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Receitas Secretas Grátis
Receitas Secretas Grátis
SECRETAS
REVELADO
CHÁS PODEROSOS
QUE FIZERAM CELEBRIDADE
EMAGRECER 7KG + CARDÁPIO
SAUDAVEL
SEJA BEM VINDA!
FICO FELIZ POR VOCÊ TER CHEGADO ATÉ
AQUI E MEUS PARABÉNS PELA INICIATIVA DE
CUIDAR DA SUA ALIMENTAÇÃO, ARRASTA
PARA CIMA E APROVEITE TODO CONTEUDO!
POR FAVOR, GUARDE MUITO BEM ESSAS
RECEITAS, POIS ELA NÃO TEM EM LUGAR
NENHUM NO BRASIL.
ARRASTA
PRA
CIMA!
INFORMAÇÕES
IMPORTANTES PARA UM
CAFÉ DA MANHÃ SAUDAVEL:
Antes de tudo! Não pule o café da manhã!
OPÇÃO 01
1 maçã
OPÇÃO 02
1 pera
OPÇÃO 03
1 pote de iogurte light
OPÇÃO 04
1 barra de cereal
DICAS PRÁTICAS PARA
UM ALMOÇO SAUDÁVEL:
1. COMA UM PRATO DE SALADA ANTES:
As folhas e verduras são ricas em fibras que aumentam a
sensação de saciedade, fazendo com que você coma porções
menores dos outros itens, como o arroz e o feijão. As fibras
contribuem para o bom funcionamento do intestino e ainda são
aliadas da saúde cardiovascular.
OPÇÃO 02
1 posta de peixe ensopada com cebola, pimentão, pimenta vermelha,
coentro + 2 batatas pequenas cozidas + 1 pires de acelga refogada.
Meia manga de sobremesa.
OPÇÃO 03
1 coxa de frango ensopada com quiabo (2 col de sopa), 2 colheres
de sopa de macarrão integral com molho de tomate caseiro, 1 prato
de sobremesa de salada de rúcula, cebola e repolho roxo temperada
com suco de limão, 1 col sopa de azeite e 1 fatia pequena de melão
de sobremesa.
OPÇÕES PARA
LANCHE DA TARDE:
Entre o almoço e o jantar, pode ser que dê aquela sensação
do estômago roncar. Por isso, assim como no lanche da manhã,
é importante escolher alimentos que saciam, mas não pesam,
em especial as fontes de fibras, veja alguma opções abaixo:
OPÇÃO 01
1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de aveia em flocos
e 3 morangos.
OPÇÃO 02
1 pão francês integral com 1 fatia de queijo ricota fresco,
1 xícara de café sem açúcar e 1 kiwi.
OPÇÃO 03
1 copo de leite desnatado com 1 colher de cacau em pó, adoçado
com 1 colher de sobremesa de mel e 1 omelete com 1 ovo.
3 OPÇÕES PARA UM
JANTAR SAUDÁVEL:
Pode seguir as mesmas orientações passadas no almoço
OPÇÃO 01
Berinjela recheada com tofu ao forno, 2 col sopa de quinoa, 1 porção
de salada de alface e tomate e 1 rodela média de abacaxi de
sobremesa.
OPÇÃO 02
1 filé de salmão assado com 1 batata média e 3 col de sopa de
brócolis, temperados com 2 colheres de chá de azeite. 1 fatia pequena
de melancia de sobremesa.
OPÇÃO 03
2 col de sopa de músculo ensopado + 2 colheres de sopa de arroz
integral + 2 col sopa de feijão cozido + 3 col sopa de couve-flor cozida,
temperada com 2 colheres de chá de azeite. 1 pera de sobremesa.
CHÁS SECRETOS
PASSO A PASSO
ARRASTA
PRA
CIMA!
CHÁ DE GENGIBRE
COM ABACAXI
O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que
desejam emagrecer, pois ajuda a acelerar o
metabolismo, estimulando o gasto de energia, além de
promover a saciedade e contribuir para o bom
funcionamento do intestino, já que é rico em fibras.
INGREDIENTES:
Casca de 1⁄2 abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher de sopa de carqueja;
1 colher de sopa de gengibre em pó;
1 litro de água.
MODO DE PREPARO:
Em uma chaleira ou panela, adicionar água, a
casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de
gengibre e depois levar ao fogo para ferver
durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligar o
fogo e adicionar a carqueja. Tampar, deixar
repousar por 5 minutos, coar e beber. Este chá
deve ser bebido ao longo do dia.
INGREDIENTES:
1 colher de chá de sementes de feno grego;
1 colher de chá de folhas secas de alcachofra;
150ml de água fervente.
MODO DE PREPARO:
Numa xícara de chá, colocar a água, as sementes
de feno grego e as folhas secas de alcachofra.
Tampar e deixar repousar por 10 minutos
minutos e coar. Este chá deve ser ingerido 3 vezes
por dia, entre as refeições.
Contraindicações: feno-grego não deve ser usado por mulheres grávidas, alcachofra
não deve ser consumida por pessoas com problemas na vesícula biliar, hepatite ou
câncer no fígado sem orientação de um médico. O consumo dessa planta não é
recomendado para quem usa os medicamentos anticoagulantes
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PRA
CIMA!
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