Segurança Higiene e

Saúde no Trabalho
 Sensibilizar os profissionais para os principais conceitos inerentes à Segurança e
Saúde no Trabalho;

 Compreender a importância da aplicação de boas práticas de trabalho na

prevenção de riscos profissionais.

Objetivos gerais 2
3
Conjunto de metodologias não médicas adequadas à prevenção de acidentes de

trabalho, tendo como principal campo de acção o reconhecimento e o controlo dos

riscos associados à atividade desenvolvida, ao local de trabalho e ao processo

produtivo (materiais, equipamentos e modos operatórios).

Segurança no Trabalho 4
Lei n.º 3/2004 (altera a Lei nº 102/2009)

Enquadramento Legal 5
Obrigações do Empregador 6
Obrigações do Trabalhador 9
Lei n.º 98/2009 de 4 de Setembro

Acidente de Trabalho 12
Acidentes de trabalho 13
Aquele decorrido na execução de serviços espontaneamente prestados
e de que possa resultar proveito económico para a entidade
empregadora:

• No trajeto de ida ou regresso do local de trabalho

• No local de trabalho

• No local de trabalho, quando em frequência de curso de formação

profissional

• Fora do local de trabalho, quando exista autorização expressa da

entidade empregadora para tal frequência

Acidente de Trabalho 14
• Em atividade de procura de emprego durante o crédito de horas para
tal concedido por lei aos trabalhadores com processo de cessação de
contrato de trabalho em curso.

• Fora do local ou do tempo de trabalho, quando verificado na

execução de serviços determinados pela entidade empregadora ou
por esta consentidos.

Acidente de Trabalho 15
 ACIDENTES DE TRABALHO -
CAUSAS

Materiais

Ambientais
Organizacionais
Humanas

16
As consequências dos
Acidentes de Trabalho 21
Saúde no Trabalho
SAÚDE NO TRABALHO

23
 SAÚDE NO TRABALHO

Actividade que tem por finalidade fomentar e manter o nível mais elevado de bem

estar físico, mental e social dos trabalhadores, prevenir os danos na sua saúde

emergentes das condições de trabalho, protegê-los contra os riscos para a segurança e

saúde e colocar o trabalhador num posto de trabalho compatível com as suas aptidões

psicológicas e fisiológicas.

Médico do
Trabalho

24
 A Legislação prevê a realização de exames médicos nas seguintes
situações:
Exames Médicos de Exames Médicos Exames Médicos
Admissão Periódicos Ocasionais

• Realizados antes do • Realizados anualmente a • Realizados sempre que

início da prestação de
todos os trabalhadores existam alterações
trabalho ou, quando a
com idade <18 anos e substanciais nos
urgência da admissão o
>50 anos. componentes materiais
justificar,  nos 15 dias
• Realizados de 2 em 2 do trabalho
seguintes.
anos para os restantes • Realizados após uma
trabalhadores. ausência superior a 30
dias, por motivo de
doença ou acidente.

Exigências Legais 25
Doenças Profissionais 26
DOENÇAS PROFISSIONAIS

27
 São doenças profissionais as doenças constantes na Lista de Doenças

Profissionais (Decreto Regulamentar 6/2001 de 5 de Maio).

É também considerada Doença Profissional a lesão corporal, perturbação

funcional ou doença que, não incluídas na referida lista, são consequência

necessária e directa da actividade exercida e não represente normal

desgaste do organismo.

Doenças Profissionais 28
 Origem Origem Origem
Ergonómica Individual Organizacional

Doenças Profissionais - Causas 29

 Síndrome
Varizes Tendinite do Túnel
Cárpico

Lombalgia Surdez

DOENÇAS PROFISSIONAIS -
EXEMPLOS 33
34
35
 Riscos Riscos Riscos
Ergonómicos Químicos Biológicos

Riscos Físicos Riscos

Psicossociais

Principais Riscos 36
Quais são os principais riscos ergonômicos

• Exigência de esforço físico intenso;

• Levantamento e transporte manual de cargas;

• Postura inadequada no exercício das actividades;

•Períodos de trabalho prolongadas ou em turnos;

• Actividades monótonas ou repetitivas.

