Segunda-feira

Exercícios Séries Repetições Técnica

Laercio Refundini - Cref 095569-G/SP

Agachamento Livre 2 10 a 15
Supino Reto 2 10 a 15
Pulley Frente Triângulo 2 10 a 15 Próximo da Falha
Desenvolvimento com Dumbells 2 10 a 15
Abs Solo 2 10 a 15

Terça-feira

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Exercícios Séries Repetições Técnica

OFF

Quarta-feira
Exercícios Séries Repetições Técnica
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Leg Press (Leg Press 45º) 2 10 a 15

Remada Baixa Triângulo 2 10 a 15
Dumbell Press Reto 2 10 a 15 Próximo da Falha
Elevação Lateral 2 10 a 15
Abs Infra Solo 2 10 a 15

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 Quinta-feira

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OFF

Sexta-feira
Exercícios Séries Repetições Técnica

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Afundo 2 10 a 15
Remada Máquina Fechada 2 10 a 15
Crossover 2 10 a 15 Próximo da Falha
Crucifixo Inverso 2 10 a 15
Prancha Ventral 2 10 a 15

Sábado
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OFF

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