EXERCÍCIOS SERIES REPS

SUPINO RETO 3 10
SUPINO INCLINADO 3 10
CROSSOVER 3 10
CRUXIFIXO INCLINADO 3 10
PULL OVER 3 12
DESENV.LATERAL 3 12

PULLEY FRENTE 3 12
REMADA BAIXA TRIÂNGULO 3 12
PULLEY TRIÂNGULO 3 12
REMADA CURVADA SUPINADA 3 12
REMADA UNILATERAL 3 12
EXTENSÃO LOMBAR 3 12

ROSCA DIREITA UNI. 3 12

ROSCA MARTELO 3 12
ROSCA SCOTT 3 12
TRICEPS CORDA 3 12
TRICEPS FRANCÊS 3 12
TRICEPS BANCO 2 FALHA

AGACHAMENTO SMITH 3 12
LEG PRESS 45 3 12
AFUNDO 2 12
CADEIRA EXTENSORA 3 12
CADEIRA FLEXORA 3 12
STIFF 3 12
CADEIRA ADUTORA 2 12
CADEIRA ABDUTORA 2 12
PANTURRILHA SENTADO 3 FALHA