37
16-02-2023
RISCOS PROFISSIONAIS – Ergonómicos

38
 Posturas durante o trabalho sentado

Cadeira:

Deverá preencher alguns requisitos:

a. Ser giratória;

b. Ter 5 rodas ou pés para melhor apoio e equilíbrio

dinâmico;

c. Forradas a tecido lavável e respirável;

d. Reguláveis em altura, tanto assento como encosto;

e. Ter apoio de braços.

39
16-02-2023
Posturas durante o trabalho sentado

40
16-02-2023
RISCOS PROFISSIONAIS – Ergonómicos

41
RISCOS PROFISSIONAIS – Ergonómicos

Trabalho de Pé

O trabalho em pé corresponde a um trabalho estático,

implica contracção estática dos músculos, redução do
fluxo de sangue, fadiga, dores musculares e problemas
venosos (sensação de peso nas pernas e varizes).

42
RISCOS PROFISSIONAIS – Ergonómicos
Postura de pé

43
RISCOS PROFISSIONAIS – Ergonómicos
Localização das patologias no organismo humano de acordo com as diferentes
posturas inadequadas adoptadas:
 

Postura Localização da Patologia

Em pé Pés e pernas (varizes)
Sentado sem apoio da coluna Músculos extensores das costas
Parte inferior das pernas (gémeos),
Assento alto
joelhos e pés
Assento baixo Coluna vertebral e pescoço
Braços muito esticados Ombros e braços
Pegas inadequadas nas ferramentas e
Antebraços e mãos
objectos

44
RISCOS PROFISSIONAIS – QUÍMICOS
RISCOS QUÍMICOS

Vias de penetração dos químicos no organismo humano:

hospitalsantarosa.com.br
fundaciolluisnomen.org
fundaciolluisnomen.org

Via Ocular

Via Via esmas.com

Respiratória Digestiva
fundaciolluisnomen.org

Via Parental
Via Dérmica 45
 RISCOS QUÍMICOS
Saúde

46
 RISCOS QUÍMICOS

Meio Ambiente

47
 RISCOS QUÍMICOS
Explosivos e Inflamáveis

48
 RISCOS QUÍMICOS

Como Prevenir os Riscos

Associados?

 Antes da utilização dos produtos, ler atentamente a respetiva rotulagem e

fichas de dados de segurança (FDS), dando especial atenção aos riscos e

conselhos de segurança neles inscritos.

 Utilizar cada produto na dose correta e de acordo com as instruções do

fabricante.
49
 RISCOS QUÍMICOS
Como Prevenir os Riscos
Associados?

 Nunca utilizar produtos contidos em recipientes que não tenham rótulos

legíveis.

 Todas as embalagens devem estar devidamente rotuladas e os rótulos

mantidos em adequado estado de conservação.

 Não misturar substâncias químicas ao acaso, pois podem ocorrer reações

incompatíveis.

50
 RISCOS QUÍMICOS
Como Prevenir os Riscos
Associados?

 Conhecer os cuidados a ter na armazenagem de cada produto, por forma a

evitar qualquer tipo de acidente/ incidente.

 Produtos que possam produzir odores prejudiciais, ou libertar vapores/ gases

perigosos devem ser armazenados em locais bem ventilados.

 No plano de higienização de cada sector deve estar descriminada a dosagem

de produtos a ser utilizada nas diferentes situações.

51
RISCOS PROFISSIONAIS – BIOLÓGICOS
RISCOS BIOLÓGICOS
Agentes Biológicos

Vírus
Bactérias

Parasitas Fungos 52
RISCOS PROFISSIONAIS – BIOLÓGICOS
RISCOS BIOLÓGICOS
Medidas Preventivas:

• A rigorosa higiene de Locais de trabalho;

• A rigorosa higiene de Corpo e das roupas;
•Uso de equipamentos individuais para evitar contacto directo
com os microrganismos;
• Ventilação permanente e adequada;
• Controle médico constante;
• Vacinação sempre que possível.

53
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Ruído

54
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Ruído

55
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Consequências e Efeitos:
Efeitos Fisiológicos:
- Distúrbios gastrointestinais;
- Distúrbios no sistema
nervoso central;
- Aceleração do pulso;
- Dores de cabeça;
- Cansaço geral.
Ruído
Efeitos Psicológicos:
- Transtorno do bem-estar
psíquico (irritabilidade,
insónias, etc.).
Efeitos Sociais e Económicos:
- Baixa produtividade;
- Acidentes de trabalho;
- Conflitos laborais. 56
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Ambiente Térmico

Os ambientes térmicos podem ser classificados como :

• Quentes (Fundições, Cerâmicas , Padarias);
• Frios (armazéns frigoríficos, actividades piscatórias);
• Neutros (escritórios).

