Autoestima

Um conceito muito usado

popularmente, mas será que
você sabe seu real
significado?

Entenda o conceito, conheça os diferentes tipos e

suas causas, além de ótimas dicas e indicações

para você exercitar a sua autoestima!

NÃO CONFUNDA AUTOESTIMA COM
AUTOIMAGEM!

A autoestima pode ser entendida

A autoimagem se refere a imagem
como o apreço que nós sentimos
física que temos de nós mesmos. De
por nós mesmos, o quanto
maneira simplificada, se refere a
valorizamos e gostamos da nossa
como vemos a nossa aparência.
própria companhia.

Autoestima é um conceito
Muitas pessoas acabam cometendo
complexo, uma vez que para gostar
o equívoco de igualar esses dois
de mim, é necessário que eu me
conceitos. A autoestima diz respeito
conheça, saiba quais são meus
a aceitação e apreciação integral de
pontos fortes e baixos, consiga
si, não apenas da sua aparência.
aceitá-los e integrá-los.
 A BAIXA AUTOESTIMA PODE
SER CLASSIFICADA

EM DOIS TIPOS
SITUACIONAL
Sabe aqueles dias em que
você acorda pra baixo,
odiando sua aparência, se
sentindo incapaz e
desanimadx consigo
mesmx? Então, essa é a
autoestima situacional, ou
seja, que varia a depender
da situação. CRÔNICA
Quando esses
sentimentos
situacionais se mantém
por um período
prolongado, o quadro
pode se tornar crônico
e pode necessitar de
uma ajuda profissional.
 OS ASPECTOS QUE NOS
MOTIVAM
Há três aspectos motivacionais que
direcionam as pessoas, que,
quando satisfeitos, as fazem sentirem-se
bem, e que correspondem às dimensões
da autoestima

1) O motivo para se sentir valorizado e

aceito.
Nós nos sentimos mais confiantes e bem
conosco quando somos incondicionalmente
valorizados e aceitos. Isto é, quando somos
acolhidos, compreendidos e amados, sem
condições para isso.

2) O motivo para se enxergar

como eficaz ou capaz de agir
Em geral, as pessoas com autoestima
saudável acreditam que são capazes de
manejar situações desafiadoras. Elas têm a
percepção de que o sucesso em suas
conquistas corresponderam aos seus
esforços, e de que o fracasso não
necessariamente diz respeito à sua
incapacidade.
3) O motivo para encontrar significado,
validade e coerência em sua vida.
A partir dessa aceitação incondicional e da
elaboração dos sucessos e fracassos, tem-
se a motivação para orientar os objetivos e
estabelecer valores para a vida,
enxergando-a como importante.
 A RELAÇÃO DA AUTOESTIMA
COM A INFÂNCIA

Uma das causas de baixa

autoestima crônica é receber
afeto inadequado ao longo da
vida, por parte dos cuidadores.
Dessa forma, a criança pode
não se sentir valorizada e
aceita.

Na infância, a autoconfiança e o autorrespeito que a

criança terá podem ser alimentados ou não pelos adultos
de referência. A autoconfiança e o autorrespeito se
constroem quando as pessoas são respeitadas, amadas,
valorizadas e encorajadas a confiarem em si, e os
primeiros anos de vida são fundamentais para que a
autoestima se desenvolva no futuro.
 DICAS PARA INVESTIR NA
AUTOESTIMA

Apesar da forma como a sua

infância pode ter sido difícil,
as pessoas, quando adultas,
têm controle sobre suas vidas
e podem investir em
aumentar sua autoestima.
1) Viver conscientemente.
Viver conscientemente é ter a
consciência de tudo o que afeta os
seus valores, metas, atos e
propósitos, e se comportar de
acordo com isso. É assumir a
responsabilidade pela percepção
consciente adequada à ação na
qual se está engajado, isto é, viver de
maneira responsável em relação à
realidade, e isso é o que fundamenta
a autoconfiança e o autorrespeito.
 DICAS PARA INVESTIR NA
AUTOESTIMA

2) Investir na autoaceitação
Se auto aceitar é focar na
experiência com uma atitude que
não focaliza a aprovação ou
desaprovação, apenas a vontade de
conhecer.
Se auto aceitar não quer dizer deixar
de mudar ou melhorar alguns
aspectos sobre si, pelo contrário, a
autoaceitação é uma pré-condição
à mudança. A partir do momento
em que você aceita o que sente e
quem é, é possível se tornar
plenamente consciente de suas
escolhas e atos, permitindo que
hajam mudanças.
3) Libertar-se da culpa.
Quando avaliamos nosso
comportamento, o fazemos segundo
alguns padrões, que podem ser os
nossos próprios ou comparativos aos
de outras pessoas.
A depender da maneira com que
fazemos essa avaliação, podemos nos
condenar, nos sentir culpados, e até
mesmo continuarmos presos aos
padrões que reconhecemos como
inadequados, de maneira passiva.
Dessa forma, é muito importante
livrar-nos da culpa que nos prejudica.
 DICAS PARA INVESTIR NA
AUTOESTIMA
5) Viver com um propósito
Possuir metas e objetivos e focar
neles ao longo da vida é um grande
aliado para uma autoestima
saudável. Por isso, é sempre bom
4) Desenvolver a auto
refletir, o que faz o seu coração
assertividade
bater mais forte? O que te provoca
Ser auto assertivo nada mais é que
paixão? Encontre essa causa e lute
respeitar e valorizar a sua
por ela!
autenticidade. Sendo honesto
consigo mesmo, não alterando
assim a realidade dos próprios
valores. É ser fiel à si mesmo e às
coisas em que acredita, a fim de se
valorizar.

6) Desenvolver a integridade pessoal

Aliada à auto assertividade e à auto aceitação, a
integridade pessoal diz respeito a ser fiel à sua própria
essência, entendendo que existem características boas
em si, assim como defeitos, que podem coexistir, e não
há nada de errado nisso! Assim como consiste em
analisar em quais pontos você pode estar tendo uma
visão distorcida de si mesmo. A integridade pessoal
também está diretamente associada com os seus
valores, crenças e ações, no que tange à coerência e ao
quanto você é fiel a si mesmo.
 A AUTOESTIMA É UMA
PRÁTICA DIÁRIA!

Aprender a gostar si mesmo é uma

prática diária que demanda uma rotina,
e repetições, por meio da auto
consciência, auto aceitação, auto
assertividade e a auto responsabilidade.
Possuir uma autoestima saudável
requer disposição para trabalharmos
com nós mesmos!
Indicações de livros,
vídeos e filmes sobre
autoestima

Filme: Comer, rezar, amar - 2010

Filme: The Call to Courage - Brené

Brown (Netflix)

Vídeo: Autoestima parte I e parte II -

Chá de Quinta, com Dra. Carmem
Beatriz Neufeld

Vídeo: O homem com um buraco no

peito

Livro: Apaixone-se por si mesmo -

Walter Riso
 Referências

Branden, N., & Gouveia, R. (1995). Auto-estima:

como aprender a gostar de si mesmo. São Paulo:
Saraiva.
Stets, J. E., & Burke, P. J. (2014). Self-esteem and
identities. Sociological Perspectives, 57(4), 409-
433.

Vídeos:
Chá de Quinta sobre Autoestima parte I - Dra
Carmem Beatriz Neufeld:
https://www.youtube.com/watch?
v=pDsJXQMBOyg&t=1953s
Chá de Quinta sobre Autoestima parte II - Dra
Carmem Beatriz Neufeld:
https://www.youtube.com/watch?v=-vCzR039ytE