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CALCULADORA DE DIVISÃO DE
GET MACRONUTRIENTES PLANO ALIMENTAR HIGH PLANO ALIMENTAR LOW

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de VIOLAÇÃO DE DIREITO DO CRIADOR. Ao adquirir a Planilha Powerup você declara está cien
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+17 Mapas mental e apostilas de estratégias
nutricional
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LIMENTAR LOW ALIMENTOS ALIMENTOS SALVAR PDF

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Vídeos tutoriais de auxilio ao uso da planilha

PLANILHA BÔNUS
Planilha de planejamento e geração de relatórios da dieta
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PLANILHA BÔNUS
Planilha de planejamento e geração de relatórios da dieta

S PRODUTOS
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Método Cutting
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set Nutricional
ental e apostilas de estratégias Ativado ↪Adquirir ao produto
 GASTO
CRIADOR: VINÍCIUS ESTRELA GUIMARÃES
@_vinícius_estrela NOME: Franciellen de
ALTURA (Cm): 163 Cm
MASSA LIVRE DE GORDURA (Kg): 25.0 Kg
PESO ATUAL (Kg): 85.0 Kg

Adquira para ter acesso a

Harris-Benedict toda a planilha

Adquira para ter acesso a

FAO/OMS 18 a 30 anos
toda a planilha

Adquira para ter acesso a

FAO/OMS +60 anos toda a planilha

Adquira para ter acesso a

Cunningham (MLG) toda a planilha

Tinsley (P) 2118.0 Kcal

Não
medioc se limite à CALCULAR GET
ridade
MELH . Seja o TAXA METABÓLICA BASAL (TMB)
OR
FATOR DE ATIVIDADE FÍSICA (FA)
GET
 ABRA OS COMENTÁRIOS DA CÉLULA

GASTO ENERGÉTICO SEMANAL

Adquira para ter acesso a
toda a planilha KCAL

Aproximadamente o quanto você gasta de calorias na semana

 GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET) E TAXA METABÓLICA BASAL (TMB)

Franciellen de Barros
SEXO: FEMININO
IDADE: 30 Anos
IMC 32.0 Obesidade Grau 1

TMB

Eutróficos Eutróficos

Eutróficos Eutróficos

Eutróficos Bom vol. Musc

Baixo %BF Baixo %BF

Bom vol. Musc

GET

GET FATOR DE ATIVIDADE FÍSICA (F

1.0 S

1.2 Pouco L
0 1.4 Leve
1.5 Moder
1.8 Alta
2.0 Extrem

ESTIMATIVAS DE CONSUMO E GASTO CALÓRICO DIÁRIO

 PORCENTAGEM ESCOLHI
MENTÁRIOS DA CÉLULA
100%

CONSUMO ENERGÉTI
0.0
SALDO CALÓRICO: 0.0

RESULTADO OBTIDO

CONSUMO ENERGÉTICO DIÁRIO

Adquira para ter acesso
a toda a planilha KCAL/dia

Aproximadamente o quanto você consome de

calorias através dos alimentos presente na dieta
BASAL (TMB)

FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA ADQUIRIR A POWERUP

Adquira para ter acesso a

FAO/OMS 10 a 18 anos toda a planilha
Adquira para ter acesso a
FAO/OMS 30 a 60 anos toda a planilha
Não deixe que seus
desejos falem mais
alto que os seus
objetivos

Mifflin-St Jeor Adquira para ter acesso a

toda a planilha

Adquira para ter acesso a

Tinsley (MLG) toda a planilha

OR DE ATIVIDADE FÍSICA (FA)

Sedentário

Pouco Levemente Ativo

Levemente Ativo
Moderadamente Ativo
Altamente Ativo
Extremamente Ativo

DIÁRIO o na
de
a i a da z eja seus
S e v em
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r ea
 de
o na
a i a da z eja seus
S e v em
or t o r
c onf nh os s e os
PORCENTAGEM ESCOLHIDA (%) so lizad
r ea
100%

CONSUMO ENERGÉTICO
0.0 KCAL/DIA
- Normocalórica

GASTO ENERGÉTICO POR KG

Adquira para ter acesso a
KCAL/Kg
toda a planilha

Aproximadamente o quanto você gasta de calorias por kg corporal

 a de s
eu
ej a s
er em
a do s
 a de s
eu
ej a s
e r em
a do s
 DIVISÃO DE MACRONUTRIENTE