Condições ambientais aconselhadas:

• a temperatura ideal situa-se entre 21ºC e 25 ºC;
• a humidade relativa do ar deve estar entre 55% a
65%;
• a velocidade do ar deve ser cerca de 0,12 m/s

Stress Térmico - Em geral está relacionado com o desconforto do trabalhador

em condições de trabalho em que a temperatura ambiente é muito elevada,
podendo-se conjugar uma humidade baixa e uma circulação de ar deficiente.
57
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Iluminação

A iluminação dos locais e postos de trabalho, fator importante

que contribui diretamente para a segurança e saúde dos
trabalhadores.
• Iluminação natural.

• Iluminação artificial,

Iluminação inadequada pode provocar:

• tensões psíquicas e fisiológicas - dificuldade de concentração, stress,
dores de cabeça, fadiga física;
• origem ou agravamento de doenças visuais

58
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Iluminação

Objetivos de ter uma boa iluminação:

 Maximizar a percepção das informações;

 Maximizar a qualidade dos serviços e/ou produtos;
 Aproveitar todo o espaço disponível;
 Garantir a segurança no posto de trabalho;
 Assegurar o conforto visual;
 Impedir a adopção de posturas incorrectas. 59
RISCOS PROFISSIONAIS – FÍSICOS
Iluminação

60
Movimentação Manual de
Cargas
• Quedas de objetos sobre os pés;

• Queda de pessoas ao mesmo nível;

• Sobre esforços ou posturas inadequadas;

• Ferimentos causados por objetos penetrantes

ou contundentes;
• Choque com objetos;

• Entalamento.

Riscos Associados 62
• Aumento do número de acidentes e incidentes;

• Aumento do absentismo;

• Elevada incidência de traumatismos músculo-esqueléticos;

• Distração e fadiga que podem desencadear vários erros.

Consequências para a Saúde 63

NÃO PULE… NÃO DE DOBRE… NÃO SE TORÇA… NÃO COLOQUE A CARGA FORA DE
ALCANÇE…
Movimentação e Manuseamento de Cargas

Movimentação Manual de Cargas 65

Observar as características da carga antes de proceder ao seu levantamento:

Movimentação Manual de Cargas 66

 Utilizar a força das pernas, (baixar-se
fletindo os joelhos, sem se sentar nos
calcanhares;

 Elevar a carga mantendo as costas

direitas e a carga o mais próximo do
corpo possível.

Regras para Elevação e Transporte de Carga 67

 RISCOS PROFISSIONAIS – Máquinas e
Equipamentos de trabalho
As principais causas de acidentes de trabalho com máquinas:

- Violação da área de risco por parte do operador (Ex. Colocar a mão ou

dedos em máquinas e engrenagens em movimento;
- Máquinas sem protecção colectiva (Ex. Máquinas sem sensores de
segurança e /ou sensores defeituosos);
- Máquinas que tiveram os seus sensores bloquados pelos operadores.

 
 RISCOS PROFISSIONAIS – Máquinas e
Equipamentos de trabalho
Identificação dos riscos:

- Protecções insuficientes;
- Máquinas obsoletas;
- Sem protecção colectiva;
- Protecção colectiva danificada;
- Protecção retirada e não colocada de volta;
- Protecção desactivada pelo próprio operador;
- Jornadas prolongadas e cansativas;
- Trabalho sem formação adequada. 69
 RISCOS PROFISSIONAIS – Máquinas e
Equipamentos de trabalho
Prevenção de acidentes:

- Antes de iniciar o trabalho faça uma inspecção a máquina, para ver se

está tudo ok;
- Não execute nenhum trabalho com dúvidas, procure ajuda;
- Local de trabalho não é local de brincadeira e de ficar distraído;
- Utilize sempre as protecções colectivas da máquina, nunca as deve
retirar;
- Sempre que for fazer manutenção/verificação/ limpeza, a máquina deve
estar desligada;
70
 RISCOS PROFISSIONAIS – Máquinas e
Equipamentos de trabalho
Prevenção de acidentes:

- Siga sempre as instruções do fabricante;

- Cuidado com as partes móveis;
- Utilize todos os EPI necessários;
- Evite pontos de agarramento (cabelos longos e soltos; roupas largas,
pulseiras, etc.)

