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  • Automonitorização

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    Automonitorização (3)

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    AUTOMONITORIZAÇÃO

    DATA SITUAÇÃO O QUE ACONTECEU PENSAMENTOS EMOÇÕES ESTRATÉGIAS


    (fissura, lapso, recaída) AUTOMÁTICOS (PAs) UTILIZADAS
    Descrever: - Escrever se sentiu fissura, teve - Escrever os PAs que - Especificar a emoção que - Identificar os erros cognitivos
    -Evento real que gerou a um lapso ou uma recaída. precederam a fissura, lapso ou precedeu a fissura, lapso ou - Escrever a resposta racional
    fissura, o lapso ou a recaída. recaída. recaída: se ficou triste, nervoso, ao PA
    ansioso, com raiva, etc. - Avaliar a crença na resposta
    emocional de 0 a 100%

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