Manual da Bailarina

A importância de alguns “por quês”.

* Por que é feito o aquecimento?

O objetivo do aquecimento é preparar o corpo para que ele possa executar bem os movimentos e não correr os riscos de
distensão muscular, lesões, etc. Sabe-se também que, quando o aluno está devidamente aquecido, sua flexibilidade e seu
equilíbrio aumentam.

* Por que a bailarina deve usar collant e meia calça para fazer as aulas?
Por permitir uma maior liberdade dos movimentos e para que o professor tenha uma visão ampla e clara do corpo
trabalhando. Assim sendo, não se permite o uso de camisas ou malhas largas por cima do collant, pois a postura da aluna
fica encoberta; nem de tornozeleiras, meias tipo leg, pois “cortam” a linha dos pés e pernas; e nem anéis, pulseiras, brincos
grandes, colares, pois tiram a concentração.

* Por que o cabelo deve estar sempre preso em coque?

Por permitir trabalhar melhor a linha do pescoço e da cabeça. Quando o cabelo está solto ou com franjas, a aluna se
distrai mais facilmente ao tirá-la dos olhos e, também tira a força da cabeça nos movimentos de giro.

* Por que a bailarina usa sapatilhas para dançar?

Por permitir uma maior fluidez de movimentos e o deslize pelo chão sem machucar os pés. As sapatilhas devem ser
macias e flexíveis, não podem estar apertadas nem largas demais.

PARA CRESCER COMO BAILARINA

Muitas de vocês começam a dançar muito pequeninhas e conforme vão crescendo e amadurecendo, vão se dando conta
de que fazer ballet é um prazer, uma satisfação pessoal!
A dança é sinônimo de persistência, autodisciplina e energia, portanto, para continuar dançando, é preciso amar
realmente o que faz! A dança é uma das mais belas artes, a mais sensível. E para um melhor aperfeiçoamento, são
necessários alguns princípios básicos:
- Pontualidade é fundamental;
- Seja responsável, só falte as aulas em casos de extrema necessidade;
- Respeitar o término da aula anterior, sem entrar na sala até que o professor oriente para isso;
- Aproveitar os minutos antecedentes da aula para se aquecer e recordar alguns movimentos;
- Se chegar atrasada para aula, troque-se o mais rápido possível para não perder os exercícios e entre na sala sem
conversar e pedindo “licença” para a professora;
- Estar totalmente concentrada e com toda atenção necessária durante a aula;
- Estar corretamente uniformizada, com o cabelo em coque, com rede e muitos grampos para não soltar durante a aula e
sem fios soltos no rosto;
- Dentro da sala, não falar alto e nem correr;
- Evitar conversas paralelas e risos fora de hora, respeitando as dificuldades de suas colegas;
- Não mascar chicletes ou chupar balas na aula, pois você se desconcentra e pode acontecer algum acidente ao engoli-
los;
- Não usar jóias ou bijuterias durante a aula, pois pode machucar-se e também às suas colegas, como também se
desconcentrar;
- Assim que a aula for iniciada, ouça cuidadosamente e atentamente, procurando memorizar tudo o que a professora
estiver pedindo;
- Preste atenção em todas as explicações e correções que a professora faz a todas as alunas, pois pode aplicar-se
também a você;
- Procure “entender” o que você está errando, corrija e insista no treinamento para melhorar cada vez mais;
- Nunca pare de tentar executar um passo, mesmo que você canse ou desanime. A conquista de algo que foi difícil é mil
vezes mais recompensadora do que se você tivesse muita facilidade para executá-lo;
- Para a bailarina não tem palavras como: “não consigo”, “é impossível”;
- Seja humilde. Não se sobreponha as suas colegas por conseguir fazer algo que elas ainda não conseguiram;
- Um pequeno desconforto é normal em uma aula de ballet devido as suas exigências físicas, mas respeite o seu corpo,
não se submeta a um esforço exagerado;
- Se você estiver sentindo alguma dor, informe imediatamente o seu professor, e siga as suas instruções;
- Muitos exercícios que parecem simples, precisam ser repetidos inúmeras vezes para que sejam executados no futuro,
com perfeição. Esta arte exige um aprendizado lento, global e de muita consciência, portanto, seja paciente e confie no seu
professor para que o seu progresso seja cada vez mais satisfatório;
 - Não se desanime se na sua dança, você não ocupar o lugar ou personagem que você acha que deveria ser seu, pois
se seu professor tomou aquela decisão, alguma razão deve ter. Talvez você não tenha se dedicado tanto nas aulas e
ensaios, ou ainda não está preparada fisicamente, psicologicamente ou emocionalmente para isso;
- Aprenda a ouvir a música com sensibilidade, para que os seus movimentos sejam executados com mais graça e
leveza. Afinal a dança é uma arte!;
- Ao dançar, se ache linda! Esta é uma das partes mais maravilhosas do Ballet, a parte em que você se realiza!
Divirta-se na hora de dançar, dance com vontade, com amor, para a sua satisfação, e deixe que seus braços, corpo e
olhos falem por você e expressem sentimentos!