71
Riscos Psicossociais
 Stresse Assédio

Violência

Riscos Psicossociais 73
 Ambiente Psicossocial no Trabalho

O stress, de uma forma muito geral, corresponde à incapacidade de um

indivíduo para lidar com determinada situação a que está exposto, sendo
percecionado pelo mesmo um desequilíbrio entre as exigências que lhe
são feitas e os recursos físicos e mentais disponíveis para dar resposta à
situação.

74
Consequências dos Riscos Psicossociais:
 

Reações do trabalhador Exemplos

Irritabilidade, ansiedade, mau humor, isolamento,

Emocionais
fadiga

Dificuldades de concentração, memória, em tomar

Cognitivas
decisões

Hábitos nervosos, consumo de substâncias

Comportamentais psicotrópicas, isolamento, menos pontual, mais
agressivo

Problemas de saúde físicos ou Trabalhar adoentado, ausências do trabalho mais

mentais frequentes e/ou prolongadas

75
 Stress mental

Os sintomas de stress emocional são, vulgarmente, os que se seguem:

•Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se

•Cansaço mental;
frequentemente irritada);
•Perda de memória;
•Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;
•Falta de concentração;
•Sentimentos de estar sobrecarregada ou
•Apatia e desânimo
sobrecarregado;
(pensamentos negativos);
•Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se
•Ansiedade;
dos outros);
•Preocupação excessiva;
•Depressão ou tristeza;
•Alterações no humor (mau
•Negligenciar responsabilidades, evitar situações;
humor constante, ou mais
•O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para
frequente); 76
tentar relaxar.
 Stress físico
Os sintomas físicos do stress são, geralmente, os seguintes:

•Sensação de cansaço;
•Alterações no apetite (comer muito ou falta
•Dor de costas, dor muscular;
•Diarreia ou obstipação (prisão de ventre); de apetite);
•Perturbações do sono (excesso de sono,
•Dor na barriga (estômago);
•Azia; dificuldade em dormir - sem sono);
•Tiques nervosos (roer as unhas, por
•Tensão arterial alta;
•Tonturas e náuseas; exemplo);
•Queda de cabelo;
•Dor de cabeça;
•Alteração dos níveis de colesterol e
•Dor no peito;
•Frequência cardíaca mais acelerada triglicerídeos;
•Alterações na menstruação;
(taquicardia);
•Mãos transpiradas;
•Perda do desejo sexual (falta de desejo);
•Alergias e constipações frequentes;
•Herpes. 77
 Consequências dos Riscos Psicossociais:

Efeitos a nível da organização Exemplos

Ausência por doença devido a problemas de saúde

relacionados diretamente ou indiretamente com o
Aumento do absentismo
stress, devido ao fraco compromisso ou como forma
de lidar com o stress

Ineficácia no trabalho, fraca concentração, fadiga,

Redução do desempenho
menos pontualidade

Comportamento de risco, fraca concentração, falta de

Aumento dos acidentes de trabalho
comunicação

Compromisso fraco, exigências excessivas, conflitos,

Rotatividade dos trabalhadores
fraca gestão da mudança
78
16-02-2023
 Prevenir o Stresse

• Conceder aos trabalhadores tempo suficiente para executarem as tarefas;

• Definir claramente as suas tarefas;
• Recompensar os trabalhadores pelo bom desempenho;
• Permitir que os trabalhadores se queixem e apreciar as suas queixas com
seriedade;
• Dar aos trabalhadores controlo sobre o seu trabalho;
• Minimizar os riscos físicos;
• Permitir que os trabalhadores participem nas decisões que os afetam;
• Adequar a carga de trabalhão às capacidades e recursos de cada trabalhador;
• Conceber as tarefas de modo a torná-las interessantes;
• Definir claramente papeis e responsabilidades;
• Criar oportunidades de interação social;
79
 Prevenir o Stresse

Durma bem

Trabalhar até tarde pode parecer uma boa solução quando o trabalho se acumula
mas a verdade é que o corpo e a mente precisam de descanso para manter os níveis
de energia altos e a mente relaxada. Terá maior capacidade para lidar com os
problemas e uma função cognitiva melhorada o que se traduzirá num melhor
desempenho.

