Fundamentos de Biomecânica

Aplicada ao Trabalho

UA- 28/5/10

ALAVANCA DE 1.o GRAU

(INTERFIXA)
Pergunta:
POTÊNCIA RESISTÊNCIA
Podemos dizer que o ser humano
é uma “máquina” de alta
capacidade de fazer
força física no trabalho.
PONTO DE
APOIO
Certo ou Errado?

ALAVANCA DE 2.o GRAU

(INTER--RESISTENTE)
(INTER

RESISTÊNCIA POTÊNCIA

APOIO

1
 ALAVANCA DE 2.o GRAU Alavanca de 3.o Grau-
Grau-Interpotente
(INTER--RESISTENTE)
(INTER

RESIS-
RESISTÊNCIA POTÊNCIA POTÊNCIA TÊNCIA

APOIO APOIO

Regra n.o 1 da BIOMECÂNICA

Fonte: www.feiradeciencias.com.br

Força no Trabalho Conseqüências do Mau Uso da

Força Física

Distensões musculoligamentares

Lombalgias

Dorsalgias

Tendinites (tenossinovites)

Compressão de nervos- hérnia de disco

Lesões por esforços repetitivos e
traumas cumulativos

2
 Regra n.o 2 da BIOMECÂNICA
Contrações musculares dinâmicas,
SIM
Contrações ESTÁTICAS, NÃO!
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Sentado, em posição estática

Pequenas contrações estáticas,
porém por muito tempo

Braços suspensos

Antebraços suspensos

Usar a mão como morsa
Capacidade Muscular
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Corpo fora do eixo vertical natural

Sustentação de cargas com os
membros superiores

De pé, parado

Apoio do corpo sobre um dos pés

Braços acima do nível dos ombros

Carregamento de cargas pesadas
14 Situações de CONTRAÇÃO
ESTÁTICA NO TRABALHO

Trabalho de alta precisão ou exatidão

Atividades com acuidade visual
intensa para perto

Segmento corpóreo em posição de
desvio fixo, enquanto se executa o
trabalho
O fator TENSÃO enquanto AGRAVANTE
Os diversos componentes da
Capacidade Muscular

Força

Resistência

Flexibilidade

Velocidade

Potência

Agilidade

Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
3
 Os diversos componentes da Força Muscular-
Muscular- Fatores que
Capacidade Muscular influenciam

Força
Sexo

Resistência
Idade
Potência máxima que

Flexibilidade pode ser exercida
Tipos de fibra muscular

Velocidade numa única contração – Fibras rápidas e lentas

Potência voluntária – Hereditariedade e treinamento

Agilidade

Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade

Tipos de Força Os diversos componentes da

Capacidade Muscular

Força dinâmica
Força

Força estática
Resistência Capacidade de persistir.

Força isocinética
Flexibilidade É definida e medida
como a repetição

Velocidade
de contrações submáximas

Potência ou tempo de

Agilidade sustentação submáximo

Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade

Os diversos componentes da Os diversos componentes da

Capacidade Muscular Capacidade Muscular

Força
Força

Resistência Amplitude de movimento
Resistência
através do qual Inclui o tempo de reação

Flexibilidade
Flexibilidade
os membros e o tempo de movimento.

Velocidade são capazes de
Velocidade

Potência mover-se.
Potência Muito útil
Depende não só do em esportes

Agilidade
Agilidade competitivos
músculo

Equilíbrio
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade

4
 Os diversos componentes da Os diversos componentes da
Capacidade Muscular Capacidade Muscular

Força
Força

Resistência
Resistência
É a combinação Capacidade de mudar de

Flexibilidade
Flexibilidade
de força e velocidade posição e direção

Velocidade (distância percorrida
Velocidade
rapidamente,

Potência pelo músculo em
Potência com precisão e
determinada carga

Agilidade em determinado tempo)
Agilidade sem perda do equilíbrio

Equilíbrio
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
Coordenação ou Habilidade

Os diversos componentes da Os diversos componentes da

Capacidade Muscular Capacidade Muscular
É a capacidade de manter

Força
Força
o posicionamento Relação harmoniosa,

Resistência correto do corpo
Resistência fluxo de movimentos

Flexibilidade durante movimentos vigorosos.
Flexibilidade em união uniforme dos
mesmos ao executar a

Velocidade
Velocidade
Depende também tarefa

Potência da capacidade de integrar o
Potência

Agilidade estímulo visual com
Agilidade Fundamental em
informações dos canais tarefas automatizadas

Equilíbrio semicirculares e
Equilíbrio

Coordenação ou Habilidade
receptores do músculo
Coordenação ou Habilidade

Regras para aproveitamento racional Regras para aproveitamento racional

-Nunca usar um esforço excessivo sobre o trabalhador de uma só vez.
Procurar, ao contrário, adaptá-lo gradativamente ao esforço exigido
-Praticar a ginástica de aquecimento e de alongamento
ao início de jornadas de trabalho;
enfocar especialmente sobre aqueles movimentos
que serão mais exigidos durante a atividade.
-Garantir a adaptação do automatismo dos movimentos
de forma gradativa, especialmente em tarefas
que exijam bastante desse automatismo.
-O limite de segurança para algum esforço físico isolado
é de 50% da força máxima. Acima desse valor, aumenta
a incidência de distúrbios e lesões
Próximo de 100%, a incidência é bastante alta
e acima de 100%, é muito alta.
-Quanto mais freqüente é o esforço,
menor é a porcentagem da força máxima que pode ser usada.
Para esforços dinâmicos, aceita-se que um valor seguro,
mesmo para esforços repetidos freqüentemente,
é de 1/3 da força máxima do grupamento muscular.
No entanto, quando se trata de esforços estáticos,
mesmo esforços de 15% da força máxima podem ser problemáticos
se forem de duração prolongada.

