A U T O C U I D A D O S

E L E V A R A K U N D A L I N I E F A Z E R O S B A N D H A N S D E P R O T E Ç Ã O

C U R S O B Á S I C O - T O D O P E L O W H A T A S P P

A prática de elevar a Kundalini e fazer os bandhans de proteção é uma

importante etapa na preparação da meditação, ou para iniciar as
práticas de equilíbrio do Corpo Sutil. Esse exercício ajuda a trazer nossa
atenção para o momento presente e para nosso interior. E também gera
uma aura de proteção para os momentos seguintes à meditação. Mesmo
não se tendo uma sensação clara do seu efeito, estaremos completando
o procedimento que irá promover uma real e positiva sensação de bem-
estar.
. A) Elevando a Kundalini - Figs. 1 a 4

Posicione sua mão esquerda em frente

à parte mais baixa do abdômen. Eleve
essa mão verticalmente, no mesmo
sentido de sua coluna vertebral, até o
alto da cabeça. Enquanto a mão
esquerda está subindo, a direita faz
movimentos giratórios em torno da
esquerda, no sentido horário, até que
Observe a direção das setinhas as duas estejam acima da cabeça. Use
então as duas mãos para dar um nó
B) Dando Bandhans - Figs. 5 a 8 imaginário. Repita esse mesmo
movimento mais duas vezes,
Os bhandans (arcos de proteção) protegem terminando com três nós, que fixarão
o Corpo Sutil e auxiliam no estado de sua atenção e a Kundalini na região da
meditação. Mantenha a mão esquerda com fontanela (antiga moleira).
a palma voltada para cima, apoiada na sua
perna esquerda. Coloque a mão direita
sobre a esquerda e lentamente eleve-a ao
longo do lado esquerdo, passando por cima
da cabeça e percorrendo para baixo todo o
lado direito do corpo. Faça o movimento
inverso, voltando para o lado
COM ELEMENTO ÉTER
esquerdo.Repita o mesmo movimento sete
vezes, um para cada chacra. Em seguida,
fique alguns minutos de olhos fechados Observe a direção das setinhas
observando seus pensamentos.

OBSERVAÇÃO: é muito importante realizar os movimentos com a atenção neles.