21 Dias para Transformar Seu Relacionamento

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Roberto Seubert - robertoseubert02@gmail.com - IP: 179.190.115.9

DESAFIO
O que precisa ser melhorado:
● Primeiro dia um quizz sobre a qualidade do relacionamento
● última semana deve ser incluído um comparativo - hipnose
para percepção do antes e depois
● Quizz sobre a qualidade do relacionamento
21 Dias para Transformar seu relacionamento
Introdução
Seja bem vinda, meu nome é Rafaela Locatelli e sou Terapeuta de Transformação
Acelerada, especialista em Relacionamentos e vou ajudar você a TRANSFORMAR seu
relacionamento amoroso!!!
Esse é um desafio muito especial para você que quer um relacionamento amoroso
de qualidade e colocando em prática esse desafio, você está se movimentando em direção
a relação que sempre quis.
Se você não tem idéia de qual seja seu Relacionamento dos Sonhos, não tem
problema, tenho um desafio para você Descobrir, mas fique tranquila, isso não significa que
seu Relacionamento não vai melhorar muito, pois vai.
Vamos passar 20 dias juntas fazendo exercícios práticos e falando sobre os

aspectos mais importantes que englobam o relacionamento, criando consciências dos
aspectos que nos prejudicam e aprendendo exercícios práticos para contornar essas
situações.
Ao final desse desafio você vai ter TRANSFORMADO A QUALIDADE DO SEU
RELACIONAMENTO AMOROSO e aprendido a criar um espaço adequado para o amor que
você busca e aprender a cultivá-lo dia a dia.
Sabe, é muito engraçado mas muitas mulheres vem para o meu consultório e
quando são questionadas sobre como elas desejam transformar seu relacionamento, elas
simplesmente não tem ideia.

Elas dizem: Eu quero que ele me dê atenção, eu quero que seja mais carinhoso, eu
quero que seja mais presente, mas simplesmente não sabem o que isso significa de fato.
Dentro desse desafio você vai perceber que essas questões não são nem a ponta do
iceberg para transformar seu relacionamento amoroso.
Muitas mulheres querem que as coisas melhorem mas não tem noção do que isso
quer dizer e ainda tem outras que querem melhoras mas não tem tempo para o amor, só
que também não sabem disso.
Você vê? Existem muitos aspectos que precisamos levar em conta, que são cruciais
para TRANSFORMAR seu relacionamento.
E nós teremos que fazer essa jornada juntas. Você deverá passar aqui todos os dias
para receber seu desafio do dia. Você deverá passar o dia pensando sobre esse exercício e
fazendo ele nos momentos em que tiver disponibilidade. Lembre-se tem mulheres que não
tem tempo pro amor. Se você chegou até aqui e acha que talvez não consiga fazer o
desafio por falta de tempo, talvez esse já seja um indicativo forte que na sua vida, não tem
espaço para o amor.
Mas a notícia boa é que você pode mudar isso nesses 20 dias.
Então vamos lá! Porque eu Realmente quero que você TRANSFORME seu
relacionamento nesse tempo.
Embaixo desta aula tem um material bonus que eu desenvolvi especialmente para
você! Ele é o Planner do Amor! Vai te acompanhar nesses 20 dias e por muito tempo se
você achar necessário. Ele servirá de guia para você parar de aceitar qualquer coisa e
qualquer pessoa. Eu acho que você vai adorar ter esse planner sabia?
Toda semana eu farei uma live para tirar as dúvidas mais frequentes sobre o desafio,
então sugiro a você que assim que surgir dúvidas, anote e me envie para que eu possa te
responder na live, ok??
Então lembra de imprimir o material antes da aula e te vejo no primeiro exercício.
Parte 01 - Descobrindo seu padrão de

relacionamentos

1. Descobrindo o que eu não gosto
Vamos iniciar nossos 21 dias de desafio fazendo você pensar criticamente

sobre todas as suas experiências amorosas. Eu sei que você quer melhorar
o seu relacionamento atual, mas como eu disse no primeiro vídeo, aqui eu
vou te ajudar a entender seu processo de relacionamento como um todo.
Então eu gostaria que você relembrasse todas as suas experiências
amorosas hoje. Dessas Experiências, eu quero que você liste no mínimo 10
coisas que não gostava. Pode ser, desde ser traída, menosprezada, deixada
de lado, ser tratada com indiferença. Liste todos os episódios que
aconteceram e que você não gostou. Se você puder descrever a cena, será
muito útil para você utilizar em outros exercícios. Então seja detalhista,
escreva mesmo, tudo aquilo que te deu raiva, te deixou triste, te deixou
insegura. Escreva nesse primeiro dia todos os momentos que te fizeram mal.
Escreva também se achar importante, as atitudes que você tomou nesses
relacionamentos que também fizeram mal pra você, suas reações que você
condena, e se não condena nenhuma não tem problema, mas escreva tudo
aquilo que não gostou.
2. Das coisas que eu não gosto, o que eu permito e

