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Olá, meu nome é Ananda!

Você acabou de adquirir o combo de Habit Tracker + Planilha da Dieta + Planilha de Progressão de
Carga. Faça bom proveito!

Com o Habit Tracker é possível acompanhar seu progresso nos novos hábitos durante o ano inteiro, ver o
progresso das suas metas anuais, se motivar com isso e ficar mais próximo de se tornar quem você deseja
ser.

Mapear a progressão de carga e de repetições pode trazer muitos benefícios e motivar a sua evolução na
academia! Você pode potencializar os ganhos na academia mapeando as refeições feitas no dia, sendo uma
estratégia fundamental para quem busca manter a dieta em dia, se motivar com o progresso e atingir seus
objetivos.

Para acessar, você deve clicar nos links abaixo e seguir o seguinte passo a passo:

1) Ao clicar em cada link, na Planilha da Dieta, no Habit Tracker e na Planilha de Progressão de

Carga, você abrirá a página do Google Planilhas com a opção “Fazer uma cópia”. Dessa forma, uma
cópia é feita na sua aba do Google Planilhas. Você pode acessá-la pelo computador, celular ou
tablet/IPad (baixando o app de Google Planilhas), desde que esteja logado nessa mesma conta.
Confira se você tem espaço no Google Drive.

2) Depois você pode renomear da forma que preferir.

3) Eu gravei vídeos no Youtube explicando o passo a passo para obter os melhores resultados
usando cada planilha!
● Tutorial Completo de Como usar o Habit Tracker.
● Tutorial de como usar Habit Tracker no celular/tablet.
● Tutorial Completo de Como usar a Planilha de Progressão de Carga.
● Tutorial de como usar a Planilha de Progressão no celular/tablet.

4) Deixei o passo a passo escrito na primeira página de cada planilha, não deixe de conferir.

5) Me acompanhe no instagram! @anandabmoreira

DICA PARA NÃO ESQUECER DE USAR: Após criar a própria cópia, deixe ela favoritada na barra de
favoritos do seu navegador, assim você sempre vai ver e não vai esquecer de preencher ela! Lembre-se, é
uma planilha online que foi feita para ser utilizada no Google Planilhas e não no Excel.

Qualquer dúvida me chame na dm do instagram! @anandabmoreira