20 DICAS essenciais para

uma introdução alimentar

de sucesso

POR JULIA VARGEM

 1º

A SBP recomenda somente

leite materno ou
fórmula até os 6 meses.
 2º

O leite materno ou
fórmula continua sendo
importante e principal
alimento do bebê até seu
1º ano de vida.
 3º
Os novos alimentos devem ser
oferecidos separados e levemente
amassados com o garfo, sem a
necessidade de peneirar ou
liquidificar, ou também cortados
em formato palito, que é chamado
método blw
 4º
Aos 6 meses, a criança deve
começar a receber 3 refeições, e
ao longo dos meses essa
alimentação deverá evoluir
gradualmente até que seja criada
uma rotina e as refeições sejam
oferecidas sempre nos mesmos
horários que a família costuma
comer.
 5º
não tem horário certo pra dar a
comida, adapte de acordo com a
rotina da sua família. Se o bebê
dormir na hora de comer, espere ele
acordare ofereça a comida ou a
fruta, o bebê tem que estar
tranquilo pra comer bem.
 6º
Conforme o bebê cresce e
desenvolve suas habilidades para
segurar a colher e levá-la à boca,
estimule-o a comer sozinho, em seu
próprio prato.
 7º
Oferecer água própria filtrada em
vez de sucos, refrigerantes e outras
bebidas açucaradas. Suco natural
sem açúcar somete a partir de 1 ano,
antes disso pode atrapalhar a
criança na adaptação da agua.

 8º
Não oferecer açúcar nem preparações ou
produtos que contenham açúcar à criança
de até 2 anos de idade (como por exemplo
molhos de tomate que contenham açúcar
nos ingredientes, ou usar o açúcar para
dourar frango e outros alimentos.
E após os 2 anos, pode oferecer
eventualmente, nada de exageros!

 9º

comece a criar o costume de ler os

rótulos dos produtos (como por exemplo:
o composto lácteo, tem açúcar nos
ingredientes, e um monte de outros itens
que não são recomendados para os bebês).
quando por sua vez o leite integral, tem
apenas leite nos ingredientes.

 10º

Não oferecer sal antes de 1 ano,

pois pode sobrecarregar os rins
e pode aumentar as chances de
hipertensão.

 11º
Zelar para que a hora da alimentação da
criança seja um momento de experiências
positivas, aprendizado e afeto junto da
família. nada de chantagens emocionais

por exemplo: 'se não comer não vai brincar'.

'COME TUDO PRA GENTE PASSEAR DEPOIS'
'SE NAO COMER VAI FICAR DOENTE E TOMAR INJEÇÃO'

 12º
Prestar atenção aos sinais de fome e de
saciedade da criança e conversar com ela
durante a refeição.

NUNCA em hipótese alguma force sua

criança a comer!

 13º
Quando seu bebê recusar determinado
alimento, ofereça-o novamente em outras
refeições (não precisa ser em dias seguidos).
Porem nunca deixe de ofertar variando a
forma de preparo ajuda a aceitação.
EXEMPLO: BEBÊ ESTÁ RECUSANDO ARROZ
FAÇA: BOLINHO DE ARROZ, ARROZ COM CENOURA E
AÇAFRÃO, RISOTO, ARROZ NA CANJINHA, ARROZ
COM ESPINAFRE E ETC.

 14º
INCLUA SEU BEBE NA COZINHA, PEÇA PRA "TE
AJUDAR" A DESCASCAR A BETERRABA QUE ELE ESTA
RECUSANDO.
DEIXE ELE EXPLORAR AS BOLINHAS DO MAMÃO QUE
ELE ESTÁ RECUSANDO, COLOQUE UM LENÇOL VELHO
DO CHÃO, DEIXE ELE BAGUNÇAR! SEM PRESSÃO
QUANTO MAIS PRÓXIMO O BEBE ESTIVER DO
ALIMENTO, MUITO MELHOR É ACEITAÇÃO DELE, E
MENOR AS CHANCES DE SELETIVADE ALIMENTAR.

 15º

leve seu bebê a feira, ao hortifruti,

sempre repita os nomes das frutas e
legumes pra ele ir conhecendo, deixe
ele “te ajudar” a escolher as frutas,
isso deixa os bebês muito próximos
ao mundo dos alimentos saudáveis!
 16º
Proteja sua criança da publicidade dos
alimentos nas idas ao supermercado, os
varejistas sempre deixam produtos com
personagens infantis na altura nos pequenos,
favorecendo assim o interesse por esses
produtos através das crianças. e 100% dos
produtos são cheios de açúcar e ultra
processados.

 17º
Os hábitos alimentares são formados nos primeiros
anos de vida. Nesta fase, não ofereça açúcar, frituras
e alimentos ultra processados como achocolatado,
refrigerantes, sucos de caixa, salgadinhos, gelatina,
balas, biscoitos, bolachas, salgadinhos de pacote,
macarrão instantâneo e salsicha.

Esses alimentos são ricos em açúcar, sal e gordura e

podem prejudicar a saúde da criança, uma vez que
dificultam a aceitação de alimentos saudáveis e
favorecem o excesso de peso e outras doenças em
idade precoce.

 18º

Lembre-se sempre que o paladar do bebê é limpo e

puro, ele pode chupar limão, comer cebola crua,
maracujá puro, jiló, abacaxi, agrião e entre outros
sem problema algum.

NÃO TEM NECESSIDADE DE ADOÇAR O MARACUJÁ, O ABACATE

E ETC. NOS ADULTOS QUE TEMOS ESSA NECESSIDADE POrqUE
NOSSO PALADAR É VICIADO POR CONTA DO CONSUMO
FREQUENTE DE AÇÚCAR.

 19º
NÃO USE TELAS, BRINQUEDOS, E DISTRAÇÕES NA HORA DA
REFEIÇÃO, BEBES DISTRAIDOS NEM SABEM O QUE ESTÃO
COMENDO E NÃO PERCEBEM SE JÁ ESTÃO SACIADOS! FORA
QUE NÃO MASTIGAM DIREITO E ISSO AUMEMTA CHANCE DE
ENGASGO!
SE O BEBÊ NAO QUEISER FICAR NO CADEIRÃO, SENTE ELE NO
SEU COLO, NO CHÃO, SE ELE QUISER SE MOVER, NÃO VÁ
ATRÁS DELE, DEIXE QUE ELE VENHA PEGAR A COMIDA!
TENHA MUITA PACIÊNCIA E NAO DESISTA!

 20º
Quando o açúcar é inserido antes dos 2 anos, vicia o
paladar do bebê e com o tempo ele vai ficando seletivo,
recusando alimentos definidamente. e lá na frente é
bem mais difícil lidar com essa seletividade. Depois dos
2 anos, pode oferecer alimentos que contenham açúcar,
porem significa que a "porteira do doces está aberta" dê
sempre prioridade as frutas, verduras e legumes.

FRUTAS SÃO ESSENCIAIS E PRIORIDADE SEMPRE!

DOS 6 MESES AOS 9 MESES OFERECÇA SOMENTE VARIEDADE DE
FRUTAS NO CAFÉ DA MANHA E LANCHINHOS.
DEPOIS DOS 9 MESES COMECE OFERECER ALGUMA RECETINHA
JUNTO COM A FRUTA PRA VARIAR O CARDÁPIO!