Universidade Católica de Moçambique

Instituto de Educação à Distância

Capacidades Físicas Condicionais e Capacidades físicas Coordenativas

Rachide Raúl Samo -708194862

Curso de Licenciatura em Educação Física e Desporto

Disciplina: Aprendizagem Motora

Ano de Frequência: 4ºAno/2022

Tipo de Trabalho: Normal

Docente: Saíde Gulamo

Quelimane,15 de Junho de 2022

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Classificação
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maxima
tutor
 Capa 0.5
 Índice 0.5
Aspectos  Introdução 0.5
Estrutura
organizacionais  Discussão 0.5
 Conclusão 0.5
 Bibliografia 0.5
 Contextualização
(Indicação clara do 1.0
problema)
Introdução  Descrição dos 1.0
objectivos
 Metodologia
adequada ao 2.0
objecto do trabalho
 Articulação e
domínio do
discurso académico
(expressão escrita 2.0
Conteúdo Cuidada, coerencia
/ coesão textual)
Análise e
 Revisão
discussão
bibliográfica
nacional e
2.
internacionais
relevantes na área
de estudo
 Exploração dos 2.0
dados
 Contributos
Conclusão 2.0
teóricos práticos
 Paginação, tipo e
tamanho de letra,
Aspectos
Formatação paragrafo, 1.0
gerais
espaçamento entre
linhas
Normas APA  Rigor e coerência
Referências 6ª edição em das 4.0
Bibliográficas citações e citações/referência
bibliografia s bibliográficas
Índice

1.Introdução ................................................................................................................................ 5

1.1. Tema: ............................................................................................................................... 6

1.2. Objectivos: ....................................................................................................................... 6

1.3. Objectivos Geral .............................................................................................................. 6

1.4. Objectivos Específicos ..................................................................................................... 6

1.5. Metodologias ................................................................................................................... 6

2.Revisão da Literatura ............................................................................................................... 7

2.1. Conceito de Contracção e Contracção Muscular ............................................................. 9

2.2. Tipos de Contracção Muscular ....................................... Erro! Marcador não definido.

2.3.O mecanismo da contracção muscular ............................. Erro! Marcador não definido.

2.4.Mecanismo molecular da contracção muscular ............... Erro! Marcador não definido.

2.4.1.Características moleculares dos filamentos contrácteis ............ Erro! Marcador não

definido.

2.4.2.Filamento de miosina ................................................ Erro! Marcador não definido.

2.4.3.Interacção da actina e miosina .................................. Erro! Marcador não definido.

2.5.Mecanismo de deslize dos miofilamentos ....................... Erro! Marcador não definido.

2.5.1.Teoria dos filamentos deslizantes ............................. Erro! Marcador não definido.

2.6.O papel do sistema "túbulos T - RS" na libertação dos iões de cálcio ... Erro! Marcador
não definido.

2.6.1.Mecanismo de transporte do cálcio ........................... Erro! Marcador não definido.

2.7.Mecânica da contracção muscular ................................... Erro! Marcador não definido.

2.7.2.Fonte de Energia para a contracção Muscular .......... Erro! Marcador não definido.

2.7.4.Classificação das fibras muscular ............................. Erro! Marcador não definido.

2.9.Relação entre a carga de treinamento e o estado funcional do desportista ............... Erro!

Marcador não definido.

3.Conclusão ....................................................................................................................... 14
4.Referencia Bibliográficas ...................................................................................................... 15
1.Introdução

Na presente pesquisa iremos abordar matérias capazes de proporcionar o nosso índice

preliminar, onde faremos uma abordagem profunda sobre tudo tomando como o ponto de
referência sobre o tema: Capacidades Físicas Condicionais e Capacidades físicas
Coordenativas e desenvolveu-se em seguinte maneira. Primeiro classificação da capacidades
motora onde são referidas as diferentes características dos Motora, segundo capacidades
condicionais e Porfim, capacidades coordenativas.

Em alguns casos, a aquisição das capacidades motoras e coordenativas pode sofrer

atrasos, sendo muitas vezes comum às desordens cognitivas, entretanto, pode haver
dificuldades motoras sem a presença de desvios cognitivos. Problemas na coordenação
motora podem tornar tarefas fáceis como 9 segurar um lápis ou vestir uma camisa em desafios
cotidianos.