como isso me afeta?
Bem vinda ao nosso segundo dia de desafio. Neste dia utilizaremos a

tarefa do dia anterior. Ela será bem simples. A partir das coisas que você
listou que não gosta, eu gostaria que você refletisse e grifasse o que você
permite que aconteça.
Isso é, por mais que você não goste, o que você permite que continue
acontecendo no seu relacionamento para poder estar junto da pessoa
amada?
Anote a forma como isso te afeta. Faça esse exercício com cada um
dos tópicos, perceba o que você permite e como isso determina seu
comportamento na relação.
Lembre-se sempre de deixar tudo muito anotado no seu Planner do
Amor.
Sabe, não tem como a gente descobrir o que quer sem mesmo
descobrir o que nós estamos fazendo. Para chegar onde queremos,
precisamos muito olhar para o nosso redor e principalmente para nossos
atos.
Boa sorte no exercício e Até amanhã.

3. Descobrindo o que eu gosto
Este é nosso terceiro dia!! Vou começar esse dia te explicando a

diferença entre o simbólico e o real.
O simbólico é uma ideia geral do que eu estou falando, por exemplo,
eu não gosto que mintam pra mim. Porém essa é uma redução simbólica do
fato. O fato real é que eu não gosto quando a pessoa me faz duvidar do
caráter dela, tendo atitudes do seguinte tipo: me dando pouca atenção sem
me contar o real motivo pelo qual isso acontece. Isso me faz levantar muitas
hipóteses. As hipóteses são simbólicas. A mentira real seria eu realmente ver
algo de concreto sobre alguém e a pessoa me dizer que eu não vi aquilo.
No exercício de hoje iremos tentar ficar no REAL o máximo possível.
Gostaria que você pegasse novamente o seu primeiro exercício, pois vamos
usar ele mais uma vez, e agora para o que você realmente gosta. BASEADO
NO REAL.
Você vai fazer assim, vai pegar a cena que não gostou e construir seu
oposto, por exemplo, eu não gosto quando são indiferentes ou me deixam de
lado. (isso seria o simbólico) E qual seria o oposto desse simbólico? Gosto
que me inclua e que me de atenção. e a forma REAL? Eu gosto quando
tenho atenção no momento que mando as mensagens, gosto que
respondam assim que vejam e de preferência que ele disponibilize as
visualizações das mensagens recebidas. - perceba como a descrição exata
do que eu quero coloca minha frase no REAL.
Perceba que nessa construção eu delimitei exatamente em termos
reais e simbólicos o que isso quer dizer.
A partir do seu exercício anterior então, você vai trocar todas as sua
frases, do que não gosta para o que gosta e tentar coloca-las na realidade
descrevendo fatos concretos sobre o que elas querem dizer. Fácil né??
Lembrando que se você ficar em dúvida, entra em contato ok?
Desejo a você um ótimo dia e um ótimo exercício! Até amanhã!!
4. IMAGEM COMUM
Olá! Esse é o quarto dia de desafio e espero que você tenha

começado a se dar de algumas coisas que antes você não tinha noção clara,
e se ainda não se deu conta, sugiro que de um pouco mais de atenção para
os relacionamentos, se é isso mesmo que você quer.
No desafio de hoje vamos olhar aspectos práticos do seu padrão de
relacionamentos. Vamos utilizar ligações emocionais com as músicas para

descobrir qual a IMAGEM COMUM que eles têm. Essa IMAGEM COMUM
não se aplica em imagens concretas, ela é um sentimento interno, uma
ligação com algo que vai além de imagens.
Para descobrirmos algo tão complexo, utilizaremos as músicas que
você mais gosta de ouvir. Desde as de “dor de corno” até as animadas.
Perceba as músicas pelas quais tem uma conexão profunda. Preste atenção
na letra e escreva o que ela diz. Por exemplo, aquela música Pense em mim.
Se você sentir que tem uma conexão emocional com essa música, você está
dizendo a si mesma que seu padrão de relacionamentos é gostar de alguém
e implorar para que a pessoa queira ficar contigo.
Esse é somente um exemplo. Quero que você pegue, no dia de hoje,
as músicas que mais gosta, escute a letra e reflita qual seu padrão de
relacionamento, de exigência e de entrega?
Você também pode procurar evidências da sua IMAGEM COMUM em
filmes românticos ou de drama. Eles servem tão bem quanto as músicas.
Lembre-se sempre que a sinceridade é a chave que te liberta para a
experiência que você tanto procura.
5. Vamos mudar a IMAGEM COMUM??
Olá!!! Hoje é nosso 5o dia de desafio e já estamos na fase de mudar