MACRONUTRIENTE G/Kg GRAMAS KCAL %

PROTEÍNA Adquira para ter acesso a 0 KCAL
0 0
CARBOIDRATO 0.0 0.0
toda a planilha 0.0 KCAL
GORDURA 0.0 0.0 0.0 KCAL
100.0%

DIVISÃO DE MACRONUTRIENTES
(GRAMAS)
1
0.9
0.8
0.7
0.6
Adquira para ter acesso a
0.5 toda a planilha
0.4
0.3
0.2
0.1
0
PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURA
MACRONUTRIENTES
CRIADOR: VINÍCIUS ESTRELA GUIMARÃES
@_vinícius_estrela

NUTRIENTES "Pior coisa que posso

ser,é igual aos outros.
) Eu odeio isso."
-Arnold
Schwarzenegger

a ter acesso a
planilha

ATO GORDURA
 NOME Franciellen de Barros
PESO ATUAL (Kg) 85.0 Kg
ALTURA 163 Cm
IDADE 30 Anos
GET 0.0
CRIADOR: VINÍCIUS ESTRELA GUIMARÃES
@_vinícius_estrela
REFEIÇÃO 1 (00:00HRS) QNT (g/ml)

REFEIÇÃO 2 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha

REFEIÇÃO 3 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha
REFEIÇÃO 4 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha

REFEIÇÃO 5 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha

REFEIÇÃO 6 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha

REFEIÇÃO 7 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha
REFEIÇÃO 8 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha

REFEIÇÃO 9 (00:00HRS) QNT (g/ml)

Adquira para ter acesso a

toda a planilha
 Franciellen de Barros Adicionar alimento

ra
es se s lot para monta Alimento substituto Enviar o protocolo
Use
refeição

ALIMENTO 0.0
-
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-
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-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
-
quira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
 ALIMENTO 0.0
-
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
 -
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
-
ALIMENTO 0.0
-
-
-
Adquira para ter acesso a -
toda a planilha -
-
-
-
-
-
-
 PLANO ALIMENTAR

Adicionar alimento INGESTÃO MÍNIMA DE ÁGUA OBJETIVO

0
KCAL TOTAL DA DIETA

0,0
ESTRATÉGIA
Enviar o protocolo SALDO CALÓRICO

0,0

KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0
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 MACROS/MICROS GRAMAS/MG % KCAL G/Kg
PRT (A) 0 0 0 0.0
PRT (V) 0.0 0 0 0.0
CHO 0.0 0 0.0 0.0
GOR 0.0 0 0.0 0.0
FIBRAS 0.0 S/P S/C 0.0
SÓDIO 0.0 S/P S/C 0.0

PRT(A) 0 PRT(V)

PRT(A) 0 PRT(V)

"Não existe treino milagroso.

Não existe uma dieta mágica.
O que existe é disciplina, foco,
perseverança e o mais importante:
NUNCA DESISTIR."

PRT(A) 0 PRT(V)
PRT(A) 0 PRT(V)

PRT(A) 0 PRT(V)
"Se você NÃO LUTAR por alguma
coisa, SERÁ VENCIDO por qualquer
coisa!"

PRT(A) 0 PRT(V)

PRT(A) 0 PRT(V)
PRT(A) 0 PRT(V)

PRT(A) 0 PRT(V)
o,
ante:
lguma
qualquer
 NOME Franciellen de Barros
PESO ATUAL (Kg) 85.0 Kg
ALTURA 163 Cm
IDADE 30 Anos
Alimento substituto
GET 0.0
CRIADOR: VINÍCIUS ESTRELA GUIMARÃES
@_vinícius_estrela
REFEIÇÃO 1 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 2 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

Adquira para ter aces

planilha
 Adquira para ter aces
planilha
REFEIÇÃO 3 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 4 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 5 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 6 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 7 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 8 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

REFEIÇÃO 9 (00:00HRS) QNT (g/ml) ALIMENTO

 PLANO ALIMENTAR

Adicionar alimento INGESTÃO MÍNIMA DE ÁGUA OBJETIVO

0
KCAL TOTAL DA DIETA

0,0 ESTRATÉGIA
Enviar o protocolo SALDO CALÓRICO

0,0

0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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r acesso a toda a
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r acesso a toda a
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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0.0 KCAL 0.0 PRT 0.0 CHO 0.0 GOR 0.0 FIBRAS 0.0 SÓDIO 0 PRT(A) 0
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 MACROS/MICROS GRAMAS/MG % KCAL G/Kg
PRT (A) 0 0 0 0.0
PRT (V) 0 0 0 0.0
CHO 0.0 0 0.0 0.0
GOR 0.0 0 0.0 0.0
FIBRAS 0.0 S/P S/C 0.0
SÓDIO 0.0 S/P S/C 0.0

PRT(V)

PRT(V)

"Não existe treino milagroso.

