EDUCAÇÃO FÍSICA – 3ª SÉRIE (EM) – 4º BIMESTRE

Por uma vida saudável...

Professora Juliana
 Na aula de hoje

Objetivo
• Identificar práticas do dia a dia que podem afetar nossa saúde.
Objeto de conhecimento:
Doenças hipocinéticas.
 Tipos de alimentação

Onívoro Vegetarianismo

Veganismo Crudivorismo

Flexitarianismo
Elaborado especialmente para o CMSP.
 Dietas milagrosas

De maneira geral, as pessoas procuram as dietas com o

intuito de perder peso ou ganhar massa muscular.
Fazer dieta não é ruim; o problema é quando essa dieta

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não tem orientação e acompanhamento de um
especialista (nutricionista e/ou médico endocrinologista).
Fique sempre atento, pois não existe milagre – por
exemplo, se a intenção é emagrecer, a conta é simples:
Ingerir uma menor quantidade de calorias e gastar uma
maior quantidade de calorias.

Elaborado especialmente para o CMSP.

 Transtornos alimentares

• Anorexia: a pessoa tem uma obsessão pelo seu peso e por aquilo que
come. A balança é sua maior inimiga. Portanto, sempre acha que precisa
emagrecer mais, pois há uma distorção da sua imagem no espelho. Para
isso, utiliza-se de remédios, exercícios físicos em excesso, além do jejum
por um longo período.
• Bulimia: muito parecida com a anorexia, porém existe
uma compulsão em comer e, posteriormente, um peso
na consciência que faz a pessoa induzir o vômito.
• Vigorexia: também ligada à insatisfação do corpo, leva
as pessoas a quererem aumentar seus músculos cada
vez mais.
Elaborado especialmente para o CMSP.
 Alimentação em excesso

Ao nos alimentarmos em excesso, causamos no nosso corpo alguns

fatores visíveis e outros internos, de forma que não é possível vê-los
naturalmente. O aumento de peso e as doenças hipocinéticas são alguns
desses fatores. É importante lembrar que a compulsão alimentar é um
transtorno mental causado pela alimentação em exagero.

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Elaborado especialmente para o CMSP.
 Exercícios físicos

• Sedentarismo: segundo a OMS, 1 em cada 4 adultos e 4 em cada 5

adolescentes no mundo não praticam atividade física dentro do volume
esperado (a recomendação é a de que adultos façam de 150 a 300 minutos
de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana);

• Overtraining: essa condição

está ligada a realizar mais
exercícios físicos do que o
seu corpo é capaz de
recuperar.

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Elaborado especialmente para o CMSP.
Fonte: Vidalink. Sedentarismo pode causar uma nova pandemia, alerta OMS.
Disponível em: <https://site.vidalink.com.br/site/blog/3992/sedentarismo-pode-causar-uma-nova-pandemia-alerta-oms>. Acesso em: 6 out. 2021.
 Anabolizante

Os anabolizantes, ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios

sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns tecidos do corpo a
partir do crescimento da célula e sua posterior divisão. [...]
Algumas pessoas usam os anabolizantes de
forma exagerada e perigosa, muitas vezes em
conjunto com outros hormônios para obter o
resultado esperado mais rápido, o que pode
desenvolver efeitos colaterais indesejados:
acne, impotência sexual, calvície, hipertensão
arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça,
aumento de colesterol ruim, crescimento dos
pelos, distúrbios testiculares e menstruais.
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Wikipédia. Esteroide anabolizante. CC BY-SA 3.0. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Esteroide_anabolizante>. Acesso em: 6 out. 2021.
 Suplementos alimentares

São preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes,

como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que
podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade
suficiente na dieta de uma pessoa.

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Elaborado especialmente para o CMSP.
 Habilidade

Identificar os riscos à saúde

relacionados a dietas,
consumo de suplementos
alimentares, uso de
esteroides anabolizantes e
outras formas de doping.

Imagem: PowerPoint
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@julianavilasboascarpi
O QUE APRENDEMOS?

Alimentação
saudável

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 Materiais desta aula

• Efeitos sonoros: www.freesound.org. Para consultar toda a lista de efeitos, acesse:  

https://freesound.org/people/Trilhas_Vanzolini/downloaded_sounds/.