Ainda de acordo com o autor, o desenvolvimento do talento esportivo é determinado

pelas várias características motoras, psíquicas e sociais e pela interacção entre elas. As
capacidades motoras, definidas em capacidades condicionais e capacidades coordenativas.
Contribuem para um melhor rendimento esportivo, levando em consideração que cada
modalidade tem exigências específicas de aptidão.

A presente pesquisa foi Estruturado de seguinte amaneira: Capa, contra capa, folha de
feedback, folha de recomendações, Índice, introdução, revisão da literatura, conclusão e
referência bibliográfica, no presente trabalho consta os objectivos geral assim como
específico. Para além de dos preliminares o tipo de método que foi usado no trabalho foi
usado o método bibliográfico.

5
1.1. Tema

 Capacidades Físicas Condicionais e Capacidades físicas Coordenativas

1.2. Objectivos

 Segundo Gil (2008), Os objectivos esclarecem o que é pretendido com a pesquisa e

indicam as metas que almejamos alcançar ao final da investigação. Os objectivos são
normalmente categorizados em geral e específicos. Para a presente pesquisa temos:
1.3. Objectivos Geral

 Capacidades Físicas Condicionais e Capacidades físicas Coordenativas

1.4. Objectivos Específicos

 Classificar as capacidades motoras,

 Descrever as capacidades condicionais;
 Distinguir factores que condicionam capacidades a coordenação,
 Descrever a importância das Capacidades Coordenativas.

1.5. Metodologias

Na definição de Laville e Dionne (1999), a metodologia “representa mais do que uma

descrição formal dos métodos e técnicas e indica a leitura operacional que o pesquisador
fez do quadro teórico”.
Quanto ao tema da pesquisa, capacidades físicas condicionais e coordenativa,
recorreu-se a manuais, documentação já publicada em dissertações e em artigos científicos,
disponíveis em revistas electrónicas, que serviram de base para a fundamentação teórica. O
levantamento bibliográfico foi indispensável para realização da pesquisa.

6
2.Revisão da Literatura

2.1. Capacidades Motoras

No sentido de Barbanti (2010), As capacidades motoras podem ser classificadas em:

 Capacidades condicionais e
 Capacidades coordenativas.(p.703).

2.2.Conceito da Capacidade condicional

O conceito de capacidade condicional está ligado ao desempenho físico de um

indivíduo. As capacidades condicionais são qualidades funcionais e energéticas desenvolvidas
como consequência de uma acção motora realizada de forma consciente. Essas capacidades,
por sua vez, condicionam o desenvolvimento das acções. (Silveira,2005,p.80).

Segundo Barbanti (2010), as capacidades condicionais são determinadas pelos

processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos, enquanto as capacidades
coordenativas são determinadas por componentes em que predominam os processos de
condução nervosa. (p.705).

2.2.1.Processo que determina a capacidade Condicional

O que determina as Capacidades Motoras Condicionais são principalmente os

processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, neles prevalecem os
processos metabólicos dos músculos e sistemas orgânicos. Por outro lado e determinadas
pelas componentes onde predominam os processos de condução do Sistema Nervoso Central,
são por sua vez, as Capacidades Motoras Coordenativas (Grosser, 1983,p.34).

2.3.Capacidades motoras condicionais

De acordo com Pene (2016) São capacidades ligadas ao processo energético e

metabólico, são determinadas pela obtenção e transformação de energia. São, geralmente,
divididas em:

2.3.1.Resistência

Capacidade motora que permite realizar um esforço relativamente longo, resistindo à fadiga, e
que permite uma rápida recuperação depois dos esforços.(p.66).

 Resistência aeróbia-Que implica um equilíbrio entre o oxigénio gasto e o recebido;

7
  Resistência anaeróbia-Que implica esforços com dívida de oxigénio (ou seja, sem a
presença de oxigénio, em que o indivíduo pode prescindir de respirar).(p.67).

2.3.3.Força

De acordo com Bührle & Schmidtbleicher (1981) apud Lima, (2013).Capacidade

motora que permite vencer uma resistência exterior, com base na contracção muscular pode
ser:

 Força máxima-Relativa à resistência mais elevada a que a capacidade muscular se

consegue opor;
 Força rápida-Relativa à velocidade da contracção muscular perante uma resistência
 Força de resistência-Relativa à capacidade muscular de resistir à fadiga em esforços
prolongados. (p.9).

