REGISTO DIÁRIO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

SITUAÇÃO EMOÇÃO(ÕES) PENSAMENTO(S) AUTOMÁTICO(S) RESPOSTA RACIONAL RESULTADO

Descreva: 1. Especifique 1. Escreva os pensamento(s) 1. Escreva a resposta racional ao(s) 1. Re-classifique a
1. Evento real que conduz a emoções triste/ansioso(a) automático(s) que precederam pensamento(s) automático(s). crença nos
desagradáveis, ou /irado(a), etc. a(s) emoçõe(s). 2. Classifique a crença na resposta pensamentos
2. Corrente de pensamentos, devaneios, ou 2. Classifique o 2. Classifique a crença nos racional, 0-100% automáticos,
recordações, conducentes a emoções grau da pensamento(s) automático(s), 0-100%.
desagradáveis emoção, 1-100. 0-100%. 2. Especifique e
classifique as
emoções
subsequentes, 0-
DATA 100.
.

Explicação: Quando sentir uma emoção desagradável, assinale a situação que parece ter estimulado a emoção. (Se a emoção ocorreu enquanto estava a
pensar, devanear, etc. tome nota disso.) Então escreva o pensamento automático associado com a emoção. Registe o grau em que acredita nesse
pensamento: 0% = Não acredito mesmo nada; 100% = Acredito completamente. Na classificação do grau da emoção: 1 = um vestígio da emoção; 100 = o
mais intenso possível.