a IMAGEM COMUM que seus relacionamentos tem.
No dia de hoje o exercício é muito fácil e muito parecido com o nosso 3o dia.
Você irá olhar para a IMAGEM COMUM e ver o que nela deixou de servir e
tentar procurar internamente, recursos que você já possui para transforma-la
em uma IMAGEM COMUM GRANDIOSA.
Trazendo de volta nosso exemplo da música “pense em mim” você pensa em
alguma música que te inspira um amor dos sonhos, um relacionamento dos
sonhos.
Nunca tente construir essa IMAGEM COMUM a partir de ideias
externas ou coisas que te falaram que seriam boas. Construa a partir dos
seus próprios desejos e sentimento, a partir da IMAGEM COMUM que você
já tem.
É como se nesse momento você fosse fazer com que ela subisse de
nível no jogo da vida.
Então bora trabalhar a sua IMAGEM COMUM e até amanhã!
6. Condições
Seja bem vinda a esse sexto dia de desafio! Esse é um dia muito
importante onde falaremos de condições. A condição que eu quero explicar

aqui é aquela que diz respeito a situações ou circunstâncias necessárias para
você se sentir mais concreta da relação.
Por exemplo, se alguém te convida para andar de barco e você não
sabe nadar, você vai sob a condição de usar salva vidas. Isso significa que
você só irá se houver um salva vidas e você puder usá-lo.
A condição aqui nesse desafio diz respeito a você e seu
comprometimento com o relacionamento. Então vou vou fazer algumas
perguntas sobre condições e você irá responder. Ao longo do dia ainda
poderá ter outras ideias sobre em quais condições você realmente se
compromete a esse relacionamento e em que condições ele vai ser melhor
na sua perceção?
1. condição
Existe alguma condição que você queira impor,

seja para se comprometer, se sentir mais segura ou concreta nesse
relacionamento?
2. condição
E a segunda é, qual é a condição para você perceber a melhora nesse
relacionamento?
Espero que durante o dia você se fortaleça sob essas condições, se precisar
alterá-las, sinta-se bem a vontade e tenha um ótimo dia!
Até amanhã.
7. Dia da Introspecção
E enfim chegamos no 7o dia de desafio!! Sabe! esse sétimo dia é um

dia muito especial. Esse é um dia profundamente introspectivo. Um dia
programado para deixar todas as coisas que vimos até agora em paz se
assentando no seu subconsciente.
E para isso eu vou te contar algo muito especial sobre o
subconsciente. Ele é a sua ferramenta mais poderosa, ele é responsável por
fazer qualquer mágia acontecer, mas tem um problema. Ele não sabe
trabalhar em conflito. Quando sua parte subconsciente conflita com a parte
racional, ele não chega em lugar nenhum.
Por isso, no dia de hoje, deixe tudo em paz, talvez você pense em
outra coisas, talvez as coisas pelas quais você se deu conta nesses 6 dias
fiquem aparecendo na sua mente. Eu não sei, mas o que eu sei é que
devemos deixar em paz. E deixar a mente como ela quiser prosseguir. Não
vamos nos forçar a trabalhar mentalmente hoje.

Apenas observe o que acontece com você. Fique bem, tenha um
ótimo dia e até amanhã.
Parte 02 - Entendendo seu companheiro
8. O que você pensa o seu parceir@?

a. Seja bem vinda a mais um dia de exercício! O exercício de hoje é
muito especial. Vamos fazer um levantamento de tudo o que você
pensar sobre seu parceiro. Eu vou fazer perguntas para você e você
vai responder no seu planner ok? Você vai escrever a primeira coisa
que vier na sua cabeça e isso vai servir para você se dar conta de
quantos pensamentos e quantas situações são desencadeadas a
partir desses pensamentos automáticos.
b. Deixe que fique claro exatamente qual é o primeiro pensamento que
você tem a respeito disso. Os primeiros pensamentos são sempre
muito importantes pois eles estão presentes em quase todas as
situações. Não são manipuláveis, são automáticos.
c. Na medida que sabemos exatamente quais são os nossos primeiros
pensamentos a respeito de algo, conseguimos então ir mais fundo
dentro de nossa evolução e fazer uma mudança a partir disso.
d. Então prepare-se e vamos para as perguntas
e. Se precisar vá pausando o áudio para que tenha tempo para
responder tudo!
f. Você confia em seu companheiro?
g. Você tem a mania de lidar com ele como se fosse um objeto?
Imaginando sempre que ele tem que fazer as coisas para te satisfazer
ou aliviar a sua vida, te ajudar, te fazer feliz, te agradar, te satisfazer?
h. Se sim, o quanto do seu comportamento é para conseguir o que
quer?
i. Você se reprime ou sente-se reprimida na presença dele?
9. O que você pensa sobre...

