Fundamentos de Biomecânica

Aplicada ao Trabalho

22/4/2016

ALAVANCA DE 1.o GRAU

(INTERFIXA)
Pergunta:
POTÊNCIA RESISTÊNCIA
Podemos dizer que o ser humano
é uma “máquina” de alta
capacidade de fazer
força física no trabalho.
PONTO DE
APOIO
Certo ou Errado?

ALAVANCA DE 1.o GRAU

(INTERFIXA)

POTÊNCIA RESISTÊNCIA

PONTO DE
APOIO

1
 ALAVANCA DE 2.o GRAU ALAVANCA DE 2.o GRAU
(INTER-RESISTENTE) (INTER-RESISTENTE)

RESISTÊNCIA POTÊNCIA RESISTÊNCIA POTÊNCIA

APOIO APOIO

Alavanca de 3.o Grau-Interpotente

RESIS-
POTÊNCIA TÊNCIA

APOIO

Fonte: www.feiradeciencias.com.br

Regra n.o 1 da BIOMECÂNICA Consequências de Esforço Excessivo

Distensões musculoligamentares

Lombalgias

Dorsalgias

Tendinites (tenossinovites)

Compressão de nervos- hérnia de disco

Lesões por esforços repetitivos e
traumas cumulativos

2
Regra n.o 1 da BIOMECÂNICA
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Corpo fora do eixo vertical natural

Sustentação de cargas com os
membros superiores

De pé, parado

Apoio do corpo sobre um dos pés

Braços acima do nível dos ombros

Carregamento de cargas pesadas
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Trabalho de alta precisão ou exatidão

Atividades com acuidade visual
intensa para perto

Segmento corpóreo em posição de
desvio fixo, enquanto se executa o
trabalho
O fator TENSÃO enquanto AGRAVANTE
Regra n.o 2 da BIOMECÂNICA
Contrações musculares dinâmicas,
SIM
Contrações ESTÁTICAS, NÃO!
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Sentado, em posição estática

Pequenas contrações estáticas,
porém por muito tempo

Braços suspensos

Antebraços suspensos

Usar a mão como morsa
Capacidade Muscular
3
 Os diversos componentes da Os diversos componentes da
Capacidade Muscular Capacidade Muscular

Força
Força

Resistência
Resistência
Potência máxima que

Flexibilidade
Flexibilidade pode ser exercida

Velocidade
Velocidade numa única contração

Potência
Potência voluntária

Agilidade
Agilidade

Equilíbrio
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade

Força Muscular- Fatores que Tipos de Força

influenciam

Sexo
Força dinâmica

Idade
Força estática

Tipos de fibra muscular
Força isocinética
– Fibras rápidas e lentas
– Hereditariedade e treinamento

Os diversos componentes da Os diversos componentes da

Capacidade Muscular Capacidade Muscular

Força
Força

Resistência Capacidade de persistir.
Resistência Amplitude de movimento
através do qual

Flexibilidade É definida e medida
Flexibilidade
como a repetição os membros

Velocidade
Velocidade são capazes de
de contrações submáximas

Potência ou tempo de
Potência mover-se.
sustentação submáximo Depende não só do

Agilidade
Agilidade
músculo

Equilíbrio
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade

4
 Os diversos componentes da Os diversos componentes da
Capacidade Muscular Capacidade Muscular

Força
Força

Resistência
Resistência
Inclui o tempo de reação É a combinação

Flexibilidade
Flexibilidade
e o tempo de movimento. de força e velocidade

Velocidade
Velocidade (distância percorrida

Potência Muito útil
Potência pelo músculo em
em esportes determinada carga

Agilidade
Agilidade
competitivos em determinado tempo)

Equilíbrio
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade

Os diversos componentes da Os diversos componentes da

Capacidade Muscular Capacidade Muscular
É a capacidade de manter

Força
Força
o posicionamento

Resistência
Resistência correto do corpo
Capacidade de mudar de durante movimentos vigorosos.

