1.

RESUMO DO CAPÍTULO
2. COMER COM REGULARIDADE E ATENÇÃO
3. SEMPRE FAZER SUAS REFEIÇÕES EM SEUS HORÁRIOS FREQUENTE
- POIS VAI AJUDAR VOCÊ A COMER DE FORMA REGULAR , DEVAGAR E COM ATENÇÃO
FAZENDO COM QUE NATURALMENTE VOCÊ CONTROLE O QUANTO QUE VOCÊ COME ,
RESPEITANDO SEMPRE SUA SACIEDADE.
- COMER “BELISCANDO “ : EVITE NOS INTERVALOS BELISCA , PRESERVE SEMPRE A
SUA SACIEDADE E SE PERGUNTE TODAS A VEZES SE VOCÊ REALMENTE ESTÁ COM
FOME OU SÓ ESTÁ ANSIOSA , NERVOSA , ENTEDIADA ….etc
- NÓS DEPARAMOS MUITO COM O QUANTO A COMIDA ENVOLVE OS SENTIMENTOS :
POR ISSO QUE É TÃO ESSENCIAL QUE VOCÊ RESPEITE A SUA SACIEDADE PRA QUE
VOCÊ DESFRUTE MELHOR DA AQUELE ALIMENTO , SENTINDO O SABOR E A
CONSISTÊNCIA DO ALIMENTO. E MUITO EVIDENTE QUE VOCÊ SEJA MAIS
ESTIMULADA A COMPRAR ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS COMO: SALGADINHOS
E GULOSEIMAS . PORTANTO O EVITAR COMPRAR E MUITO IMPORTANTE PRA QUE
VOCÊ NÃO SEJA ESTIMULADA .

- COMER EM AMBIENTES APROPRIADOS

- O AMBIENTE ESTÁ TOTALMENTE LIGADO O QUANTIDADE DE QUE VAMOS INGERIR DE
ALIMENTOS SEM DESFRUTAR DE NOSSA SACIEDADE E NEM DO ALIMENTO , LOCAIS
COM SONS, CHEIROS , CONFORTO ,CONDIÇÕES DE LIMPEZA.
- LUGARES LIMPOS , TRANQUILOS E CONFORTÁVEL : FAZ COM QUE VOCÊ DESFRUTE
MELHOR DO ALIMENTOS , O ATO DE ATENÇÃO MELHORAR FAZENDO COM QUE VOCÊ
COMA DEVAGAR E RESPEITE A SUA SACIEDADE , MELHORANDO A SUA CONVIVÊNCIA
COM A COMIDA .
- TELEFONES CELULARES , TELEVISÕES , TABLETES… etc
- FAZ COM QUE VOCÊ NÃO TENHA ATENÇÃO E ACABE COMENDO MAIS QUE O
NECESSÁRIO.
- COMER FORA DE CASA : E EVIDENTE QUE AS PESSOAS COMAM MAIS QUANDO
ESTÃO EM AMBIENTES COM GRANDES QUANTIDADES DE COMIDAS E OPÇÕES ,
PORÉM PARA QUE VOCÊ CONSIGA RESPEITAR SEMPRE A SUA SACIEDADE E NÃO
COMER MAIS DO QUE O SEU CORPO PRECISA : E SEMPRE COMER 1 VEZ E SE VOCÊ
VÊ QUE NÃO SE SATISFEZ AÍ SERIA IDEAL REPETIR .
- DICA 1 : QUANDO FOR COMER FORA EM LUGARES COM GRANDE QUANTIDADE DE
COMIDA , SEMPRE TENTE PEGAR UM POUCO DE CADA COISA : ASSIM VOCÊ
DESFRUTA DE TODOS OS SABORES QUE A COMIDA ENGLOBA E SATISFAZENDO A
SUA RELAÇÃO COM A COMIDA .