a. Seja bem vinda de volta! O exercício de hoje será para ver o que
pensamos sobre alguns conceitos. Novamente eu vou fazer
perguntas para você e você vai responder no seu planner ok? Se
precisar vá pausando o áudio para que tenha tempo para responder
tudo! Então prepare-se e vamos para as perguntas
b. Para as perguntas de hoje, tente resumir elas em uma frase, com a
primeira ideia que você tem na cabeça. Você pode se surpreender
com o que vai descobrir
c. Para você O amor é…

d. Para você O “Homem” é…
e. Para você O relacionamento é...
10. Separando as coisas

a. Ola!!! Vamos para mais um exercício!! No exercício de hoje vamos
separar as coisas, faremos tres listas:
b. o que é meu, o que é do outro e o que é do relacionamento?
c. Você vai colocar na sua lista coisas que fazem parte das suas
responsabilidades, o seu cotidiano e da sua vida particular. Ex, seu
trabalho, suas contas e responsabilidades, sua familia e seus amigos.
d. Já na conta do outro, você vai colocar, o trabalho dele, as suas
contas e suas responsabilidades, a familia e os amigos, e outras
coisas que sejam somente sobre a vida particular dele.
e. Já na lista do relacionamento você vai colcoar o que faz parte do
relacionamento de vocês. Somente do relacionamento, o que fazem
juntos, o tempo e o espaço que dividem, as coisas que dividem.
f. Perceça nesse exercício se você não acaba por tomar a vida do outro
ou deixar que ele tome a sua.
g. Perceba se nos aspectos do relacionamento vocês estão indo para a
mesma direção ou direções opostas?
Perceba se em alguns momentos alguém caminha mais devagar para
dar conta das suas próprias coisas e como o outro reage, se ele ou
você esperam um pelo outro.
h. Esse é um exercício para aprender a separar as coisas e para
aprender que cada um precisa de um tempo.
i. As vezes o relacionamento anda para direções diferentes e as vezes,
um precisa ir mais devagar para dar conta de seus próprios
problemas e o outro espera, ou não.
j. E ai, o que será que é para você???
k. Te desejo um ótimo exercício e muita clareza.
11. AFASTAR OU APROXIMAR?

a. Todo relacionamento tem uma distância de aproximação, às vezes
por motivos pessoais - conflitos internos e dificuldades psicológicas
que nada tem haver com o relacionamento, nos aproximamos muito
ou nos afastamos muito de uma relação.
b. Essa distância exagerada, seja pra mais ou pra menos, acaba
incomodando o outro lado da relação.
c. Dificilmente percebemos pois estamos no centro do furacão e ali não
podemos ver nada.
d. Como medir como está a nossa distância no relacionamento então??
e. Percebendo o que a outra pessoa está dizendo.

f. O seu companheiro diz que você está distante ou ele tenta se afastar
de você??
g. Se ele reclama que você está distante, o que poderia fazer para se
aproximar de uma forma que seja confortável para você??
h. E, caso ele esteja tentando se afastar, o inverso já é mais difícil, pois
vai de encontro com um sentimento de rejeição bem instalado em
você desde que era pequena.
i. Você precisa se afastar compreendendo que foi longe demais. Essa é
a solução.
j. Esse afastamento tem que ser feito com amor e respeito, mas com
certeza você entrará em contato com um sentimento de tristeza,
raiva, mágoa e indiferença que nada tem haver com o outro.
k. Esses sentimentos tem haver com um trauma - entre muitas aspas -
que você nem sabe que está instalado aí dentro de você. Então muito
cuidado nessa etapa, para não vomitar no outro, uma dor que te
acompanha a muito tempo e nada tem haver com ele.
l.
12. A Princesa ou a Plebéia
a. Da mesma forma como você tem aquele probleminha de rejeição bem
instalado dentro de você, que você nem sabia, o homem também
tem. E isso influencia profundamente se ele vai te tratar como uma
Princesa, uma Rainha ou uma Plebéia. Toda mulher quer ser tratada
como Rainha ou Princesa, mas a realidade é que muitas de nós
somos tratadas como plebéias. Muitas vezes somos tratadas com
indiferença, ou no começo ele tenta conquistar e depois que
consegue parece que perde a graça. Isso acontece porque em algum
momento você se posicionou de forma muito próxima e ele está
pedindo um espaço. Ele precisa de um espaço. E ao mesmo tempo
que ele faz isso, te dá espaço para olhar para essa dorzinha que está
instalada aí dentro a muitos e muitos anos.
b. Se você está sendo tratada como Plebéia, é hora de olhar para dentro
e perceber o quanto você teme ser rejeitada, abandonada, deixada de
lado e o quanto está aceitando migalhas, simplesmente para não
olhar para isso.
c. Você não precisa terminar uma relação para cuidar de si mesmo.
d. Para ser tratada como Rainha ou Princesa, você realmente precisa
rever seu nível de força para encarar esse pequeno detalhe que é a
dor da rejeição.
e. Essa dor vem quando meu príncipe (ou princesa, se você se
interessa por mulheres) precisa de um espaço,
f. Esse espaço na relação faz com que eu olhe para um vazio dentro de
mim e automaticamente tente me afastar disso me aproximando cada
vez mais do outro.
g. O efeito é que ele tenta se afastar cada vez mais e quanto mais ele
se afasta, mais essa dor é ampliada, mais você encara a rejeição,
mais sua relação vai pro buraco.