80
16-02-2023
 Prevenir o Stresse

Coma bem

Alimentos ricos em açúcar parecem opções maravilhosas naqueles picos de fome

e desejo a meio a manhã e da tarde. Mas na verdade o açúcar é uma substância
de absorção rápida o que significa que passado pouco tempo estará com fome
outra vez. Isto causara problemas como irritabilidade dores de cabeça e stress.
Aposte em comidas ricas em hidratos de carbono e proteínas capazes de manter
a saciedade entre refeições. Evite refeições muito pesadas ao almoço e opte por
comer de três em três horas para manter os níveis de açúcar e o bom humor.
81
16-02-2023
 Prevenir o Stresse

Faça pausas

Ninguém é um robôt capaz de trabalhar 15 horas por dia sem parar. Trabalhar
bastante é inevitável às vezes, mas o corpo também pede uns momentos de
descanso.
Além do almoço e da pausa para o cafezinho, faça micro paradas ao longo do dia:
cinco minutos para fazer exercícios de respiração, outros cinco para ficar em
silêncio profundo naquela sala de reuniões que ninguém está usando, mais cinco
para dar uma boa alongada nos músculos e assim por diante. O ideal é fazer isso
em intervalos, a cada 90 minutos.
82
16-02-2023
 Prevenir o Assédio

• Empenho do empregador e colaboradores na criação de um ambiente de

trabalho saudável e sem violência;
• Definir os tipos de ações não admissíveis;
• Definir as consequências do assédio e as sanções que implicará;
• Indicar o local e o modo como as vitimas de assédio podem obter ajuda;
• Existir o compromisso de não existir represálias sobre os queixosos;
• Explicar o procedimento a seguir para apresentar queixa;
• Fornecer informação sobre os serviços de aconselhamento e de apoio;
• Garantir a confidencialidade.

83
 Prevenir a Violência

• Instalar sistemas de iluminação e de vigilância por vídeo;

• Introduzir alterações na organização do trabalho e na descrição das
tarefas de modo a evitar que os trabalhadores estejam sozinhos;
• Realizar formações em gestão de situações difíceis e no reconhecimento
de sinais de alerta.

84
SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA

Sinalização de Segurança no Trabalho 85

SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA - PROIBIÇÃO

Sinalização de Segurança no Trabalho 86

SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA - AVISO

Sinalização de Segurança no Trabalho 87

SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA - OBRIGAÇÃO

Sinalização de Segurança no Trabalho 88

SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA – SEGURANÇA/EVACUAÇÃO

Sinalização de Segurança no Trabalho 89

SINALIZAÇÃO DE SEGURANÇA – EQUIPAMENTOS - SCI

Sinalização de Segurança no Trabalho 90

Sinalização de Segurança no Trabalho 91
Ginástica Laboral
 Ginastica Laboral - Benefícios
1. Prevenção de doenças laborais
A ginástica laboral ajuda a prevenir patologias decorrentes do excesso de
trabalho, da má postura e dos movimentos repetitivos.

2. Redução do sedentarismo
Ao promover a movimento de todo o corpo, a ginástica laboral no ambiente de
trabalho ajuda a combater e a reduzir o sedentarismo. Este tipo de atividades
ajuda ainda a diminuir o stress, a ansiedade e a depressão.

3. Melhora a condição física

Ainda que se tratem de exercícios físicos extremamente simples, a verdade é que
ajudam a melhorar diversos aspetos: flexibilidade, força, ritmo, coordenação,
resistência e agilidade. Tudo isto contribui para uma melhor postura, bem como
93
uma maior mobilidade.
16-02-2023
 Ginastica Laboral - Benefícios

4. Melhora a autoestima
A ginástica laboral no ambiente de trabalho proporciona benefícios psicológicos
que ajudam a aumentar a autoestima. Mesmo que um indivíduo pratique
atividades físicas apenas em ambiente de trabalho, já ajuda a conseguir maior
qualidade de vida.

5. Aumenta a produtividade
As pausas realizadas para fazer ginástica laboral no ambiente de trabalho
proporcionam um maior bem estar e aumentam o foco do colaborador, fazendo
com que exista um aumento da concentração e, consequentemente, da
produtividade.
94
16-02-2023
Ginastica Laboral

95
16-02-2023
Ginastica Laboral

96
16-02-2023
Ginastica Laboral

97
16-02-2023
98
 LEMBRE-SE

Segurança e Saúde no Trabalho:

Participação,
Colaboração
e
Responsabilidade de todos

99