovação
crua dessas emoções dos rótulos linguísticos que as acompanham, como a
8 Impacto no resultado
raiva, por exemplo, e esperar com calma até que a energia se transforme
8 Estrutura
em outra coisa;
• Observar os sentimentos como se fossem exteriores a você é capaz de
modificá-los por completo;
• Só é possível compartilhar nosso entusiasmo de maneira harmoniosa e
eficaz quando aprendemos a controlar o excesso de paixão;
• Tentar convencer alguém a adotar nosso ponto de vista é obra de nosso
ego;
• Permanecer muito tempo junto a alguém sem criar um espaço pessoal
pode acabar com qualquer tipo de relacionamento;
• O perdão é um ato que precisa ser feito pensando você mesmo e não nos
outros;
• Uma palavra de incentivo, dita com generosidade e esperança, pode
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 Esse livro é indicado para quem?

Esse livro é indicado para qualquer pessoa que se sinta desconectada consigo mesma, a fim de colocar seus erros
e acertos em uma balança. Dessa forma, é possível entender e aprender com as experiências da vida e não
repetir os mesmos padrões.

Visão geral do livro

Overview: Parte 1: O Descanso

No primeiro capítulo do livro, Haemin mostra que a forma como nós

percebemos o mundo é muito individual. Além disso, o autor afirma
que essa individualidade está diretamente ligada aos nossos Espero que passar algum tempo
pensamentos. com este livro se torne uma
ocasião para refletir e meditar
Por que sou tão ocupado? em sua vida agitada. Espero
A forma como nós vemos o mundo nada mais é do que um reflexo que isso inspire você a se
daquilo que nós idealizamos como sendo o ideal. Essa ideia é baseada conectar com o lado mais gentil
na nossa experiência de vida e nas expectativas que colocamos nas e sábio de si mesmo. Que você
situações vividas e naquilo que vemos. seja feliz, saudável, pacífico e
Tudo o que acontece em nossas vidas é fruto da mente humana. Então, sempre protegido dos danos.
é fundamental ter total controle sobre a paz interior, calma e
ansiedade por exemplo.

Isso se dá porque esses sentimentos não são projetados pelo mundo ou por outras pessoas, mas sim, pelos
acontecimentos diários vividos por cada um. Assim, a única pessoa que pode reverter algo na sua vida é você mesmo.
Por exemplo, a fim de ter uma boa noite de sono, é importante que antes de dormir apenas pensamentos bons e
agradáveis venham à sua mente. Dessa forma, a tendência é que haja uma redução na ansiedade e um relaxamento
maior no organismo, dando lugar a um sono tranquilo.
Com isso, todas as vezes que você estiver se sentindo ocupado e sobrecarregado, saiba que há sempre algo que você
pode fazer para mudar essa situação. Lembre-se: Quando a mente descansa, o mundo também descansa.

Quando a vida decepcionar, descanse um momento

Quando algo te chatear ou quando alguém quebrar a sua confiança, é importante que você descanse por um
momento.
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 Sair com os amigos para desabafar e espairecer é muito importante em momentos como esse. Além disso, realizar
uma prece e cuidar de si mesmo também é fundamental.

Overview: Parte 2: A Atenção Plena

Nessa parte do livro, o autor discorre sobre a importância de analisar as situações e racionalizar as suas emoções.

Seja amigo das suas emoções

É importante que você tenha consciência de todas as suas emoções, principalmente as negativas. Por mais que
essa ação seja difícil de ser realizada, é possível quebrar os limites da sua autoconsciência.
Assim, ao perceber o nascimento de qualquer sentimento negativo, tente controlá-lo. Dessa forma, você será
capaz de fugir dele por completo.
No entanto, em muitos casos, algumas pessoas confundem controlar as emoções com reprimi-las. Isso acaba
fazendo com que elas sejam extravasadas no futuro.
A melhor maneira de controlar suas emoções é separando o que você está sentindo com o nome que foi dado a
ela, como “ódio” ou “raiva”. Com isso, a tendência é de que ela se modifique, já que a energia muda com
frequência, enquanto rótulos são imutáveis.
Então, ao desrotular o seu sentimento, você será capaz de perceber que uma emoção negativa é algo temporário,
sem que você precise se esforçar muito para isso.