h. Então a tarefa de hoje é a seguinte: faça uma lista de como você é
tratada hoje e outra lista de como quer ser tratada no relacionamento.
Fique atenta e coloque todos os sentimentos que você tenta se
afastar na primeira e todos os mimos e atitudes que gostaria de
receber na segunda.
i.
13. Pronta para superar
a. Olá!!! No exercício de hoje vamos tentar superar o que passou!!
Todos nós já tivemos relacionamentos e a partir deles conhecemos
até certo ponto, o padrão que esses relacionamentos têm. Se
levarmos adiante o que já conhecemos e o que já vivemos,
certamente iremos repetir o mesmo padrão, as mesmas situações ou
tudo que há de similar no que eu já conheço.
b. Lembra que assim como tenho a tendência de jogar meus problemas
psicológicos no relacionamento, meu companheiro também tem?? E
se pegarmos essas pequenas dificuldades que temos e acharmos o
tempo todo que isso é problema do relacionamento vamos continuar
pensando que o relacionamento é e sempre foi aquilo que vimos..
c. Mas uma vez que procuramos mudar, transformar nosso
relacionamento em algo muito melhor, temos que estar dispostas a
nos desapegar dessa antiga imagem, olhar para nossas falhas e o
que estamos fazendo com elas dentro do relacionamento e somente
assim temos a oportunidade de mudar algo dentro dele.
d. Quando você consegue lidar com o afastamento, sem debulhar nele
seu trauma de rejeição, você também consegue ver que esse
relacionamento não é nada do que você já conheceu.
e. Então a tarefa de hoje é desconstruir o relacionamento que você jpa
conhece.
f. De que forma vamos fazer isso:
g. Você vai fazer uma lista das coisas que costuma passar nos
relacioamentos e que te incomodam profundamente. Dessa lista,
perceba o que tem haver com sua dor de ser rejeitada. Faça uma lista
com no mínimo 6 itens importantes.
h. Depois vai pegar cada item separadamente e fazer a ele as seguintes
perguntas?
i. Porque eu não gostei disso? E, se eu tivesse que passar por isso
novamente, como poderia ser a versão positiva desse
acontecimento?
j.
k. E em que condições você se abriria para essa melhora?? Sim pois
não adianta nada as coisas melhorarem e você não se abrir para a
melhora. E nós nos abrimos, nos sentindo seguras e concretas.
Então, em que condições você se sentiria segura e concreta para se
abrir novamente?
l.

m. Depois que fizer todo o exercício faça uma lista somente com as
condições. Escrevendo: Eu só volto a me abrir nas seguintes
condições:
n.
o. Entenda. É Você tem que estar pronta para superar suas próprias
dificuldades no relacionamento e é você quem tem que estar pronta
para deixar para trás o que já aconteceu no passado em seus
relacionamentos se quiser realmente transformar o seu atual.
p. Anote tudo no seu planner.
q. Lembre-se você já tem o caminho. Se ele reclama que você está
afastada, se aproxime. Se ele tenta se afastar, de uma distância
maior, mas faça isso com amor no coração e trabalhando essa dor,
que é só sua.
r.
14. INTROSPECÇÃO
a. E chegamos novamente em um dia muito especial para sua mente.
aquele dia profundamente introspectivo. Um dia programado para
deixar todas as coisas que vimos até agora em paz se assentando
dentro de você, no seu subconsciente.
b. E para isso eu vou te relembrar algo muito especial sobre o
subconsciente. Ele é a sua ferramenta mais poderosa, ele é
responsável por fazer qualquer mágia acontecer, mas tem um
problema. Ele não sabe trabalhar em conflito. Quando sua parte
subconsciente conflita com a parte racional, você não chega a lugar
nenhum.
c. Então no dia de hoje, deixe tudo em paz, talvez você pense em outra
coisas, talvez as coisas pelas quais você se deu conta nesses 6 dias
fiquem aparecendo na sua mente. Eu não sei, mas o que eu sei é que
devemos deixar em paz. E deixar a mente como ela quiser
prosseguir. Não vamos nos forçar a trabalhar mentalmente hoje.
d. Mas vou sugerir a você que releia todo o seu material, de uma vez só.
Tudo o que você criou nesses últimos 14 dias. Leia com atenção e
perceba quanta coisa boa você está projetando para o seu futuro
relacionamento, quantas coisas amargas você está deixando para
trás e o que você ainda precisa trabalhar em você.
e. Apenas observe e verifique o que acontece com você.
f.
g. Fique bem, tenha um ótimo dia.
h. até amanhã.