APARÊNCIA GERAL

Assim como muitas modalidades, o ballet possui seu uniforme próprio. A bailarina deverá estar sempre de collant, meia-
calça, coque e sapatilhas. Este é o uniforme básico e simples que deverão vestir principalmente quem está nos primeiros
anos. A sainha (nos anos mais adiantados) e a polaina são complementos que podem ser utilizados, mas quanto menos
roupas e acessórios a bailarina usar, melhor, pois estes escondem a linha das pernas e pés, o que dificulta a visualização
do professor para as devidas correções.
O cabelo deve estar muito bem preso em coque, com redinha e muitos grampos para não cair durante a aula. As franjas
devem estar presas para trás, a fim de mostrar claramente o rosto.
Lembre-se, uma bailarina deve estar perfeitamente vestida e penteada, isso faz parte da autodisciplina que acompanha
a prática do ballet, e mostra que a aluna está levando a sério o seu aprendizado.
Por isso, se produza para a sua aula, se arrume com vontade, “enfeite” o seu coque, preste atenção nos detalhes, assim,
você fará sua aula muito melhor!

POSTURA

A correta colocação do corpo é um fato muito importante, da qual tudo depende para que, em seguida, a adaptação e o
fortalecimento muscular se desenvolvam adequadamente. Nenhum exercício pode ser feito corretamente, se o corpo não
for mantido na posição correta.
Nunca olhe para o chão enquanto dança, pois além de prejudicar a movimentação correta dos movimentos, isso
influencia na postura.

PÉS

Os pés podem ficar de três maneiras ao realizar os exercícios: meia ponta, ponta e no ar. Quando o pé está fora do
chão, ou seja, nos saltos ou com pernas en l’air, o peito e dedos dos pés devem estar bem estendidos, forçando o
calcanhar para fora e para frente. Quando estão no chão, os pés e dedos devem estar relaxados, sem contração muscular,
em contato total com a superfície. Não deixe os pés caírem para frente e nem para trás.
As bailarinas devem manter os joelhos e músculos da coxa alongados, virando o en dehors da coxa até o pé.

EXERCÍCIOS NA BARRA

Uma aula de Ballet inicia-se sempre na barra, pois este é um trabalho de preparação do corpo para os exercícios no
Centro. Primeiro são realizados movimentos lentos para aquecer músculos e articulações, depois os mais rápidos para
coordenação e agilidade. É um trabalho de postura para colocação do corpo, definindo equilíbrio e sustentação,
desenvolvendo também alongamento, flexibilidade, força e resistência muscular.
Portanto, realizar bem os exercícios na barra, com postura e consciência, permitirá que sua aula flua melhor. Então, não
use a barra como suporte para os braços, não apóie os cotovelos sobre a barra e, segure-a suavemente, sem “agarrá-la”,
assim o domínio sobre o seu corpo será melhor.

EXERCÍCIOS NO CENTRO

Os exercícios no centro exigem muito mais domínio sobre o corpo, assim como força, coordenação e agilidade, pois sem
o apoio das barras, a sua postura e equilíbrio deverão ser mais precisos. São nestes exercícios no Centro, que você
começa a dançar, dar mais liberdade aos movimentos. No centro também são realizados primeiramente os movimentos
para controle do corpo, sem apoios, depois os mais rápidos, até chegarem aos saltos. Por isso, os exercícios da Barra são
tão importantes, pois proporcionará rapidez, clareza, consistência e embasamento nos movimentos que serão executados
no Centro.