Quando estiver para baixo

O autor do livro indica que quando alguém estiver triste por algum motivo, esta pessoa observe o seu sentimento
sem tentar modificá-lo. Agindo dessa maneira, ele mudará sozinho.
Segundo Haemin Sumin, olhar para os seus sentimentos de forma externa por três minutos faz com que eles
comecem a se transformar lentamente.
Assim, é fundamental evitar levá-los muito a sério para não internalizá-los como parte de você e da sua identidade.
Você não é os seus sentimentos nem a história que vem à sua mente quando você os sente.

Overview: Parte 3: Paixão

Nesse capítulo o autor aborda o tema paixão e entusiasmo sobre alguma tarefa e como isso pode ser frustrante
quando não esses sentimentos não são correspondidos.

Modere seu entusiasmo

Independente de um assunto ser muito importante para você, é fundamental ter em mente que ele pode não ter a
mesma importância para outras pessoas. Inclusive, quanto mais você falar sobre um assunto que não interesse o
seu público, mais ele irá desgostar do tema.

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 Além disso, ao encontrar um equilíbrio entre o entusiasmo de algo que te agrada e a neutralidade em sua fala, muito
mais pessoas se interessarão pelo o que você tem a dizer.

O importante não é ter razão; é estarmos felizes juntos

Todos nós possuímos valores e crenças que foram construídos ao longo dos anos, tornando-se base dos nossos
pensamentos e estilo de vida. No entanto, por vezes, convivemos com pessoas que possuem pensamentos diferentes
dos nossos, podendo entrar em conflito por conta de visões de mundo diferentes.
Então, a fim de evitar brigas e discussões, pergunte-se se vale a pena fazer a outra pessoa se sentir magoada e
inferiorizada por conta dos seus ideais. Segundo o autor, “tentar convencer alguém a adotar nosso ponto de vista é
obra de nosso ego. E mesmo que no fim estejamos certos, o ego nunca estará satisfeito, e irá buscar uma nova
discussão para se meter.”.
Assim, lembre-se que estar certo não é tão importante quanto estar bem e feliz ao lado de alguém.

Overview: Parte 4: Relacionamentos

Na parte 4 do livro, o autor discorre sobre a necessidade da manutenção de bons relacionamentos e como isso pode
ser alcançado.

A arte de manter um bom relacionamento

O autor do livro afirma que independente de termos ou não diversos
bens, provavelmente nos sentiremos sozinhos e infelizes se não
possuirmos bons relacionamentos interpessoais.
Para conseguir alcançar a felicidade plena é preciso cultivar boas
relações. Assim, é importante ficar atento a situações eu possam O que torna a música bonita é a
causar algum tipo de conflito, como o orgulho, por exemplo. distância entre uma nota e
Então, é fundamental que você foque em ser mais compreensivo, outra. O que torna a fala
inclusive, em momentos de adversidade. eloqüente é a pausa apropriada
entre as palavras. De tempos
A jornada do perdão em tempos devemos respirar e
É importante que você perdoe as pessoas que te machucaram de observar o silêncio entre os
alguma forma. Você precisa fazer isso por si mesmo e não pelas outras sons.
pessoas. Dessa maneira, você se liberta desse sentimento podendo se
tornar verdadeiramente feliz.
Por mais que pareça difícil e injusto, trate os outros com bondade,
mesmo que eles tenham feito algo de ruim a você.

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 Haemin Sumin afirma que “embora seu coração não vá dar ouvidos à sua mente, decida perdoar e se livrar das
amarras emocionais. E então revisite seus sentimentos de raiva e amargura.”.

Overview: Parte 5: Amor

O primeiro amor
O primeiro amor é algo que pode consumir nossos pensamentos por dias e horas a fio sem que tenhamos controle
sobre ele. Porém, mesmo que ele resulte em um coração partido, é importante ter em mente que sentimentos
vêm e vão.
Então, ao olhar para trás e lembrar do seu primeiro amor, seja grato pelo momento em que ele aconteceu e
lembre desse momento com bastante carinho.

Eu adoro o fato de você ser uma pessoa comum

Nessa parte do livro, o autor afirma que independente da fama que alguém possa ter, ele continua sendo uma
pessoa comum. Isso acontece porque todos compartilham obstáculos, perdas e mágoas na vida.
Dessa forma, independente de quem seja, precisa passar por momentos desafiadores sobre os quais ela não tem
controle. A solidão e o medo da morte são um desses momentos.

Overview: Parte 6: Vida

Você sabe lutar kung fu?

Muitas vezes a identidade das pessoas está diretamente ligada à sua origem ou ao seu grau de instrução. Assim,
acabe-se formando uma impressão de alguém por conta do seu passado e não por suas habilidades ou planos para
o futuro.
Dessa forma, a maior parte das pessoas acaba não tendo as mesmas oportunidades simplesmente por conta do seu
histórico familiar, por exemplo.