i.
Parte 03 - Criando mudanças
15. Mudando as coisas em você -

a. Olá!! Nosso exercício de hoje é muito interessante. Partindo da
premissa que existem dois caminhos: o de se aproximar mais ou o de
se afastar mais, anote o caminho que você precisa tomar.
b. A partir desse caminho, crie algumas mudanças em você, que te
colocarão em direção a ele. Liste pelo menos 6 itens importantes.
c. Lembre-se de ser clara.
d. Se o caminho for a aproximação, vá com calma, leve seu tempo,
desfrute cada escolha e lembre-se que ele irá adorar cada passa.
Mas vá com calma.
e. Já se o caminho for o afastamento, lembre-se que a ideia é curar o
sentido de rejeição dentro de você para você parar de se sentir, além
de deixada de lado e menosprezada, não sentir raiva do outro por
causa das necessidades dele. A mudança sempre começa conosco.
Você pode sim dar esse passinho para trás sem machucar ninguém,
sem estragar o relacionamento e mesmo sem matar seus próprios
sentimentos. É possível.
f. Faça uma lista das coisas que acha que precisa modificar em si
mesmo para a melhoria do relacionamento, a partir dessa lista, tente
mudar um aspecto seu durante uma semana e veja como fica.
g. você poderá repetir esse exercício quantas semanas precisar até ter
colocado tudo em prática.
16. Aprendendo a se comunicar (conversa afiada)

a. Olá!! Hoje iremos falar de comunicação. Estamos falando durante 15
dias que o relacionamento é uma troca. Assim como atos, a
comunicação também é um ato de troca.
b. Precisamos da comunicação para termos o relacionamento como
desejamos, mas se não sabemos usá-la corretamente corremos o
risco de embarcar no fracasso com ela.
c. Se a troco de xingamentos é uma prática comum no seu
relacionamento, é um sinal desesperador e temos que consertá-la
rapidamente..
d. A troca de xingamentos e insultos é um sinal de que o sistema de
troca na relação como um todo está ladeira a baixo, em modo
negativo.

e. Isso representa ativamente que vocês estão trocando coisas ruins, e
isso sempre tende a piorar quando amamos muito a pessoa, sabe por
que? Porque queremos dar a ela, uma quantidade maior do que ela
nos deu. Vê o perigo? Se ela me dá amor, eu quero dar ainda mais,
se ela me da raiva, eu também quero dar ainda mais.
f. Nesse momento temos que pisar no freio.
g. As coisas acontecem muito rapidamente no campo psicológico. Uma
vez que me sinto rejeitada, começo a ficar com raiva, a raiva cresce a
medida do que eu ganho e o troco na mesma moeda é sempre em
uma intensidade muito maior. Vê a importância de trabalhar a rejeição
em si mesma??
h. Bom, ninguém tem bola de cristal, e por mais que você saiba o que o
outro está pensando, se você continuar com essa certeza, não vai
melhorar seu relacionamento. Então vou ensinar você como
expressar suas opiniões de forma não violenta em 5 passo
i. Anote ai!
1. Quanto mais seu amor ouvir exigências, mais vai se afastar de
você. Ninguém gosta de ser cobrado frequentemente. Isso
leva ao afastamento.
2. Corte do seu vocabulário a palavra DEVER, você devia isso
ou devia aquilo. Essa palavra deixa seu amor mais longe de
você a cada dia. Ninguém gosta de ser cobrado dessa forma.
Por mais que ele deva algo, tente cobrar da seguinte forma:
Você poderia ter feito dessa ou daquela forma. Você poderia é
bem menos agressivo do que DEVERIA. Dever faz com que a
pessoa sinta que fracassou com você e uma vez que ela sinta
que não consegue mais ter sucesso, ela vai embora.
3. Ouça mais o que seu amor tem a dizer: Quando sinto que fui
ouvido e escutado, consigo perceber meu mundo de uma
maneira nova e ir em frente. É espantoso como problemas
que parecem insolúveis se tornam solúveis quando alguém
escuta.
4. Pare de se concentrar no que deu errado!!! Comunique o que
você QUER! NÃO O QUE NÃO QUER MAIS. É sempre muito
importante termos certeza do que queremos, porque assim
conseguimos dizer abertamente o que queremos.
5. E por ultimo, Expressar nossa vulnerabilidade tente a deixar o
diálogo mais humanos e receptivo. Em vez de sair culpando
todo mundo, diga o quanto você se sente nervosa e magoada
quando as coisas saem de uma forma inesperada. Diga o
quanto isso te deixa triste.
j. Dessa forma você não só vai estar realmente colocando na mesa

tudo aquilo que te fere, como também estará indo em direção ao que
você busca e poderá “rodar a baiana com elegância” - no bom sentido
é claro, já que um relacionamento é feito de amor e não de vingança.