2.3.4.Flexibilidade

Segundo Silveira (2005) Capacidade motora que permite executar movimentos de

grande amplitude, através da elasticidade muscular e da mobilidade articular

 Flexibilidade geral-Relativa aos sistemas articulares;

 Flexibilidade específica-Relativa a determinada articulação;
 Flexibilidade activa-se ajuda de outras pessoas, utilizando apenas a força dos
músculos para atingir a flexibilidade da articulação;
 Flexibilidade passiva-Com ajuda de outras pessoas ou utilizando o peso do corpo.

2.3.5.Velocidade

Capacidade motora que permite realizar movimentos (acções motoras) no menor tempo
possível.

 Velocidade de reacção-Relativa à rapidez de resposta a um estímulo;

 Velocidade de execução-Relativa à rapidez da contracção muscular durante um gesto
técnico-táctico;
 Velocidade de repetição-Relativa à resistência à fadiga em esforços máximos ou
quase máximos. (Silveira,2005,p.78).

8
2.4.Métodos de avaliação da força

A condição física pode ser avaliada de várias maneiras. Abaixo estão

enunciados alguns dos testes de condição física usados na avaliação da
força.

Força rápida de pernas: sem corrida de balanço, salto horizontal a pés

juntos, com a extensão do corpo e a ajuda do movimento dos braços;

Força rápida de braços: lançamento de uma bola à distância máxima, em

pé, numa posição fixa;

Força explosiva de braços – Arremesso da bola medicinal: sentado numa

cadeira, lançar a bola medicinal com as duas mãos, à maior distância
possível, mantendo os cotovelos o mais próximo possível do tronco (uma
corda deve ser colocada à altura do peito, para que o tronco se mantenha
encostado à cadeira, não havendo acção de embalo do tronco durante o
gesto motor);

Força resistente de braços: deitado de costas no solo e agarrando com as

mãos uma barra colocada ao alcance dos braços estendidos, executar o
maior número possível de flexões de braços em 30 segundos;

Força resistente de braços – Extensões de braços: deitado facialmente no

solo, executar o maior número de flexões de braços em 30 segundos, tendo
as mãos apoiadas no banco sueco ou no plinto;

Força resistente de braços – Extensões de braços: completar o maior

número possível de extensões de braços, com uma determinada cadência,
sendo, para isso, utilizado um CD ou uma cassete com a cadência gravada.

9
Força resistente abdominal - Abdominais: deitado de costas no solo e de
pernas flectidas e unidas, fazer o maior número possível de flexões do
tronco em 30 segundos;

Força resistente abdominal – Abdominais: completar o maior número

possível de abdominais, a uma cadência especificada, sendo, para isso,
utilizado um CD ou uma cassete com a cadência gravada. Neste teste são
utilizados colchões com uma faixa com 75x11,5 cm de medida. Durante o
teste é importante verificar que, no movimento ascendente, as pontas dos
dedos tocam na extremidade mais distante da faixa.

Força resistente dorsal: deitado de frente ou facialmente no solo, com os

pés presos no espaldar, realizar o maior número possível de elevações do
tronco em 30 segundos;

Força resistente de pernas: em 30 segundos, dar o maior número possível

de saltos a pés juntos, de frente, saltitando entre cada salto sobre um banco
sueco.

Fonte: (Vasconcelos,1991,p.76).

2.5.Definir capacidade coordenativas

Segundo Jung & Wilkner (1987) defendem que as capacidades coordenativas são a
base para a execução de qualquer movimento humano e que, o aperfeiçoamento destas
capacidades deverá ser uma das prioridades do desenvolvimento motor durante a juventude,
pois verifica-se que muitos dos valores que estas capacidades terão no futuro, se atingem em
idades precoces. (p.89).

Para Moraes (2003) argumenta que as capacidades coordenativas são a base para a
capacidade de aprendizagem sensorial e motor, ao facilitarem a aprendizagem motora dos

10
movimentos difíceis e complexos. Assim, compreendemos que só o bom desenvolvimento
das capacidades coordenativas permite a aprendizagem.(p.1).

Por seu lado, Pohlmann (1982) citado por Carvalho, (2000) propõe nove capacidades
coordenativas: capacidade de diferenciação sensorial, capacidade de observação, capacidade
de representação, capacidade de antecipação, capacidade de ritmo, capacidade de coordenação
motora, capacidade de controlo motor, capacidade de reacção motora e capacidade de
expressão motora.(p.45).