“REVERANCE”

A reverance da bailarina é feita no final de sua dança, que expressa agradecimento ao público que a assistiu e aplaudiu.
E também é realizado no final de sua aula, como forma de agradecimento a professora.
“Dançar é como crescer
Um processo lento, cheio de surpresas e lutas.
A realização de feitos que parecem
impossíveis de se concretizar.
Acrobacias que exigem muito mais que
horas de treinamento.
Que só a ousadia tem a capacidade de explicar.
Um constante aprendizado
para o qual nem sempre, achamos necessário nos preparar.
É preciso ter talento.
Saber misturar, em doses certas,
força e sensibilidade.
Conhecer limites e capacidades.
Sem temer fracassos.
Amar. Amar-se.
Sem medos.
Corpo e mente em perfeita harmonia
Essa integração é o segredo da eterna liberdade,
que nos permite alcançar vôos muito, mas muito maiores.
Isto é Dançar!!!”
(Autor desconhecido)

Pequenas Regras Para A Aula De Ballet

• Seja pontual. Caso chegue atrasado à aula já iniciada, peça ao professor permissão para entrar, de maneira
discreta, sem alarde.

• Desligue seu celular. Ou melhor, deixe-o do lado de fora da sala. Aproveite e jogue fora o chiclete também.

• Descubra antes da aula se sua escola exige ou não uniforme. Caso adote providencie logo, minimize gafes
desnecessárias.

• Se a aula já começou, não importa se estejam no plié ou no adágio, aqueça-se antes de começar! É a maneira
mais eficaz de prevenir lesões e preparar o corpo para a dança. Mas faça em silêncio, em qualquer canto da sala, e
só então acompanhe a turma.

• É o professor que manda, dirige e ensina no seu território. Ele está trabalhando ali, tentando fazer o seu
melhor. Mostre algum respeito à sua condução e propostas.

• Use sua aula para estudar! Apesar de ser uma ótima ocasião para fazer novos amigos a aula de balé não é
terapia em grupo e nem um bar, converse com os amigos em outra ocasião. Aproveite cada aula como uma chance
de aprender, crescer, se concentrar e se beneficiar de tudo mais que a dança pode te proporcionar.

• Complexo de primeira bailarina é tão deselegante. A sala de aula é um local onde todos estão lá para
estudar igualmente, seus colegas não são sua platéia. Não domine o ambiente com perguntas desnecessárias ou
atitudes blasés. Cumprimente todos, seja amigável e flexível, e lembre-se que você não é o centro das atenções. A
turma sim é, em chances iguais.

• A barra é um local democrático, assim como o centro. Não seja espaçoso, você não é dono de nada e não há
lugares pré-determinados, sendo assim qualquer um pode ocupá-los.

• Fica com sede durante a aula? Normal. Muito melhor do que sair a cada momento para se refrescar é levar
uma garrafinha de água pra sala. Não atrapalha a aula e você não perderá nenhuma explicação/exercícios.

• Novatos precisam de atenção e encorajamento. Seja generoso e mostre seu apoio. Com certeza eles se sentem
mais desconfortáveis para se expor e o professor pode lhes dar mais atenção. Cuidado com o ciúmes!

• Seja pró-ativo. Se o professor pedir para que demonstre um exercício encare como mais uma oportunidade de
estudo, por que negar?

• Quem respeita recebe respeito em troca. Caso o professor divida a turma em grupos respeite os colegas
enquanto executam algum exercício. Não converse, nem fique criticando ninguém, mesmo que você veja defeitos
na sua maneira de executar. Manter as regras mínimas de boa educação é algo básico.

• Faltou na aula? Faz parte às vezes, mas nem o professor nem a turma tem culpa disso. Não adianta chegar na
aula seguinte bombardeando com milhares de perguntas ou se sentindo injustiçado. Se você perdeu matéria se
esforce para "pegar", mas sem "causar".

• Diagonais sem caos. Respeite sua vez e deixe os outros aproveitarem sua chance de fazer o exercício também.
Siga o fluxo e nunca pare no meio ou passe na frente de alguém em "movimento" numa diagonal, sem querer você
pode causar um pequeno acidente.

• Ao final da aula agradeça o professor, e ao trabalho desenvolvido ali. Se não houver "reverance" (sequência
com movimentos de braço e agradecimento) bater palmas junto dos demais colegas é um sinal de gratidão
adequado.

Etiqueta no Ballet
21 De Outubro De 2016 Nenhum Comentário

A boa conduta é sempre bem vinda, serve para todos e em qualquer lugar. Assim como todas as atividades,
a DANÇA também tem seus códigos de conduta.