Flexibilidade
Flexibilidade
posição e direção

Velocidade
Velocidade
rapidamente, Depende também

Potência com precisão e
Potência da capacidade de integrar o

Agilidade sem perda do equilíbrio
Agilidade estímulo visual com
informações dos canais

Equilíbrio
Equilíbrio semicirculares e

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade
receptores do músculo

Os diversos componentes da Regras para aproveitamento racional

-Nunca usar um esforço excessivo sobre o trabalhador
Capacidade Muscular de uma só vez. Procurar, ao contrário, adaptá-lo

Força gradativamente ao esforço exigido
Relação harmoniosa,

Resistência fluxo de movimentos -Praticar a ginástica de aquecimento e de alongamento

Flexibilidade em união uniforme dos ao início de jornadas de trabalho;
mesmos ao executar a enfocar especialmente sobre aqueles movimentos

Velocidade
tarefa que serão mais exigidos durante a atividade.

Potência

Agilidade Fundamental em -Garantir a adaptação do automatismo dos movimentos
tarefas automatizadas de forma gradativa, especialmente em tarefas

Equilíbrio
que exijam bastante desse automatismo.

Coordenação ou Habilidade

5
 Classificação Atividades Atividades não Atividades Esforços
Regras para aproveitamento racional Ocasionais rotineiras Rotineiras estáticos
(presentes no
-O limite de segurança para algum esforço físico isolado (até 12 vezes na (Mais que 12
ciclo de
é de 50% da CAPACIDADE VOLUNTÁRIA MÁXIMA (CVM). jornada) vezes na
trabalho)
jornada, porém
Acima desse valor, aumenta a incidência de distúrbios e lesões
não fazem parte
Próximo de 100%, a incidência é alta do ciclo de
e acima de 100%, é muito alta. trabalho)

-Quanto mais frequente é o esforço, SEGURO; AÇÃO ATÉ 90% da <50% da força <33% da força <15% da força
menor é a porcentagem da força máxima que pode ser usada. TÉCNICA força máxima máxima máxima máxima
NORMAL
Para esforços dinâmicos, aceita-se que um valor seguro,
mesmo para esforços repetidos frequentemente, IMPROVÁVEL, 90 a 100% da 50 a 70% da 33 a 40% da 15 a 20% da
é de 1/3 da CVM do grupamento muscular. MAS POSSÍVEL força máxima força máxima força máxima força máxima
No entanto, quando se trata de esforços estáticos, RISCO >100% da força > 70% da força 41 a 50% da 20 a 40% da
mesmo esforços de 15% da CVM podem ser problemáticos máxima máxima força máxima força máxima
se forem de duração prolongada. ALTO RISCO >150% da força > 90% da força >50% da força > 40% da força
máxima máxima máxima máxima

Qual é a Melhor Postura para •Flexível

•Alternado de pé e sentado
Trabalhar? • Andando

Sentado •Sentado (toda jornada) bce
Intermediárias • Agachado (considerando limit)

Alternado, sentado e de pé
• De pé, com apoio das nádegas

De pé, parado

De pé, andando Posturas •De pé, parado
• Sentado (mais que 4

Carregando Ruins horas por dia) (cdena)

De cócoras

Altíssima -Encurvado, estático

-Carregando
Exigência -Posturas Extremas

6
 CONSEQUÊNCIAS DA MÁ
POSTURA NO TRABALHO

Varizes

Cansaço na panturrilha

Lombalgias

Dorsalgias

Degeneração dos discos da coluna vertebral

Fraqueza muscular

Fadiga (posturas críticas)

Bursites

Tensão nos músculos do pescoço

Dor em membros inferiores e joelhos

PRINCIPAIS RECOMENDA-
ÇÕES DE ERGONOMIA -
Cuidado com o Maniqueísmo de
POSTURAS NO TRABALHO
Cunho Emocional
Ideal: FLEXIBILIDADE