5
Classificação Atividades Atividades não Atividades Esforços
Ocasionais rotineiras Rotineiras estáticos
(presentes no
(até 12 vezes na (Mais que 12
ciclo de
jornada) vezes na
trabalho)
jornada, porém
não fazem parte
do ciclo de
trabalho)

SEGURO; AÇÃO ATÉ 90% da <50% da força <33% da força <15% da força
TÉCNICA força máxima máxima máxima máxima
NORMAL

IMPROVÁVEL, 90 a 100% da 50 a 70% da 33 a 40% da 15 a 20% da

MAS POSSÍVEL força máxima força máxima força máxima força máxima
RISCO >100% da força > 70% da força 41 a 50% da 20 a 40% da
máxima máxima força máxima força máxima
ALTO RISCO >150% da força > 90% da força >50% da força > 40% da força
máxima máxima máxima máxima

Qual é a Melhor Postura para

Trabalhar? • Alternado de pé e sentado

Sentado • Andando

Alternado, sentado e de pé • De cócoras, considerando limitações

De pé, parado

De pé, andando

Carregando • De pé, parado

De cócoras • Sentado (mais que 4 hs por dia)
• Carregando

6
 CONSEQÜÊNCIAS DA MÁ PRINCIPAIS RECOMENDA-
ÇÕES DE ERGONOMIA -
POSTURA NO TRABALHO POSTURAS NO TRABALHO

Varizes

Cansaço na panturrilha Ideal: FLEXIBILIDADE

Lombalgias

Dorsalgias CLASSIFICAÇÃO:
1- Alternado, sentado e de pé

Degeneração dos discos da coluna vertebral
2- Andando

Fraqueza muscular 3-De cócoras (pouco

Fadiga (posturas críticas) movimento)

Bursites e calos ósseos 4-De pé, parado

Tensão nos músculos do pescoço 5-Sentado
6-Carregando

Dor em membros inferiores e joelhos Posturas excepcionais: PAUSAS DE RECUPERAÇÃO

Definir tecnicamente a melhor postura para aquele trabalho

Escolha da Melhor Postura para o Trabalho Escolha da Melhor Postura para o Trabalho

De pé: Sentado:

Levantamento e manuseio de cargas mais pesadas
que 2 kg
Quando a atividade exigir precisão de movimentos

Esforço muscular significativo
Quando não existirem as situações em que a posição
de pé é a indicada. Assim, SENTADO quando

Fazer força para baixo
houver

Alcançar ou pegar comandos ou pegar peças que
estejam a distância maior que 31 cm – Cargas leves, esforços baixos

Quando é necessário andar com freqüência – Tudo na área de alcance

Quando, estando sentado, tem-se que fazer a ação – Espaço para as pernas
técnica acima do nível dos ombros – Predominantemente sentado

Operações muito no alto
Necessidade de rodízio sentado ou pausa LEVANTAR-SE DE TEMPOS EM TEMPOS; OU RODÍZIO DE PÉ

Escolha da Melhor Postura para o Trabalho Principais situações de sobrecarga

biomecânica no trabalho
Semi-sentado:
Exercer grande força física

Quando o posto de trabalho exigir que se fique
Esforço estático
parado durante grande parte do tempo (sempre

Inexistência de mecanismo de regulação
testar antes)

Alavanca biomecanicamente desfavorável

Esforço muscular excêntrico

Esforço não precedido de aquecimento ou
alongamento

Trabalhador novo sem o devido tempo de
adequação de seus músculos e ligamentos

7
Principais situações de sobrecarga
biomecânica no trabalho

Atividade laborativa de alta
repetitividade não precedida de tempo
de preparo do automatismo

Atividade de pé, parado, ou com pouca
movimentação

Sentado durante toda a jornada

Posição forçada do corpo
Principais Recomendações
visando a adequada biomecânica

Reduzir o esforço muscular na realização da
tarefa – 50% do máximo (ocasional), 33% do
máximo (atividades comuns) e 15% do
máximo (esforços estáticos)

O tronco deve estar na vertical

Eliminar as situações de contração estática

Apoio em situações de contração estática

Exercícios de aquecimento e alongamento

Em atividades estáticas, prolongadas,
pausas e ginástica de distensionamento

Principais Recomendações visando a

adequada biomecânica

Escolher a melhor postura para a
atividade

Adotar a flexibilidade postural

Quando a flexibilidade não for possível,
instituir tempos de recuperação de
fadiga

Tapetes anti-fadiga

Degrau de descanso