- COMER EM COMPANHIA
- E IMPORTANTE SEMPRE PRIORIZA TER REFEIÇÕES EM FAMILIA , AMIGOS , COLEGAS
DE TRABALHO : ISSO FAZ COM QUE VOCÊ POSSA MELHORAR SUA RELAÇÃO COM A
COMIDA , TRAZENDO UM FORTALECIMENTO NOS LAÇOS COM OS SEUS AMIGOS E
PARENTES , AUMENTA O ENTROSAMENTO ENTRE OS GRUPOS DE TRABALHO OU DE
AMIGOS , FAZ COM QUE VOCÊ TROQUE DIFERENTES EXPERIÊNCIAS AO LADO DE
QUEM VOCÊ CONVIVE . FAZENDO COM QUE VOCÊ NÃO COMA RAPIDAMENTE . A
PARTICIPAÇÃO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES NO PREPARO DA COMIDA E MUITO
IMPORTANTE . POIS ELES VÃO CONHECER O COMO ELES SÃO FEITOS , CONHECER
NOVOS ALIMENTOS E DESFRUTAR DE COMO ELES SÃO PRODUZIDOS E TRAZENDO O
BENEFÍCIO DE TER UMA RELAÇÃO MELHOR COM A COMIDA .
PRINCIPAIS ORIENTAÇÕES DESSE CAPÍTULO :

- ELE TROUXE O QUÃO IMPORTANTE É COMER DEVAGAR , SEM PRESSA E O QUANTO

ISSO ENGLOBA NA QUANTIDADE DE COMIDA QUE VOCÊ COME !
- EVITAR A TECNOLOGIA ENQUANTO COME
- RESPEITAR SEMPRE SUA SACIEDADE : PRINCIPALMENTE EM RESTAURANTES QUE
TRAZEM UMA GRANDE VARIEDADE DE COMIDAS
- APRENDER O QUÃO IMPORTANTE AS CRIANÇAS E OS ADOLESCENTES A
PARTICIPAREM DO PROCESSO DE COMO A COMIDA A FEITA
- O COMER RODEADO DE AMIGOS , COLEGAS E FAMILIA : FAZENDO COM QUE VOCÊ
FORTALEÇA CADA VEZ MAIS SEUS LAÇOS .
- COMER EM LUGARES LIMPOS , CONFORTÁVEIS E TRANQUILOS E IMPORTANTE PRA
SUA RELAÇÃO COM A COMIDA .

-O IMPACTO PARA A PROMOÇÃO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ADEQUADA

- QUANDO NÃO SOMOS ESTIMULADOS DEIS DE PEQUENOS QUE O ÁTO DE COMER

NÃO É SÓ PRA FICAR FORTE , E SIM PRA QUE VOCÊ MELHORE A SUA RELAÇÃO COM
A COMIDA E QUE SER ESTIMULADO A COMER SEM TECNOLOGIA E COM A FAMILIA E
IMPORTANTE , LÁ NA FRENTE TALVEZ VOCÊ NÃO TENHA PROBLEMA COM O MEDO DE
COMER OU COMER COMPULSIVAMENTE SEM RESPEITAR SUA SACIEDADE : POIS
DEIS DE PEQUENO VOCÊ FOI ESTIMULADO A SEMPRE PRIORIZAR O ATO DE COMER
COMO UMA RELAÇÃO DE PRAZER . POR ISSO QUE É TÃO IMPORTANTE QUE AS
CRIANÇAS DEIS DE PEQUENAS POSSAM PARTICIPAR DE ALMOÇOS EM FAMILIA NA
MESA , QUE TECNOLOGIA NA HORA DE COMER NÃO PODE . PORTANTO ESSES
PEQUENOS REQUISITOS PODEM EVITAR PROBLEMAS LÁ NA FRENTE : POR ISSO QUE
É PODE SER TAO DIFÍCIL PRA ALGUMAS PESSOAS , SE CONTROLAREM EM MEIO DE
GRANDE QUANTIDADE DE ALIMENTOS E VARIEDADES . POIS NUNCA FORAM
ENSINADAS O QUÃO IMPORTANTE É O PRAZER COM A COMIDA QUE INFLUÊNCIA A
QUANTIDADE CERTA QUE SE DEVE COMER .

- PRINCIPAIS ORIENTAÇÕES QUE SÃO DESCRITAS NESSE CAPÍTULO

- COMER SEMPRE COM ATENÇÃO .

- RESPEITAR SUA SACIEDADE .
- O QUÃO IMPORTANTE É COMER ENTRE PESSOAS QUE CONVIVE COM VOCÊ.
- COMER EM LUGARES APROPRIADOS E LIMPOS .

NOME : JÚLIA DE ALCÂNTARA DINIZ ARAÚJO

CURSO : NUTRIÇÃO
MATRÍCULA : 2211251
PROFESSORA : ELIANE