Trabalhar sentado é não se envolver
adequadamente no trabalho; quem está
CLASSIFICAÇÃO: sentado não está produzindo bem!
1- Alternado, sentado e de pé
2- Andando
Versus
3-De cócoras (pouco
Exigir que o trabalhador trabalhe de pé
movimento)
4-De pé, parado
é mais um símbolo da exploração do
5-Sentado trabalhador pelo empregador!
6-Carregando
Posturas excepcionais: PAUSAS DE RECUPERAÇÃO AS DUAS AFIRMAÇÕES SÃO TAMBÉM
ANACRÔNICAS
Definir tecnicamente a melhor postura para aquele trabalho

Escolha da Melhor Postura para o Trabalho Escolha da Melhor Postura para o Trabalho
De pé: Sentado:

Levantamento e manuseio de cargas mais pesadas que 2 kg
Atividades intelectuais

Nas embalagens em geral
Quando a atividade exigir precisão de movimentos

Esforço muscular significativo

Quando não existirem as situações em que a posição de

Fazer força para baixo
pé é a indicada. Assim, SENTADO quando houver

Alcançar ou pegar comandos ou pegar peças que estejam a
distância maior que 33 cm – Cargas leves, esforços baixos

Quando, estando sentado, tem-se que fazer a ação técnica – Tudo na área de alcance
acima do nível dos ombros
– Espaço para as pernas

Operações muito no alto

Quando é necessário andar com frequência – Predominantemente sentado

Quando se trabalha mal sentado
LEVANTAR-SE DE TEMPOS EM TEMPOS; OU RODÍZIO DE PÉ

CUIDADO PARA NÃO PERDER ATENÇÃO E FOCO; RISCO DE RELAXAR

Necessidade de rodízio sentado ou pausa CUIDADO COM OS SOFISMAS PARA JUSTIFICAR A POSIÇÃO SENTADA

7
 Indicações para Posição Sentada
NR 17- Item 17.3.1 - Sempre que o trabalho
puder ser executado na posição sentada, o
posto de trabalho deve ser planejado ou
adaptado para esta posição.

Sem sofismas para justificar essa posição

Sem as visões de cunho emocional
É preferível uma boa postura de pé do que uma má postura
sentado... porque
SENTAR-SE MAL É CRUEL COM A COLUNA VERTEBRAL!
Indicações para Posição Sentada

Trabalho de precisão

Trabalho intelectual

Costura, exceto as posições específicas já
existentes para trabalho de pé

Quando, ao trabalhar de pé, houver prejuízo
percebido para a produção

Em situações em que houver orientação a
pessoas

Quando não puder haver ajuste de altura para
a posição de pé- 110 cm

Trabalho de entrada de dados ao computador
– curta duração
Postura de Pé com Tempo de
Recuperação de Fadiga Sentado
Vantagens:

Mantém nível de alerta

Evita problemas decorrentes da má
postura sentada
Desvantagem:

Vai contra o psicofísico

O tempo pode ser insuficiente
PROXIMIDADE; SINALIZAÇÃO; CUMPRIMENTO DO TRF
Indicações para Posição Sentada
NR 17- Item 17.3.1 - Sempre que o trabalho
puder ser executado na posição sentada, o
posto de trabalho deve ser planejado ou
adaptado para esta posição.

Sem sofismas para justificar essa posição

Sem as visões de cunho emocional
Indicações para Posição Sentada

Situações de parada por espera de programa
de produção – em local separado da
máquina; esgotadas as possibilidades de
férias, empréstimos, treinamentos, trabalhos
de melhorias e outras atividades de
desenvolvimento das pessoas

Analisar inadequações posturais na posição
de pé e buscar soluções na ergonomia

Quando o tempo de máquina for longo e não
houver possibilidade de polivalência (posição
semissentada?)
Escolha da Melhor Postura para o Trabalho
Semissentado:

