MEÇA SUA

pressão arterial
Doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias.
Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou
ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). A pressão alta faz com que o coração tenha
que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja
distribuído corretamente no corpo.

PRESSÃO O QUE SIGNIFICA O QUE FAZER?

IGUAL OU MENOR MANTENHA SUA ROTINA

ÓTIMA
QUE 120/80 DE CUIDADOS

ENTRE 120/80 E RISCO DE SE TORNAR SIGA NOSSAS DICAS E TENHA

140/90 HIPERTENSÃO UMA VIDA SAÚDAVEL

IGUAL OU MAIOR SUA PRESSÃO ESTÁ PROCURE UM MÉDICO E

QUE 140/90 ALTA CONFIRME A MEDIÇÃO

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS

que ajudam a manter a pressão adequada

PARE DE FUMAR TENHA UMA VIDA MAIS ATIVA

o tabagismo aumenta o risco de Faça, pelo menos, 30 minutos de
doenças cardiovasculares e é atividade física por dia, o que pode ser
apontado como fator negativo de dividido em 2 períodos de 15 minutos ou 3
controle da hipertensão. de 10 minutos

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

LIMITE O CONSUMO DE BEBIDAS Prefira sempre os alimentos frescos e
ALCOÓLICAS limite as refeições congeladas,
embutidos e enlatados. Consuma menos
sal

MANTENHA SEU PESO ADEQUADO PARA A

TENHA UMA VIDA MENOS SUA ALTURA
ESTRESSANTE O excesso de peso pode aumentar a
Procure uma melhor qualidade de pressão em 30% além de dificultar o
vida controle nos hipertensos