USE O ESTRESSE POSITIVO

13/02/2015

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LIDANDO COM O ESTRESSE ESTRESSE BOM MAIS SAÚDE ESTRESSE POSITIVO

USANDO O ESTRESSE STRESS SE ESTRESSAR MENOS

COMBATE AO STRESS ESTRESSE

O estresse faz parte do nosso cotidiano. Temos que pagar contas, tomar decisões e sempre
somos desafiados com novas situações.

Há o estresse positivo e negativo. Podemos usar o positivo a nosso favor. Ele serve para
motivar e estimular a lidar com uma situação, além de dar a sensação de "estar vivo". Use a
adrenalina desse estresse como energia, vigor e ânimo para aumentar sua produtividade e
criatividade.

Já o estresse negativo, aquele que faz com que você ultrapasse seus limites e esgote a sua
capacidade de adaptação, deve ser repensado. Uma pessoa cronicamente estressada libera
altas doses de um hormônio chamado cortisol que, em excesso, enfraquece o sistema
imunológico, leva à retenção de líquidos, ao acúmulo de gordura e aumenta o apetite, podendo
desencadear outras doenças.

Em casos mais intensos é necessário um acompanhamento médico. Porém, algumas mudanças

de atitude podem te ajudar a controlar o estresse negativo:

Durma direito: algumas horas de sono podem te ajudar a pensar melhor e te ajudar a resolver
os problemas;

Massagem: você pode ser o seu próprio massagista. Foque no rosto, no pescoço, nas axilas, na
virilha, nos joelhos e nos pés. Cuidar um pouco de você, além de reduzir o cortisol, traze prazer
e bem-estar;

Pratique atividades físicas: procure alguma atividade que faça bem ao seu corpo e te relaxe;

Reflita: medite um pouco ou apenas separe 5 minutos diários para pensar em você. Se afastar
um pouco dos problemas pode te ajudar a achar novas soluções para ele;

Respire: lenta e profundamente. Procure um lugar silencioso e pratique a respiração profunda

por 10 minutos. O importante é soltar o ar bem mais devagar do que ele entra.

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