Três ideias libertadoras

A primeira ideia libertadora é que as pessoas não estão tão interessadas em você quanto você pensa. Por mais que
essa afirmação pareça um pouco exagerada, durante a maior parte do nosso tempo não estamos pensando nos
outros.
Então, por que deveríamos passar tanto tempo preocupados com o que os outros pensam de nós?
A segundo ideia é de que nem todo mundo precisa gostar de você. Provavelmente existem diversas pessoas que
você não suporta. Assim, é importante que você aceite que ocorra o mesmo com você.
Por último, na maior parte do tempo, estamos pensando em nós mesmos sem nos importar com os outros. Apesar
de nos preocuparmos com amigos e familiares, temos uma preocupação profundamente enraizada conosco.

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 Assim, é importante que você pare de se preocupar com o que os outros pensam e comece a fazer o que você
deseja.

Overview: Parte 7: Futuro

Uma palavra de incentivo pode mudar o futuro

Ao proferir uma palavra de incentivo, você é capaz de mudar o futuro de alguém. Isso acontece principalmente
porque ao ser incentivada uma pessoa se sente motivada para alcançar seus objetivos.
Então, independente de quem seja ou dos seus sonhos, profira palavras de estímulo, pois elas podem mudar o
futuro de alguém.

Em busca da sua vocação

Encontrar uma vocação pode ser muito difícil, principalmente por existirem centenas e opções de trabalhos
diferentes pelo mundo. Para diminuir o tempo dessa busca, leia muito, a fim de conhecer diferentes profissões.
Você também ter diferentes experiências na vida ajuda nessa descoberta. Então, tenha diversos empregos,
estágios e se voluntarie em diferentes tipos de projetos. Assim, fica mais fácil descobrir o que realmente combina
com você.

Overview: Parte 8: Espiritualidade

Primos há muito perdidos

Independente de ter uma visão de mundo diferente de outras pessoas é importante que você tente se conectar a
elas. Dessa maneira, você é capaz de se conectar com diversos tipos de pessoas que jamais imaginou e criar laços
bastante duradouros.

Dois caminhos espirituais na mesma família

Segundo o autor, quando duas pessoas da mesma família seguem dois caminhos espirituais diferentes pode acabar
havendo discussões e desentendimentos dentro da família.
Apesar das religiões pregarem amor e reconciliação existe muita tensão referente a esse assunto.
Então, antes de qualquer coisa, você precisa entender que o principal motivo de alguém ficar tenso com isso é a
pressão social e familiar. Dessa forma, você pode acabar sentindo que o caminho espiritual da outra pessoa não é
tão ortodoxo assim.
Para mudar essa situação é preciso entender um pouco sobre o outro caminho espiritual. Procure livros e pessoas
que sigam essa mesma religião. Assim, fica muito mais fácil de conviver e aceitar as diferenças.

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 O que outros autores dizem a respeito?

Em “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” , o autor Dale Carnegie ensina como blindar a sua mente,
contornar as preocupações e se fortalecer frente aos problemas do dia a dia.
No livro Inteligência Emocional o autor, Daniel Goleman, descreve a natureza da inteligência emocional
mostrando as percepções científicas acerca do assunto e nos levando a entender o quanto ela impacta as nossas
vidas. Além disso, o livro ensina como estimular a inteligência emocional de modo a obter sucesso em todos os
aspectos que você desejar.
Por fim, em Ansiedade - Como enfrentar o mal do século Augusto Cury aborda temas importantes relacionados à
saúde mental. Ele explica de forma clara e objetiva a Síndrome do pensamento acelerado (SPA) e traz a reflexão
de que desacelerar nossos pensamentos e saber gerir nossa mente é fundamental para uma vida mais saudável.

Certo, mas como eu posso aplicar isso na minha vida?

As reflexões que este livro passa para o leitor são:

• Mantenha em sua mente apenas pensamentos bons e otimistas, pois o mundo ao seu redor reflete o que está
dentro de você;
• Seja você mesmo e goste disso. Quanto mais você se ama, mais as outras pessoas vão admirá-lo;
• Racionalize as suas emoções e tente entender as suas raízes, a fim de não ser dominado por elas;
• Não julgue as pessoas por seu passado;
• Busque entender sobre a espiritualidade das outras pessoas para conviver de forma harmoniosa com elas.

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