De Rose & Tricoli (2005) citados por Franciscon, (2005), destacam as seguintes
capacidades coordenativas ou psicomotoras: percepção espaço temporal, selecção imagem
campo, coordenação multimembros, coordenação óculo-manual, destreza manual,estabilidade
braço-mão e precisão.(p.123).

2.6.Importância das Capacidades Coordenativas

Perante Silveira (2005), as capacidades Coordenativas são entendidas como

pressupostos necessários para a condução, regulação e execução do movimento. Elas
permitem às pessoas identificar a posição do próprio corpo ou parte dele em relação ao
espaço, ou ainda executar correctamente a sincronização dos movimentos de forma mais
precisa e económica. (p.21).

As capacidades coordenativas são uma classe das capacidades motoras e,

conjuntamente com as capacidades condicionais e as habilidades motoras, elementos da
capacidade de rendimento corporal (Hirtz, 1986,p.87).

De acordo com Silveira, (2005):Podemos assim, sistematizar a importância das capacidades

coordenativas:

 Possibilita um repertório motor mais amplo, mais rico e variado.

 Abrevia o tempo gasto na aprendizagem de um movimento novo, tornando mais eficaz
seu aperfeiçoamento.
 Quanto mais elevado o nível das capacidades coordenativas, mais depressa e mais
seguramente são aprendidos movimentos novos e difíceis.
 Permite a execução de movimentos idênticos com menor gasto energético,
possibilitando portanto uma economia de energia.

11
  Permite maior adaptação e readaptação dos movimentos quando há modificações do
ambiente ou de situações

Verificamos por isso um pertinente interesse no desenvolvimento das capacidades

coordenativas. Embora as capacidades coordenativas possam ser desenvolvidas ao longo de
toda a vida, existe um período óptimo onde se verifica o seu maior desenvolvimento (Silveira,
2005,pp. 22-23).
2.7.Factores que condicionam a coordenação

Segundo Moreira (2000), existem diversos factores que influenciam de forma decisiva
o desenvolvimento das Capacidades Coordenativas e assim sendo acabou por considerar:

 O Sistema Nervoso Central (SNC):

 A Acuidade e precisão dos órgãos dos sentidos:
 A Coordenação intra e inter muscular.
 O Desenvolvimento das outras capacidades;
 A Idade. (p.143).

2.8.Modelo de organização das capacidades motoras que combinadas levam ao

aprendizado motor

De acordo com Zimmermann (1987) citado por Silva, (2013), propõem um modelo de
organização das capacidades motoras que combinadas levam ao aprendizado motor. Segundo
o autor, para se conduzir um movimento são necessárias as capacidades de acoplamento,
diferenciação, equilíbrio, orientação e ritmo. E para se adaptar um movimento a uma situação
ambiental são necessárias as capacidades de equilíbrio, orientação, ritmo, reacção e
mudança.(p.87).

 Capacidade de Acoplamento

Capacidade de combinação dos movimentos de diferentes regiões do corpo tornando uma

só sequência harmónica (Benda, 2001; Greco; Benda, 1998).

 Capacidade de Diferenciação

Capacidade de realizar o movimento de forma controlada e precisa, resultando em uma

economia de energia (Meinel; Schnabel, 1987 apud Weineck, 1999).

 Capacidade de Equilíbrio
12
 Capacidade de manter ou recuperar a estabilidade do corpo caso haja uma situação que a
ameace (Greco; Benda, 1998; Meinel; Schnabel, 1987 apud Weineck, 1999).

 Capacidade de Orientação

Capacidade de determinação e mudança de posição ou de um movimento de um corpo no

espaço e no tempo (Menzel & Prado,2013,p.183).

 Capacidade de Ritmo

Capacidade de se adaptar a um ritmo externo, interiorizá-lo e reproduzi-lo em um movimento

(Menzel & Prado,2013,p.184).).

 Capacidade de Reacção

É a capacidade de responder com uma acção motora rápida e objectiva a um estímulo externo
(Menzel & Prado,2013,p.185).

 Capacidade de Mudança

Capacidade de adaptar um movimento a uma nova situação sem perder a continuidade do

gesto (Greco; Benda, 1998).