Para os apreciadores, iniciantes ou não, conhece-las é importante e muito útil, afinal, se

ninguém ensinar, como saber?
PONTUALIDADE Regra imprescindível para qualquer compromisso. Se o atraso acontecer, peça licença,
permissão para entrar na sala. Faça isto de forma discreta e sem interromper o andamento da atividade.
TELEFONE CELULAR Esqueça que ele existe e faça isto somente depois de desliga-lo.
CHICLETES Não há nada mais inadequado e do que chicletes em aula de ballet. Aliás, fica aqui a pergunta;
chicletes combina com alguma atividade?
UNIFORME Verifique antes se o uso é obrigatório. A apresentação estética em aulas de ballet é de extrema
importância, não somente pela questão estética como também por questões disciplinares.
ACESSÓRIOS Esteja atento aos critérios exigidos pelo professor da classe. Alguns dispensam acessórios
adicionais como polainas, meias de lã, blusas, saias e shorts. Colares, pulseiras, anéis e brincos, não combinam
com atividade física; além disto, podem causar acidentes.
SUPORTE Esta peça acessória, exclusiva para rapazes é também utilizada por ginastas. É de extrema
importância para a proteção dos homens, principalmente na execução de saltos. É vendida em todas as lojas que
atendem o mercado. Existem modelos diferentes para bailarinos e para ginastas no entanto, a escolha é opcional
pois, para a função, ambos protegem igualmente.
CABELOS No ballet clássico é fundamental o uso de cabelos presos.. Usualmente as mulheres fazem coques.
Aliás, este é o penteado tradicional da bailarina. Não é aceitável que os cabelos interfiram na visão e por
consequência na qualidade dos movimentos. Isto sem falar nos giros que exigem velocidade extrema no
movimento da cabeça. A regra vale também para os homens. Os que não possuem cabelos curtos devem prende-
los ou usar faixas protetoras.
TRANSPIRAÇÃO É natural e importante transpirar durante a aula, por isto, tenha sempre uma pequena toalha na
valise ou mochila. Leve para a classe em todas as aulas e ensaios. Ela ficara apoiada na barra ao seu lado. É
desagradável estar sempre molhado, principalmente em atividades que exigem contato físico com os parceiros (pas
de deux).
SILÊNCIO O movimento é inimigo da palavra. O professor é a única pessoa que fala em classe. Seja respeitoso,
entenda suas orientações sem fazer uso da palavra. Não de sugestões ou faça propostas. Esta atitude será
totalmente inadequada.