Não existe uma dieta mágica.
O que existe é disciplina, foco,
perseverança e o mais importante:
NUNCA DESISTIR."
 Não existe uma dieta mágica.
O que existe é disciplina, foco,
perseverança e o mais importante:
NUNCA DESISTIR."

PRT(V)

PRT(V)

PRT(V)
"Se você NÃO LUTAR por alguma
coisa, SERÁ VENCIDO por qualquer
coisa!"
 "Se você NÃO LUTAR por alguma
coisa, SERÁ VENCIDO por qualquer
coisa!"

PRT(V)

PRT(V)
PRT(V)

PRT(V)
CRIADOR: VINÍCIUS ESTRELA GUIMARÃES
@_vinicius_estrela

SUBSTITUIÇÃO DE ALIMEN
ID QNT (g/Ml) ALIMENTO PRINCIPAL
ALIMENTO 1 #N/A
ALIMENTO 2 #N/A
ALIMENTO 3
slots para
Use esses 2 mentos
ALIMENTO 4
li
substituir a
ALIMENTO 5
ALIMENTO 6
ALIMENTO 7
ALIMENTO 8
ALIMENTO 9
ALIMENTO 10
ALIMENTO 11
ALIMENTO 12
ALIMENTO 13
ALIMENTO 14
ALIMENTO 15
ALIMENTO 16
ALIMENTO 17
ALIMENTO 18
Adquira para ter acesso a tod
ALIMENTO 19 a planilha
ALIMENTO 20
ALIMENTO 21
ALIMENTO 22
ALIMENTO 23
ALIMENTO 24
ALIMENTO 25
ALIMENTO 26
ALIMENTO 27
ALIMENTO 28
ALIMENTO 29
ALIMENTO 30
ALIMENTO 31
ALIMENTO 32
ALIMENTO 33
ALIMENTO 34
ALIMENTO 35
ALIMENTO 36
ALIMENTO 37
ALIMENTO 38
ALIMENTO 39
ALIMENTO 40
ALIMENTO 41
ALIMENTO 42
ALIMENTO 43
ALIMENTO 44
ALIMENTO 45
ALIMENTO 46
ALIMENTO 47
ALIMENTO 48
ALIMENTO 49
ALIMENTO 50
UBSTITUIÇÃO DE ALIMENTOS
GRUPO DO ALIMENTO SUBSTITUTO QNT (g/Ml). ALIMENTO SUBSTITUTO
-
-

ra ter acesso a toda

planilha
"VOCÊ VÊ O QUE EU
SOU. O QUE EU SOU É
RESULTADO
DAQUILO QUE FAÇO
CONSTANTEMENTE.
EXELÊNCIA NÃO É
UM ATO, É UM
HÁBITO"
 ALIMENTO (100g) KCAL PROTEÍNA (g)

Adquira para adicionar até 170

novos alimentos
CARBOIDRATO (g) GORDURA (g) FIBRAS (g) SÓDIO (Mg)
 PLANO ALIMENTAR (COLOQUE O NOME DO PACIENTE AQUI)
QTD (G/ML) ALIMENTO QTD (G/ML) ALIMENTO QTD (G/ML) ALIMENTO

SALVAR PDF
REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2 REFEIÇÃO 3
(:00hrs) (:00hrs) (:00hrs) 🎨
PERSONALIZAR
(APENAS PARA PREMIUM

Adquira para ter acesso a toda

QTD (G/ML) ALIMENTO a planilhaQTD (G/ML) ALIMENTO QTD (G/ML) ALIMENTO

REFEIÇÃO 4 REFEIÇÃO 5 REFEIÇÃO 6

(:00hrs) (:00hrs) (:00hrs)

QTD (G/ML) ALIMENTO QTD (G/ML) ALIMENTO QTD (G/ML) ALIMENTO

REFEIÇÃO 7 REFEIÇÃO 8 REFEIÇÃO 9

(:00hrs) (:00hrs) (:00hrs)

ORIENTAÇÕES:

ESCREVA AQUI