Exercício terapêutico

indicado para diminuir

distrações
desnecessárias
O peixe
1. Objetivo
2. O que é distração?
3. O exercício
4. Quando pode ser
feito
5. Resultados
6. Conclusão
7. Referências
1. Objetivo
• Ajudar adquirir consciência sobre
distrações desnecessárias através
do exercício terapêutico proposto
2. O que é
distração?
Segundo Dicio, Dicionário Online de Português a
palavra distração vem do latim distractio.onis,
"separação".
É um atributo intelectivo assim como a atenção.
Necessária quando o descanso se torna
imperativo. Estudos observáveis do
comportamento humano chegam a conclusão
que o mais comum para a consciência é a
pluralidade dos estados de consciência, o
poliideísmo, o monoideísmo é a capacidade de
direcionar a consciência a um estímulo, muitas
vezes ao que se chama de distração é desvio da
atenção para outro estímulo interno ou externo.
 A distração aparece quando nossa
vontade está dividida entre uma
necessidade e uma vontade. Quando
objetos são esquecidos existe uma
divisão da vontade. Muitas vezes as
2. O que é chaves do carro são esquecidas
quando não há vontade de sair.
distração?
Na infância e adolescência é um
estado presente e a medida que a
responsabilidade é adquirida ela se
torna menos presente, aparecendo
em momentos de tristeza e culpa.
3. Exercício
• Colocar-se numa posição confortável,
sentando com a coluna ereta numa
cadeira de braços. Apoie as mãos nos
braços da cadeira.
• Durante 5 minutos, inspirar como se
quisesse sugar o ar, formando um bico.
Na expiração soltar o ar abrindo
levemente a boca.
• Esse exercício é chamado de peixe.
 O que começa como distração na adolescência pode se
tornar patológico quando nessa fase de desafios que
tem como exigência o convívio social, não encontra
apoio necessário, corre o risco de não desenvolver sua
identidade pessoal, podendo perder seu senso de
referência e se tornar um adulto inseguro preocupado
em demasia com a opinião alheia. Nesta confusão de

4.Quando pode
identidade, sente-se ovazio, isolado, ansioso.

ser feito
Se o vazio aparece poucas vezes ou é recente o exercício
é recomendado.
Resultados

• A coleta de dados desta pesquisa foi realizada

com o auxílio de um questionário com escalas
com quatro pontos: Relaxamento, Tonteira,
Sonolência e Dor ou Incômodo.
• No alcance de maior relaxamento o
discernimento entre distração desprazerosa e
prazerosa aumentava.
• A sensação de tonteira coincidia com o conflito
interno entre escolher focar no exercício.
• A sonolência coincidia com a distração.
• A dor ou incômodo com a repulsa ao exercício.
Resultados
• A coleta de dados desta pesquisa foi
realizada com o auxílio de um
questionário com escalas com quatro
pontos: Relaxamento, Tonteira,
Sonolência e Dor ou Incômodo.
• No alcance de maior relaxamento o
discernimento entre distração
desprazerosa e prazerosa aumentava.
• A sensação de tonteira coincidia com o
conflito interno entre escolher focar no
exercício.
• A sonolência coincidia com a distração.
• A dor ou incômodo com a repulsa ao
exercício.
6. Referências
https://www.dicio.com.br/distracao/ acesso em 24/10/2021
NAVARRO, Federico. Metodologia da vegetoterapia caractero-analítica: sistemática, semiótica,
semiologia, semântica. São Paulo: Summus, 1996