Quando o posto de trabalho exigir que se fique
parado durante grande parte do tempo (sempre
testar antes)

Indicação clara: Quando o tempo de máquina é
significativo e o trabalhador tem que ficar dedicado
8
 Principais situações de sobrecarga Principais situações de sobrecarga
biomecânica no trabalho biomecânica no trabalho

Exercer grande força física

Esforços com impacto
Atividade laborativa de alta

Esforço estático repetitividade não precedida de tempo

Inexistência de mecanismo de regulação
de preparo do automatismo

Alavanca biomecanicamente desfavorável
Atividade de pé, parado, ou com pouca

Esforço muscular excêntrico movimentação

Esforço não precedido de aquecimento ou
Sentado durante toda a jornada
alongamento
Posição forçada do corpo

Trabalhador novo sem o devido tempo de
adequação de seus músculos e ligamentos

Principais Recomendações Principais Recomendações visando a

visando a adequada biomecânica adequada biomecânica

Reduzir o esforço muscular na realização da

Escolher a melhor postura para a
tarefa – 50% do máximo (ocasional), 33% do
máximo (atividades comuns) e 15% do atividade
máximo (esforços estáticos)
Adotar a flexibilidade postural

O tronco deve estar na vertical

Quando a flexibilidade não for possível,

Eliminar as situações de contração estática
instituir tempos de recuperação de

Apoio do segmento corpóreo em situações
de contração estática fadiga

Exercícios de aquecimento e alongamento
Tapetes antifadiga

Em atividades estáticas, prolongadas,
Degrau de descanso
pausas e ginástica de distensionamento

Necessidade de tempos de recuperação de fadiga em situações de

OS 10 PRINCÍPIOS DE ERGONOMIA PARA esforços estáticos.O valor a ser utilizado deve ser o maior encontrado.
UTILIZAÇÃO CORRETA DE MÚSCULOS E Ponderação pela % de duração do esforço
Situações de Esforço Estático estático no ciclo ou na jornada
DO SISTEMA LOCOMOTOR Somente assinalar se a situação perdurar por mais de 50% do
ciclo. >90% 71 a 90% 51 a 70%
1. Redução do esforço muscular na realização da tarefa
- Eliminação – Redução da Intensidade -Redução da Duração no Ciclo – Redução ( ) Corpo mantido fora do eixo vertical- qualquer grau de desvio 20 (*) 14 10
da Frequência ( ) Tronco mantido torcido- qualquer grau de desvio 10 7 5
2. Eliminar os esforços em arrancos ( ) Pescoço mantido inclinado ou torcido em desvio fixo

3. O tronco deve estar na vertical - Desvio leve a moderado 5 3 2

- Desvio nítido 10 5 3
4. Esforços próximos ao corpo (verticalizar os segmentos corpóreos)
( ) Pescoço mantido estendido ou fletido em desvio fixo
5. Esforços simétricos
- Desvio leve a moderado 2 1 1
6. Eliminação das situações de contração estática - Desvio nítido 5 3 2
7. Em esforços estáticos não eliminados: tempos de recuperação de ( ) Sentado, tendo que utilizar contração dos músculos do tronco
5 3 2
para manter-se na posição
fadiga – com exercícios de distensionamento e relaxamento ( ) Atividade que requeira acuidade visual intensa para perto ou
10 7 5
8. Adaptação gradativa às exigências do trabalho atividade de alta precisão e exatidão

9. Adaptação do automatismo dos movimentos de forma gradativa ( ) Trabalho sentado em posto de trabalho informatizado

10. Instituição de exercícios físicos de melhoria da condição muscular - Boas condições ergonômicas 4 3 2
- Condições medianas ou ruins 8 6 4
do trabalhador segundo as exigências do trabalho
( ) Braços mantidos acima do nível dos ombros 10 7 5
( ) Braços suspensos, sem movimentação 10 7 5
( ) Antebraços suspensos, sem movimentação 2 1 0