17. Mudando aspectos do relacionamento
a. Agora que você sabe qual é a melhor forma de comunicar o que você
quer, está na hora de negociar as mudanças no seu relacionamento.
b. Para isso você vai pegar aquela listinha que fizemos no dia 13, das
coisas que poderiam ser melhores no seu relacionamento, as coisas
que você gostaria que seu amor fizesse para você e vai escolher uma
forma de comunicar isso para ele. Você não precisa despejar a lista
sobre a pessoa de uma vez só. Vá aos poucos dizendo o que você
espera do seu amor, o que ele poderia fazer para que você se
sentisse mais segura e amada.
c. Lembre-se de ser clara. Lembre-se de utilizar os 5 passos de ontem!
d. Leve os dias que precisar, mas nunca despeje tudo de uma vez só.
Ele tem que saber e o mais importante. De tempo para ele digerir
todas as informações. Não espere que ele vá fazer o que você pede
no dia seguinte.
18. Revertendo as coisas ruins (resgatando as coisas
boas)
a. Olá seja bem vinda a mais um dia de desafio. Esse vai ser nosso
exercício mais complexo, vamos fazer varias listas e trabalhar nelas.
Vou te explicar alguns princípios e você vai aplicar eles no dia a dia.
b. No dia de hoje vamos falar de como reverter as coisas ruins. Depois
vamos fazer uma lista com as coisas ruins que queremos reverter e
traçar um plano para realmente fazer com que isso aconteça.
c. Primeiro quero falar para você de um ponto que estraga qualquer
relacionamento: colocar expectativas e esperar coisas das pessoas.
Isso faz com que a pessoa que, eu espero tais coisas vá embora, ou
se afaste. Você pode observar e sentir isso no seu coração. Se
alguém começa esperar muitas coisas de você, você se sente pesada
e intimidade, coloque essa mesma realidade voltada para o trabalho,
no caso de um chefe.
d. Não vou entrar em méritos aqui de “Ah mais tem coisas que nós
realmente devemos esperar de um relacionamento.”
e. Se você pensa assim e não está disposta a fazer isso por vocês eu
sinto muito, mas você vai perceber que quanto mais expectativa
coloca, mais a pessoa se afasta.
f. E sim, remover as expectativas vai trazer muitos benefícios. 2
grandes em especial. O primeiro é que você vai tirar esse peso
energético das suas esperanças de cima do outro. O segundo é que
você vai tirar esse mesmo peso de cima de você, sim pois todas
essas expectativas pesam demais. E isso vai te deixar bem mais leve
e feliz com o que a outra pessoa puder dar.
g.

h. Então o primeiro passo nesse exercício vai ser fazer uma lista com
todas as expectativas que você colocou no seu amor.
i. Depois que a lista estiver pronta, você vai pegar item por item e
renunciar essa expectativa falando a seguinte frase, bem como eu
vou dizer para você agora, então anote:
j. “Eu renuncio profundamente, esse pensamento em respeito a força
que o meu amor tem de ser ele mesmo.”
k. Repita a frase até que você sinta que já não quer mais aquilo que
você estava renunciando. Ou que já conseguiu deixar para lá.
l. Repita esse processo com todos os itens.
m. Depois de ter renunciado todas as expectativas e coisas que você
esperava que a pessoa fizesse, perceba se ainda sobra algo ruim no
relacionamento, ou se as coisas ruins eram baseadas nas suas
próprias expectativas.
n. Se ainda sobrar, liste o que ficou.
o. Por exemplo, se ele fez de fato algo te magoou, etc. Pause o audio
quantas vezes precisar e faca a sua lista.
p. Então agora eu vou te contar como funciona um relacionamento.
q. Ele é regido na base das trocas, quando alguém não consegue trocar,
vai embora, ou se afasta até conseguir ir.
r. Quando a troca é um pouco mais, o relacionamento permanece.
s. Isso ocorre tanto para coisas boas quanto para coisas ruins, por
exemplo se eu faço uma janta com carinho para ele, ele um tempo
depois me da algo que eu gosto, me da um momento especial, faz
algo especial também.
t. Porém o relacionamento também sobrevive de coisas ruins, por
exemplo críticas.
u. Se eu critico algo em meu parceiro, ele devolve isso um pouco mais,
me criticando mais.
v. Mas para reverter esse processo, quando se trata do negativo, temos
de devolver um pouco menos, e nos sentirmos satisfeitas e, devolver
menos para conseguir retornar para o positivo. Por isso esse
exercício requer que você renuncie as expectativas, pois elas dão
força para você ter motivos para criticar mais, devolver mais no
negativo. Renunciar as expectativas vai te ajudar muito a conseguir
reverter esse processo. Mas requer de você uma abertura e
disposição para isso.
w. Agora é com você, uma lista de expetativas, depois renuncia todas
elas, ai veja o que ficou que não eram expetativas, e tente trocar mais
se for bom, menos se for ruim, ficando satisfeita com esse menos.
x. Otimo exercício e até amanhã.
y.
19. Elogie o que gosta
a. Olá! Seja bem vinda de volta!!! O exercício de hoje vai ser muito fácil.
Todo mundo gosta de ser elogiado não é mesmo?? E como vimos
ontem, que muitos relacionamentos ficam baseados na crítica,

