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  • Planilha Boost PRO ABS Smartphone Semana1

    Enviado por

    Fabricio
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    Plano de treino para deixar abdômen super trabalhado

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    de 1

    Segunda-feira

    Exercícios Séries Reps Desc.

    CREF 019955-G/SC
    Renato Silvano
    Abs Supra Solo com Mão Deslizando 3 15 45 seg
    ABS Sit Up 3 15 45 seg

    Terça-feira

    CREF 019955-G/SC
    Renato Silvano
    Exercícios Séries Reps Desc.
    OFF

    Quarta-feira

    CREF 019955-G/SC
    Exercícios Séries Reps Desc.

    Renato Silvano
    ABS Oblíquo Na Extensão Lombar 3 12/12 45 seg
    Abs Oblíquo De Lado No Chão 3 12/12 45 seg

    Quinta-feira

    CREF 019955-G/SC
    Renato Silvano
    Exercícios Séries Reps Desc.
    OFF

    Sexta-feira
    Exercícios Séries Reps Desc.
    CREF 019955-G/SC
    Renato Silvano

    ABS Bike 3 15/15 45 seg


    ABS Infra Deitado 3 15 45 seg

    Sábado
    CREF 019955-G/SC
    Renato Silvano

    Exercícios Séries Reps Desc.


    OFF

    Fabrício o gregorio - faoliveiragregorio@gmail.com - IP: 168.0.224.253

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