2.9.Transtorno de desenvolvimento da coordenação

De acordo com Visser, (2003) diz que:

[…] O Transtorno de Desenvolvimento de Coordenação (TDC) é um

comprometimento acentuado no desenvolvimento da coordenação motora. Não
pode ser conferido a uma condição médica ou retardo mental. Seu diagnóstico
é feito com base em testes motores padronizados. Crianças com TDC
apresentam dificuldades para aprender e realizar ações motoras simples.(p.4).

Portanto, Baixo peso ao nascer, nascimento prematuro, doenças respiratórias,

neurológicas e cardíacas, baixo escolaridade dos pais e condição socioeconómica baixa são
alguns dos principais factores de risco do atraso no desenvolvimento motor. Quanto mais
factores, maior a probabilidade de atraso no desenvolvimento. (Gallahue, 2005 apud Rossi,
2012,p.671).

13
3.Conclusão

A base necessária para a aprendizagem adequada das habilidades motoras é

estabelecida na idade pré-escolar. Durante a adolescência, as alterações sofridas na estatura e
massa corporal, causam prejuízo às capacidades coordenativas.

Trabalhando-se as capacidades coordenativas, de modo a intercalar os movimentos e

trabalho dos grupos musculares, há a divisão da carga entre estes, evitando lesões por
sobrecarga muscular.

Através do melhoramento das capacidades coordenativas desde a primeira infância,

haverá a formação de indivíduos com domínio completo de seu corpo e mente, fazendo assim
com que este indivíduo consiga realizar perfeitamente e facilmente qualquer trabalho que lhe
seja proposto. É preciso que o professor de Educação Física domine e tenha presente os testes
para o controle do desenvolvimento das capacidades coordenativas, com o fim de acompanhar
o desenvolvimento motor das crianças com o incremento na sua coordenação.

Além dos problemas cognitivos, a insuficiência do desenvolvimento motor pode

causar dificuldades de relacionamento, depressão e baixa auto-estima. Esses problemas
podem ter muitas variáveis, como uma má qualidade de vida regrada por falta de actividades
físicas devido às tecnologias como computadores e celulares que ocupam a maior parte do
tempo das crianças.

As dificuldades motoras e o ínfimo estímulo motor poderão reflectir na vida adulta,

pois as actividades motoras são fundamentais para o desenvolvimento da personalidade e da
interacção social do indivíduo.

Finalmente, à medida que o indivíduo tenta gerar tensão máxima na velocidade

específica de contracção, a tensão irá variar devido à mudança nas alavancas e inserções
musculares. O trabalho isocinético além de trabalhar força pode trabalhar endurance
melhorando assim, o desempenho.

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4.Referencia Bibliográficas

Greco & Silva (2013) O treinamento da coordenação motora. In: Samulski, D.; Menzel, H.
J.; Prado, L. S. Treinamento Esportivo. São Paulo: Manole, Brasil.

Hirtz & Holtz, (1987). Como aperfeiçoar as capacidades coordenativas? Exemplos

concretos. Revista horizonte. Brasil.

Hirtz et al (1986).O desenvolvimento das capacidades coordenativas nas crianças, nos

adolescentes e nos jovens adultos. Revista horizonte. Brasil.

Menzel & Prado (2013) Treinamento Esportivo. São Paulo: Manole, Brasil.

Moraes, A. (2003). On-line: Treinamento de Saltos de Velocidade em Atletas de Basquetebol

Infantil MAsculinos para a Melhoria da Performance Neuromuscular.
http://www.unipinhal.edu.br/nou-rau/document/?view=42,

Moreira, M. (2000):A coordenação. Revista Ludens, Vol. 16, Nº 4, Out-Dez

2000,phortez.Brasil.

Silveira (2005) Online: Introdução ao estudo das Capacidades Motoras.

http://geocities.yahoo.com.br/cienciasdodesporto/td_int_cap_mot.doc.

Vasconcelos (1991): Capacidades coordenativas (pp. 102-129). In P. Gomes (Ed.), Educação

Física no 1º Ciclo. Editado pela Faculdade de Ciências 76 do Desporto e de Educação
Física da Universidade do Porto e Câmara Municipal do Porto/Pelouro do Fomento
Desportivo.

Zimmermann & Silva (1987). Coordenativa fähigkeiten und beweglichkeit. In: Mainel K,
Schnabel G (ed.).Otreinamento da coordenação motora Berlim:
Sportverlag;Berilm.p.242-274.

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