justamente por causa das expectativas que criamos, hoje faremos ao
contrário.
b. Você vai fazer uma lista com tudo aquilo que gosta no seu amor, que
gosta que ele faça para você, que gosta que ele faça no
relacionamento. Aprecie essa lista e sinta como você se alegra com
ela.
c. No dia de hoje, e em todos os outros dias, você vai dizer algo dessa
lista para seu amor.
d. Em doses homeopáticas, vai elogiar diariamente, uma coisa, comece
pequeno e vá aumentando na medida que ele retribuir, lembra??
e. Elogie pequenas coisas, e espere o resultado. Você vai se
surpreender.
f. Ótimo exercício e até amanhã!
g.
20. Crie um clima
a. Olá!! Seja muito bem vinda de volta! Esse é o nosso 20o dia de
exercício e hoje vamos passar um tempo elaborando um encontro.
b. Todo mundo gosta de surpresas positivas, e com o seu amor não é
diferente.
c. Para começar pense em algo que ele vá gostar. Planeje os detalhes
de como você vai criar esse clima. Pense se vocês irão ficar em casa
ou irão a algum lugar. Você pode fazer surpresas ótimas em casa ou
pode fazer surpresas ótimas em outros lugares também. seja
criativaa, mas nucna vá longe demais. Lembre-se sempre do nosso
sistema de troca. Para o amor ter chance, faça coisas positivas, mas
comece pequeno para que ele tenha capacidade de retribuir isso ao
logo dos dias.
d. Algumas dicas do que pode ser feito são: - noite do cinema com filme
picante, compre lingeries novas, coloque velas no quarto,
musiquinhas sensuais, faça um jantar a luz de velas, tomem banho
juntos, etc. Lembrando sempre de fazer algo que ele gosta.
e.
f. Depois que você se programar, Prepare psicologicamente a vítima -
mande uma msg e diga que vai ter surpresa.
g. Quando estiverem juntos, faça com que ele lembre de como se
conheceram e das coisas que vocês gostavam de fazer. Diga o
quanto o relacionamento é importante para você. Se coloque
vulnerável, esteja realmente disponível para a relação e seja feliz!!!
h. Tenha um ótimo exercício e ótimo dia!
21. Feedback
a. E chegamos ao último dia de desafio. No dia de hoje gostaria que

você fizesse uma reflexão sobre como seu relacionamento estava
antes do desafio e como o vê agora.
b. Essa reflexão é de extrema importância para sua evolução pessoal.

c. Você poderá perceber que conseguiu ver muitas coisas que te
prejudicam e encontrar o que realmente quer para fazer desse
relacionamento um sonho.
d. Escreva quais foram as mudanças mais positivas que você implantou
na sua vida e quais os resultados delas no seu dia a dia, com seu
amor e talvez com as demais pessoas que você vive.
e. Deixe um depoimento para mim sobre isso! Eu vou adorar ler como
foi sua jornada!!!
f.
g. E antes de finalizar nosso tempo juntas, eu queria agradecer
profundamente por você ter passado esse tempo comigo e ter dado
essa chance para si mesma e para seu relacionamento. Espero que
possamos passar novos momentos juntas.
h.
i. Até a próxima!

Parte 03 - Construindo uma imagem adequada sobre o relacionamento
1. O que você não quer no seu relacionamento?

2. asdf
3. asdf
4. sd
5. sdf
6. safd
7. sdf
15. O que você quer no seu relacionamento? O que é importante para você?
16. Como saberá se tivesse alcançado as mudanças que espera? (marco no
caminho - crie um gancho)
Parte 04 - Abrindo espaço para o amor
17. Encaixando o quebra cabeça -

a. Sobre a percepção que teve consigo mesma, o que terá que abrir
mão (sentimentos/ comportamentos) para dar continuar cultivando
esse relacionamento?
b. O que você pode encontrar dentro de si mesma que complete o que
abriu mão? encontrar um comportamento/sentimento positivo interno,
adequado equilibrar as coisas?
c. Como seria essa nova eu?
d. Em que momentos essa nova eu precisará atuar?
18. Criando mudanças necessárias no seu dia a dia para você incluir esse
relacionamento - Tempo
relacionamento - Espaço
relacionamento - Integratividade
Parte 05 - Efetivando as mudanças (tenho que melhorar o nome)
21. Percebendo a Imagem Comum atual no dia a dia (ela se mostra em ouros
aspectos.
22. Mudando a Imagem Comum no dia a dia.
23. Feedback da Mudança e #EuMeAssumoAssim (pensar em # melhor kkkk) e
somente assim.
nao gosta cantando vitoria

paga de paizao
nao presta atenção
quer obrigar a fazer o que não quer - chantagem emocional

reclamação
se mete em assunto que não lhe diz respeito

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