Preparamos uma lista que vai te ajudar a ser mais saudável, leve, saltitante e feliz!

São as 7 frutas mais poderosas em qualquer dieta. E, de quebra, elas são super
nutritivas e podem até substituir uma ou outra refeição, assim você não come toda hora se
empanturrando pra depois reclamar na frente do espelho!
Mesmo que a sua intenção nem seja emagrecer, essa lista ainda é pra lá de útil, afinal manter
uma alimentação saudável deveria ser prioridade de todos.
Acompanhe nossa lista e se surpreenda com os poderes que as frutas sempre tiveram e você
nem desconfiava:

7º lugar - Pera
Uma única fruta fornece até 15% das fibras diárias recomendadas pra um adulto e aumenta a
sensação de saciedade, assim você come menos no decorrer do dia. Mas não tire a casca, que
é justamente onde está a maior quantidade de fibras.

6º lugar - Laranja
Com apenas 60 calorias e muitas fibras, ela está sempre nas primeiras posições de vários
estudos como uma das maiores promotoras da saciedade. E ainda por cima é rica em
diversos nutrientes essenciais.

5º lugar - Banana
Ela é excelente para o emagrecimento e para o coração. Uma banana média pode acelerar
seu metabolismo por conta da grande quantidade de amido que ela contém. Lembrando que a
banana verde tem mais amido que a madura.

4º lugar - Abacate
Ele foi injustamente condenado como vilão, mas finalmente foi feita justiça: ele emagrece a
barriga contribuindo na diminuição das células gordurosas entre os órgãos da região
abdominal. Também possui glutationa, que ajuda no equilíbrio do cortisol, hormônio ligado
ao stress que é um vilão em muitas dietas. São recomendadas 03 colheres de abacate por dia
(sem açúcar) antes de dormir.

3º lugar - Figo
Ele ameniza ou até acaba com a vontade de comer chocolate (!!), evita os picos de
fome, assim você aumenta o intervalo entre as refeições, tem efeito diurético e atua como
laxante suave através de suas sementes.

2º lugar - Maçã
Estudos recentes concluíram que consumo regular e diário dessa fruta reduz em até 20% a
gordura no corpo. Ainda não se sabe a razão disso, mas desconfiam que seja obra da pectina.
Outros benefícios são o alto teor de potássio, responsável por reduzir a retenção hídrica e sua
grande quantidade de antioxidantes.

1º lugar - Limão
Não é a toa que ele está em 1º lugar: Essa é uma fruta é um exagero de benefícios! Um dos
seus mais interessantes segredos é em uma fibra solúvel que existe na casca e no revestimento
branco dos gomos que, quando em contato com o estômago, se transforma em gel e absorve a
gordura. E não pára por aí: ele tem efeito de saciar a fome, ajuda na digestão, equilibra os
níveis de açúcar no sangue, evita os ataques de fome”, tem efeito diurético, alivia o inchaço e a
celulite! E ainda por cima é rico em vitamina C, fortalece a imunidade e previne anemias
(ufa!)... Mas não exagere, o consumo recomendável é de no máximo 1 limão por dia.