AMIGOS Apesar de ser um local agradável e ótimo para fazer novos amigos, a aula de ballet não deve ser
considerada entretenimento e diversão. Converse fora da classe. Aproveite cada aula como uma chance de
aprender, crescer, se concentrar e se beneficiar de tudo o que a dança pode te proporcionar.
PRIMEIRO(a) BAILARINO(a) A sala de aula é um local onde todos estão em iguais condições. É um espaço
democrático de pratica e estudo, igual para todos. Seus colegas não são sua plateia. Não domine o ambiente. O
centro das atenções é a classe e não você. E saiba, para chegar a ser um verdadeiro PRIMEIRO BAILARINO é
preciso saber se portar, ser educado, elegante em qualquer lugar.
BARRA E CENTRO Não seja espaçoso. Em classe, não há lugares pré-determinados, sendo assim, qualquer um
pode ocupá-los em qualquer tempo. Tenha bom senso e observe.
ÁGUA Não é adequado sair da sala durante a aula. Além de perder explicações, vai atrapalhar a classe. Por isto,
para manter-se saudável, tenha sempre uma garrafa de água com você. No mercado existem vários modelos
adequados para transportar em atividades físicas.
INICIANTES X EXPERIÊNTES Você iniciante, não tenha medo de tentar, de errar. Um orientador capacitado
perceberá, mesmo errando, seu empenho e seu desejo de progredir. É função do professor corrigi-lo, mostrar a
forma correta de executar cada movimento. Siga em frente com empenho e dedicação, se esforce sempre e sua
evolução acontecerá naturalmente. Você que já é experiente, seja generoso e mostre seu apoio. Ofereça
encorajamento e estímulo aos recém chegados. Com certeza isto ajudará, e muito, a se sentirem mais confortáveis
e seguros.
SEJA PRÓ- ATIVO Se o professor pedir para que demonstre um exercício, não tenha receio, encare como mais
uma oportunidade de estudo, seja firme, siga em frente, não mostre medo ou insegurança.
DIVISÃO EM GRUPOS Quando houver divisão da turma em grupos, respeite os colegas enquanto executam os
exercícios. Não converse, nem faça críticas mesmo que veja defeitos nas execuções. Seguramente seu professor
não aceitará esta conduta. Seja educado!
PERDEU A AULA Eventualmente acontece, mas lembre, ninguém é responsável por isto. Não chegue na aula
seguinte fazendo mil perguntas , pedindo explicações ou se sentindo injustiçado. Se perdeu conteúdo, se esforce
para compensar a perda rapidamente e sem chamar atenção. Não prejudique o andamento do coletivo.
DIAGONAIS Saiba se colocar. Aguarde a sua vez e permita que os outros também aproveitem a chance de fazer a
“sequencia” . Siga o fluxo. Nunca interrompa a ação no meio ou passe na frente de um colega. Nas diagonais,
mesmo sem querer, você pode causar um acidente.
FIM DE AULA É comum um certo ritual ao finalizar uma aula de ballet. Normalmente elas são encerradas com o
REVERENCE (sequência de movimentos em agradecimento) e na sequencia, bater palmas junto dos demais
colegas é sinal de gratidão por todo o processo. Se não houver um reverance, agradecer verbalmente o professor é
sempre muito adequado e gentil.
REGRAS DEMAIS PARA VOCÊ? Se pensarmos bem, as regras nem são tão específicas assim. Na sua maioria,
são atitudes de bom senso, boa conduta, educação. Se ainda assim acha demais, repense! Talvez ballet não seja a
atividade ideal para vocês. Apesar da dança parecer um tanto divertida, é necessário disciplina e muita, muita
vocação. E, a propósito, não confunda vocação com talento.
Tags:ballet, Quartier Latin
[Saturday, November 13, 2004]

O Ballet classico e muito conhecido por sua forte influencia na formacao da disciplina de alguem. Geralmente quem ja fez ballet tem um
comportamento diferente. E um tipo de danca que exige rigidez e esforco, mas que mesmo assim nos apaixona. Portanto, aqui estao pontos
basicos que uma bailarina deve seguir para ser bem disciplinada em sala de aula.

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1. Sempre prenda o cabelo para suas aulas de ballet. O cabelo solto ou em rabo-de-cavalo atrapalha o desempenho na aula. E aconselhavel fazer
um coque.

2. Na aula voce deve se esquecer de tudo e se entregar de corpo e alma ao ballet. Deixe o relogio em casa. Ficar olhando para o relogio toda
hora e tao desconfortante! E preferivel tambem que nao use cordao, pois ele em certoos momentos atrapalha a concentracao.

3. O vestuario basico de uma bailarina inclui as sapatilhas, a meia e a malha (colant). Nao se esqueca de nenhum deles para ir a aula.

4. Procure nao se atrasar para chegar a aula. Alem de ser meio sem graca, voce pode perder alguns exercicios de alongamento, o que nao e
muito bom.

5. Se na hora que voce chegar a professora ja estiver passando um exercicio, espere pelo proximo. Assim voce se alonga um pouco e nao faz um
exercicio mal feito que voce nem decorou direito.

6. Converse o minimo necessario na aula. Mas tambem nao e pra ficar feito mumia, sem nada falar. E legal comentar algumas coisas, que
tornam a aula mais descontraida e mais divertida.

7. Fique bem atenta as correcoes da professora, mesmo que nao seja com voce. Alem de ser interessante ficar por dentro de tudo, voce pode
acabar percebendo que esta cometendo o mesmo erro da pessoa.

8. Sempre, sempre procure ir alem do que voce foi na aula passada. Nao se conforme com o que ja conseguiu, queira sempre, sempre mais. Se
nao consegue, o esforco basta. Em algum tempo voce vera que progrediu naquilo que voce se empenhou.

9. E uma coisa bem interessante... Ao dancar, se ache linda! Coloque postura, cabeca (mesmo que voce fique parecendo aquelas chatinhas :-) e
bracos, e se sinta em um solo. Esta e uma das partes mais maravilhosas do ballet. A parte em que voce se realiza!

Retirado do site Uma Bailarina